При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

стене а конца тренировочного поединка, в последние 3 мин интервальной тренировки, при слабом сопротивлении партнера, в конце тренировочного занятия, предпринять атакующие действия, используя повторную атаку, ложные действия, выведение из равновесия, вести тренировочные поединки в высоком темпе со сменой партнеров. Для повышения функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем в процесс подготовки включали бег (равномерный и с небольшими ускорениями, кроссы, бег 3 x 800 м, тестовый бег 6 мин со спуртами, имитирующий модели соревновательного поединка).

Целенаправленная коррекция, основанная на учете не только степени подготовленности спортсменов опытной группы, но и предрасположенности их к определенной манере ведения соревновательного поединка, привела к существенным изменениям изучавшихся параметров. Сравнение показателей соревновательной деятельности борцов, зафиксированных в начале и в конце эксперимента, позволило определить эффективность дифференцированной методики совершенствования мастерства спортсменов Из показателен соревновательной деятельности, характеризующих технико-тактическое мастерство борцов, нами использовались показатели, разработанные в отделе теории и методики спортивных единоборств ВНИИФКа (заведующий А. А. Новиков): коэффициенты надежности атаки и защиты, технической подготовленности, активности по мнению судей, продолжительность интервалов между атаками и успешными атаками.

Уровень технико-тактического мастерства спортсменов обеих групп до проведения педагогического эксперимента был одинаковый. У борцов экспериментальной группы были не-

сколько лучше показатели надежности атаки, короче интервалы между атаками и успешными атаками, а у борцов контрольной группы были выше показатели надежности защиты, технической подготовленности и активности по мнению судей. После эксперимента выявилось улучшение всех показателей соревновательной деятельности спортсменов обеих групп, что говорит о росте технико-тактического мастерства. Однако техннко-тактическое мастерство борцов экспериментальной группы возросло более значительно, что подтверждается повышением различных показателей у борцов обеих групп: коэффициента надежности атаки — на 17,7 и 3,3%, коэффициента надежности защиты — на 19,2 и 1,7%, коэффициента технической подготовленности — на 25 и 4,4%, коэффициента активности по мнению судей, — на 17,6 и 11,5%. Интервал между атаками борцы экспериментальной и контрольной групп уменьшили на 13 и 12,8%, между успешными атаками — на 27 и 6,5%. Такой существенный рост показателей соревновательной деятельности обусловлен улучшением различных компонентов.

Результаты эксперимента позволяют сделать следующие выводы:

манеру ведения соревновательного поединка можно прогнозировать на основе учета степени физической подготовленности, психофизиологических показателей и морфологических особенностей борцов;

методика совершенствования мастерства, учитывающая предрасположенность борцов к определенной манере ведения соревновательного поединка, значительно эффективнее общепринятой. Она предполагает дифференцированный подход к выбору средств и методов подготовки.

НАУЧИСЬ САМ — НАУЧИ ДРУГА

Это специальный раздел для юных, только начинающих свой путь в спорте и приступающих к изучению основ техники борьбы.

В спортивной борьбе очень много приемов, с помощью которых, затратив меньше усилий, удается до-

биться желаемой победы. Борцы знают: чем менее техничен спортсмен, чем меньше приемов он знает, тем труднее ему победить в схватке, даже если он очень силен физически. Это правило распространяется на все виды борьбы, развиваемые и

культивируемые у различных народов, в одинаковой мере касается и широко известных в мире видов борьбы: вольной, классической, дзюдо, самбо.

На рисунках показаны два приема из вольной борьбы: один — в стойке, другой — в партере. Демонстрируют их нам выдуманные художником Василием Храмовым два веселых паренька: Вася (он будет нападать) и Петя (он будет защищаться).

Первый прием (в стойке) очень распространен в вольной борьбе. Он был на вооружении многих советских борцов прошлых лет, его часто применяют и сейчас. Интересно, что этот прием применяется в некоторых национальных видах борьбы, но в вольной борьбе его впервые изучили и начали применять в 1954 — 1955 гг. ленинградские борцы. Это помогло им в 1956 г. стать победителями Спартакиады народов СССР. Многие именитые борцы того времени не знали о существовании технической новинки ленинградцев и проиграли. В составе ленинградской команды тогда выступали В. Зачев, Ю. Замятин, Ю. Тиньков, Л. Колесник, И. Чемичев, С. Преображенский, А. Албул, Б. Прутковский. В чем же суть этого «изобретения»?

Рис. 1. Вася слева. Он захватывает Петину руку правой рукой. Обрати внимание, что головой Вася упирается Пете в плечо, заставляя его противодействовать и податься телом вперед.

Рис. 2. Вася мгновенно ныряет головой под захваченную Петину руку, а левой рукой захватывает его левую ногу под коленом изнутри. Это самое главное! Вася толкается ногами вперед, сбивая Петю на ковер.

Рис. 3. Петя вдруг с ужасом убеждается, что устоять от Васиного напора он не может, ногу поставить назад в упор тоже не может и начинает падать на ковер.

Рис. 4. Васе теперь важно не выпустить из захвата ногу и руку Пети и так направлять его падение, чтобы Петя поворачивался спиной к ковру.

Рис. 5. Захваченную руку Вася не должен отпускать до конца, а левой ему надо отпустить ногу, захватить Петину грудь сверху и прижать его лопатками к ковру.

Неправда ли, просто? Но для того чтобы ты смог выполнять этот

прием безошибочно и в любой момент схватки, необходимо многократно повторять его на тренировках, устраняя всевозможные ошибки. А Петя как настоящий партнер на тренировках и товарищ должен вначале оказывать совсем небольшое сопротивление. Настойчиво отрабатывая прием, Вася будет совершенствовать технику выполнения его, а Петя должен сопротивляться все больше, становиться в неудобное положение, заставлять Васю маневрировать, приспосабливаться к ситуациям.

Некоторые поступают так: покажут партнеру прием, а он станет неудобно и сопротивляется изо всех сил. Попробуй проведи прием! Так, конечно, ни тот ни другой не научатся. Нужно умно и по-товарищески тренироваться: вначале становиться в удобное для проведения приема положение, потом усложнять и менять его. Следует все меньше и меньше оставаться в удобном для проведения приема положении, а потом и совсем не создавать его, пока Вася сам не создаст. Выполнение приемов надо совершенствовать вот при такой борцовской игре. Тогда тренировка будет интересной, неутомительной и полезной.

Хорошими исполнителями этого приема («мельницы») были Анатолий Албул, Юрий Шахмурадов, Елкан Тедеев, Юрий Тиньков, Сослан Андиев и многие другие наши борцы. Интересно, что зарубежным борцам пришлось знакомиться с «мельницей» в ходе соревнований. Дорого обошлась им эта наука!

Большинство приемов, проводимых в стойке, ведут к падению партнера на ковер, но очень редко он падает на лопатки. Обычно на лопатки его приходится переворачивать новым приемом. Поэтому мы будем рассказывать вам, юные борцы, и о приемах борьбы в партере. Причем надо помнить, что для завязывания острой борьбы в партере судьи дают совсем мало времени. Если ты через несколько секунд после того, как сбил партнера на ковер, не приступил к решительным действиям и не поставил его в критическое положение, судья прервет схватку и заставит приступить к борьбе в партере. Поэтому при большинстве положений, которые партнер принимает в партере, у тебя должно быть заготовлено действие, служащее началом одного из приемов. Ни секунды потерянно-

Рис. 1

Рис. 3

Рис. 5

го времени — таков должен быть девиз при борьбе в партере сверху.

Вася и Петя помогут нам изучить один из приемов.

Рис. 6. Петя упал на живот. Вася мгновенно наваливается на его таз и бедра грудью и правой рукой захватывает голень дальней ноги сверху. Помогая левой рукой, упором в бедро сгибает эту ногу в колене.

Рис. 7. Наваливаясь левым боком на таз и поясницу Пети, Вася заводит захваченную ногу назад.

Рис. 2

Рис. 4

Рис. 8. Вася быстро захватывает правую голень Пети под плечо, предплечьем этой же руки захватывает голени Пети накрест. Внимательно приглядись, как делается захват. Если захват сделаешь" правильно, то успешно проведешь прием.

Рис. 9. Прижимая скрещенные голени к груди, Вася встает в стойку. Опять изучи положение рук и ног при вставании, потому что в этот момент Пете легче всего вырваться из захвата.

Рис. 10. Вася ставит правую ногу в упор, на ковер, чтобы, толкнувшись ею, встать в стойку.

Рис. 11. Плотно удерживая ноги в захвате, Вася переворачивает Петю влево сначала на голову, а потом и на лопатки.

Лучшим исполнителем этого приема был многократный чемпион мира Али Алиев. Потом его стали блестяще выполнять олимпийские чемпионы

Рис. 6

Рис. 8

Рис. 10

и чемпионы мира Анатолий и Сергей Белоглазовы. В мастерстве выполне-

Рис. 7

Рис. 9

Рис. 11

ния этого приема им сейчас нет равных.