При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ОСОБЕННОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ФУТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА

Р. А, Акрамов, кандидат педагогических наук,

зав. кафедрой футбола Узбекского института физкультуры;
Д. В. Чулибаев, зав. кафедрой футбола Таджикского института физкультуры
им. М. И. Калинина
 

Анализ практики футбола показывает, что при проведении чемпионатов мира в странах с жарким климатом победителями, как правило, становятся сборные стран с аналогичными климатическими условиями. Так было на 8 из 12 прошедших мировых первенств (в 1930, 1934, 1938, 1950, 1962, 1970, 1978 и 1982 гг.).

Лишь чемпионаты, состоявшиеся в странах Европейского континента, где климат можно считать прохладным (Швейцария-54, Шве-ция-58, Англия-66 и ФРГ-74), в какой-то мере правомерно отнести к исключениям.

XIII мировое первенство предполагалось провести в Колумбии в 1986 г. Но уже сейчас выяснилось, что пройдет оно... в Мексике. Для успешного выступления наших футболистов в регионе с жарким климатом необходимо обобщить накопленный в этом плане опыт, организовать и провести ряд исследований в республиках Средней Азии, где летом температура воздуха достигает иногда 45° в тени.

Климат наших среднеазиатских республик характеризуется как резко континентальный — с широкой амплитудой колебаний температур зимой и летом, днем и ночью, а также с низкой влажностью и резким переходом от зимы к лету.

Летняя температура устойчива (35 — 45° и выше в течение более чем 5 месяцев).

Проведение ежедневных интенсивных учебно-тренировочных занятий возможно лишь при скрупулезном учете неблагоприятных воздействий внешней среды, уменьшении их влияния за счет использования возможностей адаптации организма и грамотного управления процессом подготовки в условиях высоких температур.

В специальной научной литературе, обобщающей результаты исследований влияния высокой внешней температуры (ВВТ) и инсоляции на функционирование организма, приведено немало данных о неблагоприятном воздействии внешней среды на разные системы организма:

1. Длительное проживание в условиях ВВТ вызывает существенные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой системы (В. М. Данилов, 1939; А. Д. Слоним, 1939; А. X. Хаши-

мов, 1940; И. С. Глазкова, 1957; М. В. Дмитриев, 1959; А. Ю. Тилес, 1962).

2.   ВВТ существенно влияет на динамику водно-солевого обмена — снижает концентрацию натрия и калия в цельной крови, что приводит в конечном итоге к угнетению деятельности нервно-мышечного аппарата.

3.   ВВТ и инсоляция отрицательно влияют на условнорефлекторную деятельность.

Вывод: проживание в условиях ВВТ и инсоляции без достаточно серьезной мышечной активности вызывает изменение (иногда весьма значительное) в функционировании ведущих систем организма. Активные занятия, спортом в таких условиях становятся дополнительной нагрузкой, которая при неправильном планировании может усугубить отрицательные влияния высокой температуры на организм.

Общее снижение функциональной активности ряда систем организма в летний период эффективно устраняется направленным моделированием средств и методов и путем создания благоприятных физиологических предпосылок для процесса физического совершенствования (Э. И. Исакулов, 1978; А. А. Пулатов и В. М. Григорьев, 1978).

К. А. Камилову в 1978 г. удалось установить, что у тренирующихся преимущественно в условиях жаркого климата температура кожи устойчива на относительно невысоком градационном уровне (а значит, благоприятны компенсаторные возможности в регуляции процессов теплоотдачи как результат комплексного сочетания факторов двигательной и тепловой нагрузки).

Доказано, что в условиях ВВТ эффективны большие тренировочные нагрузки, применяемые по принципу перемежающейся двигательной активности в сочетании со средствами восстановления.

В. П. Безверхов, Т. Т. Юнусов, Н. И. Иванова (каждый самостоятельно в 1978 г.), а затем А. Н. Ливицкий и X. М. Абидова (1980) пришли к такому выводу: стимуляция моторики способствует эффективной перестройке функциональных систем в относительно короткие сроки.

Высокий уровень работоспособности в условиях ВВТ достигается методом комплексного

Мемориал В. А. Гранаткина-83 — приз «Недели»
Победитель турнира — сборная СССР-1
Парад участников
Скорость — союзник молодости!..
Общий вид арены борьбы
Тренер сборной молодежной Франции Г. Poбер

использования дозированной физической нагрузки и теплового фактора (Я. X. Туракулов и А. И. Яроцкий, 1968; Аc И. Израэль, 1958; Г. А. Гончарук, 1958).

Повышение устойчивости организма к перегреванию существенно зависит от квалификации спортсмена и от состояния организма на данный момент (М. Б. Франк, 1970).

Общий вывод, суммирующий частные: повышение эффективности учебно-тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов (в том числе и футболистов) в условиях ВВТ и солнечной радиации вполне возможно. Рациональному построению тренировок футболистов высокой квалификации при ВВТ и интенсивной солнечной радиации способствует повышение (до максимально возможной) устойчивости организма к перегреванию и к инсоляции путем сочетания двигательной, тепловой и лучевой адаптации, а также посредством солнечного облучения в состоянии покоя.

Для повышения эффективности тепловой и лучевой адаптации необходимо:

сочетать утренние физические упражнения с солнечным облучением;

через полчаса после завтрака проводить в течение часа солнечное облучение в состоянии покоя, в положении лежа, учитывая, что для малоадаптированных к этому процессу первая доза должна составлять не более 5 мин (с ежедневным увеличением ее на 5 мин);

2 — 3 учебно-тренировочных занятия в неделю проводить в наиболее жаркое время суток;

строить учебно-тренировочные занятия по методу дозированной физической нагрузки с восстановительными паузами, продолжительность которых зависит от объема и интенсивности нагрузок;

в восстановительных паузах выполнять упражнения на растягивание и расслабление больших мышечных групп. В паузах целесообразно принимать витаминизированные напитки, зеленый чай, воду с аскорбиновой кислотой, овощные и фруктовые соки.

Обобщение практического опыта путем анализа специальной литературы, а также собеседований и анкетирования тренеров и футболистов показало, что в условиях ВВТ наиболее рационален для футболистов такой режим дня;

* Тарелка жидкой каши или стакан кефира.

** Может быть умеренной интенсивности.

Таким образом, повысить эффективность тренировочных занятий можно, проводя их рано утром и вечером — в часы, когда температура воздуха ниже максимальной, а организм достаточно восстановлен после продолжительного (днем — 9 часов и ночью — 8) отдыха.

В период тепловой и лучевой адаптации не проживавшим ранее в аналогичных условиях необходимо с 12.00 (когда средняя, температура уже будет 30 — 35°) постепенно увеличивать дозу облучения. Первую неделю учебно-тренировочные сборы должны проходить в строгом соответствии с приведенным режимом дня, а начиная с восьмого дня 2 — 3 учебно-тренировочных занятия в неделю следует проводить в наиболее жаркое время суток.

Эффективность организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий в условиях ВВТ повысится, если:

1.  Занятия будут непродолжительными (от часа до 1,5 ч), но высокоинтенсивньми.

2.  При планировании занятий будет учтено, что наиболее эффективны упражнения, сопряженно воздействующие на технико-тактическое мастерство и на повышение функциональных возможностей футболистов.

3.  Найдет применение метод дозированной нагрузки с восстановительными паузами, заполняемыми упражнениями на растягивание и на расслабление (выполнять их желательно в положении лежа или сидя — в целях разгрузки нижних конечностей).

4.  Продолжительность восстановительных пауз будет составлять 3 — 5 мин при продолжительности выполнения упражнений -от 5 до 10 мин. Длительность пауз зависит от интенсивности и длительности выполнения упражнений: чем интенсивнее и длительнее нагрузка, тем продолжительнее должна быть пауза для активного отдыха.

При подготовке футболистов в условиях жаркого климата особенно важна четкость в организации восстановительных мероприятий. Рекомендуется по приезде в регион с ВВТ временно снизить (но не более чем на 2% по отношению к 1 кг массы тела) калорийность питания (за счет уменьшения потребления жиров), оставив обычной (или даже увеличив) норму потребления белков. Более калорийными должны стать завтрак и ужин. В меню обеда обязательно включать салаты из овощей с добавлением кусочков соленой

рыбы либо солений (для стимуляции пищеварения). Кроме того, необходимо увеличить потребление витаминов групп С и В (ввиду повышенного выделения содержащих эти витамины веществ с потом). Пищевые рационы должны быть богаты овощами и фруктами. После игр и учебно-тренировочных занятий рекомендуется употреблять минеральную воду с разбавленными соками (клюквенным, из черной смородины, с растертым лимоном) или зеленый чай, аскорбиновую кислоту. Физической нагрузке способствуют упражнения на растягивание больших мышечных групп, упражнения с изменением гидроста-

тического состояния жидких сред организма (стойки: на руках, на голове, в положении лежа ноги на возвышении).

В межигровых циклах весьма эффективна (как средство восстановления) сауна. Методика этой процедуры такая: предварительно проделав комплекс гигиенических упражнений, уже в самой сауне наряду с прогреванием пройти восстановительный массаж. Эффективность сауны повышается, если по ходу дела употреблять минеральную воду (в небольших количествах) и фруктовые соки: это поддерживает в норме электролитный и водовитаминный состав жидких сред.

ВЗАИМОСВЯЗЬ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ФУТБОЛИСТОВ

Р. Г. Гаибов, руководитель комплексной научной группы при команде «Нефтчи», кандидат биологических наук;
М. Г. Караев, кандидат биологических наук; М. Э. Марданов, заведующий отделением республиканского врачебно-физкультурного диспансера
 

Поскольку уровень специальной работоспособности спортсменов определяется физической и технико-тактической их подготовленностью, а также функциональным и психическим состоянием, которые считаются факторами наиболее изменчивыми, наша комплексная научная группа попыталась выявить у игроков информативные медико-биологические показатели и их взаимосвязь с объемом и эффективностью выполнения технико-тактических действий.

Методами сейсмомиотонографии и сейсмотреморографии, описанными в 1977 г. Г. В. Васюковым, определяли физическую работоспособность футболистов «Нефтчи» по тестам PWC₁₇₀ и МПК, мышечный тонус и физиологический тремор. В динамике годичного тренировочного цикла у каждого игрока и у команды в целом выявляли объем и коэффициент эффективности технико-тактических действий.

Полученные нами результаты свидетельствуют о том, что общая физическая работоспособность у всех футболистов в подготовительном периоде имела тенденцию к повышению с последующей (на соревновательном этапе) стабилизацией. У основной группы игроков максимальные PWC₁₇₀ (до 25,1 кгм/мин/кг) и МПК (до 66 мл/мин/кг) были выявлены в августе-сентябре. К концу сезона эти цифровые показатели уменьшились (соответственно до 23,3 и 61), хотя у отдельных футболистов значительно отставали от модельных, выведенных канд. пед. наук М. А. Годиком и Е. В. Скомороховым в 1981 г. (видимо, вследствие инди-

видуальных особенностей кардиореспираторной системы).

Функциональное состояние нервно-мышечной системы (НМС) оценивали по показателю упругости прямой мышцы бедра при ее максимальном произвольном расслаблении и напряжении. А ведь чем больше упругость расслабленной мышцы, тем выше степень тонического напряжения этой мышцы и тем хуже функция. Показателем ее улучшения служит прирост амплитуды тонуса мышцы. В соответствии с этой закономерностью состояние НМС улучшалось уже в подготовительном периоде. Наиболее оптимальными и стабильными показатели состояния НМС были в августе-сентябре (по амплитуде тонуса в среднем 18 гц), а в конце соревновательного периода они несколько ухудшились (до 15,5 гц). По результатам исследования НМС футболистов разделили на две группы: с оптимальными показателями тонуса расслабленной мышцы (18 — 23 гц); с максимальной упругостью напряженной мышцы (37 — 43 гц) и амплитудой тонуса (15 — 25 гц); с посредственными данными — повышенной упругостью расслабленной мышцы (24 — 30 гц), малыми упругостью напряженной мышцы (30 — 35 гц) и амплитудой тонуса (8 — 13 гц).

Систематически контролируя психофункциональное состояние футболистов (по амплитуде тремора), убедились, что и этот показатель в течение сезона подвержен существенным колебаниям: наиболее оптимальным состояние было