При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

«Два против одного». Тот же, что в предыдущем упражнении, принцип выполнения, по участвуют три пловца. Средний имеет более высокий спортивный результат (могут участвовать один юноша и две девушки).

«Удержать!» Изменением положения тела в воде пловец создает дополнительное сопротивление продвижению.

«Финиш». Длина шнура — 17 м (40 м для бассейна 50 м). По команде тренера пловцы стремятся коснуться поворотного щита (финиша). Упражнение выполняется 5 — 10 с с последующим отдыхом 20 — 30 с (см. рис., б).

В последнее в рем я в тренировке на суше широко используются тренажеры типа «Экзер-джени», которые с успехом можно комбинировать с упражнениями в транспортировке (см. рис., в). Другие варианты применения тренажеров против сил трения показаны на рисунке (г, д).

Простое приспособление типа «Свим-он» можно изготовить, укрепив веревку между поручнями 3 метровых трамплинов и соединив через два блока груз (5 — 15 кг) с пловцом (см. рис. е).

По нашему мнению, предлагаемые упражнения могут быть полезными на всех этапах подготовки пловцов различной квалификации. Учитывая высокую эмоциональность указанных упражнений, считаем возможным широкое их использование в работе ДЮСШ.

Примеры различных силовых упражнений в воде с блоками, резиной, шнуром и грузом

НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ПЛАВАНИЯ

ИММУНИТЕТ У ПЛОВЦОВ В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ

Для успешного управления тренировочным процессом тренеру необходимо иметь наиболее полный объем объективной информации

о функциональном состоянии организма спортсмена. В последние годы в практику спортивной медицины начинают входить методы ис-

следования системы иммунитета, осуществляющей в организме одну из основных функций — обеспечение гомеостаза, заключающуюся в поддержании постоянства клеточного состава организма. Именно нарушения иммунной системы составляют основу повышения заболеваемости, отмечаемой у спортсменов в периоде ответственных соревнований (Е. Йокль, 1974).

Иммунная система организма — это специализированная система клеток, тканей и органов, выполняющая функцию защиты организма, в том числе от ряда возбудителей заболеваний. Клеткой, специфической для иммунной системы, является лимфоцит. Различают две разновидности иммунокомпетентных клеток крови: Т- и В-лимфоциты. Т-лимфоциты осуществляют процессы клеточного иммунитета, В — гуморального (они образуют антитела, нейтрализующие любые инородные и атипичные вещества и клетки, попавшие в сферу их действия). Эти два вида клеток крови, взаимодействуя, выполняют роль стражей постоянства внутренней среды. Более важная функция в иммунных реакциях принадлежит Т-лимфоцитам. Они от начала до конца осуществляют клеточную иммунную реакцию, способны регулировать функцию В-лимфоцитов при образовании антител, выступая в роли помощников или в роли супрессоров (клеток, подавляющих продукцию антител), регулируя силу ответа.

При исследовании системы иммунитета человека должны использоваться и количественные и качественные (функциональные) критерии. Оценка иммунного статуса может быть проведена как на уровне организма (in vivo), так и вне его — в пробирке (in vitro). Во втором случае от обследуемого получают биологические жидкости (сыворотка крови, слюна и др.) или лимфоциты крови, и оценка проводится вне организма. Иммунологическая реактивность определяется путем анализа комплексных показателей гуморального (В-звено) и клеточного (T-звено) иммунитета.

Известно, что изменения иммунитета у спортсменов обусловлены спецификой их деятельности: сочетанием больших физических и эмоциональных нагрузок. Эмоциональные напряжения в наибольшей степени характерны для соревновательной деятельности. В ряде специальных работ было показано изменение иммунологической реактивности организма спортсменов под влиянием нагрузок соревновательного периода (И. Д. Суркина с соавт., 1979). Изучались параметры иммунитета и механизмы его регуляции. В других работах было обнаружено существенное угнетение T-лимфоцитов под влиянием однократной большой физической нагрузки на примере марафонского бега (И. Эскола с соавт., 1978). Характерно, что регистрируемые одновременно с показателями иммунитета ЭКГ, а также кис-

лотно-щелочное равновесие (КЩР) капиллярной крови не отразили каких-либо изменений, которые бы свидетельствовали о значительном нарушении текущего функционального состояния в связи с предшествующей тренировкой. Следовательно, для восстановления показателей иммунологической реактивности после тренировочной нагрузки требуется больше времени, чем для восстановления показателей энергообеспечения и функционального состояния органов и ряда физиологических систем.

Практический интерес представляет задача проследить стабильность обнаруженных изменений иммунологической реактивности на протяжении тренировочных циклов с различной интенсивностью и объемом нагрузок, так как известно, что нарушения иммунных реакций могут закрепиться при частом повторении стрессорных нагрузок и недостаточном периоде восстановления (Г. В. Полеся, А. А. Гаевский, 1978).

В доступной литературе нам не удалось найти работ, в которых бы говорилось о состоянии системы иммунитета у пловцов при различном построении тренировочного процесса. Пловцы высокого класса в настоящее время тренируются 2 — 3 раза в день, проводя в водной среде по 5 — 7 ч ежедневно. Кроме того, они выполняют большой объем работы в зале для развития силы, гибкости и других специальных качеств. Представляется актуальным проведение исследования иммунного статуса пловцов, так как у них отмечаются высокий процент обострения хронических и возникновения острых воспалительных заболеваний ЛОР-органов, а также случаи повторного фурункулеза. Возможной причиной такой патологии может быть нарушение иммунологической реактивности.

В связи с изложенным выше мы поставили в своей работе следующие задачи:

исследовать зависимость показателей системы иммунитета от построения тренировочного процесса;

выяснить влияние больших тренировочных нагрузок на иммунологическую реактивность организма пловцов и характер восстановительных процессов иммунных реакций;

определить степень воздействия соревнований на иммунный статус организма.

Нами было обследовано 14 пловцов высокой квалификации (мастера спорта СССР и мастера спорта СССР международного класса) в возрасте 15 — 21 года. Стаж занятий их плаванием — от 5 до 12 лет. Обследуемые специализировались в плавании разными способами на различные дистанции. При предварительном медицинском осмотре выяснилось, что 5 спортсменов страдали частыми повторными заболеваниями ЛОР-органов, в анамнезе 2 других были пиодермия и повторный фурункулез, у 6 человек было обнаружено сос-

Таблица 1

Влияние тренировочных и соревновательных нагрузок на содержание и функциональную активность T-лимфоцитов периферической крови у пловцов (средние данные)

* Первый этап — период напряженных тренировок; второй — период относительного снижения нагрузок.

тояние гипертензии, свидетельствующее о неблагоприятном течении процессов восстановления.

На первом этапе исследования определялись параметры иммунитета в период напряженных тренировок в конце подготовительного периода (объем плавания достигал 60 — 100 км в неделю) методом «двойного тестирования», т. е. дважды на протяжении микроцикла — после дня с нагрузкой, близкой к предельной («тестирующей») и после дня отдыха, завершающего микроцикл. Это позволило определить острое влияние нагрузки, диапазон реакций иммунной системы, возможности ее восстановления в данном периоде тренировки. Помимо «тестирующей» тренировки проводилась во время теста 6x200 м (или 4x400 м для стайеров) оценка работоспособности но ряду физиологических показателей: после каждого отрезка определялись частота сердечных сокращений, до начала теста и после его окончания — показатели лактата и КЩР капиллярной крови. Этот тест был проведен также на втором этапе исследований.

Второй этап соответствовал периоду снижения тренировочных нагрузок, так как спортсмены участвовали в серии соревнований, закончившейся зимним чемпионатом СССР. Повторное исследование влияния на иммунитет «тестирующей» тренировочной нагрузки, приближенной по построению к первой, было проведено через неделю после чемпионата, в микроцикле, в котором объем плавания снизился до 30 — 70 км. В этом микроцикле объем тренировочных нагрузок, проплываемых в III, IV и V зонах интенсивности, был почти таким же, как в микроцикле, во время которого проходило первичное обследование иммунного статуса. Снижение общего объема тренировочных

нагрузок было в основном достигнуто за счет уменьшения нагрузок, проплываемых в I и II зонах интенсивности (по данным М. А. Воробьевой).

Сравнение параметров иммунитета, полученных на первом и втором этапах исследования, помогло изучить зависимость иммунологической реактивности организма пловцов от построения тренировочного процесса. 7 пловцов были обследованы на следующий день после окончания чемпионата страны, что позволило определить степень воздействия соревнований на иммунный статус организма.

Изучение системы иммунитета осуществлялось в рамках программы, разработанной экспертами Всемирной организации здравоохранения. Исследовались количественный состав и функциональная активность Т- и В-лимфоцитов крови.

Исследовались также показатели обмена — КЩР, мочевина и лактат капиллярной крови*. Их определяли непосредственно до нагрузки и после нее, а также на следующее утро с целью оценки степени восстановления процессов метаболизма.

На первом этапе исследования, на следующее утро после дня с «тестирующей» тренировочной нагрузкой, близкой по воздействию к предельной, было отмечено уменьшение ниже нормы как количественного состава 7-лимфоцитов (61,4±10,9% при норме 72,0±3,6%, по данным З. С. Орловой), так и их функциональной активности (табл. 1). Изменения КЩР, мочевины и лактата в капиллярной крови были оценены как умеренные (табл. 2).

* Данные С. Н. Маклаковой и Л. М. Рыбчинской.

Таблица 2

Влияние тренировочных и соревновательных нагрузок на показатели метаболизма у пловцов (средние данные)

*См. сноску к табл. 1.

В конце данного микроцикла, после дня отдыха, у большинства спортсменов произошло почти полное восстановление процессов метаболизма по данным КЩР, лактата и мочевины. Лишь у 6 человек оно было неполным. Об этом свидетельствовало и состояние гипертензии, обнаруженное у этих спортсменов.

В то же время со стороны параметров системы иммунитета были отмечены существенные отклонения. Практически у всех обследованных количество T-лимфоцитов хотя и несколько возросло (до 65,1 ± 11,1) по сравнению с показателями, полученными после дня с «тестирующей» нагрузкой, но было ниже нормы. Функциональная активность T-клеток также возросла (до 51850 ± 14900 имп/мин), достигнув лишь нижней границы нормы.

Следовательно, после дня отдыха, завершающего микроцикл, не произошло полноценного восстановления организма. В наибольшей степени это выразилось в изменении параметров иммунной системы. Следует подчеркнуть, что оба исследования были проведены в период больших тренировочных нагрузок.

Для параметров иммунологического статуса оказалась характерной значительная индивидуализация реакций. По состоянию иммунной системы на фоне напряженных тренировок можно было разделить обследуемых на 2 группы: I спортсмены с умеренно выраженными нарушениями, в основном выявленными только после напряженной тренировки; II — спортсмены со значительными нарушениями иммунного статуса, выявленными как после дня с большой тренировочной нагрузкой, так и после дня отдыха.

В течение трех последующих недель обследуемые участвовали в соревнованиях. Анализ выступления пловцов в этой серии соревнований, которая завершилась матчем СССР — ГДР (уже после окончания исследований), показал, что из 8 спортсменов, отнесенных к

I группе (т. е. с менее выраженными изменениями иммунитета), 6 человек в последующих стартах улучшили личные достижения, а 2 показали прежние результаты. Из 6 пловцов с более выраженными нарушениями иммунного статуса 4 выступили ниже своих возможностей и только 1 установил личный рекорд. Это позволило предположить, что параметры иммунной системы являются одним из индикаторов функционального состояния организма, которое определяет его работоспособность.

Повторное исследование иммунологической реактивности организма у пловцов после «тестирующей» тренировочной нагрузки было осуществлено через неделю после окончания чемпионата СССР — в периоде значительного снижения тренировочных нагрузок. Реакция организма у спортсменов на повторный тест 6x200 м (или 4x400 м для стайеров) по метаболизму была более экономичной, чем при первичном обследовании (при близкой средней скорости проплывания отрезков). Степень восстановления параметров метаболизма на следующее утро после повторной околопредельной тренировочной нагрузки также была выше, чем после первого теста (см. табл. 2).

С показателями метаболизма коррелировали и параметры иммунологической реактивности. Повторная тренировка с околопредельной нагрузкой оказала на иммунную систему организма значительно меньшее угнетающее воздействие по сравнению с воздействием первой, что выразилось главным образом в повышении пролиферативной способности T-лимфоцитов (см. табл. 1). У большинства обследуемых значения ее достигли средних для здоровых лиц, не занимающихся спортом, величин.

Особый интерес представляла задача определить прямое влияние соревнований на показатели иммунологической реактивности. Нами были обследованы 7 пловцов на следующее утро после окончания первенства СССР.

Все обследуемые за 5 дней соревнований стартовали 5 — 8 раз в индивидуальных заплывах и в эстафетах. Несмотря на то, что энергетическая стоимость соревновательных напряжений была значительно ниже, чем при 2 — 3-разовых ежедневных тренировках, угнетение иммунологической реактивности под влиянием соревнований оказалось наиболее выраженным. Это отмечалось даже при сравнении с данными, полученными после «тестирующей» тренировочной нагрузки на фоне значительных физических напряжений (см. табл. 1). Несомненную роль здесь сыграл эмоциональный фактор, поскольку все спортсмены придавали большое значение результатам выступления в этих соревнованиях.

Все описанные выше изменения иммунного статуса на разных этапах обследования относились к T-системе иммунитета. Что касается параметров В-системы иммунитета, то нами не были обнаружены достоверные различия ни количественного состава В-лимфоцитов, ни их функциональной активности.

Из литературных данных известно, что в основе изменений иммунитета лежит перенапряжение регуляторных механизмов при стрессе. Согласно определению Г. Селье (1960), стрессором является любой сильный раздражитель, воздействие которого сопровождается определенным комплексом нейро-гуморально гормональных реакций. По современным представлениям, реакции такого типа способствуют повышению резистентности организма, его приспособляемости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Однако, если интенсивность стрессорного воздействия превышает адаптивные возможности организма, происходят нарушение процессов регуляции и срыв адаптации. Чрезмерно частые и интенсивные психоэмоциональные и физические нагрузки, носящие характер экстремальных воздействий, в условиях нерационального планирования тренировок и недостаточного восстановления также ведут к подобным нарушениям. Одним из проявлений их являются изменения иммунологической реактивности.

Полученные нами данные об угнетении Т-системы иммунитета под влиянием большой физической нагрузки и неполное восстановление иммунного статуса после дня отдыха позволяют предположить, что построение тренировочного процесса на заключительном этапе подготовительного периода не соответствовало функциональным возможностям организма обследованных нами спортсменов: нагрузки превышали их, а период реституции был недостаточным. Это подтверждается данными, полученными на втором этапе обследования, когда та же «тестирующая» тренировка, но проведенная в периоде относительного снижения тренировочных нагрузок, не вызвала столь значительного нарушения иммунитета. Исследуемые параллельно показатели метаболизма

свидетельствовали о более благоприятном функциональном состоянии организма на данном этапе. По-видимому, в этих условиях «тестирующая» тренировка была адекватна функциональным возможностям спортсменов.

Следовательно, для сохранения нормальной иммунологической реактивности организма спортсменов имеет значение не только интенсивность воздействия однократной тренировочной нагрузки, но и построение тренировочного процесса в целом.

При сопоставлении показателей метаболизма и параметров иммунитета, определяемых на следующее утро после дня с околопредельной нагрузкой, было выявлено, что для восстановления иммунных реакций требовалось больше времени по сравнению с процессами обмена.

Еще более выраженные изменения иммунного статуса были обнаружены на следующий день после окончания соревнований, что по-видимому, объясняется сочетанным воздействием физических и эмоциональных напряжений на T-систему иммунитета. Особую роль при этом играет состояние симпато-адреналовой системы. Сдвиги со стороны этой системы служат одним из наиболее информативных критериев эмоционального стресса, сопровождающего выступление спортсменов в соревнованиях (С. А. Разумов и соавт., 1976).

Кумуляция стрессорных воздействий больших физических нагрузок, усугубление их при сочетании с эмоциональным напряжением сопровождаются возникновением комплекса изменений иммунной реактивности, который приводит к снижению устойчивости организма к патогенным факторам и в конечном итоге — к заболеваниям.

На основании изложенного можно сделать следующие выводы:

1. В основе заболеваемости, отмечаемой у пловцов высокой квалификации, лежат изменения иммунологической реактивности.

2. Физические нагрузки большого объема и интенсивности вызывают снижение функциональной активности и общего количества Т-лимфоцитов периферической крови. Показатели В-системы иммунитета при этом остаются в пределах нормы.

3. Иммунные реакции восстанавливаются позднее, чем процессы энергетического метаболизма. Это необходимо учитывать при планировании тренировочных нагрузок.

4. Сочетание физического стресса с эмоциональным во время соревнований вызывает наиболее значительные нарушения иммунологической реактивности, в связи с чем требуются специальные мероприятия для ее восстановления.

5. Методика построения тренировочного процесса является одним из основных факторов, от которых зависит иммунный статус ор-

ганизма спортсменов. Это проявляется как в реакции иммунной системы на однократную околопредельную нагрузку, так и в восстановлении параметров иммунитета.

6. Правильное планирование тренировочных занятий в годичном цикле с применением нагрузок, адекватных индивидуальным функциональным возможностям спортсменов, и оп-

тимизацией восстановительных процессов позволит предотвратить нарушения иммунитета и тем самым снизить заболеваемость у спортсменов. Контроль иммунного статуса организма пловцов на различных этапах подготовки может быть использован в качестве информативного метода при управлении тренировочным процессом.

ИДЕАЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ И ВРЕМЕННЫЕ ПОТЕРИ ПРИ ЕЕ НЕСОБЛЮДЕНИИ

Кинограммы, анализ техники плавания сильнейших пловцов мира, приводимые на страницах сборника «Плавание», представляют ценную информацию, полезную, например, как ориентир при подготовке юных пловцов. Пользуясь этой информацией, нужно учитывать, что в любой технике проявляются индивидуальные способности пловца, что даже техника, которая принесла олимпийские лавры, не является вполне идеальной (иначе таблицы мировых рекордов оставались бы неизменными). Итак, перед тренерами выдвигаются следующие вопросы практического характера: какую технику плавания считать идеальной? На сколько секунд ухудшается результат вследствие отклонений от идеальной техники? Посредством какого объективного и универсального критерия оценивать стиль пловца?

Цель этой статьи — найти ответы на поставленные вопросы. В ней показывается, что с точки зрения энергетических затрат идеальной является техника без внутрицикловых колебаний скорости; вводится количественный показатель стиля, учитывающий колебания скорости; излагается метод расчета потерь, вызванных внутрицикловыми колебаниями скорости. Этот метод иллюстрируется анализом техники плавания олимпийской чемпионки и мировой рекордсменки в плавании на дистанции 200 м брассом Л. Качюшите. Численный расчет показывает, что внутрицикловые колебания скорости обходились ей примерно в 20 с!

Исходные соотношения биомеханики плавания. Исходным пунктом в решении поставленных вопросов является факт, что основные характеристики плавания определяются средними значениями скорости V и ее степеней V², V³

Действительно, дистанция D = <V>t, проплываемая за время t, зависит от среднего значения скорости <V>.

Эффективная сила сопротивления воды продвижению пловца С<V²> определена средним значением <V²> квадрата скорости и коэффициентом сопротивления С, который зависит от антропометрических данных пловца и от его стиля.

Работа А, необходимая для преодоления силы сопротивления, затраченная на дистанции D, определяется как A = C<V³>t, где <V³> есть среднее значение куба скорости.

Количественный показатель стиля. Значения параметров <V²>, <V³> чувствительны к отклонениям мгновенной скорости V от ее среднего значения <V>. Параметры <V²>, <V³> принимают минимальные значения соответственно <V>², <V>³ только в идеальном случае движения с постоянной (!) скоростью, когда мгновенная скорость V равна средней скорости <V>.

Итак, для характеристики стиля удобно ввести безразмерные показатели:

K₂ = <V²> / <V>² и K₃ = <V³> / <V>³,

которые у пловцов всегда больше единицы. Они показывают, что вследствие колебаний скорости эффективная сила сопротивления возрастает в K₂ раз и для достижения того же результата (времени) на той же дистанции пловец должен совершить работу, в K₃ раз большую, чем в идеальном случае, т. е. без колебаний скорости.

При стационарном плавании среднее значение любого из параметров <V>, <V²>, <V³>, рассчитанное за время t, показанное пловцом на всей проплываемой дистанции, равно среднему значению, рассчитанному за время одного цикла периодически повторяющихся колебаний скорости. Итак, если в рамках одного цикла известно N равноотстоящих по времени значений скорости: V₁, V₂, ..., V_N ,