При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

подседом 87±5,2%; в подъеме штанги на грудь с полуподседом — 111±11,2%; в приседании со штангой на плечах — 166±7,1 %; в толчке 155 кг необходимо показать результат в швунге толчковом, подъеме штанги на грудь с полуподседом и приседании со штангой на плечах, равный соответственно 86±4,6%, 89±3,4% и 134±6,5%.

Определение оптимального процентного отношения контрольных упражнений к классическому рывку и толчку позволяет целенаправленно планировать развитие скоростно-силовых качеств, вносить коррективы в процесс тренировки, а следовательно, более эффективно вести подготовку спортсменов.

Представленное графическое изображение модели (рисунок) является своего рода эталоном скоростно-силовой подготовленности мастеров спорта весовой категории 67,5 кг для достижения спортивного результата 280 кг в сумме двоеборья. Невыполнение показателей, предусмотренных моделью, характеризует несовершенство отдельных сторон скоростно-силовой подготовленности и может служить сигналом для коррекции плана тренировки спортсмена.

Модель скоростно-силовой подготовленности мастеров спорта по тяжелой атлетике весовой категории 67,5 кг, необходимой для достижения спортивного результата 280 кг в сумме двоеборья

ПОКАЗАТЕЛИ СОСТАВА ТЕЛА И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ У СИЛЬНЕЙШИХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ СССР

С. В. Степанова, ВНИИФК,
А. Ф. Синяков, О. Н. Белина, ГЦОЛИФК
 

В настоящее время в тяжелоатлетическом спорте наряду с изучением физической работоспособности спортсменов немалое внимание уделяется изучению морфофункциональных по-

казателей, поскольку они в значительной мере влияют на результат тяжелоатлета.

Наше исследование посвящено в большой мере изучению показателей состава тела у

Таблица 1

Мышечный и жировой компоненты веса тела у тяжелоатлетов сборной СССР

тяжелоатлетов, в частности анализу соотношения жирового и мышечного компонентов. Полученная информация использовалась для индивидуальной оптимизации тренировочного процесса.

Следует отметить, что при оценке показателей состава тела тяжелоатлетов довольно часто возникают затруднения, так как нет оценочных нормативов. В связи с этим мы поставили задачу изучить состав тела у сильнейших тяжелоатлетов различных весовых категорий и дать ориентиры для оценки отдельных его показателей. Наряду с этим мы изучали физическую работоспособность тяжелоатлетов с помощью специфических нагрузок и проанализировали ее соотношение с весом их тела. В течение ряда лет под нашим наблюдением находились тяжелоатлеты сборной команды СССР.

Состав тела определялся по методу Матейки (1921) *. Измерение кожно-жировых складок проводилось с помощью калипера по схеме Н. Ю. Лутовиновой, М. И. Уткиной, В. П. Чтецова (1970).

Физическая работоспособность определя-

лась по разработанной нами специальной пробе *.

Полученные нами данные (см. табл. 1 и 2) могут служить ориентирами для оценки состава тела и физической работоспособности у высококвалифицированных тяжелоатлетов.

Нами (А. Ф. Синяков, С. В. Степанова) был предложен новый показатель — мышечно-жиро-вой индекс (МЖИ), определяемый по соотношению веса мышечной массы (М) и жировой массы (Д):

           М, кг

МЖИ = ———— ,

          Д, кг

Средняя величина мышечно-жирового индекса колебалась от 3,69 (в весовой категории св. 110 кг) до 7,07 (в весовой категории до 52 кг).

Использование в тренировочном процессе полученных нами данных о составе тела и специальной физической работоспособности тяжелоатлетов способствовало оптимизации подготовки спортсменов к ответственным соревнованиям.

Таблица 2

Величины физической работоспособности (N₁₇₀), определенные с помощью специфических
тестовых упражнений у тяжелоатлетов сборной СССР

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Как известно, с возрастом происходит естественное увеличение мышечной силы. Ускорение физического развития в период полового созревания приводит к более выраженному приросту показателей мышечной силы

* См. сб. «Тяжелая атлетика» за 1982 г.

(А. П. Тамбиева, 1962; Е. С. Черник, 1962; Е. П. Ильин, 1965, и др.).

Согласно данным А. В. Коробкова (1958), нарастание силы различных групп мышц в пересчете на 1 кг веса у 13 — 14-летних подрост-

* См. сб. «Тяжелая атлетика» за 1982 г.