При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

нужно во время подготовки моделировать аналогичные ситуации.

Необходима постоянная работа со спортсменом и вне корта, специальная подготовка к каждой игре, в основе которой должны лежать следующие положения:

1.  Развитие и поддержание на высшем уровне специальных качеств, лежащих в основе эффективности игровых действий (см. статьи Т. Ивановой «Комплексная методика развития специальных качеств теннисистов». «Теннис», 79 г.).

2.  Управление формированием активных мотивов спортивной деятельности и уровня притязаний через постановку конкретных задач, их постоянное усложнение с последующим контролем и обязательной реализацией; планирование перспективных задач на основе трезвого учета возможностей спортсмена, формирование правильной самооценки и понимания значения своих ошибок.

3.  Снижение уровня тревожности путем постановки оптимальных задач и формирования уверенности в их успешном решении, уменьшения круга значимых людей, на оценку которых спортсмен ориентирован, создания желательной социальной микросреды, формирования способности к самоконтролю.

4.  Применение специальных дыхательных упражнений, самомассажа, аутогенной тренировки.

5.   Использование специально организованной разминки. Спортсмену, подверженному перевозбуждению, рекомендуется проводить разминку с меньшей, чем обычно, интенсивностью при нормальном объеме нагрузки. Если уровень стресса достиг оптимального уровня, рекомендуется интенсивная разминка, включающая резкие движения, ускорения.

6.    Воздействие на психическое состояние через вторую сигнальную систему (словесные раздражители).

ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ТЕННИСИСТОВ

В теннисной практике пока еще нет тестов, позволяющих оценивать подготовленность теннисистов в игровых условиях. В данной статье сделана попытка проделать такую работу. Содержание теста: игрок выполняет удары по отскочившему мячу, посланному в разные углы площадки; при этом фиксируются эргометрические, функциональные и технические показатели спортсмена.

Темп розыгрыша мяча в теннисном матче колеблется от 19 до 25 — 26 ударов в минуту, если оба игрока находятся на задней линии, 27 ударов и более, если один или оба игрока выходят к сетке. У женщин темп несколько меньше.

Исходя из этого, для теста избран темп 26 ударов в минуту для мужчин и 24 удара в минуту для женщин.

Наблюдения показали, что лучшие теннисисты мира не стремятся попасть в линию; мяч ложится в полуметре-метре от границы площадки.

Поэтому было решено посылать мячи в мишени, расположенные в метре от задней и боковых линий.

Остановимся более подробно на том, что собой представляет мишень. Как правило, в теннисе точность оценивается по числу попаданий в определенную часть корта, например в зону шириной 1,5 м от задней и боковых

линий. Мячи, не попавшие в зону, не засчитываются, как бы близко к ограничивающим линиям они ни легли. Такой подход недостаточно объективен. Что же можно сделать для объективизации оценки точности попаданий? Напрашивается аналогия между научно обоснованной оценкой точности попадания у стрелков и данным случаем. Для стрелка идеалом попадания является «десятка», т. е. практически точка в мишени, а не вся мишень. Следовательно, и теннисист должен попадать мячом в предмет малых размеров (коробка из-под мячей, чехол от ракетки и др.), который кладется в метре от задней или боковых линий площадки.

Для стандартизации условий при проведении теста важны были еще два условия: место нахождения спарринг-партнера или «теннисной пушки», а также характер отскока мяча, по которому выполняется удар.

Многочисленные наблюдения за игрой ведущих теннисистов показали, что в качестве исходной обычно избирается позиция на средней линии в 2,5 м от сетки. Именно в этом месте в наших опытах и располагался спарринг-партнер или устанавливалась «теннисная пушка». Мячи при этом посылались с таким расчетом, чтобы отскок их был на уровне пояса игрока, а скорость полета мяча не затрудняла выполнение удара по нему. Мяч

Рис. 1. Схема проведения теста

должен как бы висеть в воздухе в одном и том же месте площадки. Первый мяч всегда посылался в один и тот же угол площадки (рис. 1).

Игрок, выполняющий тест, должен был отбивать мячи, передвигаясь вдоль задней линии площадки. Время розыгрыша очка правилами не лимитировалось. Оно зависело от возможностей игрока выиграть или не выиграть данное очко. Количество попыток было определено, исходя из среднего количества очков, разыгрываемых в гейме, и равнялось шести. Время пауз между попытками в тесте соответствовало длительности пауз между розыгрышами очка в обычной игре и составляло 15 с. Чисто теннисные условия розыгрыша одного гейма (при условии, что спортсмен играет с задней линии) и послужили основой временного режима теста.

Таким образом, методика проведения теста сводится к следующему: спарринг-партнер или «теннисная пушка» направляет мячи в правый и левый углы площадки поочередно. Темп задается метрономом. Спортсмен из исходного положения перемещается в тот или иной угол площадки вдоль линии и старается попасть мячом в мишень. При этом фиксируется время перемещения и количество ударов по мячу в каждой попытке. На специальных бланках (уменьшенная в масштабе теннисная площадка) отмечаются попадания мяча при ударах справа и слева. В малых паузах, а также в течение 3 мин после последней попытки просчитывается частота сердечных сокращений за !0 с.

На основании полученных данных рассчитываются следующие показатели:

1. Пульсовая стоимость . работы (ПС) — количество ударов пульса, просчитанного за 10 с после выполнения каждой попытки. Есть осно-

вание полагать, что частота сердечных сокращений в первые 10 с восстановления соответствует пульсу во время работы.

ПC = f₁, где f₁ — ЧСС после каждой попытки.

2. Уровень пульса работы (УП) — пульсовая стоимость работы, отнесенная ко времени работы;

               ПС
УП_ср = —— , где t₁ — сумма времени рабо-
              t₁

ты во вcех попытках.

3. Уровень пульса каждой попытки

              f_i
УПп = — , где t_i — время выполнения
             t_i

данной попытки.

4. Пульс восстановления за 3 мин (ПВ).

5. Уровень пульс восстановления за 3 мин (УПВ).

6. Константа скорости восстановления рассчитывается по формуле:

         0,693

K = ———

          t ^1/2

7. Пульсовой запрос (ПЗ) определяется как сумма пульса работы и восстановления: ПЗ =
= ПС + ПВ.

                                                                    ПЗ

8. Уровень пульсового запроса: УПЗ = ——
                                                                           t₁

9. Показатель точности и стабильности при выполнении технических приемов.

Тест был опробован в. работе с некоторыми ведущими молодыми теннисистами страны и в течение 2 лет с членами юношеской сборной команды Латвийской ССР (тренер Г. Авена).

По результатам теста для членов сборной команды Латвийской ССР были рассчитаны ранговые коэффициенты корреляции между пульсовой стоимостью работы, уровнем пульса работы, пульсом восстановления, уровнем пульса восстановления, константой скорости восстановления, пульсовым запросом, уровнем пульсового запроса, с одной стороны, и уровнем мастерства теннисистов — с другой.

Высокие значения коэффициентов корреляции — в пределах 0,60 — 0,84 — объективно отражают функциональное состояние спортсменов. И от того, как быстро теннисист восстановится после выполнения попытки, после розыгрыша очка во время малых пауз, будет зависеть успешность следующей попытки (розыгрыша очка). Тем, как быстро игрок будет восстанавливаться после серии попыток (гейма), во многом будет определяться успешность розыгрыша следующей серии (следующего гейма). Не безразлично и насколько теннисист экономичен в игре. Чем меньше энергии тратит игрок на свои действия, тем он тренированнее, а значит, и работоспособнее.

Хорошую информацию о функциональном состоянии спортсмена дает анализ уровня пульса каждой работы (рис. 2).

Рис, 2. Анализ уровня пульса работы

По вертикали отложены показатели уровня пульса, по горизонтали — попытки. Наименьший показатель попытки дает возможность судить об уровне скоростной (анаэробной) выно-

сливости. Изменения же УП в процессе работы показывают, как спортсмен сохраняет свою работоспособность, т. е. говорят о его выносливости, лимитируемой аэробными факторами, так называемой общей выносливости. На графике представлены уровни пульса мастера спорта Д. и спортсмена Ф., имеющего первый разряд. Не трудно заметить, что. уровень пульса работы (сплошная линия) у мастера спорта значительно меньше, чем у спортсмена первого разряда; меньше у мастера спорта и отклонения от среднего значения каждой попытки, что свидетельствует о его лучшей общей выносливости. Уровень пульса наилучшей попытки у мастера спорта дает возможность полагать, что он обладает большой скоростной выносливостью. Проведение теста на разных этапах годичного цикла позволит судить об изменениях, происшедших в подготовленности спортсменов.

Для удобства определения уровня пульса работы была составлена номограмма. По горизонтали отложена сумма времени в шести попытках, по вертикали — средний пульс работы в этих попытках. Пересечение перпендикуляров, проведенных в определенных точках, показывает значение уровня пульса.

Например, сумма времени во всех шести попытках составила 360 с, сумма пульса 1080 ударов, т. е. средний пульс равен 180 ударам. Используя номограмму, получаем уровень пульса равный 3.

Экспериментальным путем установлено, что для мастеров спорта характерен уровень пуль-

Рис. 3. Эллипсы рассеивания попаданий в мишени

15

са равный 3,8 и менее. В дальнейшем мы предполагаем сделать более точную дифференцировку значений уровня пульса в зависимости от уровня мастерства и степени тренированности.

В теннисе мало иметь хорошую физическую подготовленность. Очень важно уметь послать мяч определенной силы в нужное место. О способности направить мяч в определенное место площадки судили по эллипсу рассеивания попадания в мишени. На рис. 3 приведены данные, характеризующие показатели спортсменов различной квалификации на разных этапах годичного цикла (октябрь 1979 г. и май 1980 г.). Ясно видно, что у мастера спорта X. эллипс рассеивания значительно меньше, чем у теннисиста У., имеющего первый разряд. Можно отметить также, что за полгода тренировок формы эллипсов рассеивания изменились. У спортсмена X. эллипс вытянулся — это значит, что теннисист стал играть ближе к боковым линиям. Однако чрезмерно большая вытянутость эллипса говорит о том, что теннисист не может выдерживать одинаковую длину удара. Это, видимо, и будет одной из

задач его дальнейшего технического совершенствования. У спортсмена У. произошел регресс в техническом исполнении ударов — теннисист стал хуже выдерживать длину удара, мячи стали ложиться дальше от боковых линий. В дальнейшем мы предполагаем использовать приспособления, чтобы оценивать и силу ударов.

Кроме точной регистрации параметров функциональной и технической подготовленности спортсмена немаловажное значение имеют и визуальные наблюдения. Можно в баллах оценивать работу ног при перемещениях, при входе и выходе из удара в условиях предельной работы; технику выполнения ударов (крученый, резаный, плоский, свечи, полусвечи, удары непосредственно над сеткой).

Визуальные наблюдения дают также возможность оценить моральные, волевые качества спортсмена, в том числе его способность терпеть при выполнении предельной работы.

Мы полагаем, что данный тест необходимо ввести в программу ежегодных этапных обследований теннисистов.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ ТЕННИСИСТОВ МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА

Специфика соревновательной деятельности теннисистов высшего класса во многом зависит от календаря соревнований и особенностей психологической и физической готовности спортсменов в период их выступлений в турнирах. Постараемся показать это на некоторых примерах.

Количество соревнований и их ранжирование. В последние годы количество соревнований международного календаря стало стабильным — 93 — 95 турниров ежегодно. В то же время определение (ранжирование) турниров по категориям в зависимости от престижности, финансовой стоимости и участия сильнейших теннисистов постоянно менялось. Так, по 1975 г. включительно международные соревнования делились на четыре категории, в 1976-м — на шесть, в 1977-м — на семь и с 1981 г. — на 18 категорий. Однако число важнейших соревнований по теннису на протяжении последних 50 лет практически остается постоянным — 4 — 6 турниров ежегодно.

В целях большего упорядочения календаря было предложено определять в каждом месяце 1 — 2 основных турнира и 7 главных в течение года. При этом, чтобы принять участие в турнире высокой категории, спортсмен должен набрать предварительно определенное количество очков. Чем больше очков он имеет, тем

в более престижных турнирах имеет право участвовать.

Сильнейшие теннисисты мира принимают участие обычно в 20 — 25 турнирах в год. Так, например, сильнейший игрок 1971 г. С. Смит играл в 21 турнире, сильнейший теннисист 1975 г. А. Эш — в 29, а первому игроку 1977 г. Г. Виласу пришлось сыграть даже в 36 турнирах.

Участие в различном количестве турниров спортсмены объясняют по-разному. Одни — желанием набрать дополнительное количество очков, чтобы быть допущенным в число участников более престижных соревнований. Другие — для того чтобы приобрести соревновательный опыт. Третьи, более опытные, наоборот, стремятся сохранить силы для важнейших соревнований сезона.

Б. Борг по этому поводу говорит: «Играть стало труднее, противники стали играть лучше, и трудно неделю за неделей с ними встречаться. Поэтому я предпочитаю пропускать некоторые небольшие турниры я сосредоточить свое внимание на основных. За счет выступлений в основных соревнованиях я думаю «поиграть» по крайней мере еще пять лет. Моя цель — побеждать только в главных соревнованиях».

И действительно, в течение последних пяти