При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ся длина дистанции по прямой, на местности же спортсмены преодолевают на 3—5 км больше, потому что не всегда имеют возможность бежать кратчайшим путем.

4. При длительной тренировке рекомендуется проходить дистанцию в прямом и обратном направлении.

5.  Летом лыжникам-гонщикам можно регулярно выступать в соревнованиях по спортивному ориентированию, это помо-

жет повысить скоростную выносливость и приобрести соревновательный опыт.

6. Для контроля за движением спортсменов во время тренировки и облегчения постановки дистанции (для маршрута длиной 20—30 км нужна большая карта со множеством заметных ориентиров) ее можно составить из 2—3 петель и выдавать на финише очередной петли карту с новыми К.П.

ПРЕДЛАГАЕМ, ОБСУЖДАЕМ, СПОРИМ

ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МАТОЧНОГО МОЛОЧКА ПРИ ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

А. Ф. Синяков, В. П. Маркин
 

В последние годы в научной медицине усилился интерес к продуктам пчеловодства. Накоплен определенный опыт успешного использования меда, перги (цветочной пыльцы, собранной и обработанной пчелами), маточного молочка, прополиса и пчелиного яда для лечения и профилактики целого ряда заболеваний. Продукты пчеловодства начинают все шире использоваться и в спортивной медицине. Дело в том, что они практически безвредны и, как показывает практика, весьма эффективны. Особый интерес представляет использование меда, перги и маточного молочка в качестве средств восстановления работоспособности.

Маточное молочко секретируется железами пчел-кормилиц и предназначается для кормления личинок и матки. Маточное молочко обладает особыми свойствами. В зависимости от длительности кормления им из яйца может развиться пчела-работница или пчелиная матка. Так, яйцо, из которого будет выведена матка, помещается пчелами в специальную ячейку (маточник). Пчелы- , кормилицы наполняют маточник маточным молочком, которым кормится личинка матки. Личинки же рабочих пчел получают маточное молочко всего лишь три дня. Это определяет их развитие. Пчелиная матка, потреблявшая только маточное молочко, достигает зрелости на пять дней раньше, чем рабочие пчелы, весит она в 2 раза больше рабочей пчелы и живет до 6 лет, откладывая огромное количество яиц, а пчела-работница живет всего 30—40 дней.

Известно, что маточное молочко содержит протеины (белки), углеводы,

жиры, микроэлементы, много витаминов, гормоны. Оно обладает антибиотическими свойствами. В маточном молочке обнаружен гамма-глобулин. Этот белок имеет очень важное значение для живого организма. Гамма-глобулин составляет основную часть протеинов, выполняющих защитные функции в организме (антитоксические, противовирусные и противобактерийные).

Так, подкожное введение маточного молочка позволяет значительно повысить активность защитных механизмов человека, улучшает восстановление клеточного трофизма (X. Р. Ламберти, Л. Г. Корнехо, 1982). Однако следует заметить, что структура маточного молочка и его удивительные свойства до сих пор изучены недостаточно. Между тем накоплено немало данных, позволяющих утверждать, что этот продукт пчеловодства стимулирует кроветворение, повышает количество гемоглобина в крови, благоприятно действует при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, регулирует артериальное давление.

. Маточное молочко нормализует также обменные процессы, повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает утомление, вызывает бодрость. Все эти положительные эффекты маточного молочка послужили основанием дли назначения его как лечебного и профилактического средства при анемии, неврастении, понижении или повышении артериального давления, при упадке сил, в период выздоровления после тяжелых заболеваний. Маточное молочко рекомендуется также как тонизирующее и восстанавливающее средство при сильном физическом и нервном утомлении.

Отмечается, что оно не имеет противопоказаний и не вызывает побочных явлений.

При плюсовых температурах свежее маточное молочко быстро теряет свою активность, в связи с чем его подвергают лиофилизации (высушиванию , в вакууме). Такое лиофилизированное маточное молочко содержит все вещества, входящие в состав свежего маточного молочка и длительно сохраняет свою активность.

В нашем исследовании использовалась смесь маточного молочка с медом (в пропорции 1 г маточного молочка на 100 г меда). Это легкоусвояемый продукт. Дозировка его составляла 10 г 2 раза в день, т. е. спортсмен получал за каждый прием 0,1 г маточного молочка. Препарат принимался за час до еды (держался во рту до полного растворения). Баночку с препаратом хранили закрытой в прохладном и темном месте.

Маточное молочко давалось курсами длительностью 14 дней, затем делался перерыв. Более длительный прием препарата, на наш взгляд, приводит к снижению его эффективности (вероятно, в связи с адаптацией организма). В годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков можно 3—4 раза повторять курсы приема маточного молочка, назначая их в периоды напряженных тренировок или по медицинским показаниям (например, при явлениях переутомления, перетренированности, при вегетососудистой дистонии, при переездах, ведущих к резкой перемене климатических условий, в осенне-весенний период, когда отмечается увеличение числа острых респираторных заболеваний и повышает-

ся заболеваемость гриппом, и т. д.).

Наш опыт использования маточного молочка при подготовке лыжников-гонщиков позволяет утверждать, что этот продукт пчеловодства оказывает положительное влияние на организм, улучшает переносимость спортивных нагрузок, способствует снятию утомления, вызывает прилив бодрости, повышает работоспособность. Весьма эффективно маточное молочко при состояниях перенапряжения и перетренированности. Так, уже после недельного приема препарата отмечается нормализация сна, аппетита, восстанавливается вес спортсмена, нормализуется эмоциональное состояние, значительно улучшается адаптация к физической нагрузке и, отмечается новый рост спортивных результатов.

Маточное молочко, принимаемое в периоды наибольшей простудной заболеваемости (осень, зима и весна), в периоды эпидемии гриппа, позволяет снизить процент заболеваемости спортсменов. Прием его при резкой смене климатических условий (дальние переезды, тренировка в среднегорье и т. д.) и поясного времени способствует лучшей адаптации к внешним факторам окружающей среды.

Способность маточного молочка увеличивать количество эритроцитов особенно важна. Ведь увеличение числа переносчиков кислорода — эритроцитов, сопровождаемое увеличением содержания гемоглобина в крови, — благоприятный фактор, создающий предпосылки для улучшения снабжения кислородом работающих мышц.

Побочных явлений от приема смеси маточного молочка с медом в указанных выше дозировках мы не наблюдали.

МАССОВЫЙ СПОРТ

СОРЕВНОВАНИЯ И ТРЕНИРОВКИ ВЕТЕРАНОВ

Г. А. Смирнов
 

Нет сомнения, что настало время не только еще более массовых занятий лыжным спортом, но и проверки эффективности этих занятий путем участия в соревнованиях лыжников всех возрастов.

К сожалению, существующая у нас система обязательных стартов предусматривает, как правило, участие в них спортсменов достаточно высокой квали-

фикации и с ограничением в возрасте. Так, например, по положению о Спартакиаде народов СССР на 1986 г., одного из крупнейших мероприятий страны, проводящегося раз в четыре года, предусматривается участие в нем лыжников не старше 23 лет. Подобного рода ограничения приводят к тому, что даже гонщики старших разрядов (I разряда, кмс, мс) в возрасте 24—30 лет перестают