При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рис. 2

ЕЩЕ ВАРИАНТ МИНИБАТУТНОГО ПРИСПОСОБЛЕНИЯ

От редколлегии

В предыдущем сборнике было описано принципиально такое же приспособление, закрепляемое на перекладине. Здесь предлагается независимо разработанный более простой вариант минибатутного приспособления, устанавливаемый у стены или гимнастической стенки. Редколлегия сочла целесообразным дать и его описание.

В связи с введением новой классификационной программы на 1984 — 1988 гг. многие тренеры сталкиваются с трудностями при обучении юных гимнасток обязательным упражнениям на одной жерди. Предлагаемое приспособление облегчает разучивание ряда элементов как на перекладине, так и на разновысоких (р/в) брусьях.

Устройство состоит из сварной рамы из металлических труб диаметром 30 — 50 мм (см. рисунок), обмотанных резиновыми жгутами. Для амортизирующей сетки используют 6 — 7 резиновых бинтов, которые можно приобрести в аптеке. Натяжение резины можно регулировать путем изменения расстояния между боковыми трубами. Нет необходимости точно копировать показанные на рисунках размеры: их можно уменьшить или увеличить в зависимости от того, на какой возраст занимающихся рассчитано приспособление.

Устанавливается оно к стене либо к гимнастической стенке под углом от 70 до 30° к горизонтали — в зависимости от разучиваемого упражнения. Из стойки на рука; (или проходя через стойку на руках) гимнаст или гимнастка падает на сетку и, отталкиваясь от нее телом, возвращается в стойку. Это упражнение выполняется с падением как на живот, так и на спину. Оно позволяет моделировать условия завершающей фазы большого оборота вперед или назад, а при многократном повторении может служить средством специальной физической подготовки. Освоив это упражнение, можно приступать к освоению поворотов плечом вперед и назад, «санжировки», поворотов на 360°.

Приспособление может быть использовано также при обучении входу в стойку на одной руке (для последующего оборота на одной руке) и перелету Ткачева.

Приспособление с регулируемым натяжением сетки и захватами для крепления к гимнастической стенке

ПРОДУКТЫ ПОВЫШЕННОЙ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ В ПИТАНИИ ГИМНАСТОВ

Чем вызвана необходимость специализированного питания спортсменов? Ответ на этот вопрос лучше всего искать в особенностях современной спортивной тренировки. Ее характеризует прежде всего огромный объем выполняемой работы, высокая интенсивность занятий, увеличение кратности тренировочных нагрузок до 2 — 3 в день и насыщенный график соревнований. Все это приводит к постоянному нервно-эмоциональному напряжению, компенсировать которое можно путем увеличения калорийности питания. Но здесь и таится главная опасность, связанная с нарушением сбалансированности питания. Чтобы нейтрализовать большие энергозатраты, спортсмен вынужден съедать большие объемы пищи, которые с трудом усваиваются, поскольку на переваривание некоторых продуктов требуется 3 — 4 и даже 5 ч, тогда как прием пищи проводится обычно за 2,5 — 3 ч до начала тренировки или соревнования и через 1 — 1,5 ч после их окончания. При 2 — 3 тренировках в день это заметно затрудняет сам процесс тренировки, а также вос-

становление работоспособности спортсмена. Вот и получается, что ликвидация энергетического долга переносится на более поздние сроки, часто на следующий день.

Совсем другое дело, когда специальные пищевые вещества поступают в организм в готовом виде и не требуют особых усилий пищеварительного аппарата на их расщепление. При этом они оказывают направленное влияние на обмен веществ в организме спортсменов как во время выполнения физических нагрузок, так и в разные периоды отдыха после них. Кроме того, они расширяют границы адаптации организма к систематической мышечной деятельности. Все эти пищевые средства называют продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ). При введении их в организм регулируются и активизируются, как правило, те реакции обмена веществ, которые при выполнении физических нагрузок протекают с затруднением.

Все имеющиеся в настоящее время специальные пищевые продукты, напитки, смеси,