При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

 

Таблица 5

и второй половине дистанции приводит к увеличению продолжительности работы на дистанции

и в итоге существенно снижает результативность пловца.

ТЕХНИКА И СИЛА — ЭТО СПРИНТ

Г. А. Гилев, кпн, МИИГАиК;
А. В. Абрамов, мс, Г. И. Ляшко, мс,
В. Н. Монахов, ВНИИФК
 

Введение 50-метровой дистанции вольным стилем на официальных соревнованиях заставило специалистов по-новому взглянуть на проблему спринта в плавании. С еще большей остротой встал давно дискутируемый в тренерских кругах вопрос: кем должен быть пловец — рыбой или атлетом, т. е. что же главное — техника или сила? Ответ, на наш взгляд, прежде всего следует искать в аспектах технической и физической подготовленности пловцов-спринтеров.

С целью определения ведущих показателей специальной и общей физической подготовленности спринтера-кролиста было проведено педагогическое обследование пловцов экспериментальной группы «Спринт». В нее вошли ведущие и перспективные пловцы нашей страны. Результаты педагогического обследования, приведенные ниже, могут послужить ориентиром для целенаправленной подготовки пловцов в «коротком» спринте. Средний результат пловцов

экспериментальной группы на дистанции 50 м в/с составил: у мужчин — 24,25 с, у женщин — 27,00 с. Лучший в группе результат на дистанции 25 м в/с: у мужчин — 10,75 с, у женщин — 12,62.

Значения отдельных антропометрических показателей пловцов группы «Спринт» представлены в табл. 1.

Если судить по данным таблицы, то пловцы-спринтеры по своим показателям не уступают спортсменам других видов плавания, а скорее превосходят их. В то же время у пловцов-спринтеров более низкий ростовесовой показатель (выраженный отношением

L²
——
P

где L — рост (см), Р — вес (кг) по сравнению с пловцами-кролистами, специализирующимися на более длинных дистанциях. Другими словами, спринтеры более массивны, т. е. обладают относительно большим весом.

Эффективность старта опре-

Таблица 1

Антропометрические показатели пловцов группы «Спринт»

делилась выполнением следующих упражнений.

Стартовый прыжок с последующим скольжением без активных движений (до полной остановки). Измерение проводилось по линии головы. Результаты по группе составили: у мужчин — 16,7 ± 1,5 м, у женщин — 15,7 ± 1,4 м. Результат выполнения этого упражнения может служить для оценки не только эффективности стартового прыжка и вхождения в воду, но и в определенной мере обтекаемости тела пловца.

Старт на дистанцию 7,5 м по команде стартера. Результаты по группе: мужчины — 2,56 ± 0,13 с; женщины — 3,19 ± 0,16 с.

Самостоятельный старт (без команды стартера) на дистанцию 7,5 м. Время фиксировалось с момента отрыва ног от стартовой тумбочки. Результаты по группе составили: у мужчин — 1,90 ± 0,11 с, у женщин — 2,42 ± 0,20 с.

Различие между продолжительностью проплывания дистанции 7,5 м по команде стартера и в случае начала отсчета времени по отрыву ног от стартовой тумбочки рассматривалось как продолжительность выполнения стартовой команды. У мужчин это время составило 0,66 ± 0,07 с, у женщин — 0,77 ± 0,08.

Отметим, что в большинстве случаев выявлено преимущество работы ногами дельфином в подводной части выполнения старта по сравнению с кролевым началом движения ногами.

Особый интерес представляют данные о силе тяги, развиваемой пловцом в максимальных скоростных режимах плавания при работе только ногами, только руками и в полной координации. Для определения этих величин было измерено сопротивление тела пловца в условиях гидроканала при скорости потока воды 2 м/с. Измерение проводилось динамометром при помощи фала, удерживающего пловца на потоке в положении скольжения на поверхности воды. Оказалось, что величина сопротивления тела пловца потоку воды у различных спортсменов колеблется довольно в широком диапазоне. Наименьшая величина сопротивления тела потоку у мужчин равнялась 8,5 кг, у женщин — 7,0 кг; наибольшая — соответственно 13,0 и 10,0 кг.

Затем в течение 20 с пловцы с максимальной интенсивностью с момента начала работы пытались продвинуться вперед с помощью ног. При высокой скорости обтекающего потока характерной особенностью является значительное снижение амплитуды Движения по сравнению с обычным плаванием с помощью ног. Величина сопротивления тела пловца потоку воды при работе ногами в отдельных случаях у мужчин — от 1,5 до 4,1 кг; у женщин — от 1,0 до 3,0 кг. Следовательно, при данной скорости потока воды ноги играют значительную роль в продвижении пловца. Логично предположить, что сила тяги, развиваемая ногами, в дан-

ном случае превосходит указанные величины снижения сопротивления тела потоку воды, поскольку при сгибании ног в коленных и тазобедренных суставах во время работы это сопротивление возрастает. В связи с этим можно констатировать, что ноги (как, впрочем, и руки), с одной стороны, создают силу, продвигающую пловца вперед, а с другой — увеличивают сопротивление тела пловца относительно его положения при скольжении.

При работе руками (между ногами зажиналась колобашка) сопротивление тела потоку воды по сравнению с положением скольжения уменьшалось: у мужчин — в отдельных случаях более чем на 6 кг, у женщин — не более чем на 3 кг. У последних наблюдались даже случаи увеличения сопротивления, т. е. некоторые спортсменки за счет работы руками фактически создавали дополнительное сопротивление потоку. Это, казалось бы, парадоксальное явление со всей очевидностью демонстрирует влияние на силу тяги (а следовательно, и на результативность проплывания спринтерской дистанции) технических параметров выполнения гребковых движений. На основании этих данных можно сделать вывод о необходимости индивидуального подбора скоростных режимов потока воды в гидроканале или искусственной «протяжки» пловца для совершенствования технического мастерства — в том числе для формирования новой ритмоскоростной структуры движений.

Плавание в полной координации (при скорости потока воды в гидроканале 2 м/с) снизило сопротивление тела потоку воды: у мужчин — на 7,3 ± 1,3 кг, у женщин — на 3,2 ± 1,9 кг. Отметим, что ни один спортсмен не смог проплыть вперед по этому потоку. Минимальное зарегистрированное сопротивление тела пловца потоку воды составило: у мужчин — 0,8 кг, у женщин — 4,0 кг.

Обращает на себя внимание падение силы тяги во второй половине 20-секундной работы — во всех видах выполняемых в гидроканале упражнений. Разница между максимальной и минимальной величинами силы тяги — например, при плавании в полной координации — у различных пловцов составила: у мужчин — от 2,7 до 1,5 кг, у женщин — от 3,5 до 1,0 кг. Следовательно, большим резервом повышения результативности на дистанции 50 м является совершенствование скоростной выносливости пловца.

Анализируя физическую подготовленность пловцов группы «Спринт», нельзя не отметить их относительно высокие показатели по сравнению с представителями других видов плавания.-

В качестве ориентира .для оценки уровня физической подготовленности пловцов экспериментальной группы приведем данные отдельных контрольных испытаний. Прыжок в длину с места: у мужчин — 2,60 ± 0,12 м, у женщин — 2,13 ± 0,14 м; прыжок вверх (по Абалакову): у мужчин — 55,1 ± 3,8 см, у женщин — 40,1 ± 2,3 см; метание медицинбола (5 кг) из-за головы (из положения стоя): у мужчин — 8,41 ± 0,57 м, у женщин — 6,15 ± 0,65 м.

Для определения индекса мощности движений при выполнении упражнений силового характера пловцы выполняли комплекс упражнений (комбитест); каждое упражнение выполнялось по 10 раз.

1.  И. п. — упор лежа, туловище прямое, руки на ширине плеч. Выпрыгивание на руках с хлопками в ладоши; мужчины — 2 хлопка, женщины — 1 хлопок.

2.   И. п. — лежа на спине, ноги на ширине плеч (носки оттянуты), руки за головой. Сгибание и разгибание туловища, поочередно касаясь рукой пальцев противоположной ноги.

3.   И. п. — упор            присев. Прыжки вверх-вперед до отметки,

установленной на расстоянии 5 x (l — 10), где l — максимальный для данного спортсмена прыжок в длину с места (см), и назад.

4.  И. п. — хват сверху за рейку гимнастической стенки на уровне пояса, ноги поддерживаются партнерами за голеностопы на уровне хвата. Жим руками (локти в. стороны) до упора лежа, касаясь грудью гимнастической стенки.

5.  И. п. — вис на гимнастической стенке. Коснуться ногами места хвата рейки руками. Индекс мощности выполнения комби-теста мы оценивали отношением

ростовесового показателя

L2 — P

ко времени его выполнения. У мужчин эта величина составила

4,10 ± 0,31, у женщин — 3,92 ± 0,37.

Представленный материал далеко не полностью отвечает на многие вставшие перед практиками вопросы о подготовке пловцов-спринтеров на дистанции 50 м. Однако он позволяет сделать вывод о том, что в коротком спринте, как ни в каком другом виде плавания, техническое мастерство и физическая подготовленность пловца должна представлять собой единое гармоничное целое. Уметь определить «отстающие» компоненты физической и технической подготовленности пловца, найти эффективные пути их совершенствования — в этом нам видится мастерство тренера, работающего со спринтерами.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ-СПРИНТЕРОВ

Т. М. Абсалямов, Г. И. Ляшко,
Москва
 

В последнее время в практике подготовки пловцов получили широкое распространение изокинетические тренажеры. Среди них выделяется тренажер-прибор «Биокинетик» (производства США), имеющий индикаторное устройство, которое показывает произведенную на нем работу в 10 фиксированных скоростных режимах. Усилие, прилагаемое к ручке тренажера, и длина вытягиваемого из него шнура автоматически измеряются и перемножаются, а результат (выполненная работа) выдается на цифровое табло.

Выполняемая работа в каждом из 10 режимов зависит от прилагаемых усилий (вследствие постоянного пути вытяжения шнура одним и тем же пловцом). Следовательно, в каждом скоростном режиме пловец может зафиксировать прилагаемое усилие оди-

ночного гребка в условных единицах. В связи с этим мы выбрали «Биокинетик» для исследования скоростно-силовых возможностей пловцов, проявляемых в имитационном гребке изокинетического режима. Последовательно снимая показания во всех 10 скоростных режимах «Биокинетика», можно построить график, характеризующий скоростно-силовые возможности пловца в данном диапазоне скоростей.

Если учесть, что средний, 5-й режим работы тренажера «Биокинетик» примерно соответствует режиму гребка соревновательного плавания, то режимы 0 — 4 в большей степени характеризуют силовой компонент, а 6 — 9 — скоростной компонент скоростно-силовых возможностей пловца.

Необходимо было проверить