При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

борья, С этой важной задачей А. Писаренко успешно справился, набрав в сумме двоеборья 445=197,5+247,5. Ближайший его соперник из Болгарии А. Крастев занял 2-е место с суммой 442,5=200+242,5. На 3-м месте оказался Б. Браум (ЧССР): 190+230=420.

В итоге многодневной тактической, психологической и физической борьбы 1-е общекомандное место заняла сборная команда СССР, завоевавшая 4 золотых, 5 серебряных и 1 бронзовую медали (набрав 293 очка). У сборной команды Болгарии, занявшей 2-е место, 4 золотых, 3 серебряных, два 4-х места, одна нулевая оценка (271 очко). Две золотые и одну бронзовую награды завоевали спортсмены Польши, занявшие 3-е призовое место (186 очков).

Победа сборной команды в чемпионате мира и Европы 1982 г., безусловно, является результатом большой работы ученых, тренеров и прежде всего самих спортсменов. Но мы не в полной мере довольны достигнутым успехом. В результате подготовки и выступления членов сборной команды вскрылись ряд негативных сторон, которые необходимо ликвидировать в ближайшее время. Это касается в первую очередь надежности подготовки я выступления в соревнованиях спортсменов. Речь идет о повседневном совершенствовании технического мастерства кандидатов в сборную команду. Поясним это на примере. Приглашены кандидаты для дальнейшей подготовки в сборную команду, и понятно, что к этому времени у них уже сложился определенный, можно сказать, «стабильный» двигательный навык выполнения классических упражнений, но, как это часто бывает, у одаренных физически спортсменов имеется еще значительный брак при выполнении технических действий. И вот

тренеры сборной команды совместно с научной группой стараются длительное время ликвидировать изъяны в технике исполнения упражнений, используя современные методики срочной информации          (видеомагнитофоны, видеотраектория, анализ биомеханических характеристик и т. п.). Безусловно, тренеры на местах не располагают такой аппаратурой. Но мы глубоко убеждены в том, что если в любом тяжелоатлетическом зале каждый тренер будет использовать самый простой по конструкции и изготовлению тренажер — меловой наконечник с расчерченным экраном в сантиметрах, при помощи которого можно успешно осуществлять коррекцию техники тяжелоатлетических упражнений, то это принесет значительную пользу как тренерам на местах подготовки, так и для сборной команды в целом.

Существует и другая не менее актуальная проблема — это слабое пополнение сборных команд (взрослой и юниоров) спортсменами легких весовых категорий (от 52 до 67,5 кг). Дефицит легких весовых категорий, на наш взгляд, можно объяснить недостаточно четко организованной работой тренеров на местах, в коллективах физкультуры и спортивных школах: в ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ н т. д.

В настоящее время очевидно, что эффективная подготовка и успешное выступление советских тяжелоатлетов на Олимпийских играх 1984 г. зависят не только от работы непосредственно в сборной команде страны, но прежде - всего от слаженного взаимодействия всех звеньев тяжелоатлетического спорта, начиная от низового коллектива (секции) до центров олимпийской подготовки сборной команды страны.

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА

ТЕХНИКА РЫВКА МИРОВОГО РЕКОРДСМЕНА
Ю. ЗАХАРЕВИЧА

В статье приводятся анализ техники рывка штанги рекордного веса 192,5 кг, выполненного Ю. Захаревичем (весовая категория — 100 кг), и в сравнительном плане техника рывка рекордного веса 188 кг, а также рассматривается неудачный подход к весу 192,5 кг. На кинограмме и рисунке 2 отражены основные элементы техники рывка, на циклограмме (рис. 1) — траектория подъема штанги.

На старте Ю. Захаревич располагает стопы друг от друга примерно на ширине, двух ступней, носки чуть развернуты в стороны. При этом проекция грифа приходится на плюснефаланговые суставы. Таз выше коленей. Туловище наклонено по отношению к помосту примерно на 22°, плечи выведены вперед за линию грифа, голова расположена вертикально. Руки прямые, хват узкий. Углы в тазобедренных суставах — около 42°, в коленных —

Рывок выполняет Ю. Захаревич

84°. Голени наклонены к помосту примерно на 64° (кадр I, положение 1* на рис. 2). Из

* Здесь и в дальнейшем а тексте кадры относятся к кинограмме, положения — к рисункам.

этого положения атлет начинает подъем штанги.

Штанга поднимается за счет активного разгибания ног. При этом разгибаются не только коленные, но и тазобедренные суставы, сгибаются голеностопные. Туловище перемешается вверх вначале наклоняясь вперед. Когда

Рис. 1. Траектория подъема штанги в рывке:
п. в. — полное выпрямление ног в первой фазе тяги, к. п. — конец подведения коленей под гриф, к. о. — конец фазы опоры после подрыва.
Знак плюс означает, что штанга зафиксирована, знак минус — штанга не поднята.
Цифры 1 — 11 на правой циклограмме — номера положений штанги

штанга поднята примерно на 10 см от помоста, наклон туловища становится наибольшим — примерно 17° по отношению к помосту. Углы в коленных суставах достигают 110°, в тазобедренных 51^°. Штанга в этот момент сместилась к атлету на 2 см (кадр 2, положение 2 на рис. 1).

В отличие от большинства атлетов у Ю. Захаревича плечевые суставы перемещаются вначале вверх и примерно на 3 см. назад (кадры 1 и 2), затем вертикально, а не по дуге, направленной вперед.

При дальнейшем разгибании ног туловище начинает постепенно разгибаться. Атлет прекращает разгибание ног, когда углы в коленных суставах равны примерно 151°. Голени принимают вертикальное положение. Наклон туловища по отношению к помосту составляет около 32° (в среднем 30°). Углы в тазобедренных суставах равны примерно 93°, тогда как у других атлетов — в среднем 85° (кадр 3, положение 3 на рис. 2). Большие углы в тазобедренных суставах к концу первой фазы тяги — следствие большего, чем у других

атлетов, разгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. На разгибание ног (вместе с усилиями до момента отделения штанги от помоста) атлет затрачивает 0,5 с. Гриф штанги к концу первой фазы тяги находится чуть выше коленей и приближен к атлету относительно исходного положения на 6,5 см.

Закончив разгибать ноги, атлет продолжает поднимать штангу за счет разгибания туловища в тазобедренных суставах. Под действием энергичного разгибания туловища по направлению вверх-назад интенсивно возрастает давление в противоположном направлении, в результате чего коленные и тазобедренные суставы перемещаются вперед и вниз. Когда углы в коленных суставах становятся равными 134°, сгибание ног и подведение их под гриф прекращаются. При этом голени наклонены по отношению к помосту примерно на 78°, туловище — почти на 57°, углы в тазобедренных суставах составляют примерно 113^° (кадр 4, положение 4 на рис. 2).

Подведение коленей, на которое атлет затрачивает примерно 0,08 с, происходит при опоре на всю площадь ступней. Гриф штанги к этому моменту находится на уровне середины бедер и на 7 см приближен к атлету относительно исходного положения, проекция грифа находится у середины стоп, плечи на 6 см впереди грифа.

После разгибания ног, когда штанга была расположена у первой трети бедер, ее скорость составляла 1,49 м/с. В последующем в

Рис. 2. Перемещение звеньев тела атлета в рывке
Цифры 1 — 11 — номера положений звеньев тела. Пунктиром показано среднее положение звеньев тела

результате подведения коленей скорость движения снизилась до 1,45 м/с.

Из положения, показанного на кинограмме (кадр 4) и на рис. 2 (положение 4), спортсмен выполняет финальную часть тяги (подрыв). Он разгибает ноги и туловище и поднимается на носки (кадры 5, 6, 7, положения 5, 6, 7 на рис. 2). Эта часть упражнения выполняется атлетом за 0,17 с. В конце подрыва его тело выпрямлено и отклонено назад (кадр 7, положение 7 на рис. 2). Скорость движения штанги в подрыве достигает 1,8 м/с. Туловище у атлета разгибается быстрее, чем ноги (угловая скорость в тазобедренных суставах выше, чем в коленных), в результате чего штанга после подрыва движется не вверх, а вверх-назад на атлета и смещается в его сторону больше оптимальных величин.

Затем Ю. Захаревич выполняет подсед (кадры 8, 9, 10, 11, положение 11 на рис. 2). Используя силу рук, он активно воздействует на гриф и подводит туловище под штангу. После подрыва атлет в течение 0,06 с опирается о помост (положения 7 и 8 на рис. 1, кадр 8). Безопорная часть подседа длится 0,14 с. Когда спортсмен находится в безопорной фазе (кадр 9, положения 8 — 10 на рис.1), штанга продолжает перемещаться вверх. Этому способствует и сила рук, приложенная к грифу. Находясь в безопорной фазе, атлет расставляет ноги в стороны и на 15 см назад, а затем ставит их на помост. Плечевой пояс подается вперед. В этот момент штанга

достигает максимальной высоты подъема (кадр 10, положение 10 на рис. 1).

В подседе (кадр 11, положение 11 на рис. 1 и 2) при полной фиксации спортсменом штанги туловище наклонено вперед относительно помоста примерно на 61°, таз низко опущен, углы в коленных суставах составляют около 22°, угол наклона голеней по отношению к помосту — примерно 48°. Проекция грифа приходится на середину стоп.

Во время амортизационной части подседа, которая выполняется за 0,33 с, траектория движения штанги заканчивается «петлей» вниз, на расстоянии 21 см относительно исходного положения.

Спортсмен поднимает рекордную штангу 192,5 кг на высоту 124,5 см от помоста. Во время амортизационной части подседа она опускается на 9 см и фиксируется на высоте 115,5 см (рост атлета 178 см). Затем, поднимая таз несколько вверх и подавая плечи вперед, Ю. Захаревич встает из подседа и фиксирует штангу на выпрямленных вверх руках (кадр 12).

Рассмотрим в сравнительном плане наиболее характерные особенности подъема штанги в рывке во всех трех подходах. Временные и пространственные параметры подъема штанги даны в таблицах 1 — 5 и на рис. 1.

В первой фазе тяги штанга весом 188 кг (1-й подход) была поднята от помоста за счет разгибания ног на 59 см, штанга весом 192,5 кг в неудачном подходе (2-й подход) — на 60 см и штанга весом 192,5 кг в удачном подходе (3-й подход) — на 59 см, т. е. практически почти на одну и ту же высоту. Однако она была поднята за разное время. В 1-м подходе — за 0,33 с, во 2-м — за 0,42 с

Таблица 1

Время выполнения отдельных фаз (с)

* Здесь и дальше, как и на рис. 1, знак «+» (плюс) означает, что штанга зафиксирована, знак «–» (минус) — штанга не поднята.

Таблица 2

Скорость подъема штанги в отдельных фазах (м/с)

Таблица 3

Углы в суставах в граничных фазах (градусы)

Таблица 4

Положение штанги в отдельных фазах (см)

Таблица

Параметры подъема штанги в отдельных фазах (см)

и в 3-м — за 0,37 с. Значит, и время разгона было разным. В результате скорость подъема в первой фазе тяги оказалась наибольшей (1,56 м/с) при весе штанги 188 кг, где время разгона было меньшим. Наименьшей (1,43 м/с) скорость подъема в первой фазе была при весе штанги 192,5 кг во 2-м, неудачном, подходе, где время подъема было большим. При подъеме штанги весом 192,5 кг в 3-м, удачном, подходе скорость подъема в первой фазе тяги составила 1,49 м/с.

В первой фазе тяги атлет поднимал штангу неоднозначно. В 1-м подходе она была приближена к нему на 6 см, во 2-м — на 9 и в 3-м — на 7 см.

Несколько отличной была и работа звеньев тела в первой фазе тяги. В 1-м подходе спортсмен несколько больше разогнул ноги в коленных суставах — до 153°, во 2-м и 3-м подходах — до 151°. Наклон туловища по отношению к помосту был большим (32°) в удачных подходах и меньшим (34°) в неудачной попытке. В первой фазе тяги разгибание ног прекращается, когда углы в коленных суставах составляют в среднем 145°, а туловище наклонено по отношению к помосту на 30°. Для Ю. Захаревича характерны большее разгибание ног в коленных суставах и несколько меньший наклон туловища.

Подведение коленей было более коротким в удачных попытках. В 1-м подходе угол сгибания ног в коленных суставах уменьшился на 16° (со 153 до 137°) и в 3-м — на 17° (со 151 до 134°), во 2-м подходе — на 20° (со 151 до 131°). Таким образом, в удачных подходах у Ю. Захаревича угол сгибания ног в коленных суставах значительно меньше (на 16 — 17°), чем у других атлетов (в среднем 25°). Минимальное сгибание ног в коленных суставах во время их подведения под гриф — особенность техники этого спортсмена, в результате чего исключается значительное падение скорости подъема штанги. Так, в 1-м и 3-м подходах скорость движения штанги снизилась всего лишь на 0,04 м/с, во 2-м подходе, где сгибание ног было большим, — на 0,07 м/с.

После подведения коленей в исходном положении для подрыва штанга в удачных подходах находится на высоте 68 см, в неудачном подходе — на высоте 70 см. В подрыве, когда она достигла максимальной скорости, ее местоположение было в 1-м подходе на высоте 92 см, во 2-м — на высоте 90 см и в 3-м — на высоте 93,5 см. Таким образом, штанга прошла путь, равный соответственно 24,20 и 25,5 см. Подрыв был выполнен во всех трех подходах за одно и то же время (0,17 с). Значит, штанга в удачных подходах поднималась. с большей скоростью (ибо за то же время был пройден большой путь), отчего и скорость вылета была больше — 1,85 и 1,80 м/с, в неудачном подходе — 1,75 м/с.

Но, даже получив, казалось бы, достаточно большую скорость вылета, штанга по инерции может подняться вверх в 1-м подходе на 17,5 см, во 2-м — на 15,5 см и в 3-м — на 16,5 см и достичь высоты соответственно 109,5, 105,5 и 110 см. А ведь чтобы зафиксировать штангу в подседе, она должна быть поднята атлетом, имеющим рост 178 см, минимум на 124,5 см.

За счет чего же штанга была поднята на оптимальную высоту, достаточную для ее дальнейшей фиксации? Какова особенность дальнейшего подъема штанги?

Дело в том, что атлеты выполняют подсед не сразу после подрыва, т. е. после полного разгибания ног и туловища. Некоторое время (от 0,02 до 0,07 с) после подрыва они опираются ногами о помост. В это время тяжелоатлет воздействует на штангу руками, сгибая их в локтевых суставах и несколько опуская туловище вниз. Длительность опоры у Ю. Захаревича составила в удачных подходах 0,06 с, т. е. он достаточно продолжительно воздействовал на штангу. Во 2-м, неудачном, подходе (вес 192,5 кг) он прекратил упражнение, видимо, почувствовав, что штанга поднимается не по оптимальным параметрам.

Если бы спортсмен активно не опирался ногами о помост и не воздействовал руками на штангу, то к концу опоры, перед расстановкой ног, скорость движения штанги соста-

вила бы в 1-м подходе 0,83 м/с и во 2-м — 0,88 м/с. В действительности же она составила в этот момент соответственно 1,49 и 1,43 м/с. Таким образом, опираясь о помост, атлет придает штанге дополнительное ускорение. Когда же он отталкивается от помоста, воздействие на штангу оказывается еще более значительным и она вновь получает дополнительное ускорение. Значит, тяжелоатлет должен расставлять ноги в подседе как можно быстрее и энергичнее.

После того как спортсмен оттолкнулся ногами от помоста, чтобы выполнить подсед, скорость подъема штанги возросла при весе 188 кг с 1,49 до 1,61 м/с и при весе 192,5 кг — с 1,43 до 1,58 м/с. В этот момент штанга находилась на высоте соответственно 109 и 108 см. Но и этой скорости недостаточно, чтобы она поднялась на высоту 125 и 124,5 см (максимальная высота подъема). Штанга весом 188 кг по инерции теперь может подняться на высоту 122,5 см, а штанга весом 192,5 кг — на высоту 121 см.

Безопорная фаза, по нашим данным, длится примерно от 0,15 до 0,33 с. Ю. Захаревич находился в безопорной фазе в 1-м подходе 0,19 сив 3-м — 0,14 с. Значит, он расставил ноги быстро и энергично. В безопорной фазе подседа в результате активного взаимодействия спортсмена со штангой она получает то дополнительное ускорение, которое позволяет поднять ее на высоту 125 и 124,5 см, необходимую для последующей фиксации, т. е. еще на 2,5 и 3,5 см. При подъеме штанги весом 192,5 кг взаимодействие, судя по времени безопорной фазы подседа, было более активным.

Выше мы отмечали, что при выполнении подрыва туловище у атлета разгибается быстрее, чем ноги, т. е. угловая скорость в тазобедренных суставах выше, чем в коленных. Так, в исходном положении перед подрывом

ноги были согнуты в коленных суставах до 134°, а в тазобедренных — до 113°. В процессе подрыва (положение 6 на рис. 2) углы в тазобедренных суставах увеличились на 39° (до 152°), а углы в коленных суставах — всего на 3° (со 134 до 137°). Если бы ноги в коленных и тазобедренных суставах разгибались одинаково, то плечевой пояс, а следовательно, и штанга перемещались бы вертикально. Это и более выгодно, ибо все усилия направлены на подъем штанги вверх. У Ю. Захаревича плечевой пояс поднимается не только вверх, но и значительно назад. Штанга весом 188 кг сместилась от исходного положения на 23 см, штанга весом 192,5 кг — на 21 см. Естественно, это вынуждает атлета и в подседе переставить ноги назад, чтобы зафиксировать штангу. При подъеме штанги весом 188 кг атлет отставляет йоги назад на 18 см, при подъеме штанги весом 192,5 кг — на 15 см. При такой расстановке ног в первом случае проекция грифа располагается на расстоянии 15 см от пяток и во втором — на расстоянии 14 см (длина ступни атлета 28 см).

Ю. Захаревич мастерски выполняет амортизационную часть подседа. Штанга весом 188 кг опускается у него вниз на 7 см и весом 192,5 кг — на 9 см. А 9 см это минимальная величина, зафиксированная ранее у сильнейших тяжелоатлетов.

Мастерство атлета проявляется еще и в следующем. Тяжелоатлеты его роста поднимают штангу в среднем на высоту 132 см. Он же — на 125 и 124,5 см. Это минимально возможная высота подъема штанги, которая была зафиксирована ранее у атлетов его роста при ее последующей фиксации. Именно короткая амортизационная часть подседа дает ему возможность зафиксировать штангу в подседе.

О ТЕХНИКЕ И МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ КЛАССИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

В последние годы многими авторами доказано, что параметры движений в технике классических упражнений связаны с весом штанги, квалификацией спортсмена, особенностями его телосложения и весовой категорией (Р. А. Роман, А. И. Мульчин, А. В. Черняк, В. А. Сальников, А. И. Фаламеев, О. И. Ливанов, Б. В. Кимейша и др.). Подробные сведения, получаемые о разных биомеханических характеристиках движений атлета и штанги, изучение зависимости, их показателей от определенных причин, выявление методов и средств, с помощью которых эти показатели

можно изменять более ускоренно в желательном направлении, облегчают процесс освоения занимающимися рациональных, эффективных действий, что ускоряет рост спортивных результатов.

Наше исследование было направлено на изучение углов в коленных суставах в фазе финального разгона штанги при выполнении рывка и подъема на грудь с помоста и из виса (гриф находился выше уровня коленей) у двух групп тяжелоатлетов (1-я — новички, 2-я — перворазрядники, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта). Величина углов в