Contents

 

Home
 

шелест листвы, шуршание колосьев, пение птиц, журчание ручья и т. д. Эти записи используются после выполнения спортсменами двигательных и дыхательных упражнений на расслабление.

Звуки природы лучше всего воспринимаются в состоянии комфортабельного покоя мышц, при волевой заторможенности остальных органов чувств. Спортсменам надо предложить удобно сесть или даже лечь в подходящем месте тренировочного зала, закрыть, глаза, расслабиться, отвлечься и ни о чем не думать, всецело отдаться вызываемым этими звуками чувствам, мысленно представив себя отдыхающим в соответствующем уголке природы.

Звуки природы рефлекторно вызывают состояние кратковременного торможения во всех утомленных звеньях центральной нервной системы, что способствует повышению действенности отдыха и ускорению восстановления истраченных сил.

В ходе экспериментального использования изложенной методики музыкальной стимуляции на занятиях 65 тяжелоатлетов в течение 0,5 года — 3 лет установлено, что музыкальная стимуляция воздействует на различные стороны психического состояния и результаты деятельности занимающихся.

В качестве иллюстрации приводим некоторые результаты анкетного опроса испытуемых, в ходе которого они на основании собственного опыта тренировок под музыку описывали свои ощущения, впечатления и оценивали это нововведение.

Так, например, на вопрос, нравится ли вам тренироваться под музыку, испытуемые ответили утвердительно. Из всех опрошенных 96,9% написали, что применение функциональной музыки снижало психическое напряжение на тренировках, также 96,9% заявили, что музыка облегчала координацию движений, 92,3% указали, что она облегчала выполнение тренировочных заданий, 93,8% отметили, что при музыкальной стимуляции у них чаще возникало желание повторить упражнение, 92,3% написали, что применение музыки ускорило освоение учебной программы, 95,4% отметили, что тренировки с использованием

 

музыки они ожидали с большим нетерпением, чем тренировки, проводившиеся в обычных условиях.

Эту картину дополняют данные таблицы.

 

Оценка 65 тяжелоатлетами воздействия
функциональной музыки на психическое
состояние и результаты тренировки

 

Признаки

Распределение ответов, %

с музыкой лучше (выше)

с музыкой хуже (ниже)

Отношение к тренировке

93,8

0

Настроение

100

0

Качество выполнения работы

89,2

1,5

Самочувствие в начале тренировки

95,4

0

Самочувствие в конце тренировки

96,9

0

Объем тренировочной работы

96,9

0

Интенсивность тренировки

98,5

0

Удовлетворенность тренировкой

9855

0

 

Анализ данных таблицы показывает, что подавляющее большинство испытуемых отметило положительное воздействие функциональной музыки на их отношение к тренировке, на качество, объем и интенсивность выполняемой работы, на самочувствие как в начале, так и в конце тренировки, а также на удовлетворенность тренировкой. Лишь некоторые из занимающихся ответили, что применение музыки не влияет на показатели тренировочной деятельности.

Тренеры, работавшие с испытуемыми, подтверждая их оценки, добавляли, что использование функциональной музыки повышало результативность тренировок.

Все это, вместе взятое, доказывает целесообразность введения в практику изложенной методики применения музыки в тренировке тяжелоатлетов.

 
Library   28   Up

 

   Prev Назад   Next Дальше   Contents К содержанию   Home На главную   Library В библиотеку   Up В начало