При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

как гибкость, относительная мышечная сила, аэробная производительность, скоростно-силовая подготовленность. Более того, по данным Л. П. Сергиенко и В. П. Кореневич (1983), наследственные факторы оказывают большое влияние и на быстроту обучения двигательным действиям.

Поскольку границы развития многих качеств в значительной степени определяются наследственностью, мы решили экспериментально проверить методику тренировки, направленную на развитие сначала слабых, а затем сильных двигательных качеств.

Было обследовано 30 чел., занимающихся вольной борьбой в течение 3 — 4 лет (квалификация — I разряд и кмс). Борцов делили на две группы: в одной были представлены имеющие высокий уровень выносливости, в другой — обладающие высокими скоростно-силовыми качествами. Отметим, что до эксперимента обследуемые тренировались примерно в равных условиях.

По результатам тестов было выделено 7 чел., обладающих высокими скоростно-силовыми качествами. Мы их назвали «спринтерами». Другие 7 чел. проявили высокий уровень выносливости. Их назвали «стайерами». У остальных не было выраженного преобладания тех или иных качеств. В педагогическом эксперименте участвовали две первые группы: «спринтеры» и «стайеры». Тренировочные занятия велись по специально разработанным программам. Первые четыре месяца борцы «подтягивали» свои отстающие качества. «Спринтеры» развивали выносливость, «стайеры» повышали скоростно-силовые качества. На втором этапе в течение следующих четырех месяцев задания в группах менялись: «спринтеры» делали акцент на развитии ско-

ростно-силовых качеств, «стайеры» повышали выносливость. Борцам давалось задание использовать в схватках свои сильные качества, стараясь максимально их реализовать. После каждого этапа испытуемые проходили контрольное тестирование, и у них регистрировались некоторые показатели соревновательной деятельности.

Результаты педагогического эксперимента оказались следующими. После первого этапа улучшились развиваемые качества в обеих группах, но вместе с тем было заметно ухудшение скоростно-силовых качеств в группе «спринтеров». В этой же группе несколько возросла активность. Более существенные изменения произошли после второго этапа. «Спринтеры» значительно повысили результаты в скоростно-силовых тестах и улучшили показатели соревновательной деятельности, средний технический балл и коэффициент эффективности атаки, в то время как «стайеры» намного улучшили свою выносливость и активность в соревновательных поединках. Кроме того, по нашим наблюдениям, борцы обеих экспериментальных групп после второго этапа более уверенно проводили схватки и заметно повысили свои спортивные результаты.

Подводя итог, можно сказать, что эффективность на втором этапе проведенного педагогического эксперимента оказалась значительно выше, чем на первом. Это свидетельствует о том, что в тренировочных занятиях целесообразнее совершенствовать наиболее сильные качества. Выявить их можно путем несложного тестирования либо путем наблюдения за спортсменами в условиях соревновательных схваток.

ПУТИ СНИЖЕНИЯ СИЛЫ УДАРА ТЕЛА БОРЦА ПРИ ПРИЗЕМЛЕНИИ ПОСЛЕ БРОСКОВ

Все броски в спортивной борьбе заканчиваются приземлением одного или двух борцов. Ударная сила в момент приземления может достигать больших величин (600 кг и более), вызывать ушибы и различные повреждения, что является одной из причин нежелания борцов многократно повторять броски и, следовательно, совершенствовать свою технику.

Наибольшее число спортивных травм — следствие удара.

В спортивной борьбе при приземлениях после бросков постоянно наблюдаются прямые и косые удары различных частей тела о ковер. Проведенные нами наблюдения за ха-

рактером приземления после бросков в 914 схватках на соревнованиях областного, всесоюзного и международного масштабов по борьбе самбо и дзюдо показали, что в соревнованиях борцы совершают в среднем 70,2% падений на туловище (спину, бок, грудь, живот, ягодицы), 12,6 — на ноги, 7,8 — на руки, 5,3 — одновременно на руки и ноги (четвереньки) и 4,1% — на голову или с касанием головы.

В среднем большинство падений заканчивалось мягким приземлением (47,7%) или приземлением с легким ударом (44,4%). Однако 7,8% падений завершались жестко, с сильным

ударом, вызывавшим у борцов болевые ощущения, нарушения дыхания, потерю координации движений, ориентировки на ковре, и 0,1% приземлений заканчивались получением одним из борцов травмы, в результате которой прекращалась схватка.

Наиболее мягкие приземления (69,2%) были зафиксированы на набивных ватных коврах. Однако ноги борцов на таких коврах вязнут, борцам трудно передвигаться и проводить броски с большой скоростью. Наиболее жесткие приземления наблюдались в соревнованиях дзюдоистов на твердых татами (63,8% с легким ударом, 22,1% с сильным ударом и 0,2% с травмой, после которой борец не мог продолжать схватку). Мягких приземлений на них было в 5 раз меньше, чем на набивных коврах (13,9 против 69,2%). При этом жестких приземлений с сильным ударом было на твердые части тела малой площади (колено, локоть, плечо) в 1,6 раза больше, чем на части тела большой площади (спину, бок, грудь, ягодицы).

Особенно опасными для борцов являются прямые удары. Поэтому знание путей снижения ударной силы при приземлениях после бросков имеет большое практическое значение для правильного построения процесса обучения и совершенствования техники спортивной борьбы.

Нами проведен анализ путей снижения силы удара тела борца при приземлениях с позиций теории удара. Согласно этой теории (С. М. Тарг, 1972), среднюю силу при прямом ударе можно определить по формуле:

 S             PV         
   F^ср_уд = ——— = ——— (1 + k)        (1)
t             gt        

Среднюю силу при косом ударе определяют так:

 PV cos a          
       F^ср_уд = ————— (1 + k)            (2)
 gt          

где S — ударный импульс, кгс∙с;

t — время удара, с;

Р — вес тела, кг;

V — скорость тела, м/с;

g — ускорение силы тяжести, равное 9,81 м/с²;

k — коэффициент восстановления при ударе;

а — угол между направлением скорости и нормалью к поверхности ковра (при прямом ударе а = 0°).

Из формул (1) и (2) видно, что уменьшить ударную силу, а следовательно, и ударное ускорение можно за счет снижения скорости V, увеличения угла а, уменьшения k

(упругости материала борцовского ковра) и увеличения времени удара t.

Снижение скорости V является нежелательным для современного уровня развития спортивной борьбы, так как в настоящее время наметилась тенденция к увеличению скоростей при проведении бросков. По нашему мнению, уменьшение силы удара при приземлениях после бросков необходимо достигать за счет правильного выбора параметров a, t и k. При обучении броскам и на тренировках угол а можно увеличить взаимным применением приемов страховки. Броски следует проводить с поддержкой за куртку самбо или костюм кимоно и с протяжкой и выстиланием вдоль ковра. На учебно-тренировочных занятиях надо стараться как можно меньше проводить прямых ударов тела о ковер.

Увеличить время удара t можно за счет применения приемов страховки и самостраховки, уменьшения твердости, жесткости и упругости самих борцовских ковров. Так, например, японцы это делают путем установки жестких татами на пружинные и резиновые амортизаторы, а голландцы — путем подстилания под маты слоя пенопласта.

При этом следует отметить, что борцовский ковер как основное оборудование мест занятий и соревнований должен обеспечивать, с одной стороны, наилучшие условия для усвоения всей техники борьбы, а с другой — безопасность занимающихся. Поэтому выбор оптимальных механических характеристик борцовских ковров является серьезной проблемой.

В настоящее время спортивная борьба проводится на коврах с различной твердостью, жесткостью и упругостью. Особенно большую твердость и жесткость имеют татами японские из прессованной соломы.

Практика показывает, что с внедрением в нашей стране жестких ковров из технического арсенала борцов стали заметно исчезать броски через грудь (прогибом), бывшие ранее грозным оружием наших спортсменов. Тренеры при проведении занятий, особенно с подростками, по борьбе дзюдо стали исключать из программы целый ряд приемов начального обучения и специальных упражнений в связи с тем, что жесткие татами не позволяют их выполнять. Во многих борцовских залах можно часто наблюдать такую картину. Чтобы смягчить удары тела борца при приземлениях, тренеры дают паре партнеров мягкий поролоновый мат, и борцы проводят броски, стараясь при падении попасть на него. Все это не лучший выход из положения.

Между жесткостью борцовских ковров и ударными ускорениями при приземлениях нами выявлена высокая корреляционная связь. Причем чем ниже квалификация борцов, тем выше эта связь. Так, если у борцов-самбистов высокой квалификации (змс, мсмк, мс) коэффициент корреляции (r) между жесткостью

Таблица 1

Динамические характеристики борцовских ковров (матов) и некоторых материалов

ковров и ударными ускорениями при приземлениях равен 0,706, то у борцов первого года обучения (новичков) этот показатель еще выше и по мере усвоения техники борьбы и приемов самостраховки имел тенденцию к снижению: 0,953 — после 10 уроков обучения, 0,929 — после 30 уроков обучения и 0,835 — после 60 уроков обучения.

Следовательно, обучение начинающих борцов, которые еще не в совершенстве владеют приемами страховки и самостраховки, целесообразно проводить на мягких борцовских коврах, обеспечивающих лучшее смягчение ударов при приземлениях. По мере усвоения борцами приемов страховки и самостраховки, роста их технического мастерства занятия следует проводить на коврах более твердых и жестких.

Замеры упругости ковров и некоторых материалов, проведенные нами, показали (табл. 1), что величина k составляет от 0,22 (поролоновые маты) до 0,72 (резина микропористая). Наиболее оптимальными по упругости являются синтетические борцовские ковры, имеющие коэффициент восстановления при ударе k в пределах 0,45 — 0,55. Ковры с большей упругостью использовать не следует. Здесь уместно напомнить, что внедрение в спортивную практику в конце 40-х и начале 50-х годов ковров из микропористой резины привело к резкому увеличению тяжелых спор-

тивных травм. Эти ковры обладали большой отдачей (k = 0,72), что усиливало их травмирующее воздействие.

Рассматривая приземление борцов с позиций теории удара, необходимо иметь в виду два важных фактора, которые нельзя не учитывать при ударе. Это время удара и скорость нарастания силы удара, или ударного ускорения.

Установлено, что чем больше скорость нарастания ударного ускорения, тем выше опасность травмирования человека. Основываясь на этой истине, мы провели оценку борцовских ковров и некоторых материалов. Для этого с помощью специального прибора бросали на испытываемые изделия с одной и той же высоты ударное устройство с закрепленным на нем датчиком ускорения типа ИС-598 массой 25 г и записывали на фотоленту осциллографа К12-22 ударные импульсы (кривые ускорений). Затем методом графического дифференцирования были построены кривые скоростей нарастания и спада ударных ускорений (см. рисунок), на основании которых и проводилась оценка.

Из представленных данных (см. табл. 1, рисунок) видно, что из ковров наиболее опасными с точки зрения вероятного травмирования спортсменов являются татами японские из прессованной соломы (длительность ударного импульса составляет 22,5 м с, скорость

Скорости нарастания и спада ударных ускорений для некоторых борцовских матов:
1 — татами японское из прессованной соломы; 2 — татами финское синтетическое; 3 — борцовский мат синтетический Киевского завода химикатов; 4 — борцовский мат ватный

нарастания ударного ускорения — 5710 д/с), а из материалов — резина микропористая (24,5 мс, 7140 д/с) и войлок технический (24 мс, 5012 д/с). Естественно, подобные материалы не следует рекомендовать для изготовления борцовских ковров.

Скорость нарастания ударных ускорений на синтетических коврах (киевских, ФРГ, финских) примерно в 3 — 3,5 раза меньше, чем на японских татами. Ковры с подобными характеристиками в настоящее время находят широкое применение в спортивной практике. Длительность ударного импульса на них составляет 36 — 42 мс.

Для наглядности в табл. 2 представлены рассчитанные нами средние ударные силы, испытываемые борцом при приземлении на различных борцовских коврах в зависимости от угла падения. Эти силы, как правило, у хорошо тренированных борцов не вызывают существенных изменений в организме, так как они длятся очень короткое время.

Выводы:

1. При проведении учебно-тренировочных занятий необходимо уделять внимание изучению и совершенствованию падений с приземлением на различные части тела (спину, бок, грудь, живот, руки, ноги, ягодицы, голову), а также совершенствованию при этом приемов страховки и самостраховки.

2. Обучение начинающих борцов, а также тренировки и совершенствование бросков с большой амплитудой падения следует проводить на мягких коврах с малой жесткостью, обеспечивающих лучшее смягчение ударов при приземлениях.

3. Рекомендовать промышленности вместо набивных ватных ковров наладить выпуск синтетических с твердостью в диапазоне Hh = (1,2 – 2,0)∙10^-3 кгс/мм², жесткостью С_дин =

Таблица 2

Средняя сила удара борца о ковер (кг) в зависимости от характеристики ковра и угла падения

Примечание. Все данные в таблице получены для спортсмена весом 74 кг при скорости его тела в момент приземления 2 мс.

= 6 — 10 кгс/см и упругостью К = 0,25 — 0,35.

4. Современные залы (места) для занятий борьбой рекомендуется оборудовать двумя-тремя коврами различной твердости и жесткости, и планировать занятия на них нужно в соответствии с задачами технической подготовки. Это создаст борцам лучшие условия для усвоения всего технического арсенала спортивной борьбы и предупреждения травматизма.

5. Если место занятий борьбой имеет малую площадь и позволяет уложить только один ковер, то его следует оборудовать синтетическим ковром средней твердости [Hh  = (2,43,1)∙10^-3 кгс/мм²] и средней жесткости (С_дин = 1820 кгс/см), создающим наиболее оптимальные условия как для проведения бросков, так и для смягчения ударов при приземлениях на них.

ПРОБЛЕМЫ УНИФИКАЦИИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БОРЦОВ КЛАССИЧЕСКОГО СТИЛЯ

Требования, предъявляемые в спортивной борьбе к человеческому организму, зависят от существующих правил соревнований, уровня мастерства противников, а также тенденций развития спортивной борьбы. На основе этих требований определяется «модель чемпиона», в соответствии с которой составляется план подготовки спортсмена и осуществляется контроль за эффективностью его выполнения.

Управление системой тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена состоит в последовательном выведении ее на все более высокий уровень, который предъявляет к спортсменам новые, повышенные требования. Эффективность управления возрастает при наличии количественных показателей различных сторон подготовленности, позволяющих точнее подбирать средства и методы, постоянно следить за развитием качеств спортсмена, индивидуализировать процесс подготовки. «Модель чемпиона» представляет собой набор формализованных эталонных характеристик, отражающих наиболее важные стороны подготовленности спортсмена.

Высокий уровень технико-тактической подготовленности (ТТП) спортсмена, продемонстрированный в условиях соревновательной деятельности, является важнейшим фактором успешного выступления. Поэтому показатели ТТП составляют важную часть характеристик «модели чемпиона».

В настоящее время еще нет единой методики оценки соревновательной деятельности. Для характеристики ТТП борца используется большое количество самых разнообразных показателей, которые зачастую несопоставимы, трактуются по-разному. Все это вносит определенные трудности при их практическом использовании.

В связи с этим нами сделана попытка решить следующие задачи:

1) проанализировать показатели ТТП, используемые в литературе по спортивной борь-

бе для характеристики соревновательной деятельности;

2) выявить показатели ТТП, наиболее тесно связанные с результатом выступления в соревнованиях;

3) обосновать возможность использования определенных показателей ТТП в качестве характеристик «модели чемпиона».

Для решения этих задач кроме анализа литературных источников была проведена математическая обработка результатов обследования соревновательной деятельности (ОСД) борцов классического стиля ряда крупнейших международных и внутрисоюзных соревнований.

Прежде всего к показателям ТТП можно отнести количество приемов (выигранных и проигранных), их оценку, количество выполненных каждым борцом попыток, «выигранных» и «проигранных» предупреждений. Эти показатели можно получать непосредственно в ходе проведения ОСД, потому мы относим их к числу первичных. В большинстве работ данные показатели, а также время борьбы, фиксируемое в ходе ОСД, принимаются как исходные для получения производных показателей. Чаще всего первичные показатели даются без каких-либо дополнительных уточнений, то есть выступают в качестве общепринятых. Однако терминам «прием» и «попытка» в современной литературе по борьбе соответствуют многочисленные и зачастую противоречивые формулировки.

В нашей работе мы остановились на следующих определениях.

Прием — это оцениваемое судьями техническое действие (А. Н. Ленц, Ю. А. Крюков, 1975).

Попытки проведения приема, или просто попытки, мы подразделяем на реализованные (то есть приемы) и нереализованные. Под нереализованном попыткой мы понимаем техническое действие, которое можно отнести к оп-