При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

достоверности (р < 0,001), что подтверждает используемое нами разделение специальных тренировочных упражнений.

Одну и ту же тренировочную нагрузку на организм спортсмена можно получить, выполняя прием с различным сопротивлением и темпом. Так, выведение организма спортсмена на уровень ЧСС 166 уд/мин при совершенствовании технико-тактических действий сваливания сбиванием можно достичь при работе: без сопротивления — темп большой, с полусопротивлением — темп средний, с сопротивлением — темп низкий. Такая дифференциация упражнений позволит тренеру знать, какую нагрузку получит спортсмен при выполнении определенного задания, при совершенствовании или разучивании приемов.

В ходе тренировок спортсменам иногда приходится тренироваться с партнером, который имеет вес на 3 — 6 кг больше. В результате организм спортсмена испытывает двойную нагрузку. Как показали предварительные исследования, у спортсмена, тренирующегося с партнером более тяжелого веса, ЧСС увеличивается в среднем на 15 — 25 уд/мин.

Величина тренировочной нагрузки во многом зависит от состояния организма спортсмена. Так, иногда на сборах некоторые спортсмены переносят простудные заболевания, в результате чего они не тренируются 3 — 4 дня. После этого они тут же приступают к тренировкам вместе со всеми спортсменами. Несмотря на хорошее самочувствие, спортсмен не в состоянии сразу же переключиться на выполнение задаваемых тренировочных нагру-

зок (пульс увеличивается на 20—25 уд/мин).

При подготовке к тбилисскому международному турниру борец А перенес простудное заболевание в течение 4 дней и сразу же приступил к тренировкам. При выполнении тренировочных упражнений у него отмечалось повышение ЧСС на каждое упражнение в среднем на 20 уд/мин, при этом он отмечал, что чувствует себя хорошо. Однако через 3 дня тренировок он почувствовал, что не в состоянии продолжать тренировочные занятия. В результате спортсмен не выполнил программу подготовки и не смог успешно выступить в соревнованиях.

Используя все эти факторы, воздействующие на организм спортсмена в совокупности, молено задавать определенную величину тренировочной нагрузки, с тем чтобы подвести спортсмена к пику спортивной формы.

На основании вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

1.  При определении воздействия тренировочного упражнения на организм спортсмена необходимо учитывать: характер и темп выполняемого упражнения, вес партнера, состояние здоровья (подготовленности) спортсмена.

2.  Специальные тренировочные упражнения, разделенные по характеру и темпу выполнения, оказывают различное воздействие на организм спортсмена.

3.     Следует подбирать тренировочные упражнения на основании воздействия их на организм спортсмена в соответствии с решением определенных задач тренировки.

РЕЖИМЫ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ, СНИЖАЮЩИХ ВЕС

Построение тренировки — многокомпонентный, сложный и вместе с тем целостный процесс. Чередование ударных и разгрузочных микроциклов, волнообразное изменение нагрузок, чередование их с разной направленностью — -непременные условия рационального построения тренировки.

В практике спортивной борьбы тренировочный процесс принято планировать по дням на основе недельного цикла.

В зависимости от уровня подготовленности борцов, периодов и этапов тренировки определяются конкретное содержание недельных циклов и режим нагрузок.

В условиях учебно-тренировочных сборов по подготовке к участию в соревнованиях тре-

нировки строятся также на основе недельных циклов.

В последнее время все чаще применяется вариант сдвоенных предсоревновательных микроциклов, где сочетаются ударный и разгрузочный циклы и каждый день определенного цикла имеет свою основную направленность, которой подчиняется вся учебно-тренировочная работа в течение дня (В. С. Дахновский, А. С. Лещенко, 1977, 1979; В. А. Никуличев, 1979).

Отсутствие данных и неразработанность вопроса о построении предсоревновательной подготовки борцов, применяющих снижение веса, обусловили постановку задачи, в которой предстояло выявить оптимальный режим

тренировочной нагрузки в микроциклах пред-соревновательной подготовки, основываясь на данных педагогического контроля.

Для решения этой задачи был проведен сравнительный эксперимент, в котором участвовали 3 группы борцов, тренировавшихся по разным вариантам построения режима нагрузки в ударном и разгрузочном микроциклах предсоревновательной подготовки. В результате анализа документов планирования учебно-тренировочных сборов команд Ленинграда и сборной РСФСР по вольной борьбе для проведения сравнительных исследований были выбраны два варианта построения режима тренировочных нагрузок, примерно равные по величине, но значительно отличающиеся по соотношению объема и интенсивности нагрузки. В одном из них величина тренировочной нагрузки достигалась в основном за счет довольно высокой интенсивности, в другом варианте нагрузка достигалась за счет значительного объема. Выбор таких вариантов режима нагрузки был обусловлен тем, что в эксперименте предполагалось установить, какой характер тренировочной нагрузки более оптимален для борцов, применяющих искусственное снижение веса. Для сравнения эффекта тренировочных воздействий в ударном и разгрузочном микроциклах выбранных режимов в эксперименте изучался еще один вариант режима нагрузки, который сочетал в себе характер выбранных вариантов режимов построения нагрузки. Таким образом, в эксперименте сравнивались три варианта построения режимов тренировочной нагрузки в сдвоенных предсоревновательных микроциклах. Режимы условно обозначались как «интенсивный», «объемный» и «усредненный». Программа тренировки во всех экспериментальных группах в отношении содержания и соотношения средств специальной общей подготовки выдержана полностью (соответственно 70 и 30%).

В процессе проведения эксперимента осу-

ществлялся педагогический контроль, включающий в себя:

—  контроль тренировочных нагрузок;

—  текущий контроль состояния;

—  этапный контроль технико-тактической подготовленности и физической работоспособности;

— контроль за снижением веса.

Проведение сравнительного эксперимента позволило установить следующее.

Построение режима нагрузок по «интенсивному» варианту приводит к приросту физической работоспособности после воздействия ударного микроцикла, однако после разгрузочного микроцикла происходит значительное ухудшение состояния работоспособности борцов по показателям педагогического контроля. Это, вероятно, следует объяснить тем, что искусственное снижение веса способствует уменьшению запасов анаэробных источников энергообеспечения (В. А. Геселевич и соавт., 1977), поэтому тренировки в разгрузочном микроцикле с данным режимом нагрузки и на фоне увеличивающегося снижения веса приводят к ухудшению состояния борцов. Построение режима нагрузок по варианту «объемного» также оказалось нерациональным, поскольку воздействие ударного микроцикла не обеспечило значимого прироста показателей физической работоспособности, а дальнейшие тренировки на фоне снижения веса привели к ухудшению состояния борцов. Лучшим из сравниваемых вариантов оказалось построение режима нагрузок по типу «усредненного».

Динамика показателей текущего педагогического контроля функционального состояния, показатели физической работоспособности, зарегистрированные в контрольных схватках и в этапном контроле, косвенно результаты участия в соревнованиях достоверно свидетельствуют о том, что для борцов, снижающих вес, наиболее оптимальным является построение режима предсоревновательных микроциклов по следующему варианту (см. таблицу).

Оптимальный вариант построения режима нагрузок для борцов, снижающих свой вес

Этот вариант режима нагрузки обеспечивает значительный подъем физической работоспособности после ударного микроцикла. Построение разгрузочного микроцикла позволяет без снижения уровня физической работоспособности, по сравнению с исходным, про-

водить тренировку на фоне значительного (6±2%) снижения веса (дегидратации). В границах параметров нагрузки этого режима следует проводить индивидуальную коррекцию тренировочных воздействий.