При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПОДГОТОВКА РЕЗЕРВОВ

ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

А. А. Кириллов, старший преподаватель кафедры футбола ГЦОЛИФКа, кандидат педагогических наук
 

На современном этапе развития футбола (особенно юношеского, когда закладываются основы мастерства и база физической подготовки) эффективно управлять тренировочным процессом невозможно без внедрения в практику результатов научных исследований.

Отличительные черты футбола наших дней — высокий объем игровой и двигательной деятельности, множество единоборств, игра на около предельных и предельных скоростях. После X и XI чемпионатов мира отечественные и зарубежные специалисты отмечали, что при достаточно высоком тактико-техническом мастерстве основную роль для достижения победы играет высокая физическая работоспособность, т. е. способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма обеспечивать работу мышц в длительном и интенсивном режимах.

Во многих видах спорта физическая работоспособность определяет в большей степени аэробную выносливость и способность организма обеспечивать длительную интенсивную работу (в зонах большой и субмаксимальной мощности). Исследования интенсивности игровой деятельности показали, что 75—80% времени игры соревновательная нагрузка находится в зоне аэробной производительности. Именно это и определяет актуальность результатов исследований общей (аэробной) выносливости у юных футболистов.

Результаты эти свидетельствуют: с возрастом физическая работоспособность у юных футболистов повышается (причем неравномерно). Несущественный на начальном этапе обучения (в возрасте 9 — 11 лет) рост ее становится резким в последующие несколько лет (с 12 до 16. См. табл. 1). После 16 лет прирост физической

работоспособности снижается. Повышение физической работоспособности, связанное с естественным приростом этого показателя, а также под воздействием тренировочных нагрузок, в основном заканчивается к 20 — 21 году. Учитывая неравномерный рост физической работоспособности, можно выделить три основных этапа ее динамики: начальный (9 — 11 лет), основной (12 — 16 лет) и переходный (17 — 21).

У 9-летних ребят, начинающих заниматься футболом, физическая работоспособность составляет 470 — 500 кгм/мин.

Начальный этап прироста физической работоспособности характеризуется несущественными темпами (10 — 13%). По годам этот прирост распределяется так: в 9 — 10 лет — 2 — 3%; в 10 — 11 лет — 3 — 4%; в 11 — 12 лет — 5 — 6%. Незначительный темп прироста физической работоспособности можно объяснить двумя причинами: слабым естественным ростом этого качества и преобладанием в тренировочном процессе упражнений, направленных на обучение техническим приемам, а также воспитание и частичное совершенствование быстроты, ловкости и гибкости. По уровню физической работоспособности группы 9 — 11-летник неоднородны. Учитывая это, необходимо подходить к нормированию тренировочной нагрузки индивидуально (особенно в упражнениях, направленных на развитие общей и скоростной выносливости) ,

Основной этап воспитания физическом работоспособности характеризуется ускоренными темпами роста этого показателя, что связано с периодом полового созревания детей (особенно 13—14 лет). Так, если за весь период от 12 до 16 лет физическая работоспособность но-

Т а б л и ц а 1

Физическая работоспособность юных футболистов, определенная по тесту PWC₁₇₀

вышается в среднем на 60%, то на возраст 13 — 14 лет приходится 20% всего ее прироста. Резкий естественный прирост аэробных возможностей в сочетании с целенаправленными тренировочными нагрузками значительно повышает физическую работоспособность. О положительном влиянии тренировочных нагрузок на аэробные возможности детей и подростков свидетельствует такой факт: у 9-летних школьников (независимо от того, занимаются они футболом или нет) физическая работоспособность одинакова, а к 12 — 13 годам у юных футболистов на 8 — 10% выше. Усиленный естественный рост всех систем организма детей делает именно этот возраст наиболее благоприятным для воспитания физической работоспособности. На основном этапе (особенно для ребят 13 — 15   лет) целесообразно вводить в тренировки не только игры и игровые упражнения повышенной интенсивности, но и занятия по плаванию и лыжам, кроссы. В то же время этот этап характеризуется наибольшей разнородностью показателей физической работоспособности. Стандартные отклонения у юношей 13 — 16  лет превышают 200 кгм/мин. Например, среди 14-летних есть юноши с физической работоспособностью от 700 до 1100 кгм/мин. Естественно, при воспитании аэробных возможностей у юношей со столь разной физической работоспособностью необходимо дифференцировать тренировочные нагрузки. Если этого не делать, то у одних спортсменов воздействия, направленного на повышение физической работоспособности, не будет, а для других нагрузка может оказаться столь высокой, что продолжительное ее воздействие приведет к перенапряжениям. Именно поэтому регулярное тестирование физической работоспособности позволит управлять тренировочным процессом рациональнее.

Наибольшее внимание при планировании тренировочных нагрузок необходимо уделять футболистам 14 — 15 лет. Как показали исследования, прирост физической работоспособности в этот период составляет всего 6,5%, что явно свидетельствует о снижении темпов прироста аэробных возможностей. Однако именно в этом возрасте наблюдается наибольший (около 25%) прирост веса и длины тела. Темпы развития функциональных систем отстают от темпов развития морфологических. В этом возрасте необходимо планировать интенсивность и объем тренировочной нагрузки с учетом в основном уровня физической работоспособности, а не весо-ростовых показателей.

После 15 лет прирост аэробных возможностей значительно увеличивается, достигая в период от 15 до 16 лет 17%. Учитывая это, можно значительно повышать как объем, так и интенсивность тренировочных нагрузок.

С 11 лет футболисты участвуют в играх городских чемпионатов. Именно в это время тре-

неры определяют игровые амплуа юных спортсменов (с учетом показателей физического развития, технико-тактической подготовленности и не менее важных показателей физической подготовленности: быстроты, ловкости, выносливости и др.). И если в этом возрасте в какой-то степени можно судить о быстроте и ловкости юного футболиста, то о дальнейшей динамике выносливости можно лишь догадываться. Поэтому выбор игрового амплуа в 11 — 12-летнем возрасте не должен быть окончательным, в процессе тренировок и игр целесообразно ставить ребят на разные позиции, чтобы развивать у них игровое мышление, свойственное игрокам любого амплуа. Это позволит повышать и технико-тактическое мастерство, и физическую подготовку.

В возрасте 13 — 14 лет можно уже с более полной определенностью говорить об аэробных возможностях футболиста. Футбол предъявляет разные требования к уровню физической работоспособности игроков разных амплуа. Наибольшую нагрузку в игре выполняют полузащитники, а также крайние и центральные нападающие. В меньшей степени двигательная и игровая активность проявляется у игроков задней линии (а из них — у центральных защитников). Учитывая это, на роль полузащитников следует выдвигать юношей, обладающих не только технико-тактическим мастерством, но и высокой физической работоспособностью. В противном случае футболист сможет остановиться в росте мастерства (из-за недостаточного развития данного физического качества). Наименее работоспособны, как показали исследования, центральные защитники и вратари. Несмотря на то что и полузащитники, и нападающие (особенно крайние) проявляют в игре высокую двигательную активность, характер ее у тех и других неодинаков. Полузащитники в основном передвигаются по полю в режиме, в большей степени требующем развития аэробной выносливости. У нападающих сочетаются режимы аэробной и анаэробной работы, требующей и развития скоростной выносливости. Основная характеристика переходного этапа в том, что к 20—21 году заканчивается рост физической работоспособности. В дальнейшем ее изменения происходят в годовых мезоциклах под воздействием тренировочных нагрузок. За период от 17 до 20 — 21 года физическая работоспособность в среднем возрастает на 20%. Следовательно, повышать ее безгранично посредством тренировочных и соревновательных нагрузок невозможно. Значит, футболисты, имеющие в 17 лет низкую физическую работоспособность (например, равную 15 — 17 кгм/мин/кг), не смогут увеличить ее за период учебно-тренировочной работы в дублирующих и основных составах команд мастеров до значительной (например, до 23 — 25 кгм/мин/кг). В большинстве случаев о таких

футболистах можно с достаточной долей уверенности сказать, что они ограничены потенциально. Поэтому у 17 — 18-летних игроков целесообразно использовать показатели физической работоспособности как один из критериев отбора в команды мастеров.

Результаты исследований позволили выявить, что футболисты 20 — 22 лет разной квалификации имеют определенный (для своего возраста) уровень физической работоспособности. Так, у игроков 1-го и 2-го разрядов (в основном выступающих за коллективы физкультуры) физическая работоспособность составляет 1300 — 1350 кгм/мин (18 — 18,5 кгм/мин/кг); у футболистов дублирующих составов команд мастеров — в среднем 1450 кгм/мин (20,0 кгм/мин/кг); у игроков основных составов команд мастеров — в пределах 1650 — 1700 кгм/мин (23 — 23,5 кгм/мин/кг). Таким образом, можно заключить: вся масса юных футболистов, тренирующихся в СДЮСШ, к концу обучения условно делится по уровню физической работоспособности на несколько групп. Разница аналогичных показателей у футболистов коллективов физкультуры и у игроков основных составов команд мастеров достигает 20%. Столь существенный разрыв практически невозможно сократить, особенно если учитывать, что естественный рост физической работоспособности в этом возрасте закончен.

Более высокий уровень аэробных возможностей у более квалифицированных футболистов можно в основном объяснить двумя факторами: во-первых, отбором в команды мастеров по показателям технико-тактического мастерства (а также по физической подготовленности, которую, в частности, определяет и физическая работоспособность); во-вторых, более высокими объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Однако влияние второго фактора не столь длительно. После окончания многолетнего тренировочного процесса в СДЮСШ футболисты 17 — 18 лет попадают в дублирующие составы команд мастеров. Первоначально (в первые год-два) вследствие более высоких (по объему и интенсивности) тренировочных нагрузок, чем в группе старших юношей, физическая работоспособность скачкообразно повышается, однако в дальнейшем сердечно-сосудистая система футболистов приспосабливается к тренировочным нагрузкам и значительных изменений в организме не происходит. Это подтверждают и результаты исследований. В возрасте от 17 до 18 и от 18 до 19 лет прирост физической работоспособности достигает соответственно 8 и 9%. В то же время после 19 лет он значительно уменьшается. Многолетние наблюдения за футболистами дублирующих составов команд мастеров, а также беседы с тренерами показали, что при достаточно высо-

ком уровне технико-тактического мастерства тормозом для совершенствования у многих спортсменов становилась недостаточность физической подготовки (особенно выносливости и быстроты).

В последних программных разработках для СДЮСШ по футболу не учитывается разнородность развития морфофункциональных систем юных футболистов. Рекомендуемые нагрузки для детей одинакового возраста, а также тесты для оценки общефизической подготовки не соответствуют индивидуальным уровням развития детей и подростков, что можно рассматривать как несоответствие принципу доступности и индивидуализации. Необходим индивидуальный подход в планировании тренировочных нагрузок и при разработке тестов уровня подготовленности (особенно для детей 13 — 16 лет). Необходимо также учитывать неодинаковый уровень физической работоспособности. В связи с этим целесообразно при планировании тренировочных нагрузок, направленных на воспитание различных видов выносливости, ориентироваться не на возраст, а главным образом на физическую работоспособность юных футболистов. Помимо возраста показателем,

Физическая работоспособность (средние величины и стандартные отклонения) и ее прирост у футболистов разного возраста:

А — юные футболисты; Б — основные составы команд мастеров; В — дублирующие составы команд мастеров; Г — коллективы физкультуры

характеризующим уровень развития физической работоспособности, является вес тела (некоторое исключение для ребят 14 — 15 лет). Поэтому для индивидуальной оценки подготовленно-

сти футболистов 11 — 18 лет нами разработаны стандарты физической работоспособности с учетом возраста игрока и веса тела (см. табл. 2).

Т а б л и ц а 2

Зависимость стандартов физической работоспособности футболистов от возраста и веса тела

СОДЕРЖАНИЕ