При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Выводы и предложения

1.  Для оценки уровня развития специальной выносливости дзюдоиста и контроля за ее динамикой наиболее информативным является
                         100
показатель  ———— .
                      · рН

2.  Динамика показателя специальной выносливости зависит от общего объема выполненной тренировочной работы и от объема общей и специфической тренировочной работы смешанной аэробно-анаэробной направленности.

3.  Для перспективного четырехмесячного планирования тренировочных нагрузок по ис-

ходным показателям специальной выносливости предлагается использовать следующие уравнения регрессии:

—  для определения общего объема необходимой тренировочной работы: t_раб (час) = 17,6 · КСВ + 91,2;

—  для определения общего объема смешанной работы:

t_смеш (час) = 11 · КСВ + 45,4;

—  для определения объема специфической работы смешанной аэробно-анаэробной направленности:

t_смешСФП (час) = 7,2 · КСВ + 36,3;

ПЛАНИРОВАНИЕ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСШИХ РАЗРЯДОВ

Рост результатов в циклических видах спорта существенно зависит от уровня специальной выносливости, а в единоборствах определяющим качеством можно считать технико-тактическое мастерство. Существует несколько подходов к совершенствованию системы подготовки квалифицированных спортсменов: чаще всего исходят из закономерностей спортивной тренировки, а также из учета требований соревновательной деятельности. Одним из современных путей рационализации структуры подготовки является многократное моделирование фаз развития спортивной формы на более коротких временных отрезках. Подобное планирование процесса подготовки, по-видимому, позволяет избежать ошибок при подведении спортсменов высокого класса к главным соревнованиям.

На основе анализа и обобщения системы подготовки высококвалифицированных спортсменов в различных видах спорта можно отметить, что в настоящее время происходит своего рода «выравнивание» основных параметров тренировочного процесса. Это относится прежде всего к объему и интенсивности тренировочных нагрузок, а также к системе планирования подготовки и ее преимущественной направленности на различных этапах. Наиболее заметно это проявляется в видах спорта и дисциплинах, связанных с проявлением выносливости.

Установлено, что планирование объемов и интенсивности нагрузок происходит главным образом стихийно, с ориентацией на ведущего спортсмена. Учитываются лишь общие параметры проделанной работы: количество тренировок, их направленность, общий объем и

иногда интенсивность. Это дает, естественно, неполное представление о тренировочной нагрузке, в результате чего трудно выяснить причины роста и снижения спортивных результатов (недостаточный объем средств тренировки, позднее достижение «пика объема», низкий исходный уровень подготовленности и т. п.). Как правило, отсутствует обоснованная система распределения программного материала в тренировочных циклах в течение дня в зависимости от продолжительности тренировочного занятия. Вариативность показателей тренировочных нагрузок даже внутри одного вида спорта достигает значительных величин (до 50%). Следует также отмстить недостаточное использование средств специальной физической подготовки и соревновательных нагрузок.

В настоящее время в классической борьбе успешно применяется многоцикловая структура подготовки. Годичный цикл строится на основе трех периодов (макроциклов) длительностью от 3 до 5 месяцев. Внутри каждого периода выделяются четыре этапа: общеподготовительный, специально-подготовительный, этап непосредственной подготовки и послесоревновательный. Необходимо отметить, что и каждом периоде осуществляется подготовка хотя бы к одному основному соревнованию (например, в подготовительном — Кубок мира или международный турнир, в 1-м соревновательном — чемпионат Европы или чемпионат СССР, во 2-м соревновательном — чемпионат мира или олимпийские игры).

Заслуживает внимания опыт организации объемных тренировок в «дробном исполнении» (лыжный спорт, стендовая стрельба, борьба

классическая и др.). При этом дневная тренировочная нагрузка разбивается на несколько более коротких, с небольшими перерывами для проведения восстановительных мероприятий — электросон, электростимуляция, психомышечная тренировка и др. В спортивной борьбе эта система аналогична поурочной системе школьного обучения (45 мин. — тренировка на ковре по технике и 15 мин. — ' отдых: 45 мин. — тренировка по скоростно-силовой подготовке и 15 мин. — отдых; 45 мин. — беговая тренировка и 15 мин. — отдых; 45 мин.- — тренировка по совершенствованию специальной выносливости и т. д.). Благодаря этому увеличивается количество тренировочных занятий (до 6 в день).

Другое направление совершенствования системы подготовки спортсменов высших разрядов — количественное увеличение структурных единиц тренировочного процесса. Например, в спортивной борьбе идет тенденция увеличения количества микроциклов (3- и 4-дневных), а также этапов в годичном цикле (до 12). При этом основное внимание уделяется совершенствованию структуры соревновательной подготовки и системы специальных тренировок с так называемыми большими нагрузками.

Реализация «многоцикловой» - структуры годичного цикла в спортивной борьбе на основе комплексной рационализации основных единиц тренировочного процесса и организации нагрузок в «дробном исполнении» позволила борцам высших разрядов успешно участвовать в целом ряде ответственных соревнований на фоне значительного увеличения объема тренировочной работы (на 30 — 50%) без снижения адаптационных возможностей и работоспособности.

Методической новинкой в трехцикловой системе стало введение так называемых сорев-

новательных серий. Например, ведущие пловцы за короткий промежуток времени стартуют 5 — 7 раз в турнирах высокого уровня. Так, сразу же проводился матч СССР — Великобритания, через две недели — чемпионат СССР, еще через три недели — матч СССР — США и далее через две недели — чемпионат Европы.

Своеобразно осуществляется подготовка к главным соревнованиям сезона в стендовой стрельбе. Она строится по принципу «блока» (40 — 42 дня): а) 12 — 14-дневные сборы по линии ДСО или республики и участие в чемпионате СССР; б) 14-дневный сбор непосредственной подготовки и участие в главных соревнованиях.

В классической борьбе этот принцип воплощается в аналогичной организационной форме в первом соревновательном периоде (весеннем): проводятся 3 — 4 ответственных турнира с 2 — 3-недельным интервалом.

Анализ опыта подготовки сильнейших спортсменов позволяет отметить, что, по:видимому, использование предварительной соревновательной практики позволяет создать определенный «запас прочности» при дальнейшей подготовке к главным соревнованиям.

Таким образом, основным направлением в практике работы спортсменов высокого класса является дальнейшая интенсификация процесса подготовки.

Несомненный интерес представляет концепция «многоцикловой» структуры годичного цикла.

Все большее распространение в видах спорта получает организация нагрузок в «дробном исполнении». Это дает возможность увеличивать суммарное количество «тренировочных единиц» (занятий, микроциклов, этапов и макроциклов) . без снижения адаптационных возможностей и работоспособности спортсменов.

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ ИХ МОТИВАЦИИ

Подготовка спортсмена высшей квалификации — это комплексный процесс. Помимо прямого воздействия тренера косвенное, но отнюдь не менее важное влияние на формирование спортсмена оказывает его окружение.

Организационные работники, создавая материальную базу подготовки, становятся прямыми соавторами высшего спортивного результата (рекорда). Не менее очевидна роль коллектива, где тренируется, учится, работает спортсмен. Что же касается семьи, то ее значение в формировании личности борца вообще трудно переоценить. Из сказанного выте-

кает важный вывод. Если мы хотим познать закономерности подготовки спортсмена высшей квалификации, то необходимо в каждом конкретном случае учитывать весь комплекс оказываемых на него влияний.

Вместе с тем при первой же попытке систематизировать воздействия окружающей среды мы сталкиваемся с необходимостью ответить на вопрос: где и в чем это многообразное влияние среды фокусируется? Поиск ответа на поставленный вопрос приводит нас к понятию «мотивация спортивной деятельности».