При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕЛИЧИНЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ И ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

В системе рационально спланированной подготовки спортсменов, пожалуй, основное звено — тренировочная работа. Очень важно, чтобы она находилась в строгом соответствии с требованиями, предъявляемыми игроку во время соревнований, что, в свою очередь, выдвигает проблему четкого определения соревновательных и тренировочных нагрузок.

Нагрузка является мерой, количественно оценивающей воздействие тех или иных упражнении на организм спортсмена. При этом условно выделяют «внешнюю» и «внутреннюю» стороны нагрузки. К показателям внешней стороны нагрузки относится объем и интенсивность. Объем может быть выражен в количестве повторений, перемещении, ударов, продолжительности упражнении, наиболее часто — в общем времени работы.

Интенсивность определяется концентрацией объема в единице времени. При этом используют такие показатели, как темп движении, моторная плотность занятия и т. д.

В теннисе для характеристики внешней нагрузки во время соревнований учитываются время проведения матча; «чистое» время игры, в течение которого мяч бывает непосредственно в розыгрыше; темп игры; время нахождения вне игры; время пауз при смене сторон, после каждого гейма, между первой и второй подачей; расстояние, пробегаемое спортсменом за матч, и характер передвижения. В тренировочных занятиях определяется общее время нагрузки, «чистое» время занятия; моторная плотность; время выполнения упражнения в разных зонах интенсивности.

Для характеристики внутренней нагрузки используются методы газообмена, пульсометрии, определения молочной кислоты и мочевины в крови и др. Однако оценка величины нагрузки с физиологической стороны но показателям, он наделяемым не-

посредственно в ходе матча, крайне затруднительна.

Во многих, особенно циклических, видах спорта широкое распространение получила телеметрическая аппаратура, позволяющая на протяжении всей работы регистрировать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Однако в занятиях с теннисистами эту методику использовать довольно сложно, так как прикрепление передатчика и датчиков очень мешает игрокам. При розыгрыше очка необходима максимальная сосредоточенность и концентрация внимания, и любые помехи, будь то шум на трибунах или дополнительные предметы на теле, создают психологический дискомфорт. К тому же нами замечено, что хотя иногда после достаточно длительных соревновательных нагрузок по ряду функциональных показателей (ЧСС, потребление кислорода, частота дыхания) существенных сдвигов не наблюдалось, спортсмены при этом субъективно отмечали значительное утомление и оценивали нагрузку как значительную или большую. Это, вероятно, связано с тем, что нельзя отождествлять проблему нагрузки с проблемой физического утомления и объяснять снижение результатов, обусловленное утомлением, лишь исчерпыванием энергетических ресурсов организма спортсмена из-за длительной или интенсивной работы.

В соревновательных условиях падение спортивного результата тесно связано с интенсивностью психических переживаний, эмоциональной насыщенностью соревновательных действий, чрезмерным напряжением моральных сил. Все указанные элементы психической нагрузки участвуют в процессе утомления, видимо, в такой же степени, как и биологические факторы.

Принятые в настоящее время методики определения величины нагрузки, как правило, основаны либо на регистрации изменения функцио-

нального состояния организма или его отдельных функциональных систем, либо на фиксировании выполненной работы. Однако фиксирование выполненной работы не всегда объективно отражает величину воздействия нагрузки на организм спортсмена, так как учитывает лишь внешнюю сторону нагрузки, внутренняя же при этом, в зависимости от состояния спортсмена, уровня его подготовленности и многих других факторов, может быть различной.

Учитывая все это, мы решили разработать методы оценки величины нагрузки, приемлемые именно в работе с теннисистами. Для этого прежде всего нужно было определить наиболее информативные тесты характеризующие изменения в организме игроков под воздействием специфической работы. При этом нельзя было забывать, что в условиях тренировочной и соревновательной деятельности тесты текущего контроля должны быть простыми и доступными, с кратковременным последействием, не требовать мобилизации волевых усилий, а измерительная аппаратура — компактной.

Еще П. К. Анохиным при оценке состояния спортсменов было предложено учитывать функциональные, психические и двигательные факторы. Эта идея была использована нами для определения величины нагрузок в теннисе. В отличие от всех применяемых ранее способов в нашей работе она оценивалась по показателям, регистрирующим изменения функциональной, психической и двигательной сфер. Функциональное состояние устанавливали по ЧСС, психическое — с помощью электрокожного сопротивления (ЭКС).

ЭКС позволяет оценить состояние вегетативной нервной системы и является весьма точным показателем сенсорного и умственного возбуждения. Так, значительное повышение ЭКС сигнализирует о передозировке нагрузок. Низкий уровень ЭКС встречается у спортсменов с большим стажем тренировок, а также при некоторых острых заболеваниях. При слабой подготовленности спортсмена и при сильном утомлении к концу тренировки ЭКС уменьшается.

Состояние двигательной сферы фиксировалось с помощью динамометрии (параллельно по величине одноразового максимального мышечного усилия судили о силе протека-

ния нервных процессов) и кинематометрии. Динамика показателей однократного максимального сжатия ручного динамометра отражает, как известно, изменение возбудимости и работоспособности центральной нервной системы. Н. Г. Озолин отмечает, что при перегрузке в тренировочных занятиях, нервной усталости, недостаточном восстановлении показатели динамометрии понижаются.

Все указанные показатели определялись за 30 мин до нагрузки в состоянии покоя и на 15-й минуте восстановления после нее. Высчитывали средние значения и их квадратические отклонения, характерные для состояния спортсмена в покое, и сравнивали с данными, полученными после нагрузки. Если такие изменения не наблюдались ни в одной из сфер, то нагрузка принималась за малую, если сдвиги были в какой-либо одной сфере, а в двух других не отмечались, то умеренной. Если изменения происходили в двух сферах, нагрузка считалась значительной, при изменениях во всех трех сферах — большой.

Разработав такой комплексный подход теоретически, важно было проверить возможность и правомерность его на практике, т. е. непосредственно в условиях соревнований и тренировочных занятий. Для этого был проведен эксперимент, в котором приняло участие 8 теннисистов высокой квалификации. В эксперименте сравнивались комплексная оценка, предлагаемая нами, показатели треморометрии, концентрации мочевины в крови, латентного времени сокращения и расслабления мышц (ЛВС и ЛВР) и метод дополнительных нагрузок. Все данные сопоставлялись с выполненной теннисистами работой (ее объемом и интенсивностью).

Определение величины нагрузок с помощью метода дополнительных нагрузок и комплексной оценки позволило обнаружить однонаправленность изменений по дням микроцикла. Однако дополнительные нагрузки, обладающие достаточным последействием, вызывали у спортсменов отрицательные эмоции, столь нежелательные перед тренировочными занятиями и особенно соревнованиями. К тому же этот метод не отражает меру воздействия при занятиях силовой направленности. Еще труднее использовать его после изнурительного за-

Сопоставление динамики некоторых показателей нагрузки в МЦ:

а — комплексная оценка (усл. обозн.), б — показатели ЛВР и ЛВС (мс), в — концентрация мочевины (мг%), г — показатели физиологического тремора (число пиков и амплитуда, мм), д — объем нагрузки (мин)

нятия или неудачно сыгранного матча. Поэтому постоянное применение подобного метода для определения величины нагрузки тренировочного занятия или соревновательной игры нецелесообразно.

Величина изменений после нагрузки ЛВС и ЛВР, содержания мо-

чевины в крови, треморометрии, комплексной оценки, а также выполненной спортсменами работы представлена на рисунке.

Полученные данные свидетельствуют о том, что различные показатели изменяются неоднонаправленно. Например, одну и ту же нагрузку по содержанию мочевины в крови (показатель функционального состояния организма) можно оценить как малую, показатели же психического состояния оценивают ее как сверхбольшую. К тому же содержание мочевины в крови, определяемое по утрам, отражает суммарную нагрузку за целый день с учетом работы, выполненной накануне, что при двух тренировочных занятиях в день не позволяет оценивать величину нагрузки каждого отдельного занятия. Это подтверждает и высокий уровень содержания мочевины при снижении нагрузки, которая следовала после двух объемных нагрузок.

ЛВС и ЛВР позволяют судить как о состоянии нервно-мышечного аппарата (скорости протекания нервных процессов), так и о функциональном состоянии двигательной сферы и в связи с этим не всегда синхронно изменяются с уменьшением или увеличением объема и интенсивности нагрузок.

При треморометрии нами замечено однонаправленное изменение длины волны на треморограмме и интенсивности работы. С увеличением доли интенсивной работы (ЧСС свыше 150 уд/мин) длина волны возрастает.

Результаты проведенного эксперимента подтвердили, что комплексный подход, учитывающий сдвиги, происходящие в функциональной, психической и двигательной сферах организма, наиболее полно по сравнению с другими методиками отражает воздействие специфических нагрузок на организм теннисистов. В результате этого возможно в равной степени успешно оценивать их величины как в ходе тренировочных занятий, так и соревнований.

Анализ изменений в различных системах организма под воздействием физической нагрузки позволил установить, насколько изменяются те или иные показатели при соревновательных и тренировочных нагрузках разной величины (см. таблицу).

Таблица

Сдвиги в показателях различных сфер организма,
отражающие воздействие нагрузки разной величины

Интересно, что при соревновательных нагрузках в первую очередь сдвиги наблюдаются в функциональной и психической сферах, при тренировочных — в функциональной и двигательной.

Предлагаемый метод оценки величины нагрузок применяется уже в течение 7 лет в работе с теннисистами высокой квалификации и рекомендуется для широкого внедрения в практику тенниса.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТАВА УЧАСТНИКОВ СОРЕВНОВАНИЯ ПО РЕЙТИНГУ

Трудно переоценить значение хорошо продуманной системы соревнований для становления и совершенствования мастерства теннисистов. Без такой системы, положенной в основу конкретного календаря соревнований, практически невозможно рационально планировать соревновательную деятельность спортсменов с учетом задач подготовки на том или ином этапе учебно-тренировочного процесса, их физического состояния, уровня технического и тактического мастерства.

Парадоксально, но факт: при всей важности четкого стабильного календаря соревнований по теннису такового у нас практически нет. Есть календарный план всесоюзных соревнований, предусмотренных планом спортивных мероприятий Госкомспорта СССР. Он включает в себя небольшое число (в 1985 г. — одиннадцать) наиболее крупных соревнований, таких, как чемпионат СССР, первенство СССР среди юношей и девушек, Кубок СССР и т. п. Есть также календарные планы спорткомитетов союзных республик, город-

ских спорткомитетов, центральных, республиканских и городских советов ДСО и ведомств, отдельных спортивных коллективов. Всеми этими планами предусмотрено большое число самых различных по масштабу и значению соревнований, но только небольшую их часть можно считать увязанными по срокам проведения как по вертикали (согласованность с планами более высокого уровня), так и по горизонтали (согласованность соревнований, предусмотренных одним планом). В частности, хорошо скоординированы, и не только по срокам, но и по местам проведения, соревнования центрального и республиканских советов ВФСО «Динамо». Сроки же проведения большинства соревнований сложились исторически или определяются организаторами соревнований исходя из местных задач, условий и возможностей. Но, может быть, в этом нет ничего плохого? Конечно, большая продуманность сроков проведения соревнований вообще и так называемых открытых турниров в частности только улучшит соответствующий календарный