При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Для тяжелоатлетов совершенствование силы мышц-сгибателей кисти является весьма важным, так как это — слабое звено при подъеме штанги. Однако в возрасте после 22 лет здесь, как правило, достигается незначительный эффект (не более 2 кг за год). Преимущество в темпах развития этого качества у тяжелоатлетов перед их сверстниками было достигнуто в период полового созревания (прирост за год составлял в среднем 6,6 кг; в других группах — в среднем 4,5 кг). Затем (17 — 20 лет) средние приросты за год почти сравнялись (3,0, 2,7, 2,5 кг).

Это говорит о том, что современная методика подготовки тяжелоатлетов не влияет су­ щественно на совершенствование силы мышц-сгибателей кисти. Нужно уделять постоянное внимание специальному развитию этого качества. На начальном этапе подготовки целесообразно применять лазанья по канату, вводить упражнения в висе на гимнастической стенке, на перекладине, на кольцах, упражнения в жонглировании гирь и другие упражнения, направленные на укрепление мышц предплечий. На всех этапах подготовки при первых подходах в штанге необходимо обязательно выполнять простой захват, затем в «замок» и лишь потом, когда силы захвата окажется недостаточно, использовать подвязки (лямки). Хорошим упражнением для совершенствования силы мышц кисти может служить подтягивание штанги простым захватом стоя и лежа лицом вниз на скамейке.

Многолетняя динамика изменения становой силы представлена в таблице 5. Согласно полученным данным легкоатлеты и нетренированные их сверстники могут и в дальнейшем рассчитывать на значительный прогресс в совершенствовании силовых качеств мышц спины как в естественных условиях, так и особенно при применении отягощений. Видимо, это относится и к другим крупным мышцам нижних конечностей.

Проведенные исследования многолетней (в

возрастной период от 12 до 22 лет) возрастной динамики показателей собственно силовых и скоростно-силовых качеств подтверждают данные многих авторов, показавших, что у подростков, систематически занимающихся спортом, развитие физических качеств происходит более гармонично и на более высоком уровне (М. В. Антропова, 1964; С. С. Грошенков, С. В. Возняк, 1966; Р. Е. Мотылянская, Л. И. Стогова, Ф. А. Иорданская, 1967; М. В. Антропова, Г. П. Сальникова, 1967; В. И. Филин, 1974, и др.).

Под влиянием спортивных занятий биологические закономерности развития физических качеств не изменяются (В. П. Филин, 1974). Активное педагогическое воздействие способствует их развитию на более высоком, уровне, чем это наблюдается у лиц, не занимающихся спортом.

Исследования подтверждают пользу занятий тяжелой атлетикой начиная с подросткового возраста (с 12 лет).

Результаты сравнительного исследования динамики изменения мышечной силы у тяжелоатлетов, легкоатлетов и их сверстников, не занимающихся спортом, убедительно свидетельствуют о преимуществах занятий тяжелой атлетикой для развития собственно силовых и скоростно-силовых качеств (показателей кистевой и становой динамометрии и прыжков в длину с места).

Для повышения эффективности скоростно-силовой подготовленности, менее подверженной совершенствованию в зрелом возрасте, тяжелоатлетам, особенно в первоначальной подготовке, рекомендуется в качестве дополнительного средства использовать бег на средние дистанции. Существенное внимание следует обращать на более интенсивную тренировку, направленную на совершенствование силы сгибателей кистей рук как одного из слабых звеньев в кинематической структуре движений тяжелоатлетов и в их силовой подготовке.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ

В статье рассматриваются данные контроля физического развития, физической подготовленности и функционального состояния студентов, занимающихся тяжелой атлетикой.

Исследования проводились на базе Минского радиотехнического института в течение учебного года. Под наблюдением находились студенты трех учебных групп первого года обучения, проходящие курс физического вос-

питания по специализации «Тяжелая атлетика». Количество учебных часов соответствовало программе физического воспитания студентов высших учебных заведений и составляло 140 ч в год. Занятия проводились 2 раза в неделю по 2 академических часа каждое. Примерно 50% всего времени отводилось на общую физическую подготовку и виды спорта, входящие в программу комплекса

ГТО. Занятия проходили как в виде отдельных уроков (легкая атлетика, лыжи), так и параллельно с занятиями тяжелой атлетикой. Включались разнообразные прыжковые и гимнастические упражнения, упражнения на гибкость и координацию, метания, бег на короткие дистанции и др.

Тяжелой атлетикой студенты занимались во второй части занятий (в форме урока). Они изучали и совершенствовали технику классических упражнений. Широко использовались вспомогательные упражнения со штангой и другими снарядами для воспитания силы, быстроты, укрепления мышц ног, спины, рук, брюшного пресса. Учебная группа разбивалась на 4 отделения по 4 — 5 человек.

Подготовительная часть урока, длившаяся 15 — 20 мин, включала общеразвивающие упражнения без предметов, с гантелями, дисками от штанги, гимнастическими палками, набивными мячами. Было составлено 5 комплексов разминки по 15 упражнений в каждом. Урок начинался новым комплексом. От занятия к занятию увеличивались темп и количество повторений.

Основная часть урока состояла из 3 — 4 упражнений со штангой. Как правило, она начиналась с изучения и совершенствования техники одного из классических упражнений. Изучение техники рывка и толчка проводи-

лось по существующим методическим указаниям для начинающих штангистов. После выполнения классических упражнений следовали упражнения на воспитание силы, быстроты, укрепление мышц ног, спины. Один раз в две недели включались приседания с весом 70 — 80 кг на максимально возможное количество раз, т. е. выполнялась предельная нагрузка при частоте сердечных сокращений 180 — 200 уд/мин.

Заключительная часть урока состояла из упражнений на осанку и висов на гимнастической лестнице, заканчивалась кратким разбором занятий. Каждый студент получал соответствующее задание на дом.

Началу занятий предшествовал тщательный медицинский контроль. Специального отбора по морфологическим и физическим показателям в группах не проводилось, все студенты были по состоянию здоровья отнесены к основной медицинской группе. Под наблюдением находились 60 студентов в возрасте от 17 до 19 лет.

В качестве контроля за влиянием таких занятий на организм занимающихся студентов использовались: антропометрия, контрольные нормативы, комплекс функциональных проб, в процессе выполнения которого непрерывно регистрировалась телеэлектрокардиограмма (ТЭКГ). Кроме того, у всех обследованных в

Таблица 1

Средние данные антропометрических измерений студентов до и после эксперимента

начале и конце учебного года регистрировались ЭКГ в 12 общепринятых отведениях. Антропометрические и контрольные нормативы определялись в начале и в конце учебного года (полученные данные обработаны методом вариационной статистики). Результаты измерений представлены в табл. 1, 2, 3.

Таблица 1 содержит средние данные антропометрических измерений в начале и конце учебного года. При сравнении исходных показателей с показателями в конце учебного года видна положительная динамика всех параметров. Ни в одном случае при повторных измерениях не было установлено уменьшение изучаемых признаков. Самые большие изменения произошли со становой силой и собственным весом. Достоверность увеличения этих характеристик подтверждается вычислением критерия Стьюдента (t). Так, для становой силы и веса он равен соответственно 2,90 и 2,00. Следовательно, достоверность увеличения этих результатов выше 95%.

Для более полной характеристики произошедших изменений физического развития произведен расчет некоторых индексов (табл. 2).

Сопоставление результатов исходного изме-

рения с результатами, полученными после года занятий, убедительно свидетельствует об улучшении физического развития студентов и о хорошей пропорциональности их телосложения. При оценке антропометрических данных учитывалось не только влияние силовых упражнений на организм юношей, но и совершенствование их организма, характерное для 17 — 19-летнего возраста. Поэтому выявленная положительная динамика антропометрических показателей не рассматривалась как безоговорочный факт положительного влияния исключительно силовых упражнений на организм юношей. Более правильно в данном случае ограничиться лишь констатацией того, что силовые упражнения не оказали отрицательного влияния на возрастную динамику физического развития обследованных студентов.

Уровень физического развития сопоставлялся с физическими качествами, определяемыми методом контрольных нормативов. В табл. 3 представлены результаты контрольных нормативов в начале и конце учебного года. Они достаточно объективно отражают улучшение физической подготовленности обследованных студентов. Особенно досто-

Таблица 2

Средние данные показателей физического развития студентов в начале и конце учебного года

Таблица 3

Средние данные результатов выполнения контрольных нормативов студентами в начале

и конце учебного года

верно (более 99%) улучшились результаты в беге на 30 м и пятерном прыжке в длину с места.

Методом корреляционного анализа выявлена зависимость между весом и становой силой (r = 0,767), становой силой и броском ядра через голову (r = 0,515), бегом на 100 м и пятерным прыжком в . длину с места (r = 0,450). Известно, что бросок ядра через голову назад, бег на 100 м и пятерной прыжок в длину с места осуществляются при участии большой группы мышц, в основном мышц ног и спины. Улучшение результатов при выполнении этих упражнений, а также тесная корреляционная связь их со становой силой и весом свидетельствуют о том, что у обследованных студентов увеличение веса произошло в основном за счет мышечной массы.

При индивидуальном анализе антропометрических измерений и результатов контрольных нормативов в начале года выявлена большая вариабельность изучаемых, показателей. В конце года отмечалось сглаживание индивидуальных различий, при этом наибольшие положительные сдвиги отмечены у студентов со слабым исходным физическим развитием.

Как уже указывалось выше, ЭКГ регистрировались в начале и конце учебного года (при необходимости — по нескольку раз в году). Исходные ЭКГ обследованных студентов находились в пределах нормы. Ритм сердца был правильным синусовым в пределах от 54 до 90 уд/1 мин. Угол а комплексов QRS находился в пределах от — 45° до +84°. Электрическая позиция сердца была полувертикальной. Ни в одном случае не было отклонений электрической оси сердца влево и вправо, горизонтальной или вертикальной позиции сердца, а также существенных отклонений в амплитуде зубцов и интервалов ЭКГ.

При обработке ЭКГ, записанных в конце

учебного года, производился целенаправленный поиск гипертрофии и перегрузки желудочков. В качестве критериев гипертрофии желудочков использовались общепринятые клинические электрокардиографические параметры, используемые для этих целей.

Из большого количества электрокардиографических признаков гипертрофии левого и правого желудочков не было обнаружено их сочетания. Часто отмечалось увеличение амплитуды зубца R в грудных отведениях. Эти изменения рассматривались как характерные для данного возраста. Тщательный анализ ЭКГ в конце учебного года позволил сделать вывод, что занятия силовыми упражнениями в объеме учебной программы вуза не вызывают гипертрофию левого и правого желудочков.

Перегрузка желудочков оценивалась по инверсии зубца Т, смещению интервала ST — и резкому удлинению времени возникновения внутреннего отклонения в отведениях V₁ — V₂ для правого и V₅ — V₆ — для левого желудочков. Эти электрокардиографические симптомы перегрузки желудочков не выявлены ни у одного из 60 обследованных студентов.

Результаты проведенных исследований позволяют говорить о возможности сочетания занятий тяжелой атлетикой с обязательной программой физического воспитания студентов в вузах.

Исследования показали, что регулярные занятия студентов тяжелой атлетикой способствуют улучшению физического развития и физической подготовки студентов, совершенствованию функционального состояния сердечнососудистой системы, повышению работоспособности.

Таким образом, занятия тяжелой атлетикой могут быть рекомендованы для групп общей физической подготовки в гуманитарных и технических вузах.

НЕКОТОРЫЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОРЕВНОВАТЕЛЬНУЮ НАДЕЖНОСТЬ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Круг вопросов, связанных с надежностью выступления тяжелоатлетов на соревнованиях, исследован недостаточно детально. В последние годы появились работы, относящиеся к данной проблеме. В частности, в исследовании М. В. Стародубцева (1979 г.) проблема повышения надежности рассматривается с точки зрения оптимизации выбора начальных весов на соревнованиях с учетом уровня тренировочных весов, зафиксированных спортсменом при подготовке к данному соревнова-

нию; в работе В. С. Копысова, С. И. Леликова, М. С. Гисина (1981 г.) прослеживается связь между количеством успешно реализованных подходов к околопредельным весам в рывковых и толчковых упражнениях при подготовке к ответственным соревнованиям и количеством удачных попуток у тяжелоатлетов в соревнованиях. Анализ факторов, влияющих на надежность выступления спортсменов на соревнованиях, показывает, что для ее адекватной оценки следует учитывать количество