При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

спортсмену предлагается представить свои действия на определенном участке трассы — мысленно пройти его на время. При этом спортсмен фиксирует время предполагаемого спуска на данном участке, включая секундомер на «входе» и выключая на «выходе» из него,

Время, затраченное на реальное прохождение данного участка при спуске по трассе, сравнивается со временем прохождения его в воображаемом спуске. Разница во времени служит показателем уровня подготовки к идеомоторному проигрыванию предстоящего спуска — наиболее важного компонента в запомина-

нии и последующей реализации тактического плана спуска. Чем меньше разница во времени, тем больше у спортсмена шансов преодолеть дистанцию успешно.

Упражнение является средством контроля за уровнем развития способности к запоминанию трассы. А сравнение результатов прохождения трасс на тренировках и на соревнованиях, разница в прохождении воображаемых и реальных трасс служат информацией о способности спортсмена управлять своей психической деятельностью в экстремальных условиях.

УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Важнейшими показателями, влияющими на результативность выступлений спортсмена на соревнованиях, являются объем и интенсивность тренировочной нагрузки. В определении объема специальной подготовки особых проблем нет. В скоростном спуске его принято обозначать количеством километров в слаломе и слаломе-гиганте: количеством километров и пройденных ворот (в слаломе (условно) одни ворота на каждые 10 м, в слаломе-гиганте — на каждые 20 м).

Сложность возникает при определении интенсивности занятия. Нами предложено оценивать интенсивность тренировочного упражнения и занятия в целом (I) по формуле, разработанной В. С. Келлером и Л. В. Сайгуком и применяемой во многих видах спорта, где невозможно точно определить физическую и физиологическую стоимость работы.

I_i · t_i
I = —————,
t_i

где I_i — интенсивность упражнения; t_i — время его выполнения.

Для этой цели мы определили услов-

ную процентную стоимость всех видов выполняемых упражнений по степени их воздействия и психической напряженности.

По формуле и примерной таблице мы можем определить интенсивность нагрузки в занятии по отношению к интенсивности соревнований разного уровня в процентном отношении, что очень удобно. Имея цифровые выражения интенсивности нагрузки, определяющие уровень психической напряженности тренировочного упражнения в период подготовки к соревнованиям, тренеры и спортсмены могут устанавливать нагрузки в зависимости от состояния тренирующегося к поставленных задач. Но надо иметь в виду, что по мере приближения соревнований уровень психического напряжения, как правило, возрастает.

Таблицу оценки упражнений можно применять в годичном цикле тренировки. Каждая тренировка должна включать в себя 3 — 5 упражнений с неоднозначной интенсивностью. Это помогает избежать однообразия в учебно-тренировочных занятиях.

Примерная таблица оценки выполняемых горнолыжником упражнений по уровню напряженности