Таблица 2

Таблица для определения среднего уровня ЧСС в условиях тренировки
и соревнований (для борцов 12 — 16 лет)

высокая корреляционная связь между показателями ЧСС близлежащих 10-секундных отрезков.

В связи с вышеизложенным на основании результатов исследования нами разработана таблица (см. табл. 2) для определения среднего уровня ЧСС во время работы по совершенствованию техники по данным ЧСС восстановительного периода.

Например, ЧСС после работы над совершенствованием техники на 21 — 30-й с восста-

новления составляет 22 удара. Следовательно, средний уровень ЧСС во время совершенствования техники равен 150 уд/мин. Если ЧСС на 1 — 10-й с восстановления равняется 29 уд/мин, средняя ЧСС во время совершенствования техники — 174 уд/мин.

Приведенная таблица поможет тренеру оперативно определить средний уровень функциональной нагрузки во время тренировки, что в конечном итоге позволит более эффективно планировать подготовку борцов.

ДИНАМИКА СДВИГОВ В ПРОЯВЛЕНИИ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОСТОЯНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Среди многих факторов, обусловливающих возможность достижения высоких спортивных результатов, решающее значение придается скоростно-силовой подготовке спортсменов, что неразрывно связано с технико-тактическим мастерством. Недостаточный уровень развития физических качеств (в первую очередь мышечной силы) отрицательно влияет на спортивную технику. Наиболее сильными группами мышц у борцов являются разгибатели туловища, бедра, сгибатели предплечья, плеча, бедра.

Для спортивной борьбы особое значение имеет взрывная сила, которая состоит из стартовой и ускоряющей силы. Под взрывной силой понимают способность проявлять большую силу в кратчайшее время. Сократитель-

ные способности мышц зависят от уровня возбуждения нервной системы. Степень использования силовых возможностей мышц при максимальных произвольных усилиях снижается но мере развития утомления в ЦНС.

Таким образом, систематический контроль за динамикой функционального состояния ЦНС и скоростно-силовыми качествами ведущих групп мышц борцов на различных этапах подготовки позволит выявить индивидуальные зоны оптимального состояния нервной системы и степень готовности исполнительного аппарата к «ударным» тренировочным и соревновательным нагрузкам.

Состояние нервной системы оценивалось по общепринятой методике — времени простой двигательной реакции на тактильный раздра-

житель. Достоверное увеличение времени реакции (ВР) трактовалось как признак утомления в состоянии ЦНС спортсменов, а укорочение двигательной реакции — как повышение возбудимости корковых центров. Скоростно-силовые качества ведущих мышечных групп борцов выявлялись в изометрических условиях с помощью динамометров.

Результаты исследований показали, что для каждого спортсмена существует свой диапазон ВР. В течение года в зависимости от этапа подготовки ВР у борцов колебалось в довольно широком диапазоне. На соревновательных этапах ВР, как правило, сокращалось (табл. 1). В случаях перетренированности или переутомления спортсмена ВР суще-

Таблица 1

Динамика индивидуальных показателей ВР высококвалифицированных борцов на различных этапах макроцикла и результаты выступления их на соревнованиях *

ственно удлинялось (ухудшалось). Это подтвердилось и результатами биохимического анализа крови (повышенным содержанием мочевины и лактата).

Проанализировав динамику ВР годичного цикла подготовки борцов и показанные ими результаты, можно сказать, что положительная динамика в состоянии ЦНС отражает постепенное повышение уровня тренированности организма спортсмена, позволяющего приобрести спортивную форму к главным соревнованиям года. Спортсмены, у которых не улучшаются показатели ВР, как правило, выступают ниже своих возможностей, то есть остаются за чертой призеров (см. табл. 1).

Параллельная регистрация ВР и скоростно-силовых качеств мышц борцов позволила обнаружить их зависимость от состояния активности нервной системы. В табл. 2 представлены усредненные данные обследования

* Таблица представлена в упрошенном виде, практически ВР регистрировали после окончания каждого микроцикла: показаны результаты борцов, участвующих в соревнованиях.

высококвалифицированных борцов на непосредственном этапе подготовки к соревнованиям.

По сдвигам ВР в начале и в конце учебно-тренировочного сбора обследуемые спортсмены были разделены на две группы. В 1-ю группу вошли борцы (12 чел.), у которых наблюдалось сокращение ВР, то есть улучшалось функциональное состояние ЦНС. 2-ю группу составили спортсмены (6 чел.) с отрицательной динамикой сдвигов в состоянии нервных центров (см. табл. 2). Как видно из таблицы, у борцов 1-й группы скоростно-силовые параметры произвольного мышечного напряжения достоверно улучшались. Максимальная произвольная сила мышц увеличивалась в среднем почти на 21,0% (исходная величина принималась за 100%), взрывная сила (оцениваемая по индексу Ю. В. Воронина и др., 1964) возрастала на 45,2%. Скоростные свойства мышц, оцениваемые по времени достижения 50% усилия от максимума, улучшались в среднем на 33,8%.

Противоположная картина проявления ско-

Таблица 2

Зависимость проявления скоростно-силовых качеств мышц-сгибателей предплечья от состояния нервной системы спортсмена

№ группы	Статисти- ческие величины	В начале сбора				В конце сбора				Число случаев
		Сила, Н	Градиенты		Время реакции, мс	Сила, Н	Градиенты		Время реакции, мс
			99% максимума усилия, мс	50% максимума усилия, мс			99% максимума усилий, мс	50% максимума усилия, мс
1-я	М	372,1	441,0	76,1	170,3	449,3	368,8	50,4	156,4	12
		80,4	73,6	23,7	9,2	84,3	70,9	17,7	10,1
	m	24,1	22,1	7,1	2,8	25,3	21,3	5,3	3.0
	t					2,2	2,3	2,8	3,4
	Р					0,05	0,05	0,05	0,01
2-я	М	437,2	380,7	60,3	165,5	336,4	675,4	84,9	180,0	6
		74,8	48,5	16,0	9,5	57,9	172,2	19,9	7,2
	m	22,5	16,7	5,5	3,3	17,4	59,4	6,9	2,4
	t					3,5	4,8	2,8	3,5
	Р					0,05	0,01	0,05	0,05

ростно-силовых качеств мышечного напряжения наблюдалась при отрицательной динамике сдвигов в состоянии ЦНС. Так, максимальная сила мышечной тяги снижалась на 23,0%, скоростно-силовой индекс взрывной силы — на 43,4%, а скоростные свойства мышц — на 40,8%.

Таким образом, полученные результаты позволяют заключить, что проявление скоростно-силовых возможностей двигательного аппарата прямо зависит от уровня возбуждения ЦНС. Скоростно-силовые параметры мышечного напряжения значительно улучшались, если нервная система спортсмена находилась в оптимальном состоянии, и, наоборот, существенно ухудшались при утомлении.

Идентичность сдвигов в состоянии ЦНС и в скоростно-силовых качествах при произвольном напряжении мышц борцов дает возможность судить и об изменениях в состоянии самой нервной системы. Это возможно в том случае, если осуществлять контроль за динамикой сдвигов скоростно-силовых свойств ведущих групп мышц борцов в строго определенное время суток и после завершения каждого микроцикла с учетом объема и интенсивности задаваемых тренировочных нагрузок. Для определения степени готовности каждой из функциональных систем организма спортсмена на каком-то конкретном этапе подготовки необходимо вести контроль за двумя системами, так как после интенсивной работы В сдвигах между ними ними может возникнуть рас-

согласование. Из вышеприведенных нами фактов можно заключить, что через определенное время между двигательным аппаратом и ЦНС происходит сонастройка, то есть снижение возбудимости моторных нервных центров вызывает падение скоростно-силовых возможностей мышц. Ранее другими авторами отмечался разнонаправленный характер сдвигов в состоянии ЦНС и сократительных способностей мышечного аппарата после специфических тренировочных и соревновательных нагрузок у высококвалифицированных борцов (В. А. Мартьянов, А. И. Поцепаев, М. И. Гнутов, В. Г. Ивлев, 1977).

Нами была проведена серия экспериментов с целью сравнить динамику сдвигов в проявлении скоростно-силовых качеств ведущих групп мышц борцов с результатом выступления на смоделированных соревнованиях. Для этого в течение двух дней задавали контрольные поединки по регламенту спортивных соревнований и исследовали сдвиги двух групп мышц-сгибателей предплечья и разгибателей голени. Утром первого дня (до начала схваток) были взяты показания максимальной силы мышц, времени достижения 50% усилия от максимума. Полученные данные служили в качестве исходного, дорабочего уровня. Указанные параметры регистрировали в дневной и вечерней частях двух дней соревновательных схваток, причем в дневное время проводилось два поединка, а в вечернее — один.

По характеру сдвигов в скоростно-силовых качествах исследуемых мышечных групп борцов и по результату выступления их можно разделить на 3 группы.

1-ю и 2-ю группы составили спортсмены, которые удачно выступили на смоделированных соревнованиях, но по динамике сдвигов в исполнительном аппарате они отличаются друг от друга. Так, у спортсменов 1-й группы проявление силовых возможностей мышц на протяжении проведения всех поединков почти не изменялось или незначительно снижалось. Скоростные свойства (оцениваемые по 50%-ному градиенту силы) и взрывная сила мышц у них почти не изменились. У 2-й группы борцов-финалистов силовые качества мышц значительно снижались после контрольных поединков 1-го дня соревнований, но полностью восстанавливались к началу следующего дня. Взрывная сила после поединков также ухудшалась в основном за счет силовой компоненты. Скоростные же качества мышц у борцов этой группы не снижались, как и у спортсменов 1-й группы.

В 3-ю группу вошли борцы, показавшие невысокий результат (проигравшие две схватки и более). У этих спортсменов после поединков 1-го дня соревнований проявление скоростных качеств мышц, как правило, ухудшалось, а проявление силовых качеств оставалось без изменения и даже в отдельных случаях несколько повышалось. Во 2-й день у многих спортсменов этой группы наблюдались случаи ухудшения силовых качеств мышц, а

скоростные свойства продолжали снижаться.

Таким образом, у высококвалифицирован-ных спортсменов 1-й и 2-й групп динамика сдвигов в проявлении силовых возможностей ведущих групп мышц носила двоякий характер. У борцов 2-й группы существенное снижение силовых качеств мышц может происходить как из-за недостаточного уровня скоростно-силовой подготовленности, так и из-за высокой степени реализации возможностей моторного аппарата. Таким борцам высокий спортивный результат, по-видимому, достается более дорогой ценой, чем спортсменам 1-й группы, то есть за счет большей траты энергетических, нервных и других ресурсов организма спортсмена. Менее тренированные борцы 3-й группы либо не могут реализовать возможности своего двигательного аппарата, либо у них недостаточный уровень скоростно-силовой подготовленности, что, естественно, оказывает влияние и на спортивный результат.

Итак, полученные экспериментальные результаты дают основание рекомендовать в практику подготовки спортсменов высокого класса метод контроля за динамикой скоростно-силовых качеств ведущих групп мышц борцов, что позволит индивидуализировать тренировочные нагрузки, выявить слабые стороны в их скоростно-силовой подготовке, целенаправленно подбирать комплекс средств и методов воздействия на моторный аппарат с целью повышения как его потенциальных возможностей, так и степени их реализации.

КОНТРОЛЬ ЗА ТРЕНИРОВОЧНЫМИ НАГРУЗКАМИ ПО ПОТЕРЕ ВЕСА

Управление тренировочным процессом в спорте требует знания объективных закономерностей взаимосвязи между состоянием спортсмена и задаваемой тренировочной нагрузкой: ее содержанием, объемом, интенсивностью и организацией. Для этого необходимо систематическое сличение реального и заданного состояния спортсмена и внесение в случае необходимости поправок в программу тренировок.

Изменения веса тела спортсмена до и после тренировочной работы определяются двумя группами факторов. Это внешние факторы: температура воздуха, влажность, климатические условия, время суток и т. п. и внутренние факторы, исходящие из особенностей организма спортсмена, питания, телосложения и т. п. При подготовке к соревнованиям пре-

обладающее влияние на спортсменов оказывают внутренние факторы, так как внешние условия одинаковы для всех.

Оказалось возможным определение индивидуальной тренировочной нагрузки по величине снижения веса спортсменом в отдельной тренировке. Взвешивание спортсменов проводилось до и после, тренировочного занятия, взвешивались спортсмены и не снижающие вес в данный период. На тренировках спортсмены были одеты в шерстяной тренировочный костюм, трико и борцовки или кроссовки.

В ходе занятия спортсмен теряет определенный вес. При этом было выявлено, что эта потеря является некоторой среднеминимальной величиной собственного веса тела. Например, борец Д. имеет среднеминимальный вес 85,1 кг, который был получен при проведении