При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

разделена двумя взаимно перпендикулярными осями на четыре малые мишени, размером каждая 50x50 см. Наиболее значимыми для попаданий являются малые мишени, непосредственно прилегающие к боковым и центральным линиям. Размеры мишеней 5 и 6 по длине 1 м, по ширине 50 см.

Модельные уровни основных
показателей результативности
и эффективности попаданий подачи
для сборной команды СССР по
предлагаемым упражнениям

Модельные уровни топографии попаданий подачи по направлению в условиях соревнований

1.  Попадания в четыре угловые зоны вторых полей подачи — 70%.

2.  Попадания в четыре метра (средние) вторых полей подачи — 30%.

Модельные уровни топографии попаданий подачи по дальности в условиях соревнований

1.  Попадания в первый метр от линии хавкорта — 80%.

2.  Попадания во второй метр от линии хавкорта — 20%.

При совершенствовании результативности и эффективности попаданий подачи с использованием мишенного метода решаются следующие задачи:

1.  Развитие точности попаданий в одну мишень (метод повторения).

2.  Развитие сложной точности в направлениях удара (попадание поочередно в две мишени в упражнениях типа «влево-право») — метод контрастных заданий.

3.  Развитие сложной точности в дальности подачи (точность в стандартной дальности и в упражнениях типа «длинно-коротко») с использованием двух и более мишеней.

4.  Развитие сложной точности в силе удара (подачи) в упражнениях типа «сильно-средне», «средне-сильно» и других вариантов с попаданием в соответствующие мишени при решении всех перечисленных задач.

В заключение подчеркнем, что без постоянного и широкого использования в тренировке фактора цели (работы по мишеням) совершенствование результативности и эффективности попаданий подачи практически невозможно.

ВЗВЕСИВ ВСЕ «ЗА» И «ПРОТИВ»...

Подготовка к соревнованиям — важный этап на пути достижения высоких спортивных результатов. Именно здесь закладывается фундамент будущих успехов, проверяется стратегия и тактика предстоящих поединков. Мелочей в таком деле не бывает. Здесь важно все: от ведения ежедневных записей в дневнике тренировок до программирования действий будущих соперников. О том, как готовиться к соревнованиям, каким вопросам уделять первостепенное внимание, рассказывается в американском журнале «Теннис Мэгэзин» на примере опыта работы знаменитого австралийского тренера Гарри Гопмана и чемпиона Уимблдонского турнира 1975 г., бывшего капитана сборной команды США в розыгрыше Кубка Дэвиса Артура Эша.

Чтобы побеждать в соревнованиях, к ним необходимо, как известно, серьезно готовиться. Однако многие теннисисты, в том числе и весьма опытные, нередко забывают об этой

истине. Они считают, что для достижения успеха вполне достаточно одного технического мастерства. Недооценивают порой и психологическую подготовку, пренебрегают возможно-

стью проанализировать сильные и слабые стороны соперника, основательно продумать стратегический план собственных действий. А ведь подготовку к матчу следует начинать задолго до выхода на корт и обмена первыми ударами с соперником! Гопман, например, всегда уделял особое внимание обсуждению плана действий своих питомцев в предстоящем матче, особенно в матчах Кубка Дэвиса, где соперник известен заранее. Учитывая это, Гопман вместе с игроками австралийской сборной детально анализировал игру будущих соперников, объективно оценивал их плюсы и минусы.

Если же вы впервые встречаетесь с соперником, о котором вам ничего неизвестно, не отчаивайтесь: во время разминки можно многое узнать об особенностях стиля его игры. Для этого стоит лишь внимательно понаблюдать за его техникой выполнения различных ударов.

Конечно, при разработке реального плана своих действий необходимо учитывать и собственные недостатки и пробелы. Во время тренировочных сборов, предшествующих очередному матчу Кубка Дэвиса, Гопман всегда смотрел правде в глаза, трезво оценивая возможности своих подопечных. Например, австралиец Нил Фрэзер отличался великолепным ударом справа, но слева играл гораздо слабее. Учитывая это, Гопман и намечал тактику игры во встрече с определенным соперником.

В большинстве случаев трезвый анализ собственных недостатков дает любому игроку дополнительный шанс на успех. Лишь скрупулезно взвесив все «за» и «против», выходите на встречу с соперником, не уступающим вам в мастерстве, с посильным для себя планом игры.

Есть еще один серьезный недостаток, который можно обнаружить у многих теннисистов: они не уделяют должного внимания разминке, часто пренебрегают ею, будучи уверены в том, что нескольких минут обмена ударами с соперником перед игрой вполне достаточно. К сожалению, такие спортсмены глубоко заблуждаются. Чтобы начать игру во всеоружии, требуется гораздо больше времени. Вот, например, как серьезно готовился к финалу Уимблдонского турнира 1975 г. Артур Эш. Перед выходом на центральный корт для встречи с Джимми Коннорсом он успел уже хорошо пропотеть, проделав серию фи-

зических упражнений и поиграв на другой площадке. Поэтому к моменту розыгрыша первого мяча Эш был уже предельно собран и полностью готов к предстоящей борьбе за каждое очко.

Многим спортсменам, как начинающим, так и более опытным, нужно взять за правило проводить достаточно интенсивную разминку перед каждым выходом на площадку. Готовясь к соревнованиям, важно хорошо разогреть мышцы, побегать, попрыгать и, если позволяют условия, провести непродолжительную игровую тренировку. Если же такой возможности нет, в отведенное вам и сопернику время для разминки необходимо успеть обменяться основными ударами: с отскока, с лёта, над головой, несколько раз подряд выполнить подачу и т.д.

Во время разминки попытайтесь обратить внимание на особенности техники выполнения ударов соперником. Это особенно важно, если вы ни разу с ним не встречались и не имеете ни малейшего представления о его игре. Прежде всего присмотритесь к его хватке. Например, при ударе справа соперник держит ракетку «континентальной» хваткой, т. е. его ладонь как бы смещена на верхние грани ручки ракетки. Лишь одно это наблюдение позволяет уже предположить, что свою игру справа соперник будет строить на ударах кроссом. Если вы также заметили, что, выполняя удары над головой, он все время попадает мячом в одно и то же место, то скорее всего и в разгар борьбы он не изменит своей привычке. И еще один важный момент: во время разминки постарайтесь нащупать слабости соперника и запомнить удары, которые ему не по вкусу.

В результате, как только судья на вышке объявит о том, что пора собрать мячи, вы уже должны полностью находиться в состоянии боевой готовности. Никогда не рассчитывайте на то, что соперник позволит вам разыграться в первых геймах. Это — заранее проигрышная тактика. Шансы на победу резко возрастут, если с самого начала игры вы постараетесь захватить инициативу.

Но вот встреча окончена. Усталые и разгоряченные спортсмены пожимают друг другу руки. И если, покидая корт, вы моментально забываете о всех перипетиях борьбы, то совершаете грубую ошибку, особенно в случае поражения. Поэтому прежде чем

отправиться в душ, уделите немного времени разбору только что закончившегося матча. Такой анализ окажет вам неоценимую услугу в будущем.

В первую очередь вы сами должны ответить на ряд вопросов. Какие очки оказались решающими? Каким образом сопернику удалось взять гейм на вашей подаче? Почему вы не смогли реализовать преимущество при счете 40 : 30 и «больше»? Мысленно «прокрутив» в голове ход игры, вы сможете лучше оценить собственные действия и проанализировать допущенные промахи.

По мнению Эша, в ходе послематчевого разбора особенно важно остановиться на тех ключевых моментах, от которых прежде всего зависел исход борьбы. Во-первых, нужно дать ответ на вопрос: «Сколько раз вы проиграли свою подачу?» Не секрет, что подача — ключ к успеху в теннисе, будь вы игроком, обладающим пушечной подачей американца Роску Таннера, или начинающим любителем. Для победы в любом сете по крайней мере необходимо выиграть свою подачу на один раз больше, чем сопернику. И если вам это сделать не удалось, постарайтесь сами проанализировать основные причины. Много ли вы допускали двойных ошибок на подаче? Не слишком ли низок был процент попаданий с первой подачи, что позволяло сопернику часто использовать более слабую вторую подачу для атакующих действий? Не были ли ваши удары с отскока слишком короткими, что также давало возможность сопернику выходить к сетке и завершать розыгрыш мяча ударами с лёта, и т. д.

Таким образом, выявив причины, которые привели к проигрышу своей подачи, вы сможете поработать над устранением допущенных ошибок во время тренировок.

Проанализируйте также, какие удары подвели вас в первую очередь. Например, если вы ни разу не выиграли подачи соперника, то скорее всего основная масса ошибок была допущена на приеме подачи. Конечно, если соперник обладает великолепной подачей и мощно вводит мяч в игру, то вам волей-неволей приходится думать лишь о том, чтобы любой ценой перебить мяч через сетку и не допустить при этом ошибки. И тем не менее ни один теннисист не имеет права настраивать себя на подобный прием подачи. Он должен в любых ситуаци-

ях стремиться выполнять ответные удары целенаправленно.

Действительно, рассчитывать на успех при приеме подачи можно лишь в том случае, если вы каждый раз ставите перед собой конкретную цель. Большую роль в этом может сыграть предварительный анализ особенностей стиля игры соперника. Например, если спортсмен, с которым вам предстоит соревноваться, предпочитает игру с задней линии и редко выходит к сетке после подачи, самый оптимальный вариант контригры — отвечать ему сильными ударами, посылая мяч глубоко под заднюю линию. При этом постарайтесь направлять мяч под его более слабый удар, с тем чтобы воспользовавшись благоприятным моментом (когда соперник пошлет мяч достаточно коротко), самому выйти к сетке для завершения розыгрыша очка активным ударом с лёта.

Если же соперник исповедует наступательный теннис, действуя по формуле «подача — выход к сетке», то на приеме подачи надо придерживаться другого тактического варианта, где уже нельзя отвечать глубокими ударами под заднюю линию, поскольку в этом случае мяч летит на удобной для выбегающего к сетке соперника высоте, и он может легко «убить» его ударом с лёта. Вот почему первый ответный удар должен быть направлен низко над сеткой в ноги набегающему сопернику. В этом случае ему придется принимать мяч в низкой точке, и он не сможет доставить вам неприятности активной игрой с лёта.

И еще один важный момент, о котором не следует забывать на приеме подачи. Любой теннисист идет на необдуманный риск, когда стремится первым же ответным ударом завершить розыгрыш очка в свою пользу. Даже у такого игрока, как Джимми Коннорс, который славится надежным приемом подачи, бывают черные дни, когда у него не ладится игра справа или слева. Если же вы плохо справились с приемом подачи (мячи улетают в аут или попадают в сетку), это должно послужить вам хорошим уроком. В этом отношении пример американского теннисиста поучителен. Принимая подачу, Коннорс не пытается сразу пробить по мячу что есть силы, а умело использует блокирующий удар с коротким замахом. В результате подавляющее большинство его ответных ударов достигают цели.

В завершение послематчевого разбора вы должны знать: удалось ли вам выиграть решающие очки? Это имеет первостепенное значение, так как от их розыгрыша зависит судьба встречи, проходящей в упорной борьбе. Например, если вы способны выиграть очко при счете 40 : 30 или «больше», то тем самым ставите победную точку в гейме. Если же вы теряете этот мяч, соперник сравнивает счет. В результате у него появляется реальная надежда завершить гейм в свою пользу, и он начинает играть более уверенно. При розыгрыше решающих очков многие ведущие мастера тенниса предпочитают дейст-

вовать агрессивнее с целью получения некоторого психологического преимущества.

По окончании анализа не забудьте внести в свою записную книжку краткие данные о прошедшей игре (дату, фамилию соперника, окончательный счет и т. д.), а также основные ошибки, допущенные вами в игре. Собираясь на очередную тренировку, не поленитесь заглянуть в эту запись, и вы четко будете знать, на что вам сегодня следует обратить особое внимание.

Перевод Г. Дашкевича
и Л. Лихачевой

ТРИБУНА ТРЕНЕРА

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ МАСТЕРСТВО

В последние годы в мировом теннисе обозначились тенденции: возрастание мощи ударов по отскочившему мячу, усиление темпа игры в целом, «омоложение» участников и призеров международных соревнований, включая самые престижные. Ранняя специализация в теннисе нередко оказывается причиной серьезных травм и вынужденного прекращения занятий теннисом. В целом же сильнейшие юные спортсмены показывают на мировой арене вполне зрелый теннис, успешно конкурируя с ведущими спортсменами мира. Наиболее ярко проявили себя в этом отношении Б. Беккер (ФРГ), С. Эдберг (Швеция), Ш. Граф (ФРГ), Г. Сабатини (Аргентина) и другие. На формирование высшего спортивного мастерства влияют многие факторы, но, пожалуй, основные — выбор модели игры, целенаправленное овладение активными наступательными средствами с самого начала занятий.

Опытные тренеры знают, что «удержание» мяча в игре, стремление «перекидать» соперника, преобладающая работа только над точностью ударов приводят к образованию своеобразного скоростного барьера, который впоследствии практически невозможно преодолеть. Вместе с физиологическими механизмами вырабатыва-

ются и психологические, «удерживающие» спортсмена на почтительном расстоянии от сетки. Известно тренерам и другое — любой сложный прием при настойчивой % регулярной тренировке юного спортсмена вскоре начинает получаться, а затем и хорошо служить в соревновательной обстановке на любом уровне. Правда, его освоение зачастую связано с минутами огорчения, слезами воспитанника и даже с отсутствием заметных спортивных результатов, поскольку на первых порах риск явно превышает эффективность, особенно в соревнованиях.

Отечественная практика последних лет свидетельствует: отдельные тренеры стремятся добиться признания своих юных воспитанников на всесоюзной арене любой ценой. К сожалению, это связано не с формированием основ игры, разнообразием технико-тактических средств, а с форсированием результатов, ограничением игрового диапазона и с усилением лишь отдельных компонентов игры. Нетрудно убедиться, что временное превосходство в турнирах у 10 — 12-летних совсем не гарантирует успеха в 14 — 15 лет, а тем более во взрослом возрасте. Да и наши зарубежные соперники доказывают, что и в раннем возрасте успехов можно добиваться