При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Разновидности мишеней и диапазон расстояний при стрельбе

первенстве мира в Зеефельде продемонстрировал классическое выполнение полуконькового хода. Сейчас у лыжников-гонщиков идет активная дискуссия относительно целесообразности применения этого хода. У биатлонистов он получил постоянную прописку, и правилами соревнований разрешено применять его на всей трассе, кроме зон старта, передачи эстафет и финиша. Члены сборной команды

Швеции для овладения полуконьковым ходом в бесснежное время широко применяют имитационные упражнения на месте и в движении, имитацию с использованием резиновых амортизаторов разного натяжения и жесткости как для рук, так и для ног, передвижение на лыжероллерах с палками и без палок. Причем наиболее эффективными для полуконькового хода считаются укороченные (до 60 см от пятки ботинка до переднего ролика) лыжероллеры. Много специальных упражнений заимствовано у конькобежцев, широко используются консультации тренеров по конькам.

НАУКА — ПРАКТИКЕ

ИССЛЕДОВАНИЕ ОРТОСТАТИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

Известно много тестов для комплексной оценки функционального состояния спортсменов. Однако не все они достаточно информативны и удобны для использования. В послед-

ние годы большой интерес стал проявляться к ортостатической пробе. Она позволяет получить важные данные о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, а так-

же о соответствии задаваемой тренировочной нагрузки функциональному состоянию спортсмена.

При ортостатической пробе испытуемый из горизонтального положения переходит в вертикальное. При этом направление главных сосудов будет совпадать с направлением действия силы тяжести, обусловливающей возникновение гидростатических сил, затрудняющих кровообращение. Влияние гравитационного поля Земли на деятельность сердечно-сосудистой системы довольно значительно, и при снижении адаптационной способности аппарата кровообращения может существенно страдать кровоснабжение головного мозга, что выражается в развитии так называемого ортостатического коллапса.

Ортостатическая проба как метод функциональной диагностики довольно часто используется в клинической практике. Ее проводят при экспертизе трудоспособности, при диагностике гипотонических состояний и в других случаях. Весьма перспективной ортостатическая проба, проводимая в различных вариантах, оказалась при обследовании спортсменов.

При переходе из горизонтального положения в вертикальное затрудняется кровоток в нижней половине тела. Особенно страдает он в венах. Это приводит к депонированию в них крови, степень которого зависит от тонуса вен. Возврат крови к сердцу значительно уменьшается, в связи с чем на 20 — 30% может снижаться систолический выброс. Частота сердечных сокращений (ЧСС) при этом компенсаторно увеличивается, что позволяет поддерживать минутный объем кровообращения на прежнем уровне.

Снижение венозного тонуса, наблюдаемое при переутомлении, перетренированности, болезненном состоянии, связано с дискоординацией звеньев, обеспечивающих как его регуляцию, так и деятельность сердца. При этом страдает приспособление функции кровообращения к возмущающим воздействиям, в результате может наблюдаться резкое падение венозного возврата крови к сердцу и развитие обморочного состояния.

При сокращении скелетных мышц кровь в венах, благодаря односторонней функции их клапанов, проталкивается в сторону сердца. Это один из важных факторов, предупреждающих застой крови в конечностях. Из других факторов следует указать на влияние остаточной энергии сердечного толчка, отрицательного давления в грудной полости, и в какой-то мере имеют значение для передвижения крови по венам артерио-венозные шунты, осуществляющие прямые связи между мелкими артериями и венами.

Известно, что глубокие вены окружены мышцами. Даже при спокойном стоянии наблюдается некоторое их сокращение, оказывающее давление на вены, достаточное для

проталкивания крови через венозные клапаны в направлении сердца. При более частых и активных движениях, например при ходьбе, беге, эффективность мышечного насоса резко возрастает. Увеличивается приток крови к сердцу и при сокращении мышц брюшного пресса (вытесняется кровь из сосудов печени, селезенки, кишечника).

В норме у хорошо тренированных спортсменов при ортостатической пробе систолическое давление незначительно уменьшается — на 3 — 6 мм рт. ст. (может не изменяться), а диастолическое повышается в пределах 10 — 15% по отношению к его величине в горизонтальном положении. Учащение пульса не превышает 15 — 20 уд/мин. Более выраженная реакция на ортостатическую пробу может наблюдаться у детей.

Ортостатическая проба, проводимая по Шеллонгу, представляет собой активную пробу, при которой испытуемый самостоятельно переходит из горизонтального положения в вертикальное и в дальнейшем стоит неподвижно. Чтобы уменьшить наблюдаемое при этом напряжение мускулатуры, Ю. М. Стойда (1974) предложил заменить вертикальную позу на другую: ноги испытуемого находятся на расстоянии одной ступни от стены, а сам он опирается на нее спиной. При этом под крестец подкладывается валик диаметром 12 см. При такой позе достигается более выраженное расслабление мышц. Угол наклона тела относительно горизонтальной плоскости составляет около 75°.

Для проведения пассивной ортостатической пробы необходим поворотный стол. Проводиться она может в различных модификациях: при угле наклона стола от 60 до 90° и длительности пребывания испытуемого в вертикальном положении до 20 мин. При проведении ортостатической пробы обычно регистрируются ЧСС и артериальное давление (АД), однако при наличии соответствующей аппаратуры исследование можно дополнить (к примеру, регистрацией поликардиограммы и плетизмограммы).

Следует заметить, что возможности применения ортостатической пробы для диагностики функционального состояния спортсменов (в частности, занимающихся лыжными гонками) изучены недостаточно и нет четких рекомендаций по ее оценке. Это побудило нас провести специальное исследование. С помощью ортостатической пробы в подготовительном периоде было протестировано 134 лыжника-гонщика старших разрядов (51 женщина и 83 мужчины). Регистрировались ЧСС и АД (в горизонтальном положении — на 10-й мин отдыха, а в ортостатической положении — ежеминутно в течение 10 мин). Оценка реакции на ортостатическую пробу проводилась по динамике этих параметров (сравнивались изменения ЧСС и АД на 10-й мин выполнения пробы

по отношению к исходным, полученным в положении лежа), учитывалась также длительность переходного процесса для ЧСС в ортостатической положении.

Ортостатическая устойчивость оценивалась нами как хорошая, удовлетворительная и неудовлетворительная. Хорошая ортостатическая устойчивость была, если ЧСС к 10-й мин ортостатического положения увеличивалась не более чем на 20 уд/мин у мужчин и 25 уд/мин у женщин (по сравнению с величиной ЧСС в положении лежа), переходный процесс для ЧСС заканчивался не позднее 3-й мин ортостатического положения у мужчин и 4-й мин — у женщин (т. е. ежеминутное колебание величины ЧСС не превышало 5%), пульсовое давление снижалось не более чем на 35%, а самочувствие было хорошим.

При удовлетворительной ортостатической устойчивости прирост ЧСС к 10-й мин пробы допускался у мужчин до 30 уд/мин, а у жен-шин до 40. Переходный процесс для ЧСС завершался у мужчин не позднее 5-й мин, а у женщин — 7-й мин ортостатического положения. Пульсовое давление уменьшалось на 36 — 50% (по отношению к положению лежа), самочувствие было хорошим. Неудовлетворительная ортостатическая устойчивость характеризовалась высоким учащением пульса. к 10-й мин ортостатического положения (более 30 — 40 уд/мин), снижением пульсового давления более чем на 50%, отсутствием устойчивого состояния ЧСС, плохим самочувствием, бледностью лица, головокружением. Развитие ортостатического коллапса было свидетельством особенно неблагоприятной реакции на пробу (чтобы не допустить его, проба прекращалась при ухудшении самочувствия и появлении головокружения).

Такие реакции отмечались нами при форсированных тренировках (в особенности проводимых в среднегорье), в состоянии пере-

напряжения, перетренированности, а также в период выздоровления после болезни.

Полученные данные свидетельствуют о следующем. У женщин ЧСС увеличивалась к 10-й мин ортостатического положения в среднем на 19,4 уд/мин, причем переходный процесс для ЧСС завершался к 3-й мин выполнения пробы. Максимальное артериальное давление уменьшалось на 5,4 мм рт. ст., а минимальное увеличивалось на 8,7 мм рт. ст. Пульсовое давление уменьшалось на 14,1 мм рт. ст., что составляло 34,8% от исходной величины. У мужчин ЧСС возрастала на 13,2 уд/мин, максимальное АД уменьшалось на 4 мм рт. ст., а минимальное увеличивалось на 8,7 мм рт. ст. Пульсовое давление уменьшалось на 12,7 мм рт. ст. (26,5%).

Эти величины изменений ЧСС и АД при тестировании ортостатической устойчивости могут служить ориентирами для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на подобные воздействия у лыжников-гонщиков старших разрядов.

Исследуя ортостатическую устойчивость у лыжников-гонщиков, мы убедились, что она резко ухудшается при переутомлении. Кратковременный перерыв в тренировке (на 3 — 4 дня) и использование средств восстановления позволяют нормализовать реакцию на ортостатическую пробу. Таким образом, указанная проба оказалась весьма чувствительной при диагностике функционального состояния спортсменов.

Наблюдения за лыжниками-гонщиками в различные периоды их подготовки позволяют составить индивидуальные характеристики изменения реакции сердечно-сосудистой системы на ортостатическую пробу. Подобная информация наряду с данными других тестов и исследований поможет объективно оценивать функциональное состояние лыжников-гонщиков и вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

МЕТОДИКА ТЕСТИРОВАНИЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА МОДЕЛЯХ ТРАСС

Тестирование спортсменов, проводимое в условиях, имитирующих соревновательную деятельность, позволяет более точно оценить уровень специальной подготовленности.

И. Г. Огольцов, И. Г. Сотскова, Н. В. Чибисов (1973) моделировали трассу лыжной гонки на велоэргометре. А. А. Коробова, Е. Н. Ащеулова, М. А. Абрикосова (1974) использовали для той же цели горизонтальный беговой тредбан, причем для имитации подъемов применяли груз переменной величины, ко-

торый при помощи троса, пропущенного через блок, укреплялся на поясе испытуемого и тянул его назад. Авторы установили, что при тестировании на модели соревновательной трассы удается наиболее точно определить степень готовности спортсменов к, предстоящим соревнованиям.

В нашем исследовании сравнивались два варианта выполнения нагрузки на лыжероллерном тредбане. В первом из них спортсменам предлагалось пройти моделируемую трассу со