При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

другие виды спорта, иные вообще приобретают другие интересы. Так что всегда «существует большая проблема полноценного притока резервов и комплектации команд возрастной группы «В» и особенно «А». Поэтому отдельные (более мелкие) общества объединяются и таким образом стараются иметь полноценные команды всех возрастных групп»*.

Столь же велики потери в рядах юных футболистов при переходе из группы «С» в группу «В», т. е. в возрасте 14 — 1 5 лет. В связи с этим в программе работы тренеров и функционеров обществ предусмотрены специальные меры (организационного и методического характера) «для нейтрализации подобного положения».

Внутренние чемпионаты разных рангов (от первенств земель и регионов до выявления лучших команд в районах, городах и т. д.) проводятся по той же формуле, что и чемпионат страны среди команд бундеслиги, — «осень — весна». После завершения игр первого (осеннего) круга проводится кубковый турнир с участием команд практически всех обществ. Особенность этого турнира: многие команды проводят, по нескольку игр в день. Именно такая форма проведения кубковых встреч, по мнению западногерманских специалистов, эффективна для «привлечения, обучения и воспитания юных», поскольку ребятам приходится целый день проводить на поле, общаясь друг с другом, непосредственно участвовать в играх, наблюдать матчи сверстников и более старших (а значит, и более квалифицированных) футболистов, играть на больших (нормальных, «взрослых» размеров) полях с «нормальными» воротами, с более сильными соперниками.

Обычно в этот период (по окончании первого круга чемпионата) юные футболисты переходят в другие (более старшие) возрастные группы. Поэтому в кубковых матчах им приходится играть уже во вновь созданных командах, что тоже служит «отличной школой воспитания футболистов — они должны... много учиться играть»**.

Согласно решению юношеской комиссии Футбольного союза ФРГ, принятому еще в 1956 г:, «юноши младших возрастных групп — «F», «Е» и «Д» (6 — 8, 9 — 10 и 11 — 12 лет по состоянию на

* Futball - Trainer, BKD, № 7, s. 12.

** Там же.

1 августа) — играют на полях уменьшенных размеров, с меньшими воротами, меньшим по объему и более легким мячом»*. Это решение преследует две цели: ограждает юных футболистов от переутомления и обеспечивает развитие и совершенствование спортивного мастерства в соответствии с физическими данными ребят. В тех же целях для указанных возрастных групп уменьшены параметры поля (до 70x50 м), штрафной (29х12 м) и вратарской (13x4 м) площадок, ну и, конечно же, ворот (ширина — 5 м, высота — 2 м):

Пенальти в играх команд младших возрастных групп пробивают с 8 м, а радиус центрального круга составляет 7 м.

Окружность мяча — от 62 до 65 см, вес — от 300 до 350 г.

Играют ребята два тайма по 20 мин, а в группе «D» (футболисты 11 — 12 лет) — сейчас чаще два тайма по 25 мин и на поле нормальных размеров.

К тренерам, работающим с юными футболистами, Футбольный союз ФРГ предъявляет особые требования. Во-первых, положение, разработанное главным футбольным органом страны, обязывает: тренер сам должен быть (в прошлом или в настоящем) хорошим футболистом; далее: тренер «должен быть... грамотным педагогом». С целью подготовки тренеров по футболу для работы с юными футбольные союзы земель регулярно проводят специальные семинары, в ходе которых тренеры после прохождения курса наук и практических занятий получают так называемую В-лицензию, дающую право работать с юными. Примечательно, что на этих семинарах будущим тренерам не только преподают основы теории и методики подготовки футболистов, но и повышают знания в области юношеского спорта вообще, по общей педагогике детей и подростков. В числе главных тезисов в воспитании тренеров юных по футболу один из обязательных как руководство к действию: «терпение есть добродетель, которая прежде всего присуща тренерам юных». Этот тезис Р. Лангемейера столь же мудр, сколь и прост по сути своей.

Таковы характерные особенности развития юношеского футбола в Федеративной Республике Германии.

* Futball - Trainer, BKD, № 7, s. 12.

По материалам зарубежной
печати

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ФАКТОРЫ КЛИМАТО-ВРЕМЕННОЙ АДАПТАЦИИ В ПРАКТИКЕ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

В практике подготовки футбольных команд вопросы, связанные с климато-временной адаптацией, возникают и требуют решений чаще всего в двух ситуациях: когда команда выезжает на

ответственные игры в города, расположенные в других временных поясах, и в ходе зарубежных турне.

Календарь соревнований, как правило, не

предусматривает сроки для адаптации организма спортсменов к новым временны'м условиям. Между тем перемещение человека в новую природно-климатическую и социально-бытовую среду обычно сопровождается сложными адаптационными перестройками физиологических функций организма. Однако в практике футбола вопросы, касающиеся подготовки и выступлений игроков, которым приходится совершать широтные перелеты, нередко выпадают из поля зрения тренеров.

При быстром пересечении нескольких часовых поясов в жизнедеятельности организма происходят существенные нарушения (чаще всего расстройства сна и пищеварения).

Глубина сдвигов в функционировании систем организма тем больше, чем значительнее разница во времени. Довольно широко бытует мнение, что своеобразный рубеж — четырехчасовой сдвиг во времени, т.е. сдвиг, отмечаемый при перемещении через три и более часовых поясов, вызывающий в организме отчетливые неблагоприятные реакции. Не случайно Международная организация гражданской авиации предлагает увеличивать длительность отдыха летчиков при пересечении четырех и более часовых поясов. Замечу: летчики трансмеридиональных линий в значительной мере адаптированы к частой смене временных зон. Кроме того, их деятельность хотя и очень непроста и весьма ответственна, но в общем-то относительно постоянна и заранее известна. Спортивная деятельность в этом отношении может быть гораздо напряженнее, особенно если связана с выступлениями в ответственных соревнованиях. Видимо, не случайно В. П. Гингст, обследовав спортсменов, выявил, что «переезд в место с трехчасовой разницей оказывает существенное влияние на функциональное состояние организма, что может отрицательно сказываться на результатах»*. Другие специалисты предлагают считать минимально негативно действующей величиной временного сдвига двухчасовую разницу во времени.

В процессах временной адаптации выделяют внешний и внутренний десинхроноз. Рассогласование суточных ритмов физиологических и психических функций с новым поясным временем — внешний десинхроноз. Признаками его могут служить нарушения в деятельности сердечнососудистой (артериальное давление, пульс и др.), дыхательной, выделительной и пищеварительной систем, а также изменения температуры тела и снижение работоспособности, ухудшение скоростно-силовых качеств и функций внимания, увеличение времени простой и сложной двигательных реакций, понижение психомоторного тонуса и другие отклонения.

В дальнейшем, по прибытии в другую временную зону, в результате неодинаковой скорости перестройки разных функций в ходе приспособления организма к новым условиям наступает внутренний десинхроноз, выражающийся во взаимном рас-

* «Теория и практика физической культуры», 1970, №3, с. 39.

согласовании суточных ритмов- психических и физиологических функций, следствием которого становится физический и психический дискомфорт (неважное самочувствие, плохой аппетит, сниженная работоспособность и др.).

Обычно выделяют две фазы временной адаптации — острую и фазу нормализации функционального состояния. О. П. Панфилов и В. П. Усенко, наблюдая футболистов и хоккеистов, выявили три достаточно отчетливо выраженные стадии адаптации: предадаптаиионную (начальную), продолжительностью одни-двое суток (преобладает старый суточный ритм и незначительно снижается работоспособность); собственно-адаптационную (в ходе ее старый ритм активно перестраивается на новый, что вызывает десинхроноз большинства функций и существенное снижение работоспособности); постадаптационную, или стадию становления нового ритма (в течение этой стадии возможны полное восстановление работоспособности и нормализация всех функций).

Что касается сроков временной адаптации, то они варьируют от 3 — 5 до 10 — 15 дней и больше. Острая фаза адаптации при перелете через семь часовых поясов продолжается 3 — 5 дней. Наиболее частые симптомы ее — нарушение сна (его продолжительности, наличие пробуждений и др.); головные боли, вялость, раздражительность, сухость во рту, нежелание тренироваться. Кроме того, могут ныть травмированные места, болеть суставы. Подобные явления хотя и довольно типичны, но необязательны. У некоторых футболистов временная адаптация не вызывает почти никаких неблагоприятных ощущений.

При многократных перемещениях через несколько часовых поясов адаптационные возможности организма футболистов значительно возрастают.

Индивидуальные колебания, вызываемые «сменой времен», зависят и от возраста. Как правило, молодые игроки усваивают новый биоритм легче, чем ветераны.

Что касается скорости адаптации в связи с направлением полета, то перемещения на восток вызывают менее благоприятные, чем при перемещениях на запад, изменения.

Нельзя хотя бы кратко не отметить особенности подготовки футболистов с учетом факторов временной адаптации в наиболее типичных ситуациях: при проведении отдельных матчей и в случаях, когда предстоит участие в турнире.

В играх чемпионата страны футболисты сталкиваются с изменениями поясного времени, как правило, не превышающими 2 — 3 часов. Это фактор благоприятный. Нередко команды вылетают на матчи в города иного часового пояса на следующий же день после игры дома. Такие перелеты оправданны не всегда, особенно если временной сдвиг превышает 2 часа. Целесообразно использовать начальную, менее острую фазу адаптации: в ходе ее в организме преобладает привычный суточный ритм жизнедеятельности. Поэтому рационально приезжать на новое место и канун матча. Дома желательно провести в день

перелета кратковременную, но довольно интенсивную тренировку тонизирующего характера: она будет способствовать повышению тонуса нервно-мышечной системы и поддержанию повышенного уровня функциональных возможностей футболистов; Важно правильно спланировать время вылета: время прилета на новое место должно соответствовать вечерним часам постоянного местожительства (чтобы, устроившись в гостинице и поужинав, спортсмены ложились спать).

Игру следует проводить на следующий день: инерция протекания жизненно важных функций «не позволит» в этом случае организму начать активную перестройку. Подобным образом был спланирован перелет сборной СССР в Бразилию в 1980 г. на матч со сборной этой страны (и перелет и матч «уложились» в двое суток).

Важное обстоятельство — совмещение времени основных тренировок с временем обычного проведения матчей. Если это совмещение удается, то в организме вырабатывается определенный стереотип, который способствует благоприятному течению процессов в ходе временной адаптации.

При проведении матчей на выезде рекомендуется сразу после игры дома активизировать все воздействия, способствующие ускорению восстановительных процессов.

При участии в турнире, проходящем в географических поясах с 6 — 7-часовой и большей разницей во времени, на климато-временну'ю адаптацию необходимы 5 — 7 дней. В полете желательно, чтобы спортсмены не спали. В первые три дня пребывания в новом временном поясе можно использовать снотворные препараты (в дальнейшем принимать их только по рекомендации врача).

Особенности проведения тренировок в период климато-временно'й адаптации состоят в следующем.

В первый день привычное число тренировок надо уменьшить: если спортсмены привыкли тренироваться трижды в день, то рекомендуется снять первую тренировку; если два, то можно ограничиться дневной.

Во второй — пятый дни следует постепенно перенести основные тренировочные нагрузки на вечер. На привычный тренировочный режим можно переходить уже на третий день пребывания в новой климато-временно'й зоне.

Общий объем и интенсивность тренировочных воздействий в первый день жизни в новых условиях климата и времени снижаются, и порой значительно. Уже во второй день следует выйти на привычный объем тренировок, но использовать менее интенсивные упражнения. На третий — пятый день желательно предусмотреть дополнительные сутки отдыха. Важно и на новом месте учитывать,

что слишком низкие, как и чрезмерно высокие, нагрузки затягивают период климато-временно'й адаптации.

На пятый-шестой день при условии нормализации сна (быстром засыпании, нормальном пробуждении, спокойном сне) тренировочные нагрузки необходимо постепенно довести до привычных. Принципы их построения должны соответствовать этапу непосредственной подготовки к соревнованиям.

При подготовке в условиях гор к ответственному турниру, который предполагается провести в иной климато-географической зоне, возрастают требования к планированию тренировок. Чтобы наилучшим образом использовать эффект повышенной работоспособности как результат подготовки в горах, проявляющийся на третью-четвертую недели после спуска, специалисты рекомендуют совмещать «негативные» фазы климато-временно'й адаптации и фазы горной реакклиматизации.

Возможны два варианта построения заключительного этапа подготовки. Первый — когда сразу с тренировочной базы в горах команда перелетает к месту соревнований. В этом случае негативные фазы климато-временно'й и послегорной адаптации совпадут, но несколько растянутся (до 8 — 10 дней), а общее время адаптации после спуска составит 14 — 15 дней. Второй вариант построения тренировок предусматривает спуск (по завершении подготовки в горах) на несколько дней на равнину (для тренировок наиболее целесообразны первые 3 — 5 дней после спуска), а в период острой реакклиматизации — переезд к месту соревнований.

Итак, планируя подготовку футболистов в период климато-временно'й адаптации, рекомендуется особое внимание обращать:

— на возможно более полное использование восстановительных мероприятий начиная с последней «домашней» игры и кончая следующей, т. е. в течение всего периода, связанного с климато-временной адаптацией;

— на рациональный выбор методов тренировки и точную дозировку средств подготовки (с учетом индивидуальных адаптационных возможностей футболистов);

— на правильный выбор времени перелета и на оптимизацию сна;

— на равномерное распределение игровой нагрузки между возможно бо'льшим числом футболистов (в том числе и запасных);

— на соответствующую психологическую подготовку (с учетом всего комплекса предполагаемых неблагоприятных воздействий: климата, иного часового пояса, непривычного стадиона, специфики реакции зрителей и т. п.).