При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Отмечается, что оно не имеет противопоказаний и не вызывает побочных явлений.

При плюсовых температурах свежее маточное молочко быстро теряет свою активность, в связи с чем его подвергают лиофилизации (высушиванию в вакууме). Такое лиофилизированное маточное молочко содержит все вещества, входящие в состав свежего маточного молочка и длительно сохраняет свою активность.

В нашем исследовании использовалась смесь маточного молочка с медом (в пропорции 1 г маточного молочка на 100 г меда). Это легкоусвояемый продукт. Дозировка его составляла 10 г 2 раза в день, т. е. спортсмен получал за каждый прием 0,1 г маточного молочка. Препарат принимался за час до еды (держался во рту до полного растворения). Баночку с препаратом хранили закрытой в прохладном и темном месте.

Маточное молочко давалось курсами длительностью 14 дней, затем делался перерыв. Более длительный прием препарата, на наш взгляд, приводит к снижению его эффективности (вероятно, в связи с адаптацией организма). В годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков можно 3—4 раза повторять курсы приема маточного молочка, назначая их в периоды напряженных тренировок или по медицинским показаниям (например, при явлениях переутомления, перетренированности, при вегетососудистой дистонии, при переездах, ведущих к резкой перемене климатических условий, в осенне-весенний период, когда отмечается увеличение числа острых респираторных заболеваний и повышает-

ся заболеваемость гриппом, и т. д.).

Наш опыт использования маточного молочка при подготовке лыжников-гонщиков позволяет утверждать, что этот продукт пчеловодства оказывает положительное влияние на организм, улучшает переносимость спортивных нагрузок, способствует снятию утомления, вызывает прилив бодрости, повышает работоспособность. Весьма эффективно маточное молочко при состояниях перенапряжения и перетренированности. Так, уже после недельного приема препарата отмечается нормализация сна, аппетита, восстанавливается вес спортсмена, нормализуется эмоциональное состояние, значительно улучшается адаптация к физической нагрузке и, отмечается новый рост спортивных результатов.

Маточное молочко, принимаемое в периоды наибольшей простудной заболеваемости (осень, зима и весна), в периоды эпидемии гриппа, позволяет снизить процент заболеваемости спортсменов. Прием его при резкой смене климатических условий (дальние переезды, тренировка в среднегорье и т. д.) и поясного времени способствует лучшей адаптации к внешним факторам окружающей среды.

Способность маточного молочка увеличивать количество эритроцитов особенно важна. Ведь увеличение числа переносчиков кислорода — эритроцитов, сопровождаемое увеличением содержания гемоглобина в крови, — благоприятный фактор, создающий предпосылки для улучшения снабжения кислородом работающих мышц.

Побочных явлений от приема смеси маточного молочка с медом в указанных выше дозировках мы не наблюдали.

МАССОВЫЙ СПОРТ

СОРЕВНОВАНИЯ И ТРЕНИРОВКИ ВЕТЕРАНОВ

Г. А. Смирнов
 

Нет сомнения, что настало время не только еще более массовых занятий лыжным спортом, но и проверки эффективности этих занятий путем участия в соревнованиях лыжников всех возрастов.

К сожалению, существующая у нас система обязательных стартов предусматривает, как правило, участие в них спортсменов достаточно высокой квали-

фикации и с ограничением в возрасте. Так, например, по положению о Спартакиаде народов СССР на 1986 г., одного из крупнейших мероприятий страны, проводящегося раз в четыре года, предусматривается участие в нем лыжников не старше 23 лет. Подобного рода ограничения приводят к тому, что даже гонщики старших разрядов (I разряда, кмс, мс) в возрасте 24—30 лет перестают

активно выступать в соревнованиях из-за «бесперспективности» или «ненужности» тому или другому обществу.

Не может пробиться к стартам и наиболее широкая категория лыжников-физкультурников (II разряд и ниже) в связи с ограничением количества зачетных участников в команде. Эта категория лыжников испытывает явную нехватку в массовых стартах. То же можно сказать и о лыжниках старшего возраста. Где же выход из этого положения? Ответ напрашивается сам собой: в создании единой системы всевозрастных соревнований.

Автор не берется однозначно утверждать, какие возрастные группы надо вводить в нашей стране и на каких дистанциях выступать участникам этих групп. По-видимому, к разработке этих вопросов причастны Управление лыжных видов спорта Спорткомитета СССР, Федерация лыжного спорта, ВНИИФК, кафедры лыжного спорта институтов физкультуры.

В этой связи полезно ознакомиться с проведением соревнований лыжников-ветеранов в ранге чемпионатов мира.

Первый такой чемпионат был проведен в 1981 г. На конгрессе ФИС в 1983 г. эти соревнования получили официальное признание и в настоящее время проводятся под эгидой ФИС, являясь одним из знаменательных мероприятий в зимнем календаре мирового лыжного спорта.

В последнем, пятом по счету, чемпионате мира, проходившем в горных местечках Баварских Альп (ФРГ) с 5 по 10 февраля 1985 г., приняли участие спортсмены стран Европы, Азии и Америки. Организатором чемпионата была Федерация лыжного спорта ФРГ, руководил работой премьер-министр Баварии. В течение шести дней участники состязались в трех индивидуальных гонках и одной эстафетной.

Программа соревнований была следующей:

1-й день — гонка на 30 км у мужчин и на 20 км у женщин;

2-й день — отдых;

3-й день — 15 км у мужчин и 10 км у женщин;

4-й день — эстафеты: 3x10 км у мужчин и 3X5 у женщин;

5-й день — отдых;

6-й день — 50 км у мужчин и 30 км у женщин.

В составе участников мог быть каждый достигший 30 лет или старше при условии, если он является членом клуба, входящего в национальную федерацию

лыжного спорта страны, которая, в свою очередь, состоит членом Международной федерации лыжного спорта.

Мужчины и женщины подразделялись на следующие возрастные классы:

А. Индивидуальные гонки

Б. Эстафеты. Команды составлялись из спортсменов одинаковых возрастных групп, приведенных выше. Каждая страна могла выставить несколько команд (одну из подгруппы «А» и несколько из «Б»). За награды боролись только команды класса «А».

Жеребьевка проводилась раздельно для каждого класса. Перед ее началом уточнялся возраст участников по индивидуальным документам.

Порядок старта. Массовый (общий) старт для каждого класса давался отдельно. Если состав участников в группах был малочисленным, разрешалось их объединять. На стартовой поляне псе участники разделялись на стартовые ряды, соответствующие своим классам.

Награждения проводились в дни выступлений в вечернее время в торжественной обстановке. Участникам, занявшим первые три места в каждом классе, вручались золотая, серебряная и бронзовая медали. Остальные лыжники получали сувениры чемпионата.

Кроме того, каждый финишировавший в гонках на 50 км мужчина и на 30 км женщина получал стеклянный бокал с эмблемой мирового первенства.

Спортсмену предоставлялось право самому решать вопрос о том, сколько стартов принять. Как правило, сильнейшие стартуют по полной программе, а основная масса — в двух гонках и эстафете.

Нетрудно подсчитать, что за этот короткий промежуток времени лучшие гонщики преодолевают 105, а лучшие гонщицы 65 км. Нагрузка, прямо скажем, весьма значительная, требующая как большой предварительной подготов-

Таблица 1

Результаты победителей V чемпионата мира среди ветеранов

Мужчины

Женщины

Примечание. Время победителя на чемпионате мира в Зеефельде у мужчин на дистанции 30 км равнялось 1:18.24; на 15 км — 40.42; на 50 км — 2:10.49; у женщин на дистанции 20 км — 59.19; на 10 км — 30.54.

Рис. 1. Номограмма

ки, так и мобилизации всех сил (табл. 1).

Заканчивая краткий обзор чемпионата, хотелось бы подчеркнуть, что победителями становились выдающиеся прежде гонщики. Например, победителем в 1-м классе стал Юрий Беран (ЧССР, 6-е место на чемпионате мира-78 в гонке на 50 км). Лучший результат среди лыжников 4-го класса показал чемпион Олимпийских игр 1960 г. в двоеборье Георг Тома (ФРГ). Поэтому рядовым ветеранам лыжни, очевидно, надо не столько стремиться к достижению высочайших спортивных результатов, сколько принимать обязательное участие во всех соревнованиях сверстников.

Продолжая этот разговор, коснемся вопроса возрастных коэффициентов (ВК). Речь пойдет о расчете ВК с помощью номограммы (рис. 1) и несложной формулы, предложенной кандидатом технических наук Ю. В. Панфиловым (МВТУ им. Н. Э. Баумана). Формула имеет следующий вид:

К = А + ВN ²,

где К — возрастной коэффициент; N — возраст участников (годы), А и В — коэффициенты, предложенные в статье А. В. Кондрашова (см. сб.: «Лыжный

спорт», 1982, вып. 2, стр. 31—33). ВК в зависимости от протяженности дистанции L (км) можно определять графически по предложенной номограмме. Пример 1. На дистанции L = 30 км участник в возрасте 42 лет показал время 1:50.30. На этой же дистанции второй лыжник в возрасте 47 лет показал 1:58.30. Чтобы определить, кто из них с учетом ВК показал более высокий результат, рассчитаем коэффициенты К₁ для первого и К₂ для второго участника. Согласно номограмме дистанции 30 км соответствуют коэффициенты А = 0,780 и В = 0,000151. Подставив их в данную формулу, определяем ВК:

 K₁ = 0,780 + 0,000151 x 42² = 1,046,

 К₂ = 0,780 + 0,000151 x 47² = 1,114.

Разделив время, показанное спортсменами, на соответствующие коэффициенты, получим скорректированный результат для первого лыжника и для второго:

 1:50.30         6630

------------------  = ------------------  = 6338 = 1:45.38,

  1,046          1,046

 1:58.30         7110

------------------  = ------------------  = 6382 = 1:46.22.

  1,114          1,114

Как видим, время первого участника лучше, чем второго. Однако на более длинной дистанции, например 50 км, выигрыш с такой же разницей во време-

Рис. 2. График тренировочных зон:

I — оптимальная зона; II — зона больших нагрузок.

ни (для нашего примера 8 мин), не дает первому участнику преимущества.

Пример 2. Дистанция L = 50 км. Возраст тот же. Результат первого — 3:20.30, второго — 3:28.30. Коэффициенты для L = 50 км: А = 0,742 и В = 0,00017.

 К₁ = 0,742 + 0,00017 x 42² = 1,042,

 К₂ = 0,742 + 0,00017 x 47² = 1,118.

Скорректированные результаты для первого и второго лыжников

 3:20.30        12030

------------------  = ------------------  = 11545 = 3:12.25,

  1,042          1,042

 3:28.30        12510

------------------  = ------------------  = 11190 = 3:06.30.

  1,118          1,118

В данном примере время второго участника оказалось лучше.

При составлении плана тренировок нелишне иметь в виду, что энерготраты при выполнении наиболее распространенных у лыжников упражнений различны. Предлагаемая табл. 2 поможет внести более четкие рекомендации в учебно-тренировочный процесс как по затратам энергии, так и по восстановлению с помощью питания.

И последнее. Осуществляя самоконтроль в процессе тренировок, посоветуйтесь с врачом относительно оптимальной зоны нагрузок, соответствую-

Таблица 2

Энерготраты при физических упражнениях (ккал/мин)

щих вашему возрасту и приведенных на рис. 2.

В связи со всем изложенным выше автор высказывает следующие предложения:

1. Комитетам по физической культуре и спорту совместно с лыжными федерациями приступить к созданию клубов ветеранов на местах и проведению соревнований в зависимости от подготовленности участников. После оконча-

ния сезона дать свои предложения в вышестоящие организации.

2. Управлению лыжных видов и Федерации лыжного спорта СССР разработать основные направления в системе подготовки и выступлений ветеранов в соревнованиях по лыжным гонкам и марафону.

3. Принимая за основу массовые старты, вершиной считать участие советских ветеранов в чемпионатах мира.

МАРАФОНЫ МВТУ

В. Н. Аронов
 

Меняются победители и призеры этой гонки. Меняются лица и сюжеты, запечатленные беспристрастным объективом фотоаппарата. Меняются и авторы отчетов об этом рядовом событии. По неизменно в правом углу стенда, как бы наблюдая за сменой происходящего, на протяжении последних пятнадцати лет остается снимок нашего первого чемпиона в личной гонке, героя XI зимних Олимпийских игр Вячеслава Веденина. Фото редчайшее, пожалуй уникальное.

...Мартовский, по-весеннему солнечный день. Чуть разбитая лыжня. Сосредоточенный взгляд гонщика устремлен вперед, за концы деревянных лыж. Спортсмен в белой шапочке, темно-синем комбинезоне и в белых гетрах скользит по дистанции. На груди крупный номер: 215, а над ним чуть помельче четыре буквы — МВТУ. Это было в 1973 году. Вячеслав после травмы, восстанавливая силы, стартовал в 50-километровом марафоне, ежегодно проводимом бауманцами в Фирсановке. На снимке видно, что левая голень чемпиона в металлическом протезе. Но лыжник идет, чтобы еще раз попробовать одолеть этот «незапланированный» недуг. Он не выиграл гонку. Он просто победил себя. Взгляд кумира Саппоро-72 как бы говорит: «Испытывайте себя, пробуйте, дерзайте». И они это делают.

Они — это покорители длинной лыжни прошлых лет Александр Подъячев и Александр Ушаков. Они — это победители массовых стартов «Лыжня России» Анатолий Фирсов и Владимир Венков и те, кто в 1982 г. покорил Эверест. Они — это научные работники, студенты и рабочие московских предприятий.

С именем МВТУ, старейшего в стране технического вуза, мы связываем многие выдающиеся достижения. Отсюда вышли Сергей Павлович Королев и Алексей Николаевич Туполев, летчики-

космонавты СССР К. Феоктистов, А. Елисеев, О. Макаров, Г. Стрекалов. Но мало кто знает, что отсюда вышел и один из первых асов русской и советской лыжни Дмитрий Васильев. А в 60-х гг. студенты этого вуза возродили традицию скоростных лыжных переходов, наиболее известен из которых переход Москва — Хельсинки — Стокгольм — Осло. Здесь подготовлено более 30 мастеров спорта по зимним видам.

Гонка МВТУ... В классификации массовых лыжных марафонов нашей страны она относится к типу спортивных, ставящих своей целью пропаганду стайерских дистанций. Она призвана совершенствовать мастерство лыжников и рассчитана на участие не более 500 человек. Что и говорить, цифра эта по нынешним временам по сравнению, например, с Тартуским марафоном кажется весьма скромной. Но если учесть, что вся подготовительная работа осуществляется практически пятью организаторами, а проводит ее обычный низовой коллектив физической культуры, то все это будет выглядеть по-другому.

Вот несколько свидетельств популярности этой гонки. Число стартующих в 60-х гг. не превышало сотни, в 1972 г. их было 106, в 1973-м — 250, в 1976-м — 314, в 1981-м — 354, в 1982 г. — 406. Спортивный уровень стартовавших в 1985 г. был таким: мастера спорта — 10%, кандидаты в мастера — 5, спортсмены I разряда — 75, II — 10%. Возрастной состав: до 30 лет — 45%, от 30 до 40 — 35, от 40 до 50 — 16 и старше 50 лет — 4%.

На вопрос: «Чем для вас является данный марафон?» — были получены интересные ответы его участников. «Это ежегодное рождение личности. Именно здесь ясно ощущаешь борьбу между усталым, к сожалению не всегда тренированным, телом и волей духа. Когда по-