При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рис. 5. Самое трудное в приеме — это подъем в стойку с противником на плече.

Рис. 6. Начало сбрасывания наклоном. Обратите внимание на положение рук Белоглазова. Соперник скован и прижат к груди.

Сбрасывание соперника лопатками на ковер — дело не самое трудное.

Удивительно устойчива структура приема: нарушить ее не смогли ни разные соперники, ни их защитные действия.

Но еще большее удивление вызывает следующая фотография (рис. 7). Невнимательный наблюдатель не найдет в ней ничего особенного, как будто мы ее только что изучали. Нона ней изображен Белоглазов, но Сергей! Он борет-

ся в более тяжелой весовой категории, и противник у него другой, а прием, его структура те же! Вот что значит почерк талантливого тренера, сумел научить своих учеников в совершенстве владеть до мелочей схожими приемами.

Хочется пожелать молодым борцам работать над приемом, шлифовать его до тех пор, пока он будет проводиться в самых сложных ситуациях схватки без изменения структуры. Потом, продолжая шлифовку и многократные повторения в боевой обстановке, расширять его тактическую подготовку, увязывая в комбинации.

ПОВЫШЕНИЕ СПЕЦИФИЧНОСТИ ПРИМЕНЯЕМЫХ СРЕДСТВ

В последние годы при подготовке борцов высших разрядов существенно возросли тренировочные нагрузки. Тем не менее весьма жесткие требования к уровню специальной выносливости заставляют искать резервы повышения эффективности подготовки. Решить эту проблему на сегодняшний день за счет простого увеличения объема тренировки нельзя, так как на базовых сборах возможности значительного повышения объема практически исчерпаны, на этапах же непосредственной подготовки это противоречит основной задаче — подведению борцов к пику спортивной формы, что связано со снижением объема работы до оптимального в каждом конкретном случае.

Одним из вероятных путей решения этой весьма многоплановой проблемы может быть повышение специфичности используемых средств с целью приближения их по структуре, усилиям и направленности к соревновательной деятельности. При достаточно хорошей физической и функциональной подготовленности это дает значительный эффект.

Но в борьбе этот вариант повышения физической подготовленности не исследовался, хотя считается, что рациональное соотношение специальных упражнений различной интенсивности в тренировочном занятии, степень соответствия их специфике соревновательной деятельности должны постоянно учитываться тренерами. Известно, что применение средств собственно борьбы (схватки различного характера) еще не гарантирует достижения высокого результата, если интенсивность схваток существенно ниже соревновательной деятельности. Поэтому приближение напряженности схваток различной направленности к соревновательной деятельности — одна из наиболее актуальных задач тренировочного процесса.

При подготовке борцов высших разрядов в соревновательном периоде необходимо стремиться к приближению тренировочной деятельности по продолжительности и характеру к соревновательной. Но так как в доступной нам литературе не оказалось описания структуры технических действий в процессе соревновательных схваток, то мы исследовали активность спортсменов на чемпионате СССР 1982 г. среди молодежи и на III Всесоюзных молодежных играх, фиксируя приемы и реальные попытки по 10-секундным интервалам времени. Было установлено, что во всех весовых категориях, за исключением тяжелой, пики наиболее высокой активности в первом периоде наблюдаются на 20, 60 — 70, 90 и на 120 — 130-й с и в конце первого периода статистически недостоверное повышение активности отмечается на 170 — 180-й с. Время атакующих действии (спуртов) непродолжительно — 10 — 20 с.

Во втором периоде таких пиков только три: на 30, 60 — 70 и на 120 — 130-й с. В конце первого периода на 150-й с отмечается незначительное повышение активности.

В работах А. А. Шепилова (1970) и Г. В. Климина (1974) установлено, что в соревновательных схватках повышение ЧСС отмечается во время спуртов и некоторое снижение — о интервалах между ними. Закономерен вопрос о том, эффективно ли использование обнаруженной активности в соревновательных схватках в процессе тренировки. С этой целью мы провели экспериментальное исследование на двух группах борцов классического стиля, в каждой из которых было по 11 спортсменов, средний возраст — 21,6 года, спортивная квалификация — кмс и мс, спортивный стаж — 6-8 лет. Все они являлись кандидатами и членами сборной команды Киргизской ССР.

До и после эксперимента проводилось тестирование с использованием следующих методов: общая выносливость определялась по PWC₁₇₀ в модификации А. Аулик (1979), специальная выносливость — с помощью 6-минутного теста с бросками манекена (40 с — 5 бросков, затем фиксировалось время спурта из 8 бросков). Эта формула повторялась 3 раза в первом периоде, затем после Гмин отдыха — снова 3 мин бросков в таком же ритме. Скоростно-силовая подготовленность определялась с помощью следующих тестов: бег на 60 м, 10 подтягиваний на перекладине на время, прыжок в длину с места, взятие штанги максимального веса на грудь, приседание со штангой максимального веса. Кроме того, изучалась частота и глубина дыхания, а также измерялся минутный объем дыхания (МОД).

При проведении 4-недельного эксперимента мы придерживались общепринятых требований к построению предсоревновательной подготовки борцов высших разрядов: на неспецифическую нагрузку в обеих группах приходится 28,6%, на специфическую — 71,4%. В обеих группах было проведено по 23 тренировки и 25 схваток. Отличительной особенностью экспериментальной группы было то, что 17 схваток (тренировочные и контрольные) было проведено по выявленной структуре двигательной активности (4 спурта в первом периоде и 3 — во втором). При проведении схваток по общепринятой методике в контрольной группе отмечалось повышение ЧСС до 180 — 192 уд/мин только в дни контрольных схваток, тогда как в экспериментальной группе при проведении контрольных схваток по предлагаемой структуре пульс достигал 198 — 204 уд/мин, а при проведении тренировочных схваток — 174 — 180 уд/мин.

В экспериментальной группе 68% схваток проводились в режиме субмаксимальной и максимальной интенсивности, тогда как в контрольной — 20%. В общем объеме работы это составляет в контрольной группе 3,2%, а в экспериментальной — 11,6%.

Специальная выносливость после эксперимента по данным тестирования в контрольной группе достоверно увеличилась (р < 0,05) лишь в трех случаях, у остальных спортсменов наблюдался недостоверный прирост специальной выносливости.

В экспериментальной группе был отмечен существенный прирост специальной выносливости у всех борцов (р < 0,001).

После 4-недельного эксперимента между борцами из этих групп проводились контрольные схватки. В экспериментальной группе показатели активности и эффективности техники достоверно увеличились (р < 0,001).

Показатели внешнего дыхания достоверно увеличились и в обеих группах.

Динамика общей выносливости и скоростно-силовой подготовленности в обеих группах была положительной, но наибольший прирост средних величин отмечался в экспериментальной группе.

На основании наших исследований можно сделать заключение, что повышение интенсивности в тренировочных схватках за счет использования структуры спуртов, наблюдаемое в схватках на соревнованиях, положительно влияет на уровень общей и специальной выносливости, а также на функциональную подготовленность борцов. Но при всяком повышении интенсивности необходимо помнить о более тщательном контроле за переносимостью нагрузок и состоянием здоровья, без чего нельзя достигнуть положительных результатов.

ТРЕНИРОВКА «ВЗРЫВНОЙ» СИЛЫ НЕТРАДИЦИОННЫМИ МЕТОДАМИ

Одной из наиболее важных задач в теории и практике спорта является повышение взрывной силы в рамках сохранения рациональной структуры технико-тактических действий (ТТД). Однако реализация этой задачи имеющимися в настоящее время средствами часто встречает серьезные трудности, в основе которых лежат физиологические факторы. Поэтому поиск и разработка новых средств повышения скоростно-силовых характеристик ТТД представляют существенный интерес.

Ранее нами было показано, что слабая электрическая тетанизания легко активируемых чувствительных нервных волокон в момент

выполнения движения (дополнительно вызванные афферентные влияния — ДАВ) повышает возбудимость спинальных мотонейронов — нервных клеток, посылающих импульсы к мышечным волокнам, приводит к повышению уровня мобилизации резерва скоростно-силовых возможностей мышц и в конечном счете активизирует движение в целом.

В настоящей работе обобщаются экспериментальные результаты различных серий опытов, проведенных совместно с М. Г. Маргаряном, с целью выявления эффективности использования ДАВ и других способов для тренировки взрывной силы.