При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ПЛАВАНИЯ

БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И НОРМИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЮНЫХ ПЛОВЦОВ

В задачу наших исследований входило изучение возрастных изменений показателей аэробной и анаэробной работоспособности юных пловцов и выявление взаимосвязи этих показателей с объемами выполняемых тренировочных нагрузок различной направленности.

Исследуемыми были пловцы в возрасте 11 — 15 лет. Всего было обследовано 56 спортсменов (11-летних — 14, 12-летних — 13, 13-летних — 7, 15-летних — 22), имевших спортивные разряды от II до мастера спорта.

Определение показателей максимальной аэробной и анаэробной работоспособности юных пловцов проводили при плавании в гидроканале и использованием теста ступенчато-повышающейся нагрузки. Начальная скорость плавания для пловцов 11 — 13 лет равнялась 0,8 м/с, для пловцов 15 лет — 1 м/с. В каждые последующие 2 мин. плавания скорость водного потока в гидроканале повышалась на 0,1 м/с. Испытания продолжались до состояния отказа от работы.

При выполнении указанного теста проводились измерения показателей газообмена (уровней потребления кислорода, легочной вентиляции, «неметаболического излишка» углекислого газа) на каждой ступени нагрузки и кислотно-щелочного равновесия крови (Рн крови и «избытка буферных оснований») на 2-й мин восстановления после работы. По результатам этих измерений определялись значения пороговой и критической скорости плавания *.

Значения критической скорости определялись также на основе эргометрического анализа результатов на дистанциях от 200 до 1500 м (В. К. Науменко, 1977; Н. Ж. Булгакова, Н. И. Волков, В. Р. Соломатин, 1981).

Общая сводка данных об эргометрических и физиологических показателях специальной работоспособности юных пловцов приведена в табл. 1. В ней наряду с физиологическими по-

* См. сб. «Плавание:», вып. II, 1981,

казателями, характеризующими уровень развития аэробной и анаэробной работоспособности юных пловцов, показаны также величины пороговой и критической скорости плавания, которые имеют большое значение при установлении воздействия тренировочных нагрузок. Известно, что скорости плавания, не превышающие пороговые величины, оказывают преимущественное воздействие на развитие аэробных функций. Скорости плавания в диапазоне от пороговой до критической характеризуются смешанным аэробно-анаэробным воздействием. Скорости плавания, превышающие значение критической, преимущественно воздействуют на развитие анаэробных качеств.

Как видно из приводимых в табл. 1 данных, абсолютные величины критической скорости плавания систематически улучшаются с возрастом юных пловцов (от 1,20 м/с в 11 лет до 1,55 м/с в 15 лет).

Следует отметить, что величина критической скорости в гидроканале имеет более высокое значение (больше примерно на 13%), чем при плавании в бассейне. Эту разницу необходимо учитывать в практической работе.

Систематически увеличиваются с возрастом и абсолютные значения максимального потребления кислорода (от 2,04 л/мин в 11 лет до 3,55 л/мин в 15 лет).

Однако в отношений динамики показателя относительной величины максимального потребления кислорода не отмечается такого регулярного прироста: у 11-летних этот показатель равен 54,3 мл/кг.мин, у 12-летних — 51,1, у 13-летних — 64,4, у 15-летних — 60,4. Такая неравномерность динамики относительной величины максимального потребления кислорода может быть связана с различиями в составе возрастных групп, а также с неравномерностью увеличения веса тела. Показатели уровней легочной вентиляции у юных пловцов непрерывно увеличиваются с возрастом, как и показатель абсолютной величины потребления кислорода.

16

Таблица 1

Показатели специальной работоспособности юных пловцов

Условные обозначения: V_ПАНО — пороговая скорость плавания, V_кр — критическая скорость плавания, мах VO₂ —уровень максимального потребления кислорода, V_E — уровень легочной вентиляции, BE — избыток буферных оснований, рН — показатель активной реакции крови.

Показатели анаэробных сдвигов (рН и BE) весьма сходны между собой в группах 11- и 12-летних и в группах 13- и 15-летних.

Таким образом, можно выделить две возрастные группы — 11 — 12 лет и 13 — 15 лет, отличающиеся сходством основных физиологических критериев работоспособности. Это позволяет одинаковым образом планировать и осуществлять тренировочную работу в данных группах.

Анализ цифр, приведенных в табл. 2, свидетельствует о том, что в величинах общего объема тренировочных нагрузок у юных пловцов исследуемых возрастных групп не обнаруживается существенных различий. Некоторое увеличение общего объема работы в старших возрастных группах по сравнению с младшими статистически недостоверно.

С увеличением возраста четко прослеживается повышение объема выполняемой работы в нагрузках преимущественно аэробного и алактатного анаэробного воздействия, в других видах нагрузок не обнаруживается определенной закономерности зависимости от возраста юных пловцов.

Уровень развития функциональных возможностей спортсмена определяет допустимый объем нагрузок разной направленности.

Одним из главных факторов, определяю-

щих готовность пловцов к выполнению большого объема тренировочных нагрузок, является уровень развития максимальной аэробной мощности.

Выполнение объемов всех видов нагрузок (за исключением нагрузок анаэробной алактатной направленности) зависит у юных пловцов от уровня максимального потребления кислорода. Это означает, что индивидуальный уровень развития аэробных способностей служит основным критерием для нормирования общего объема тренировочной работы за год, а также объема нагрузок разной физиологической направленности. Например, при исходном уровне потребления кислорода в 54 мл/кг.мин юный пловец может выполнить за сезон немногим более 200 ч тренировочной работы, тогда как при уровне потребления в 70 мл/кг∙мин суммарный объем нагрузок может быть увеличен до 400 ч в год.

Следовательно, при планировании подготовки юных пловцов тренер обязан прежде всего ориентироваться на данные, характеризующие уровень функциональных возможностей. Единственное исключение составляют нагрузки алактатной анаэробной направленности, способствующие развитию скоростно-силовых качеств. Нагрузки этого типа не определяются уровнем развития аэробных способностей и на-

17

Таблица 2

Соотношение нагрузок различной направленности
в тренировке юных пловцов разного возраста (в часах)

ходятся в обратной зависимости от максимального потребления кислорода.

Уровень развития анаэробных энергетических возможностей спортсмена оказывает существенное влияние на суммарный объем нагрузок различной направленности, выполняемых в течение достаточно длительного периода подготовки.

Годовые объемы нагрузок всех видов находятся в линейной зависимости от наибольших сдвигов рН крови, характеризующих максимальную анаэробную емкость. Объемы нагрузок анаэробной гликолитической направленности обнаруживают обратную зависимость от увеличения показателей анаэробной гликолитической емкости.

Установление такого рода зависимостей позволяет на строго количественной основе определять допустимый объем нагрузок разной направленности в связи с различиями в уровне функциональных возможностей юных пловцов.

Таким образом, результаты проведенного исследования свидетельствуют о следующем:

— показатели максимальной аэробной и анаэробной работоспособности юных пловцов улучшаются в зависимости от возраста и стажа занятий. Эти показатели весьма сходны между собой в группах 11- и 12-летних и в группах 13- и 15-летних. Отсутствие достоверных различий говорит о возможности использования одинаковых подходов при разработке тренировочных программ для указанных возрастных групп;

— при планировании общего объема плавания и объемов тренировочных нагрузок в различных зонах энергообеспечения следует прежде всего ориентироваться на уровень развития максимальных аэробных и анаэробных возможностей, определяющими показателями которых является максимальное потребление кислорода и рН крови;

— при комплектовании тренировочных групп необходимо учитывать в первую очередь различия в индивидуальном уровне развития аэробных и анаэробных возможностей, а затем уже разницу в возрасте и стаже занятий.