При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рис. 2. Динамика тензометрических показателей спортсмена при выполнении рывка в течение тренировки

необходимую для текущей коррекции техники выполнения упражнений.

Таким образом, при использовании автоматизированных систем типа «Ат-

лет» появляются новые возможности согласования работы специалиста-исследователя и тренера.

ТЕХНИКА ТОЛЧКА БОЛГАРСКОГО ТЯЖЕЛОАТЛЕТА АЛЕКСАНДРА ВАРБАНОВА

В статье анализируется техника толчка Александра Варбанова (весовая категория 75 кг), которую он продемонстрировал на первенстве мира 1983 г. В одной из попыток спортсмен толкнул штангу весом 210 кг (мировой рекорд), попытка взять вес 212,5 кг была безуспешной. На кадрах кинограммы и рис. 2 показаны основные элементы техники, на циклограммах (рис. 1) — траектория подъема штанги (см. также пространственные и временные характеристики толчка, выполненного спортсменом).

В первой фазе тяги А. Варбанов поднимает штангу за счет энергичного разгибания ног. При этом он разгибает и туловище, угол наклона которого по отношению к помосту в начале подъема составляет примерно 30°, а к концу разгибания ног — 39° , тогда как у других сильнейших тяжелоатлетов — в среднем

32°. Плечи атлета перемещаются вверх и несколько вперед, штанга смещается на него (кадры 1 и 2, положение 2 на рис. 1 и 2).

Спортсмен прекращает разгибать ноги, когда коленные суставы образуют углы 150 и 153,5° (как в среднем и у других сильнейших атлетов). Голени штангиста принимают вертикальное положение, а тазобедренные суставы образуют углы 99 и 103°. Плечевой пояс А. Варбанова находится впереди плюснефаланговых суставов и на 8 — 10 см впереди грифа. Штанга в это время поднята чуть выше коленей, на высоту 49 — 51 см. Когда штанга оказывается на высоте 57 и 56 см, скорость предварительного разгона ее максимальная — 1,08 и 1,05 м/с. В первой фазе тяги максимальное ускорение штанги весом 210 и 212,5 кг составляет соответствен-

Рис. 1. Траектория подъема штанги при выполнении толчка А. Варбановым: цифры 2 — 7 — номера положений штанги

но 4,2 и 4 м/с². Время предварительного разгона ее — 0,52 и 0,53 с.

Затем атлет выполняет подрыв, который включает подведение коленей под гриф и окончание разгибания ног и туловища. Подведение коленей длится 0,12 с. Спортсмен сгибает ноги настолько, что голени и бедра образуют углы 134 — 138° (у других сильнейших атлетов — 125 — 130°). К этому моменту гриф штанги находится почти у середины бедер (на высоте 60 — 61 см от помоста), его проекция — почти у середины стоп (кадр 3, положение 3 на рис. 1 и 2), плечи атлета располагаются примерно на 5 и 4 см впереди грифа, углы наклона туловища составляют 65 и 67°, а углы наклона голеней — 72 и 74,5° относительно помоста.

Финальный разгон штанги атлет выполняет за 0,17 и 0,16 с. Он разгибает ноги и туловище и поднимается на носки. Скорость движения штанги после окончания финальной части подрыва возрастает до 1,2 и 1,16 м/с.

Во время подрыва, при подведении коленей, штанга смещается на атлета на 4 и 4,5 см, а по окончании подрыва несколько вперед и вверх и оказывается примерно на 2 и 2,5 см сзади вертикальной линии относительно ее исходного положения на старте (кадр 4, положение 4 на рис. 1). К концу подрыва атлет полностью выпрямляет ноги и туловище и поднимается на носки.

Далее атлет делает подсед (кадр 5, положение 5 на рис. 1). В течение 0,11

и 0,09 с после финального усилия, когда атлет начинает опускать туловище и сгибать ноги, он еще опирается носками на помост. Затем начинается безопорная часть подседа, которая длится 0,13 и 0,12 с.

В подседе атлет расставляет ноги в стороны и подает их вперед на 3 — 4 см.

Когда ноги ставятся на помост, штанга находится на максимальной высоте — 92 см (вес 210 кг) и 90 см (вес 212,5 кг). Во время амортизационной части подседа, которая продолжается 0,41 и 0,33 с, штанга опускается вниз на 24 и 25 см и фиксируется на груди на высоте 68 и 65 см от помоста.

У А. Варбанова скорость, а следовательно, и высота подъема штанги как в первой, так и во второй части тяги несколько меньше, чем у других сильнейших атлетов, которые при таком же росте (159 см) поднимают ее на высоту в среднем 95,5 см.

Величина амортизационной части подседа при выполнении толчка А. Варбановым в пределах средних величин.

Определенные трудности у болгарского атлета были при подъеме на грудь штанги весом 212,5 кг. Штанга была поднята на высоту 90 см. В то же время атлет не сумел в достаточной мере сдержать давление ее во время амортизационной части подседа, штанга опустилась на 25 см (тогда как штанга весом 210 кг — на 24 см), и атлет был вынужден фиксировать ее на не присущей для подседа высоте — 65 см (вместо 68 см). В результате он расслабил поясницу и опустил таз вниз примерно на 3,5 см больше, чем при подъеме штанги весом 210 кг. Расстояние от ягодиц до помоста составило соответственно 7,5 и 4 см). Это, естественно, затруднило ему и вставание из подседа.

Затем, поднимая таз вверх и несколько больше наклонив туловище, атлет встает из подседа и готовится к толчку от груди (кадр 6, положение 6 на рис. 1).

Можно отметить, что динамика подъема штанги весом 210 и 212,5 кг была практически одинакова. Во втором случае атлету не удалось достичь одинакового ускорения в первой и второй фазах тяги.

Толчок от груди. Во время полуприседа А. Варбанов несколько наклоняется. В результате общий центр тяжести спортсмена и штанги смещается вперед, вперед смещается и штанга: на 1,5 см (вес 210 кг) и на 2,5 см (вес 212,5 кг). Глубина полуприседа спортсмена — 18 и 19 см. Ноги его сгибаются в коленных

Рис. 2. Перемещение частей тела А. Варбанова при толчке: 2 — положение по окончании разгибания ног в первой фазе тяги; 3 — положение после подведения,. коленей под гриф; 7 — положение полуприседа при толчке от груди

суставах, образуя углы 99 и 97°, тогда как оптимальные углы — 100 — 110° (кадры 6 — 7, положение 7 на рис. 1 и 2).

Полуприсед А. Варбанов выполняет за 0,46 и 0,5 с. Вначале скорость подседа возрастает до 0,6 м/с, а потом снижается, так как атлет тормозит движение штанги, а затем останавливает ее. До начала торможения штанга проходит 9,5 и 10 см. Спортсмен тормозит движение штанги на отрезках 8,5 и 9 см (это значительно больше, чем в среднем у других сильнейших тяжелоатлетов).

Из полуприседа до исходного положения А. Варбанов выпрямляется не строго вертикально. Он подает туловище вперед, и штанга перемещается не вверх, а вверх и вперед на 3,5 и 4 см.

Не задерживаясь в полуприседе (остановка в полуприседе составляет примерно 0,04 с), атлет выталкивает штангу вверх. Максимальное ускорение штанги (6,5 м/с² при весе 210 кг и 6,4 м/с² при весе 212,5 кг) достигается после остановки ее в полуприседе, в начале выталкивания вверх, когда она перемещается лишь на 1 — 2 см.

Максимальной скорости вылета (1,15 и 1,1 м/с) штанга достигает, когда находится выше исходного положения на 1,5 и 2,5 см. А. Варбанов выталкивает штангу значительно медленнее, чем другие сильнейшие атлеты такого же роста.

Затем, выпрямляя ноги в коленных суставах и упираясь руками о штангу, атлет посылает туловище вниз и расставляет ноги (кадр 8).

Штангу весом 210 кг атлет выталкивает вверх относительно ее исходного положения на 22 см, а штангу весом 212 кг — на 20,5 см. Общее время выталкивания составляет около 0,46 с.

В подседе при весе штанги 210 кг атлет выставил вперед ногу на 28 см, а при весе штанги 212,5 кг — на 23,5 см (во второй попытке недостаточно). В среднем атлеты такого роста выставляют ногу вперед на 28 — 30 см.

Далее А. Варбанов выпрямляет ноги, подставляет одну к другой и фиксирует штангу на выпрямленных руках (кадр 9).

Почему же А. Варбанову не удалось вытолкнуть и зафиксировать штангу весом 212,5 кг?

Атлет не смог своевременно, при оптимальных углах в коленных суставах, остановить штангу в полуприседе. Поскольку эти углы были слишком острыми, А. Варбанов не смог при выталкивании разогнать штангу с достаточной силон. Кроме того, он был вынужден увеличить путь торможения штанги (эффект толчка тем больше, чем короче путь торможения, и наоборот). Минимальная высота выталкивания штанги вверх, при которой атлет ростом 159 см может зафиксировать штангу в подседе, составляет 22 см. Штангу весом 212,5 кг А. Варбанов вытолкнул вверх всего на 20,5 см.

Ранее было сказано, что во время полуприседа атлет смещает штангу вперед, в результате угол устойчивости в направлении к носкам становится ми-

нимальным. При выталкивании штанга еще больше удаляется от атлета. В то же время при подседе А. Варбанов недостаточно выставил вперед ногу и штанга оказалась впереди центра тяжести тела. Вот почему спортсмен не зафиксировал штангу весом 212,5 кг.

Пространственные и временны'е характеристики толчка А. Варбанова

Продолжение

МЕТОДИКА И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ

ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗРАБОТКЕ СИСТЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ МНОГОЛЕТНИМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ

История спортивной науки и практики связана с познанием законов совершенствования спортивно-технического мастерства, а цель их — создание системы многолетнего тренировочного процесса как целостного, постоянно разви-

вающегося объекта и разработка эффективных способов управления им.

Систему многолетнего тренировочного процесса в тяжелоатлетическом спорте можно представить в виде процесса становления спортивного мастерства —