При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ОЦЕНКА ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГОРНОЛЫЖНИКА

Авторами статьи проведен эксперимент по исследованию спортивно-технической подготовки горнолыжников, который заключался в следующем: спортсмены различной квалификации проходили стандартную постоянную трассу слалома с определенными заданиями, связанными с ограничением подвижности в различных суставах (коленном, тазобедренном и позвоночнике). Для этой цели были изготовлены специальные приспособления. Все задания выполнялись с учетом времени прохождения дистанции.

Данные эксперимента были подвергнуты корреляционному анализу, в результате которого выяснилось, что наибольший вклад в выполнение поворота на лыжах вносят такие элементы, как сгибание-разгибание в коленном и тазобедренном суставах — 65%, угловое движение — 10%, работа туловища и плечевого пояса — 25 %.

Для визуальной оценки технической подготовки горнолыжников была принята 10-балльная система, по которой за допущенные ошибки снималось установленное количество баллов.

Все ошибки горнолыжников были сгруппированы по значимости: грубые, значительные, существенные и мелкие.

Рассмотрим ошибки в движениях горнолыжника.

Отсутствие сгибания-разгибания. Этот недостаток связан со статической, «мертвой» позой спортсмена, т. е. ноги у него постоянно либо выпрямлены, либо согнуты (ошибка оценивается 5,5 балла).

Слабо выраженное сгибание-разгибание. Недостаток почти сходен с предыдущим, разница лишь в том, что в этом случае сгибание-разгибание заметно, но поза лыжника остается статической (снимается 4 балла).

Задержка в сгибании-разгибании. Сгибание-разгибание присутствует, но задерживается до статической позы в середине поворота (снимается 2 балла).

Присутствие верхнего сгибания. Недостаток связан со сгибанием только за счет снижения центра тяжести тела при выполнении поворота. Стоимость этого движения — 2 балла.

Все вышеперечисленные недостатки характеризуются разворотом лыж вокруг носка и, следовательно, сопровождаются сильным боковым сносом лыж в повороте.

Резкое сгибание-разгибание. Ошибка ведет к срыву лыж с намеченной траектории, она очень тесно связана с задержкой в сгибании-разгибании и оценивается также 2 баллами.

Недостаточная амплитуда сгибания-разги-

бания. Эта .самая распространенная ошибка заключается в том, что лыжник полностью не использует сгибание-разгибание. За этот недостаток снимается один балл.

Пассивное сгибание-разгибание. Ошибка заключается в излишней расслабленности лыжника при выполнении сгибания-разгибания, т. е. после разгибания лыжник как бы вбрасывает лыжи в поворот, а не вводит их. Стоит это движение 1 балл. Сгибание-разгибание должно быть всегда активным и четко контролироваться лыжником.

Отсутствие бокового движения. Боковое движение — одно из основных движений для закантовки лыж. Это движение видно довольно отчетливо, его отсутствие стоит только 1 балл, поскольку авторы в своем исследовании это движение ограничивали только чисто боковым изгибом в тазобедренном суставе и не смогли ограничить разворот таза внутрь поворота (и, следовательно, его изгибание в этот момент). Как правило, при отсутствии бокового движения наблюдается слабовыраженное сгибание-разгибание, задержка в сгибании-разгибании, верхнее сгибание, закручивание.

Однако, как было замечено во время эксперимента, такое движение заменяется общим наклоном туловища внутрь поворота, что удлиняет дугу поворота и снижает скорость спуска.

Ошибка чаще всего встречается у спортсменов с недостаточной подвижностью в тазобедренном суставе и заключается в неполном прогибании тела во время поворота.

Недостаточное боковое движение. Ошибка связана с неполным прогибанием в тазобедренном суставе, т. е. это движение выполняется лыжником, но не по полной амплитуде. Снимается 0,7 балла.

Боковое движение в одну сторону. Как правило, большинство спортсменов не одинаково изгибаются в обе стороны, что связано с односторонним развитием мускулатуры человека (правша, левша). В одну сторону лыжник выполняет боковое движение в полной мере, в другую же слабее или не выполняет совсем. За этот недостаток снимается 0,5 балла.

Угловое движение выдерживается не до конца. Иногда лыжник во второй половине поворота не может удержать углового движения, которое осуществляется за счет коленного сустава. Это движение не идет вразрез обычным функциям коленного сустава и применяется для увеличения углового изгиба и уменьшения закантовки внутренней лыжи, т. е.

угла между плоскостью лыжи и снегом. Отсутствие этого движения стоит 0,2 балла.

Опора на палку, работа туловища и плечевого пояса. Эти движения занимают у горнолыжника около 25% от общего количества всех движений и стоят 2,5 балла.

Отсутствие опоры на палку. В настоящее время лыжники очень редко применяют опору на палку, особенно в слаломе-гиганте. Это связано с повышенной скоростью прохождения трасс и более утонченным чувством сгибания и особенно разгибания, которое позволяет управлять телом без опоры на палку. Однако в слаломных трассах на крутых склонах и виражах без опоры на палку не обойтись. Поэтому отсутствие опоры на палку отнесено к категории грубых ошибок, снимается 2,5 балла.

Закручивание. Такое движение характеризуется выдвижением внешнего плеча вперед при поворотах. И как следствие, наблюдается отсутствие углового положения и очень большое боковое скольжение лыж. Эта грубая ошибка оценивается 2,5 балла.

Закручивание в одну сторону. Иногда лыжник при поворотах выдвигает вперед внешнее плечо не в обе стороны, а в одну — либо влево, либо вправо. Как правило, ошибка влечет за собой другую, связанную с боковым движением в одну сторону, и оценивается 2 баллами. Следствие ошибки — соскальзывание лыж в одну сторону.

Неправильное выполнение опережающего движения. Иногда опережающему движению может сопутствовать грубая ошибка, отрицательно сказывающаяся на последующем движении в повороте. Если лыжник в начале поворота в стойке, развернувшись наружу, не успевает распрямиться и послать туловище во вращение с наклоном в противоположную сторону, то в дальнейшем скольжение по дуге оказывается искаженным из-за неправильного исходного углового положения. За это снимается 2 балла.

Палка ставится не вертикально. При опоре, направленной под углом к вертикали, лишь часть приложенной силы используется рационально, большая же ее часть отклоняется от основного направления. В результате опора на палку уменьшается. Очевидно также, что при

косо направленном вперед уколе палкой вместе с уменьшением опорной реакции замедляется скольжение лыжника по криволинейной дуге поворота. За эту ошибку снимается 1 балл.

Нарушение устойчивости. Часто можно наблюдать у спортсмена запоздалый вход в поворот. Это объясняется неумелым управлением инерцией, неправильным расположением центра тяжести тела и несвоевременным разгибанием ног. Центр тяжести при этом либо слишком смещен назад, либо в сторону. Снимается 1 балл.

Слабая опора на палку. При пассивных и вялых движениях лыжника опора на палку используется неполностью, снимается 0,5 балла.

Сгибание туловища. Очень часто начинающие лыжники гасят неровности рельефа за счет сгибания туловища наряду со сгибанием-разгибанием ног. Эта ошибка часто наблюдается при верхнем сгибании. Снимается 0,5 балла.

Итак, проведя анализ техники основного поворота на лыжах, мы выявили основные движения горнолыжника. Ими являются сгибание-разгибание в коленном и тазобедренном суставах, опора на палку и опережающее движение и работа рук, туловища, плечевого пояса, угловое движение. Амплитуда этих движений или отсутствие некоторых из них зависят от условий, в которых выполняется поворот.

Методика визуального рассмотрения ошибок заключается в следующем: сначала все внимание эксперта сосредотачивается на выполнении сгибания-разгибания в коленном и тазобедренном суставах и попутно углового движения, а затем на работе рук и плечевого пояса.

Такая система оценки спортивно-технического мастерства доступна тренерам различной квалификации. Важно только, чтобы оценивающий ясно представлял себе правильную, технику движений горнолыжника.

Лучше всего недостатки технической подготовленности спортсмена выявлять на соревнованиях, на крутых и леденистых участках трассы.

ДЮСШ: ПРОБЛЕМЫ И ДОСТИЖЕНИЯ

ГОРОД — НА ЛЫЖАХ

В нашей стране функционирует широкая сеть специализированных детско-юношеских спортшкол по горным лыжам. Общее их коли-

чество достигло 137, занимаются в них более 50 тысяч мальчиков и девочек. Сегодня практически в любом достаточно крупном и обжи-