При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

В таких случаях теннисисты предпочитают использовать свой сильнейший удар. Именно так и поступил Ноа: сместившись немного влево, он принял подачу ударом справа с отскока, которым владеет более уверенно.

И все же полет мяча оказался столь стремительным, что Ноа не успел до конца завершить подготовку к удару и подготовительная часть технического приема (отход от мяча) как бы слилась с основной его частью — непосредственно ударным движением. Поэтому теннисист и вынужден был выполнить прием подачи в движении (кадры Б1, 5, 7). Однако это движение иного вида, чем то, что мы наблюдали при разборе кинограммы Боровьяка. Американский теннисист начал свое движение после окончания подготовительной фазы, и направлено оно было навстречу мячу. Такую форму движения можно назвать активной.

Ноа же пришлось уходить от мяча. Времени для завершения отхода ему так и не хватило, из-за чего само ударное движение (вынос ракетки к мячу) спортсмену пришлось выполнять далеко не в идеальных условиях. Для выполнения свободного движения Ноа явно «не хватило» игрового пространства, что хорошо видно на кадрах Б5 и 6. Посмотрите, как буквально прижат к туловищу локоть правой

руки Ноа и как заметно приподнято правое плечо французского теннисиста — верные признаки стесненности движения. Форму же движения Ноа (уход от мяча) можно назвать вынужденной или пассивной.

Мы познакомили читателей с двумя разными способами приема подачи ударов справа. Какому же из них отдать предпочтение? Если отвлечься от реальных условий, в которых действовали спортсмены, то, конечно, тому, которым принимал подачу соперника Боровьяк. Его прием подачи свободнее, активнее и мощнее. Однако в соревнованиях далеко не всегда игровые условия складываются столь благополучно. Зачастую, особенно при игре на «быстрых» площадках, спортсменам приходится действовать в условиях своеобразного теннисного цейтнота, очень быстро переходить от одного игрового действия к другому, отражать поистине пушечные подачи соперника и мощные, остропласированные удары с отскока. Надеяться на то, что в условиях современной высокотемповой игры будет возможно все время идеально готовиться к удару, не приходится. Поэтому умение надежно действовать в сложных игровых ситуациях, подобных той, в которой оказался Ноа, нужно специально воспитывать в тренировочных занятиях.

КРУЧЕНЫЕ УДАРЫ ПО ОТСКОЧИВШЕМУ МЯЧУ

Крученые удары как одна из разновидностей применяемых в теннисе ударов, характеризующаяся так называемым верхним вращением мяча, известны давно. История мирового тенниса помнит имена многих выдающихся теннисистов, в арсеналах технических приемов которых крученые удары занимали видное место (Сантана, Лэйвер и др.). Однако до недавнего времени с помощью крученых ударов тенниситы пытались решать ограниченные задачи: обвести стремящегося выйти к сетке соперника, повысить надежность ударов в позиционной игре с задней линии и т. д. И лишь в последние 8 — 10 лет крученые удары стали широко применять как средство мощных атакующих действий из глубины корта. Это стало возможным благодаря резкому увеличению одновременно и скорости полета мяча, и скорости его вращения. Такие удары стали называть сверхкручеными. В развитии современного тенниса наступила «эра мощных крученых ударов».

Наиболее яркими исполнителями крученых ударов с очень сильным вращением мяча яв-

ляются Борг, Вилас, Лендл, Макинрой, Виландер, Эверт, Остин и др. Мощнейшие удары справа и слева — одно из основных средств достижения этими игроками победы в играх любого ранга.

Эффективность сверхкрученых ударов обусловлена следующими их особенностями:

сочетанием высокой скорости полета мяча (мощи удара) с высокой надежностью попадания в пределах корта;

быстрым и высоким отскоком мяча, который при глубоких ударах существенно затрудняет активные ответные действия соперника.

Скорость полета и скорость вращения мяча зависят от двух основных факторов (см. рисунок): скорости V головки ракетки и угла ft между направлением движения головки ракетки и плоскостью ее струнной поверхности в момент удара. При этом для крученых ударов существуют два крайних положения: угол а=90°, который соответствует плоскому удару (мяч летит быстро, но без вращения), и угол а=0°, соответствующий удару, после которого мяч как бы остается на месте, но

Схема движения ракетки

при этом быстро вращается. Всем другим значениям угла а будут соответствовать крученые удары с различным соотношением скоростей полета и вращения мяча.

Эти основные положения остаются в силе при любой технике выполнения крученых ударов. Разнообразие же технических приемов придания мячу верхнего вращения обусловлено разнообразием способов подведения головки ракетки к мячу со скоростью V и в положении, характеризующемся углом а.

Очевидно, для выполнения сверхкрученых ударов необходимо обеспечить возможно большую скорость движения ракетки при возможно меньшем угле а.

Практически величина угла а в значительной мере определяется применяемой игроком хваткой. Для выполнения крученых ударов хватка, вообще говоря, может быть любой, но лучше применять такую, которая обеспечивает необходимый угол а при свободном, естественном выполнении ударного движения. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей выполнения всего комплекса движений, связанных с нанесением крученого удара, и для каждого теннисиста должна быть подобрана подходящая для него хватка. Начинать же обучение крученому удару, на мой взгляд, целесообразно следующим образом.

Ракетку лучше всего держать за конец ручки. Чтобы проверить, правильно ли вы

держите ракетку, достаточно посмотреть, как располагается вершина угла между большим и указательным пальцами на ручке ракетки: при правильной хватке она должна находиться на середине или немного левее середины верхней грани ручки. Другой способ проверки правильности хватки для удара справа следующий: теннисист левой рукой (если он правша) держит ракетку за шейку, направив головку ракетки вперед-вверх таким образом, чтобы струнная поверхность ракетки была перпендикулярна к земле; приложив ладонь правой руки к струнам справа, он начинает опускать ее вниз по струнам, по шейке ракетки, а достигнув ручки, обхватывает ее. Это и будет хватка для крученого удара справа.

Для придания быстровращающемуся мячу высокой скорости полета (V₁) необходимо, как уже отмечалось, к моменту удара очень сильно разогнать головку ракетки (скорость V), значительно сильнее, чем при плоском ударе. Рассмотрим, как этого можно достичь, на примере выполнения крученого удара по отскочившему мячу на уровне пояса.

Структурно все движения теннисиста при исполнении крученого удара могут быть разбиты на следующие фазы:

1-я — поворот ног и туловища вправо;

2-я — замах: отведение предплечья и кисти с ракеткой назад;

3-я — ударное движение: с шагом левой ноги в направлении точки удара вынос головки ракетки вперед и выполнение собственно удара по мячу;

4-я — выход из удара: свободное движение бьющей руки по инерции и возвращение игрока в исходное положение.

Все эти движения должны исполняться слитно, без пауз. Ритм их выполнения обычен: на счет «один» — поворот ног и туловища, на счет «два» — замах, на счет «три» — ударное движение.

Особенности указанных движений при исполнении крученого удара с быстрым вращением мяча состоят в следующем:

1) головка ракетки должна выноситься на мяч (фаза 3) снизу вверх-вперед по значительно более крутой траектории, чем при плоском ударе;

2) головка ракетки перед выносом ее в точку удара должна быть опущена вниз (ниже кисти бьющей руки);

3) ударное движение должно носить хлыстообразный характер;

4) разгон головки ракетки должен завершаться энергичным движением кисти.

Соблюдение этих условий обеспечивает выполнение глубоких, мощных ударов с очень быстрым вращением мяча. Следует обратить внимание на хлыстообразность ударного движения, на мой взгляд необходимую при выполнении и большинства других применяемых в теннисе ударов по отскочившему мячу, но

особенно важную при исполнении крученых ударов.

При выполнении хлыстообразного движения рука на протяжении всего движения должна оставаться свободной, т. е. локтевой и лучезапястный суставы не должны быть зажаты, как это часто бывает. Ракетку необходимо держать только пальцами (и желательно только на широком отрезке движения, когда мяч находится в контакте со струнной поверхностью ракетки).

Для выполнения хлыстообразного движения нужно до окончания счета «два» сделать шаг левой ногой вперед, навстречу мячу, при этом кисть и предплечье еще продолжают движение назад по инерции. Перенося вес тела с правой ноги на левую, поворачиваем плечи вперед-влево. Правое плечо идет вперед, а ракетка еще двигается назад и совершает петлеобразное движение сзади. Из верхней точки петли головка ракетки как бы падает вниз под собственным весом, и, подхватывая ее, теннисист выносит ее затем снизу вверх-вперед. Такая последовательность движения (правое плечо — предплечье — кисть) придает в конечном итоге самому движению хлыстообразность.

Нередко можно слышать совет: «Кручеными ударами надо играть жесткой кистью». Действительно, играть так можно, но при этом не используются все возможности повышения мощи сверхкрученых ударов.

Опыт обучения крученому удару показывает, что очень важно уже на начальном эта-

Упражнение для отработки крученого удара

пе обучения прочно освоить специфическое для этого технического приема ускорение головки ракетки снизу вверх-вперед в ударной фазе за счет энергичного движения предплечьем и особенно кистью бьющей руки.

Для выработки соответствующего навыка у юных теннисистов я применяю следующее простое упражнение.

Из исходного положения теннисиста повернуться направо. Опустив головку ракетки вниз, отвести ее вперед-в сторону. Правая нога согнута, и вес тела находится на ней.

Положить мяч левой рукой на струнную поверхность и поддерживать его у верхней части обода ракетки; плоскость ракетки должна быть немного открыта (см. фото). Делая шаг левой ногой вперед, начинаем движение кистью и предплечьем, направляя головку ракетки снизу вверх-вперед; левая рука опускается.

Мяч, прокатываясь по диагонали струнной поверхности, получает сильное верхнее вращение.

Шаг левой ногой должен быть мягким и плавным: сначала земли касается пятка, затем вся ступня, выполняя плавный перекат с пятки на носок. При переносе веса тела с правой ноги на левую обе ноги остаются согнутыми в коленных суставах, но в момент броска мяча они немного выпрямляются, помо-

гая тем самым корректировать траекторию полета мяча.

Обычно дети 9 — 10 лет успешно справляются с этим упражнением. Сначала при обучении они выполняют упражнение 20 — 30 раз,

после освоения правильного исполнения бросков мяча количество повторений может быть постепенно увеличено до 80—100.

Опыт показывает, что это упражнение дает возможность значительно ускорить освоение крученого удара.

«ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ», ЕГО ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Термин «теннисный локоть» (за рубежом нередко называют «теннисная рука») появился еще в прошлом веке. Сейчас уже трудно установить, кто первым назвал таким образом комплекс типичных повреждений и изменений играющей руки теннисиста. Врачи, методисты, ученые до сих пор и, что называется, с переменным успехом пытаются проникнуть в природу этой специфической травмы, слишком часто омрачающей радость приобщения к миру тенниса. Ее объясняют индивидуальными особенностями строения локтевого сустава, чрезмерной интенсивностью и несовершенством техники игры, качеством инвентаря и даже явлениями резонанса в системе «рука — ракетка».

Без сомнения, все эти обстоятельства имеют большее или меньшее значение. Тщательный биомеханический анализ и имеющиеся в нашем распоряжении данные о структуре, механических свойствах и особенностях взаимодействия компонентов локтевого сустава позволили уточнить причины возникновения «теннисного локтя». Если говорить коротко, то они заключаются главным образом в том, что предъявляемые к суставу требования превышают его возможности длительное время выполнять, по сути дела, экстремальные движения с отведением и приведением предплечья.

И все-таки люди играют в теннис. Все — с удовольствием, а некоторые — даже с блеском. Все дело в том, что «теннисный локоть» — не обычная травма. В специальной литературе нет ни одного упоминания об одномоментной травме локтя у игроков любого класса. «Теннисный локоть» образуют суммирующиеся микротравмы связок и сухожилий в местах прикрепления их к костям. Долгое время теннисист этих явлений просто не замечает. Но при длительном наслоении повреждение приобретает выраженный характер. Появляются непрекращающиеся боли, чаще в области наружного надмыщелка плечевой кости, где начинается усиленное отложение солей. Сустав начинает деформироваться и постепенно приобретает характерную знакомую очень многим форму.

В то же время даже среди много и интенсивно играющих теннисистов есть и такие, у кого никогда не было претензий к собственному локтю. И это не может быть только счастливым исключением из правила. Очевидно, у этих людей, чаще всего стихийно, сложился такой режим упражнения, который гарантирует полноценное восстановление элементов сустава и не допускает их перенапряжения. Главное для нас то, что такой режим существует! А роковой неизбежности «теннисного локтя» не существует. Нужно только так построить тренировку, чтобы обеспечить профилактику типичных повреждений. Иначе говоря, следует всеми возможными способами снижать риск перенапряжения мышц, сухожилий и связок руки, держащей ракетку.

Возникновению перенапряжения способствуют:

индивидуальные анатомические особенности руки,

пренебрежение разминкой и атлетической подготовкой.

пренебрежение отдыхом во время игры,

ошибки в технике игры,

однообразие технических действий,

чрезмерная длительность игры,

чрезмерная интенсивность игры, некоторые особенности инвентаря.

Рассмотрим эти причины более подробно.

Индивидуальные анатомические особенности руки. К ним относится прежде всего общая длина руки. Длинные руки, давая теннисисту ряд преимуществ, образуют, при прочих равных условиях, и большой момент инерции ракетки. Ракеткой становится труднее управлять — разгонять ее при ударе по мячу и тормозить после удара. Чем длиннее руки, тем больше должны быть развиты их мышцы. Определенное значение имеет соотношение длины плеча и предплечья. Относительно длинное предплечье делает локтевой сустав более уязвимым.

Очень важную роль играет размер кисти. Большая и сильная кисть облегчает управление ракеткой, перераспределяет общее напряжение руки. Значительно большая его часть