При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Такой подход представляется более перспективным. Увеличение объема нагрузки не может быть безграничным. Повышение эффективности тренировочного процесса видится в

рациональном соотношении средств подготовки разной направленности с учетом возрастных и индивидуальных (в пределах одной возрастной группы) особенностей развития ребят.

Показатели подготовленности и физического развития
юных футболистов в начале подготовительного периода

ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
У ФУТБОЛИСТОВ 15 — 17 ЛЕТ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
ТРЕНИРОВКИ (НА ПРИМЕРЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ КЛАССОВ)

Современный футбол с возросшими тренировочными и соревновательными нагрузками требует от юных спортсменов высокого уровня подготовленности, а большие тренировочные нагрузки предъявляют к окончательно еще не сформировавшемуся организму ребят повышенные требования. В связи с этим принципиально важное значение в занятиях с юными приобретает проблема нормирования физических нагрузок.

Величина тренировочной нагрузки должна

соответствовать функциональному состоянию организма и способствовать его развитию. К сожалению, еще нередко в практику работы с юношами целиком переносят принципы планирования и использования физических нагрузок, принятые в подготовке взрослых.

Создание специализированных классов по футболу с продленным днем обучения и углубленным учебно-тренировочным процессом способствовало увеличению числа тренировочных занятий у юных до 10 — 12 в неделю.

Грустно, но факт: научно обоснованных рекомендаций по планированию тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного и соревновательного периодов тренировки для учащихся специализированных классов в условиях двухразовых занятий в день наш футбол пока не имеет.

Ведущий фактор, определяющий изменение работоспособности и рост мастерства спортсменов, — тренировочные нагрузки, вызывающие в организме определенные функциональные сдвиги. Знание закономерностей влияния тренировочных нагрузок разной интенсивности на молодой организм позволит строить тренировочный процесс направленно и рационально.

Влияние тренировочных занятий разного характера на функциональное состояние организма изучали по показателям вариационной пульсометрии, упруго-вязких свойств мышц и по величине цветной осадочной реакции Ким-

баровского (ЦОРК). Определяли эти показатели в условиях двухразовых ежедневных тренировок — до и сразу после занятий, а также через 6 и 14 ч после их окончания.

Результаты проведенных нами исследований показали, что малоинтенсивные тренировочные занятия, направленные .на совершенствование индивидуального технического мастерства, вызывают в изучаемых показателях незначительные сдвиги (через 6 ч после тренировки ни один из показателей не имел достоверных отличий от исходных).

Под влиянием тренировочных занятий средней интенсивности, направленных на повышение технико-тактической подготовленности, сдвиги в изучаемых показателях были более значительными, чем под влиянием занятий малоинтенсивных (через 6 ч после таких занятий изучаемые показатели почти восстановились 92 — 98%).

Таблица 1

Недельный цикл на общеподготовительном этапе подготовительного периода тренировки

После высокоинтенсивных занятий, направленных на развитие скоростно-cиловых качеств (или после календарных игр, которые в большинстве случаев дают большую нагрузку), происходили значительные сдвиги в функциональном состоянии сердца, скелетных мышцах и величине ЦОРК. В восстановительном периоде (спустя 6 и 14 ч после занятий) изучаемые показатели приходили в норму лишь частично.

Полученные нами данные позволяют рекомендовать при двухразовых тренировочных

занятиях в день утреннюю тренировку как занятие по совершенствованию техники или как технико-тактическое: после ночного отдыха юные футболисты выполняют упражнения, связанные с совершенствованием технико-тактического мастерства, наиболее успешно. Такие тренировки способствуют улучшению функциональных возможностей организма.

На вечерней тренировке целесообразнее решать задачи, связанные с повышением физических и функциональных возможностей организма.

Таблица 2

Недельный цикл на специально-подготовительном этапе подготовительного периода тренировки

Таблица 3

Недельный цикл в соревновательном периоде

С учетом более высокой интенсивности восстановительных процессов у юных, а также результатов их игровой деятельности были разработаны недельные тренировочные и межигровые циклы. При построении недельного тренировочного цикла мы исходили из того, что он должен состоять из занятий с большими нагрузками, временно снижающими функциональные возможности организма, средними, закрепляющими тренировочный эффект, и с малыми нагрузками, способствующими восстановлению и создающими базу для наращивания нагрузок в дальнейшем.

Тренировочные и межигровые микроциклы в подготовительном и соревновательном периодах представлены в табл. 1 — 3. Утренние тре-

нировочные занятия проводились с 9.00 до 10.30, вечерние — с 17.00 до 18.30.

Двухлетний педагогический эксперимент, проведенный на базе СДЮСШОР «Смена» (Ленинград), показал, что распределение нагрузок, разных по интенсивности, в тренировочных и межигровых микроциклах существенно влияет на физическую, функциональную и техническую подготовленность юных футболистов.

Результаты его позволяют утверждать, что рационализация тренировочного процесса в микроциклах может обеспечить совершенствование спортивной работоспособности юных футболистов даже без увеличения объема и без повышения интенсивности нагрузок.