При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ным конечным результатом скорости.

Изучена также возможность группового обучения плаванию с использованием одного комплекса тренажера «силовое лидирование». В этом случае автор считает необходимым сочетание методического приема «силовое лидирование» с приемом «регулируемая поддержка» (последний надо

применять перед «силовым лидированием», так как он позволяет занимающимся отрабатывать необходимое положение тела в условиях страховки).

Реферативный обзор диссертаций подготовлен доцентом кафедры плавания ГЦОЛИФКа В. Я. Лопухиным

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МАКСИМАЛЬНОЙ
СИЛЫ МЫШЦ ПЛОВЦОВ

Е. И. Иванченко, доцент, зт СССР, Минский радиотехнический институт
 

В настоящее время использование таких средств силовой подготовки, как «скользящая тележка» и тренажер «Хюттеля—Мертенса», позволяет квалифицированным пловцам (с довольно высокой степенью эффективности) повысить уровень развития силы основных групп мышц, участвующих в гребковых движениях (С. М. Вайцеховский, 1976; Т. М. Абсалямов и соавт., 1979; В. Н. Платонов, 1986, и др.). Исследования, проведенные автором статьи, позволяют уточнить некоторые аспекты методики применения данных средств специальной силовой направленности.

Так, например, в 1976 г., работая над совершенствованием максимальной силы основных групп мышц, мсмк Л. Б-ва в качестве основного средства использовала «скользящую тележку». Спортсменка могла по 8 — 11 раз прокатиться на ней по наклонной скамейке, установленной на предпоследней перекладине стандартной гимнастической стенки. На суше измерения показывали, что уровень максимальной силы Л. Б-ой составлял 39,8 кг, однако реализовать ее в воде спортсменка не могла. При результате 1.13,50 с на дистанции 100 м брассом отмечался низкий темп движений — 49,6 цикла в 1 мин. Очевидно, это объ-

ясняется тем, что закрепляя двигательный стереотип во время занятий на суше, спортсменка затрачивала на выполнение каждого движения не менее 2 — 3 с.

В 1980 г. при подготовке мсмк Э. В-ой использовалось другое средство тренировки, позволяющее увеличить максимальную силу основных работающих мышц, — тренажер «Хюттеля—Мертенса». При этом темп движений до сопротивления 90 — 95% от максимума был не реже 1 цикла в 1 с.

В 1980 г. Э. В-а на дистанции 100 м брассом показала результат 1.10,41. Темп ее движений был равен 55 циклам в 1 мин, а уровень максимальной силы тяги на суше достигал 38,5 кг.

Приведенные примеры позволяют сделать вывод о том, что для достижения высоких спортивных результатов развитие максимальной силы мышц на суше должно сочетаться с высокой скоростью мышечных сокращений.

В связи с этим мы решили выяснить; влияют ли систематические занятия, направленные на увеличение максимальной силы мышц с помощью «скользящей тележки», на соревновательный темп движений? Кроме того, была предпринята попытка найти один

из вариантов параллельного его увеличения.

В эксперименте, направленном на поиск путей повышения реализации силового потенциала, приняли участие две группы девочек (по 10 человек в каждой) — кмс и мс. Эксперимент проводился в течение 12 недель.

Первая группа спортсменок после стандартной разминки перед тренировкой в воде 3 раза в неделю выполняла подходы (по 8 каждая) к «тележке» на наклонной скамейке. Скамейка была установлена на такой высоте, при которой в одном подходе можно выполнить максимально 6 — 8 движений.

Спортсменки второй группы после каждого аналогичного подхода к «тележке», стоя в наклоне, растягивали прикрепленный к стене резиновый жгут в течение 30 с. Упражнение повторялось 3 раза С интервалом отдыха 30 с, темп движений максимальный. В итоге пловцы второй группы выполняли

по 24 подхода на растягивание резинового жгута; в каждом подходе выполнялось по 54 — 62 движения. Таким образом, на каждом занятии параллельно выполнялось до 1,5 тыс. движений в максимальном темпе с умеренным сопротивлением резины.

В результате работы силовой направленности, выполняемой с применением «тележки», у спортсменок обеих групп значительно повысился уровень максимальной силы мышечных групп плечевого пояса, выполняющих основную нагрузку при гребках руками. Увеличение показателей силы привело и к улучшению спортивных результатов всех исследуемых, спортсменок. Однако .у пловцов второй группы положительные . сдвиги в результатах были более существенными. Этот факт объясняется тем, что спортсменки второй группы смогли развивать более высокий темп движений на соревновательной дистанции; в то же время темп движений участниц

Таблица 1

Уровень исследуемых параметров у пловцов

эксперимента из первой группы практически остался без изменений (см. табл. 1).

Таким образом, с помощью «скользящей тележки» по наклонной скамейке можно в течение трех месяцев занятий добиться существенного увеличения пока-

зателей максимальной силы основных работающих мышц, однако при этом темп движений спортсменов в воде остается практически неизменным. Последнее существенно затрудняет дальнейшее продвижение спортсменов по пути к высшему спортивному мастерству.

Возрастающий уровень силы эффективен только в том случае, если темп движений во время занятий на суше равен темпу двигательных действий на основной соревновательной дистанции или же в 2 и более раз выше его.

В связи с этим в силовой подготовке пловцов должно соблюдаться важное условие — преодолевать максимальные сопротивления в упражнениях на суше в темпе основной соревновательной дистанции или выше. Иначе говоря, при планировании занятий

силовой направленности необходимо стремиться к тому, чтобы тренировки наряду с повышением уровня максимальной силы способствовали также реализации этого качества в воде. Один из путей решения данной задачи — развитие максимальной силы на суше с помощью параллельного сочетания упражнений на «скользящей тележке» с упражнениями на преодоление умеренных сопротивлений в максимальном темпе. Это одно из условий последующего проявления силы и темпа в соревновательной деятельности.

ЗА РУБЕЖОМ

ПЛАВАНИЕ В АВСТРАЛИИ

Г. Г. Турецкий, зт РСФСР

От составителя. У австралийского плавания большие традиции, а у австралийских тренеров — громадный опыт работы с пловцами мирового класса. Тренеры и специалисты хорошо знают имена олимпийских чемпионов по плаванию наших дней — Даун Фрэзер, Мюррея Роуза, Джона Девита, Дэвида Тейла, Кевина Берри, Майкла Уэндена, Бреда Купера, Шейн Гоулд. Золотую медаль Игр XXII Олимпиады 1980 г. увезла из гостеприимной Москвы Мишель Форд. Яркую победу на дистанции 200 м баттерфляем с новым мировым рекордом (1.57,04) одержал на Олимпиаде-84 Джон Зибен. Имена этих пловцов являются национальной гордостью Австралии. Их победы на крупнейших международных соревнованиях закономерны. В Австралии многие десятилетия назад сформировалась своя, национальная система подготовки пловцов высокого класса. Тренеры, специалисты спортивной физиологии, медицины, социальной психологии этой страны в ряде случаев выступали зачинателями прогрессивных нововведений в методику и организацию тренировки пловцов. Так было с организацией системы возрастных групп; смелым применением максимальных тренировочных нагрузок в воде, силовых упражнений на суше, новых рациональных вариантов техники плавания; внедрением в практику научного контроля за подготовкой пловцов национальной сборной. В то же время австралийские тренеры всегда интересовались опытом ра-