При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

склонных к повышенной тревожности, к пониженной и к средней.

Сопоставление данных о состоянии тревожности и об эффективности действий игроков в матчах на своем и чужом поле позволило заключить, что средний коэффициент брака у игроков разных групп тревожности примерно одинаков. Но в играх на чужом поле обнаруживается высокая зависимость коэффициента брака от состояния тревожности. Больший средний коэффициент брака — у высокотревожных (0,55) и низкотревожных (0,42). Наиболее точны в выполнении игровых приемов игроки со средним показателем тревожности (у них коэффициент брака всего 0,25).

Если в играх на своем поле большинство спортсменов входят в группу средней тревожности, то в играх на чужом поле такая группа малочисленна.

Психическая адаптация выступает в качестве средства активизации психической деятельности в предсоревновательный и соревновательный периоды (использование механизмов изменения или сохранения стереотипов поведения, а также изменения условий среды, переход в другую микросреду и пр.).

Вот некоторые условия, определяющие стабильность результатов выступлений игроков вне зависимости от места матча:

1. Вступление в активную борьбу с первой игры за приз справедливой игры (особая корректность в гостях).

2. Тренировки по возможности в других городах (на стадионах, где предстоят матчи) с целью адаптации к новизне соревновательной обстановки.

3. Игнорирование на теоретических занятиях и на установках того факта, что резуль-

тат выступления в гостях непременно должен быть хуже, чем на своем поле.

4. Стабилизация тактики (независимо от поля).

5. Принятие мер, способствующих соблюдению режима, при переездах на матчи в другие города.

Практические рекомендации (с индивидуализацией подхода) с целью ускорения адаптации спортсменов к изменившимся условиям соревновательной среды немыслимы без глубокого изучения индивидуально-психических особенностей футболистов.

Рекомендуется:

1. Разработать систему экспресс-диагностики эмоционального состояния игроков перед матчами и определять оптимальный уровень эмоционального реагирования для каждого игрока.

2. Регулировать эмоциональное состояние игроков в дни матчей:

 — усиливая или ослабляя мотивацию (склонным к пониженному эмоциональному реагированию чаще напоминать об ответственности перед общественностью, о поощрениях в случае выигрыша и о порицании при обратном исходе игры и т. д. Склонные к повышенной тревожности в таких напоминаниях не нуждаются. Иногда нарушение этого утверждения просто вредит спортсменам);

 — формируя у футболистов способность адекватно оценивать свои силы (систематически сообщать игрокам индивидуальные показатели активности и эффективности в игре в соотношении со средними показателями команды. Лучше индивидуально);

 — используя методы индивидуальной и групповой психорегулирующей тренировки.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ФУТБОЛИСТОВ

Одно из направлений методики совершенствования выносливости — целевое воздействие на организм спортсмена при широкой вариативности средств и методов тренировки. Факторы работоспособности, выявленные у футболистов высокой квалификации, указывают, что в тренировочном процессе целесообразно акцентировать внимание на совершенствовании общей и специальной выносливости, а также на устойчивости техники к сбивающим воздействиям. В соответствии с педагогической и физиологической оценками упражнений наиболее эффективны в этом плане упражнения, в которых минутная работа чередуется с постоянными или уменьшающимися интервалами отдыха. Следовательно, можно предположить, что си-

стематическое выполнение специальных упражнений в сочетании с отдыхом повысит выносливость футболистов.

В первенстве СССР для команд высшей лиги интервалы между играми, как правило, 4 — 5 (реже — 6) \дней. Однако в 1977 г. в связи с участием сборной СССР в отборочных играх чемпионата мира во всесоюзном турнире был сделан перерыв, позволивший 5 дней микроцикла отводить для практических занятий, а 6-й день посвящать игровой подготовке. Каждый микроцикл состоял из двух занятий с большой нагрузкой, трех — со средней и пяти — с малой. Категории нагрузок определялись продолжительностью и плотностью: большая — соответственно — 2 часа, до 95%; средняя — 1,5 ча-

са, 80 — 85%; малая — 45 — 60 мин., 70 — 75%. Значения этих показателей соответствуют рекомендуемым для команд мастеров.

Из 10 практических занятий 4 по направленности соответствовали совершенствованию выносливости: по одному — общей и специальной, а два — комплексной.

В первые 5 дней проводились 9 практических занятий. На 6-й день утром — непродолжительная (25 — 30 мин.) разминка, вечером — игра, 7-й день — день отдыха и восстановительных мероприятий.

Тренировочные циклы с шестидневными интервалами считаются наиболее оптимальными, так как позволяют применять большие нагрузки, в полном объеме совершенствовать мастерство и к каждой очередной игре подходить с наивысшей тренированностью и работоспособностью.

В процессе тренировок игроки выполняли технико-тактические упражнения, широко применяемые в командах мастеров, а также по нескольку заданий, специфичных в каждой команде. Введение определенных упражнений было связано с наигрыванием новых тактических вариантов.

В упражнениях с постоянными интервалами отдыха пауза между сериями составляла 10 мин., а с уменьшавшимися — 15 мин. В паузах игроки выполняли «квадрат» 3x1 (на площадке 5x5 м) в одно касание, целевое жонглирование в парах, передачи мяча в парах на 15 — 20 м с обязательными 6 — 7 касаниями, удары по воротам из-за штрафной площади (по 6 — 7 в 1 мин.).

При выполнении упражнений частота сокращений сердца (ЧСС) не превышала 130 уд/мин.

В табл. 1 показано распределение упражне-

ний по сериям в тренировках с разной нагрузкой. Так, в занятии с большой нагрузкой, направленной на совершенствование общей выносливости, игроки выполняли четыре серии технико-тактических упражнений с постоянными интервалами отдыха, а затем в течение 20 мин. бегали кроссы. ЧСС составляла 150 уд/мин (V₁₅₀)_- Тренеры, назначая нагрузку, исходили из того, что сочетание таких упражнений повышает аэробную производительность организма. Время, затрачиваемое на выполнение работы, указано (в скобках) с учетом пауз отдыха между сериями.

В занятиях, направленных на совершенствование специальной выносливости, применяли упражнения с уменьшающимися интервалами отдыха. Главная цель их — направленное воздействие на гликолитический источник энергообеспечения деятельности мышц.

При комплексном совершенствовании выносливости упражнения выполняли вначале с уменьшающимися, затем с постоянными интервалами отдыха. Тренеры учитывали, что аэробная нагрузка в конце тренировки будет ускорять окисление молочной кислоты, накопленной в крови под воздействием предшествовавшей нагрузки, а нагрузка анаэробной гликолитической направленности угнетает гликолитический источник энергии.

В табл. 2 приведены результаты тестирования футболистов контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента. При сопоставлении показателей видно, что подготовлены спортсмены обеих групп были почти одинаково. Близкими оказались не только педагогические показатели (суммарное время бега и точность ударов), но и скорость восстановления ЧСС.

Ранее удалось установить, что у спортсме-

Таблица 1

Распределение упражнений по сериям в тренировках с разной нагрузкой

Таблица 2

Результаты тестирования футболистов контрольной и экспериментальной групп
до и после эксперимента

Показатели	Группы	До эксперимента			После эксперимента
			±т	cv (в %)		±т	cv (в %)	p
t	Контрольная	64,0	1,85	14,5	64,0	1,77	11,2	<0,001
	Экспериментальная	63.0	1,90	16,3	62,0	1,76	10,5
Точность ударов (ТУ)	Контрольная	4,1	0,41	22,0	4,9	0,41	18,4	>0,2
	Экспериментальная	4,3	0,49	25.0	5,4	0,41	16,7
ЧСС	Контрольная	0,50	0,005	5,0	0,50	0,003	3,0	<0,001
	Экспериментальная	0,49	0,008	8.2	0.54	0,008	7,4

нов с аналогичной динамикой показателей тестирования общая и специальная выносливость была высокой. Высока была и игровая активность этих спортсменов.

Результаты регистрации ЧСС и расчетный показатель скорости ее восстановления (V_rcc) после тестирования показывают, что у тренировавшихся в интервальном режиме улучшилась реакция организма на повторную скоростную работу. Так, в контрольной группе V_rcc осталась прежней (0,50), а в экспериментальной повысилась с 0,49 до 0,54 (р < 0,001).

Регистрация технико-тактической деятельности до эксперимента показала: в контрольной группе спортсмен за 90 мин. игры применяет в среднем 66,9 приема, а в экспериментальной — 68,3; коэффициент точности технических приемов составляет соответственно 0,68 и 0,69.

В экспериментальной группе установлена более высокая вариативность точности ударов и показателя скорости восстановления ЧСС, определяемых в специальном тесте. Выявлены и некоторые особенности. Так, при анализе динамики показателей по 15-минутным отрезкам игры можно заметить снижение показателей к концу каждого тайма. К примеру, футболист контрольной группы в первые 15 мин. первого тайма выполнил 11,1±0,49 технического действия, а в конце того же тайма — 10,4±0,49.

Коэффициент точности технико-тактических действий тоже изменяется в течение игры, но несущественно (от 0,68 до 0,71). В играх ос-

новных составов команд высшей лиги этот показатель более вариативен. М. А. Годик и А. В. Казарин установили, что коэффициент эффективности игровых приемов у футболистов высшей лиги может снижаться с 0,84 в начале тайма до 0,78 в конце. Математическая обработка результатов педагогических наблюдений за игроками контрольной и экспериментальной групп показывает, что коэффициент вариации в количественном показателе техники выше, чем в показателе точности.

Сравнивая показатели числа и точности технико-тактических действий (ТТД), зарегистрированные у футболистов по окончании педагогического эксперимента (табл. 3), можно заметить: у спортсменов экспериментальной группы достоверно увеличилась сумма технико-тактических приемов, применяемых в одной игре (до эксперимента — в среднем 68,3, после — 80,4, р<0,001). У спортсменов контрольной группы существенных изменений не отмечено. В большинстве случаев игровая активность нарастала за счет эффективности тактических действий с мячом: отбора, перехватов, длинных и средних передач, ударов по воротам.

Данные тестирования свидетельствуют об улучшении показателей специальной подготовленности футболистов экспериментальной группы: у них достоверно уменьшилось время выполнения задания (р < 0,001), в то время как в контрольной группе оно не изменилось.

Увеличение скорости пробегания отрезков

Таблица 3

Число и точность технико-тактических действий (ТТД) у футболистов после эксперимента

Минуты игры	Группы
	контрольная			экспериментальная
		±т	cv (в %)		±т	cv (в %)
15-я	10,8 0,68	0,49  0,02	12,9  8,8	12,8 0,68	0,62 0,03	15,3 13,2
30-я	10,9 0,70	0,99 0,02	25,8  8,6	11,4 0,70	0,31 0,02	8,6 8,6
45-я	9,8 0,68	0,37 0,01	10,7 4,4	12,8 0,70	0,62 0,01	15,3 4,3
60-я	11,1 0,71	0,49 0,01	12,5 4,2	13,6 0,71	0,31 0,01	7,2 4,2
75-я	12,1 0,69	0,49 0,02	11,5 8,7	14,6 0,71	0,41 0,01	8,9 4,2
90-я	10,8  0,68	0,86 0,01	22,6 4,4	14,0 0,69	0,41 0,01	9,2 4,3
Всего	67,9  0,69	1,36 0,01	5,7 4,3	80,4 0,70	1,24 0,02	4,9 8,6

П р и м е ч а н и е. Верхняя строка — число ТТД, нижняя — коэффициент точности ТТД.

не сказалось отрицательно на точности ударов по воротам. Так, если в экспериментальной группе задание выполняли в среднем за 62± ±1,76 сек., а точность ударов была 5,4± ±0,41 балла, то в контрольной — соответственно 64±1,77 сек. и 4,9±0,41 балла. Изменения в точности ударов недостоверны (р>0,2). Сопоставление усредненных данных недостаточно полно отражает изменения в подготовленности спортсменов экспериментальной группы. Анализ динамики результатов тестирования позволяет отметить более существенные положительные сдвиги. Так, на рис. 1 видно, что до эксперимента показатели тестирования значительно варьировались от попытки к попытке, причем в последней (пятой) уменьшалась скорость бега и снижалась точность ударов.

На заключительном этапе эксперимента спортсмены затрачивали на попытку 6,2 — 6,6 сек. Точность ударов повышалась постепенно: в первой попытке она составляла 2,8 балла; в третьей — 6,8; в пятой — 7,4 (см. рис. 1).

При анализе технико-тактических показателей по 15-минутным отрезкам игры выявлены положительные изменения в их динамике:

в первые 15 мин. второго тайма футболисты контрольной группы выполнили 11,1±0,49 технического приема; во вторые — 12,1±0,49; в третьи — 10,8, в экспериментальной группе — соответственно 13,6; 14,6 и 14 (рис. 2). Таким образом, у спортсменов, которые не применяли в тренировке упражнения с уменьшающимися и постоянными интервалами отдыха, к концу каждого тайма игровая активность снижалась. Игроки, тренировавшиеся по экспериментальной программе, были активны на протяжении всего матча. Причем в первый и третий отрезки первого тайма число технико-тактических действий было одинаковым (12,8). Специальная работоспособность футболистов, определяемая числом выполненных в игре ТТД, возросла на 17,7%. В показателях точности положительных изменений не произошло ни в одной группе. Это вполне естественно: повышение уровня техники владения мячом в соревновательной обстановке требует более длительного, чем четыре тренировочных микроцикла, времени. Вот почему, по всей вероятности, необходимы новые методы технической подготовки игроков.

Рис. 1. Изменение времени (t) бега (сплошная линия) и точности ударов (ТУ) по воротам_т (пунктир) в специальном тесте

Одна из основных задач тренировки футболистов в соревновательном периоде — достижение высокой работоспособности к определенным встречам. Этого можно добиться, приме-

Рис. 2. Динамика числа (сплошная линия) и точности (пунктир) технико-тактических действий по 15-минутным отрезкам игры

няя в тренировке упражнения, которые помогают совершенствовать ведущие факторы специальной подготовки.

МЕТОДЫ ИЗМЕРЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ЛОВКОСТИ У ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ФУТБОЛИСТОВ

Тенденции современного футбола — относительная универсализация игроков, их умение (в случае необходимости) действовать одинаково эффективно на любом участке поля и в обороне, и в атаке. Структура игры предъявляет ныне повышенные требования ко всем физическим качествам спортсменов (силе, быстроте, выносливости, ловкости). Это, в свою очередь, требует от тренеров (особенно в классных командах) умения выбирать и применять в учебно-тренировочном процессе наиболее эффективные средства и методы развития спортивных параметров. Успех в решении вопроса о правильности выбора средств и методов тренировок во многом зависит от наличия тестов, позволяющих измерять физические качества

спортсменов на тренировках и в соревнованиях.

В. В. Королев, И. М. Асович, В. Б. Пагиев, Г. М. Рымашевский исследовали методы контроля и совершенствования силы, быстроты и выносливости. Ловкость до сих пор изучена мало, несмотря на то, что от уровня развития ее, по мнению многих специалистов, в значительной степени зависит качество решения большинства технико-тактических задач игры в футбол. Главная причина малоизученности ловкости — по видимому, трудность измерения.

Что есть ловкость? Способность быстро и точно выполнять сложнокоординированные движения во внезапно меняющихся условиях, овладевать новыми движениями. Основные из-