При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

По характеру сдвигов в скоростно-силовых качествах исследуемых мышечных групп борцов и по результату выступления их можно разделить на 3 группы.

1-ю и 2-ю группы составили спортсмены, которые удачно выступили на смоделированных соревнованиях, но по динамике сдвигов в исполнительном аппарате они отличаются друг от друга. Так, у спортсменов 1-й группы проявление силовых возможностей мышц на протяжении проведения всех поединков почти не изменялось или незначительно снижалось. Скоростные свойства (оцениваемые по 50%-ному градиенту силы) и взрывная сила мышц у них почти не изменились. У 2-й группы борцов-финалистов силовые качества мышц значительно снижались после контрольных поединков 1-го дня соревнований, но полностью восстанавливались к началу следующего дня. Взрывная сила после поединков также ухудшалась в основном за счет силовой компоненты. Скоростные же качества мышц у борцов этой группы не снижались, как и у спортсменов 1-й группы.

В 3-ю группу вошли борцы, показавшие невысокий результат (проигравшие две схватки и более). У этих спортсменов после поединков 1-го дня соревнований проявление скоростных качеств мышц, как правило, ухудшалось, а проявление силовых качеств оставалось без изменения и даже в отдельных случаях несколько повышалось. Во 2-й день у многих спортсменов этой группы наблюдались случаи ухудшения силовых качеств мышц, а

скоростные свойства продолжали снижаться.

Таким образом, у высококвалифицирован-ных спортсменов 1-й и 2-й групп динамика сдвигов в проявлении силовых возможностей ведущих групп мышц носила двоякий характер. У борцов 2-й группы существенное снижение силовых качеств мышц может происходить как из-за недостаточного уровня скоростно-силовой подготовленности, так и из-за высокой степени реализации возможностей моторного аппарата. Таким борцам высокий спортивный результат, по-видимому, достается более дорогой ценой, чем спортсменам 1-й группы, то есть за счет большей траты энергетических, нервных и других ресурсов организма спортсмена. Менее тренированные борцы 3-й группы либо не могут реализовать возможности своего двигательного аппарата, либо у них недостаточный уровень скоростно-силовой подготовленности, что, естественно, оказывает влияние и на спортивный результат.

Итак, полученные экспериментальные результаты дают основание рекомендовать в практику подготовки спортсменов высокого класса метод контроля за динамикой скоростно-силовых качеств ведущих групп мышц борцов, что позволит индивидуализировать тренировочные нагрузки, выявить слабые стороны в их скоростно-силовой подготовке, целенаправленно подбирать комплекс средств и методов воздействия на моторный аппарат с целью повышения как его потенциальных возможностей, так и степени их реализации.

КОНТРОЛЬ ЗА ТРЕНИРОВОЧНЫМИ НАГРУЗКАМИ ПО ПОТЕРЕ ВЕСА

Управление тренировочным процессом в спорте требует знания объективных закономерностей взаимосвязи между состоянием спортсмена и задаваемой тренировочной нагрузкой: ее содержанием, объемом, интенсивностью и организацией. Для этого необходимо систематическое сличение реального и заданного состояния спортсмена и внесение в случае необходимости поправок в программу тренировок.

Изменения веса тела спортсмена до и после тренировочной работы определяются двумя группами факторов. Это внешние факторы: температура воздуха, влажность, климатические условия, время суток и т. п. и внутренние факторы, исходящие из особенностей организма спортсмена, питания, телосложения и т. п. При подготовке к соревнованиям пре-

обладающее влияние на спортсменов оказывают внутренние факторы, так как внешние условия одинаковы для всех.

Оказалось возможным определение индивидуальной тренировочной нагрузки по величине снижения веса спортсменом в отдельной тренировке. Взвешивание спортсменов проводилось до и после, тренировочного занятия, взвешивались спортсмены и не снижающие вес в данный период. На тренировках спортсмены были одеты в шерстяной тренировочный костюм, трико и борцовки или кроссовки.

В ходе занятия спортсмен теряет определенный вес. При этом было выявлено, что эта потеря является некоторой среднеминимальной величиной собственного веса тела. Например, борец Д. имеет среднеминимальный вес 85,1 кг, который был получен при проведении

Таблица 1

Недельный микроцикл подготовки высококвалифицированных борцов

замеров веса спортсмена после тренировок различной направленности (85,4, 84,8, 85,2 кг). Существует мнение, что чем меньше весит спортсмен, тем меньше веса он теряет во время тренировки. На самом деле, потеря веса во время тренировки зависит от среднеминимального веса борца и его исходного веса до тренировки. Расчет относительного превышения веса спортсмена перед тренировкой от его индивидуального среднеминимального веса производился по формуле:

 где P₁ — исходный вес спортсмена перед тренировкой;

Р₂ — среднеминимальный вес спортсмена;

Р_% — процент отклонения веса спортсмена от нормы.

На основе математического анализа относительного превышения веса было выявлено, что спортсмены разделяются на две группы. В группы входят спортсмены совершенно различных весовых категорий, но объединенные общей величиной относительного превышения собственного веса. Так, после дня отдыха или тренировочных дней со средней тренировочной нагрузкой всех спортсменов можно разделить на группы относительного превышения веса свыше 1,7% и менее 1,7%. Данное разделение позволяет объяснить неоднородность снижения веса у спортсменов, которые тренировались совершенно одинаково.

После проведения тренировки с большой тренировочной нагрузкой, при тренировке на ковре спортсмены, относящиеся к группе борцов с относительным превышением веса свыше 1,7%. снижают вес на 1,875±0,104 кг, а к группе борцов с относительным превышением веса менее 1,7% — на 1,220±0,110 кг. Данное разделение позволяет достаточно точно контролировать выполняемую спортсменом тренировочную нагрузку. Если спортсмен теряет

меньше килограммов, чем запланировано, то это говорит о неполном выполнении тренировочной нагрузки, и наоборот.

Однако каждое тренировочное занятие нельзя рассматривать отдельно, так как в тренировочном процессе все взаимосвязано. В недельном микроцикле подготовки высококвалифицированных борцов прослеживается взаимосвязь между тренировочными нагрузками и потерей веса спортсменом (табл. 1).

Результаты потери веса спортсменом показывают необходимость «волнообразного» построения тренировочного процесса, то есть чередование тренировочных дней большой тренировочной нагрузки с тренировочными днями средней или малой тренировочной нагрузки. Это обусловливается адаптационными возможностями организма. Так, после дней отдыха, а также тренировочных дней со средней тренировочной нагрузкой спортсмены разделяются на группы с относительным превышением веса свыше 1,7% и менее 1,7%. После же тренировочного занятия и тренировочного дня с большой тренировочной нагрузкой спортсмены разделяются на группы с относительным превышением веса свыше 1,5% и менее 1,5%. Это снижение относительного превышения веса объясняется тем обстоятельством, что спортсмен не успевает в большинстве случаев восстановить вес до исходной величины. При проведении тренировок с большей тренировочной нагрузкой спортсмены, относящиеся к группе с относительным превышением веса свыше 1,5%, снижают вес на 1,650±0,250 кг, а спортсмены, относящиеся к группе с относительным превышением веса менее 1,5%, — на 1,125±0,190 кг.

На основании вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

1. Снижение веса борцом в тренировочном занятии зависит от относительного превышения веса спортсмена перед тренировкой. При этом спортсмены разделяются на две группы,

Таблица 2

в которые входят борцы совершенно различных весовых категорий, но объединенные общей величиной относительного превышения веса.

2. Снижение веса борцом зависит от предшествующих тренировочных дней и тренировок. После дней отдыха или тренировочных

дней со средней тренировочной нагрузкой спортсмены разделяются на группы с относительным превышением веса свыше 1,5% и менее 1,5%.

3. По величине снижения веса спортсменом можно контролировать выполняемую тренировочную нагрузку (табл. 2).

КЛАССИФИКАЦИЯ ИЗМЕНЕНИЙ ЭКГ У БОРЦОВ

Одним из органов, лимитирующих физическую работоспособность человека, является сердце, а наиболее распространенный и непрерывно развивающийся метод контроля за его работой — электрокардиографический. Несомненно, что исследование электрической активности сердца (ЭКГ) — один из главных методов объективной оценки функционального состояния миокарда при утомлении.

Материал и методы. Исследовано 857 борцов различной квалификации от 12 до 42 лет — начинающие борцы и борцы высокой квалификации, в том числе 22 чемпиона олимпийских игр, мира, Европы, СССР.

Исследования проводились при выполнении разнообразных дозированных и недозированных мышечных нагрузок, во время тренировок, учебно-тренировочных сборов при подготовке и во время соревнований, включая чемпионаты БССР и СССР.

Результаты и их обсуждение. При изучении динамики ЭКГ во время мышечной нагрузки нам представлялось очень важным:

1) выделить изменения ЭКГ, происходящие непосредственно во время мышечных нагрузок и в первую минуту после их прекращения;

2) выделить изменения ЭКГ в отдаленном восстановительном периоде от 1 ч до нескольких суток после нагрузок; 3) количественно определить качественные изменения ЭКГ в зависимости от тяжести выполненной работы; 4) взаимно связать как изменения, происходящие во время работы, так и изменения ЭКГ покоя в более отдаленном времени, вызванные непосредственно выполнением мышечной нагрузки.

Табл. 1 отражает 8 состояний ЭКГ покоя здорового человека, возникающих в связи с мышечной нагрузкой различной напряженности, от нормы (0 баллов) до патологии (12 баллов) в отдаленном (до 24 ч и более) восстановительном периоде.

ЭКГ покоя после нагрузок очень лабильна и зависит, с одной стороны, от напряжения организма при выполнении работы и времени после ее окончания, а с другой — от скорости восстановительных процессов у конкретного борца. Так, острое утомление во время мы-

шечной работы через 24 ч у хорошо подготовленных спортсменов может вызвать небольшие изменения на ЭКГ (1,2 балла) и значительные изменения (7,8 балла) у новичков.

Табл. 2 описывает изменения ЭКГ, возникающие непосредственно в момент нагрузки и в первую минуту после этой нагрузки, и включает 8 состояний, которые соответствуют напряженности организма во время ее выполнения.

Первые две группы состояний — «утомление отсутствует» (шифр 1.1) и «небольшое утомление» (шифр 1.2) — включают широкий диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), однако при этом учитывается, что ЭКГ-изменения не должны выходить за рамки изменений, связанных с уменьшением временных интервалов сердечных циклов, что указывает на хорошее функциональное состояние миокарда. Все последующие группы состояний оцениваются по качественным изменениям ЭКГ, при этом наличие признака с большим числом баллов является определяющим.

При оценке ЭКГ необходимо учитывать, что по мере повышения нагрузки не всегда сохраняется последовательность изменений ЭКГ с нарастанием утомления. Как правило, борцы, находящиеся в хорошей спортивной форме, реагируют на повышение нагрузки последовательным повышением ЧСС до 180 — 190 уд/мин, что сопровождается альтернацией R и углублением S до S > R. Это определяет их состояние в 19 баллов (1.3.19) — «умеренное утомление», при этом МОК не превышает 25 л. Более мощные, например соревновательные, нагрузки вызывают «острое утомление» — до 28 баллов (1.4.28). Гемодинамические показатели у них достигают высоких величин: ЧСС — свыше 200 уд/мин, артериальное давление (максимальное) — до 285 мм рт. ст., сердечный выброс за одно сокращение — до 230 мл, а МОК — до 47 л. При этом борцы сохраняют очень высокую работоспособность. У спортсменов, находящихся в состоянии слабой физической подготовленности, и у перетренированных даже при небольшой ЧСС (130 — 160 уд/мин) наблюдалось появление признаков «острого утомления».