При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

большим, на наш взгляд, был вес в тяге рывковой в подготовительных периодах.

Успешность подготовки зависит и от таких факторов, как использование в тренировках многократных подъемов штанги (от 4 и выше повторений за подход) и упражнений, выполняемых в медленном темпе, упражнений уступающего, удерживающего и смешанного характера.

Объем работы при многократных повторениях упражнений за подход у К. Осмоналиева

представлен в табл. 5. Из нее видно, что в подготовительных периодах атлет много выполнял многократной работы как в рывковых, толчковых упражнениях, тягах и приседаниях, так и в других упражнениях. В соревновательных месяцах в основных упражнениях количество таких подъемов можно считать оптимальным, в других упражнениях (жимы и наклоны) спортсмен выполнил небольшое количество подъемов.

Таблица 5

Количество подъемов штанги, выполненных при многократных повторениях
(4 и более) за подход

Упражнений, выполняемых в медленном темпе, упражнений уступающего, удерживающего и смешанного характера у К. Осмоналиева было немного, в общей сложности за 4 месяца 261 подъем (в среднем это по 65 подъемов в месяц).

Перед Олимпийскими играми в последний

раз максимальный вес штанги был поднят: в рывке — 90%-ный вес за 5 дней до соревнований и 95 — 100%-ный вес за 9 дней; в толчке — 90%-ный, 95- и 100%-ный вес за 11 дней; в приседаниях со штангой на плечах свыше 100 — 110% за 9 дней и в тяге толчковой свыше 100 — 110 за 20 дней до соревнований.

ИЗ ОПЫТА ПОДГОТОВКИ МОЛОДЕЖНОЙ СБОРНОЙ КОМАНДЫ СССР

Основными соревнованиями 1982 г. для молодежной сборной команды СССР по тяжелой атлетике (юниоров) являлись первенство мира, проходившее с 9 по 15 августа в Сан-

Паулу (Бразилия), и первенство Европы, проходившее с 30 октября по 3 ноября в Хаскове (Болгария). Результаты этих соревнований известны читателю. Напомним только, что

после поражения в первенстве мира, где в активе нашей команды оказалось всего 2 золотые медали за сумму двоеборья (у болгарских атлетов — 8), Федерацией тяжелой атлетики СССР и Спорткомитетом СССР были приняты организационные меры по улучшению подготовки молодежной команды. Два с половиной месяца, отделявшие первенство Европы от первенства мира, — небольшой срок, но он позволил все же значительно выправить положение. В Хаскове было завоевано уже

5 золотых медалей (у болгарских спортсменов — 4)

Об эффективности 6-недельного этапа подготовки к первенству Европы, начавшегося после месячного переходного периода, свидетельствовали и приросты тренировочных результатов в классических и основных специально-вспомогательных упражнениях у 10 членов молодежной сборной команды СССР к показателям в начале этапа ( ± , кг):

На учебно-тренировочных сборах, проводимых перед соревнованиями, осуществлялся комплексный педагогический и медико-биологический контроль за подготовкой спортсменов: анализировались тренировочные нагрузки, данные электрокардиографического контроля, состава тела и уровня специальной физической  работоспособности тяжелоатлетов.

Интегральные параметры тренировочных нагрузок, характеризующих подготовку команды в течение последних четырех недель (28 дней) соревновательного периода, представлены в табл. 1.

Таблица 1

Параметры нагрузки сборной молодежной команды СССР в месячном цикле соревновательного периода подготовки ( ± )

Определение морфофункционального состояния спортсменов осуществлялось через каждые 10 — 14 дней, включая первую и последнюю недели подготовки.

Для анализа состава тела спортсменов использовался один из широко распространенных аналитических методов — метод Матейки (1921 г.), основанный на антропометрических измерениях. При определении специальной физической работоспособности применялась специфическая функциональная проба (В. Л. Карпман и др., 1982) *. Длительность сердечного цикла (С) и частота сердечных сокращений (ЧСС) определялись по ЭКГ. Электрокардиография осуществлялась утром, сразу после

* Тяжелая атлетика. Ежегодник. М., ФиС, 1982, с. 39-44.

подъема. Определение параметров состава тела и физической работоспособности производилось на утренней тренировке до начала упражнений со штангой.

Усредненные параметры морфофункционального состояния спортсменов приведены в табл. 2.

Из табл. 1 видно, что при подготовке к первенству Европы юниоры сумели освоить в предсоревновательном месяце большие тренировочные нагрузки по сравнению с соответствующим периодом перед первенством мира. Объем нагрузки (КПШ) у спортсменов возрос в среднем более чем на 10%. При этом усредненная относительная интенсивность увеличилась почти на 3%.

По имеющимся данным, у членов молодежной сборной команды страны не отмечалось ранее столь высоких показателей объема и

Таблица 2

Усредненные параметры морфофункционального состояния членов сборной молодежной команды СССР в соревновательном периоде подготовки ( ± )

интенсивности тренировочной нагрузки в соревновательном месячном цикле подготовки *.

Особый интерес представляет то обстоятельство, что увеличение нагрузки произошло на фоне общего улучшения морфофункционального состояния тяжелоатлетов (табл. 2). Так, у всех без исключения спортсменов увеличились показатели абсолютной и относительной мышечной массы, а показатели жировой массы уменьшились. В результате улучшилось соотношение мышечной и жировой масс (МЖИ). Показатель МЖИ возрос в среднем на 19,4%. При этом повысилась и относительная физическая работоспособность спортсменов (в среднем на 22,8%)_- Различие значений относительной физической работоспособности спортсменов на заключительном этапе подготовки к первенствам мира и Европы статистически достоверно (Р < 0,05).

Электрокардиографический контроль показал, что к концу периода подготовки к первенству Европы значительно уменьшились либо совсем не выявлялись изменения, связанные с дистрофией миокарда, наблюдавшиеся у отдельных спортсменов в заключительной фазе подготовки к первенству мира. По данным ЭКГ (см. табл. 2), увеличилась длительность сердечного цикла и уменьшилась ЧСС.

Увеличение объема и интенсивности, тренировочной нагрузки на фоне улучшения морфофункционального состояния спортсменов свидетельствует о более рациональном соотношении нагрузки и восстановительных мероприятий. Этому способствовали специальные организационно-методические меры.

В практику подготовки сборной команды с учетом нашего и болгарского опыта ** было

* Планирование подготовки к первенству Европы среди юниоров осуществлялось на основе программы специальной физической подготовки (СФП), разработанной и апробированной в основном составе сборной команды СССР под руководством главного тренера А. С. Прилепина.

** См. ежегодники «Тяжелая атлетика». М., ФиС, 1981, с. 20; 1982, с. 71.

успешно внедрено детальное регламентирование тренировочной нагрузки и восстановитель. ных мероприятий по времени. Оно осуществлялось следующим образом. На каждое упражнение отводилось определенное количество минут. Регламентировался также отдых между упражнениями, составлявший в тех случаях, когда в одной тренировке использовались упражнения разной технической направленности (рывковые и толчковые), до 20 мин. Между утренними, дневными и вечерними тренировками со штангой планировались строго определенные по времени восстановительные мероприятия.

Более детальное регламентирование подготовки тяжелоатлетов по времени способствовало последовательной реализации преимуществ единой программы:

— более эффективному контролю со стороны тренеров за подготовкой отдельных спортсменов и команды в целом;

— созданию направленного эмоционального настроя всей группы (команды) на выполнение единого задания;

— повышению организованности учебно-тренировочного процесса в целом.

Ранее, когда такой регламентации по времени не проводилось, возникали, как правило, ситуации, когда, несмотря на общий тренировочный план (программу урока), одни спортсмены еще выполняли в тренировке заданное упражнение, а другие, закончив его, в это же время уже перешли к выполнению другого. Тем самым нарушалась однонаправленность тренировочного процесса.

Следует отметить также и усиление внимания к общей физической подготовке тяжелоатлетов (ОФП), которая рассматривалась как эффективное педагогическое средство восстановления спортсменов после специальной физической нагрузки (СФП). Объем ОФП в недельном цикле был увеличен в 1,5 — 2 раза (с 6 до 9 — 12 ч). Увеличение ОФП произошло за счет введения ежедневного плавания (30 мин) в бассейне после дневной тренировки по СФП,

а также медленного бега трусцой (30 мин) утром, после подъема, и вечером, через час после ужина. Кроме того, большое внимание уделялось легкоатлетическим упражнениям. В частности, раз в неделю спортсмены соревновались между собой в беге на 30, 60 и 100 м, в метании ядра через голову назад и прыжках-многоскоках с места с двух ног через барьеры на время. Усредненные результаты этих соревнований по ОФП на двухнедельном специально-подготовительном этапе подготовки были следующими ( ± ):

Использовались также средства гимнастики, акробатики, спортивные игры (волейбол, настольный теннис), которые включались в специальные занятия по ОФП, проводимые 3 — 4 раза в неделю.

Результаты подготовки молодежной сборной команды СССР к первенству Европы среди юниоров 1982 г. и полученные нами данные, раскрывающие некоторые особенности этой подготовки, свидетельствуют, на наш взгляд, о возможности дальнейшего совершенствования учебно-тренировочного процесса подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов, увеличения их тренировочных нагрузок при условии улучшения функционального состояния спортсменов и рациональной организации восстановительных мероприятий.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА

Согласно «Положению о детско-юношеской спортивной школе» (1977 г.), специализацию в тяжелой атлетике разрешено начинать с 13-летнего возраста. В связи с этим тренерскому

составу необходимы знания о специфике применения известных на сегодняшний день средств и методов скоростно-силовой подготовки в возрастном плане.

Таблица 1

Исходные показатели

* Подробное описание эксперимента для данной возрастной группы опубликовано в книге Л. С. Дворкина «Юный тяжелоатлет». М., ФиС, 1982, с. 97 — 105.

** Через 2 — 4 месяца тренировок в этой возрастной группе все юные тяжелоатлеты стали разрядниками.