При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

зультаты, а от этого в конечном итоге снижается эффективность подготовки. Вот почему соревнования следует проводить в несколько этапов и по сумме набранных очков (баллов за каждый вид, дистанцию) определять наиболее подготовленных спортсменов.

Другим важным условием успешной соревновательной подготовки является индивидуализация системы выступлений каждого лыжника. Индивидуальный календарь может существенным образом отличаться от общего. Наряду с участием в обязательном минимуме соревнований каждый лыжник должен планировать свои старты в соответствии с индивидуальными особенностями вхождения в спортивную форму.

При составлении индивидуального календаря соревнований необходимо учитывать постепенность увеличения соревновательной нагрузки. Резкий рост ее объема так же нежелателен, как и сокращение. План соревнований составляется тренером совместно со спортсменом, при этом необходимо обеспечить сохранение закономерностей тренировочного процесса, его периодизации.

Специальные исследования (Л. П. Матвеев, 1972; Ф. П. Суслов, 1974; Н. Г. Озолин, 1975) показали, что при одном и том же объеме скоростной работы прирост спортивных результатов бывает более высоким, когда скоростная работа проводится преимущественно в соревновательных условиях. Отсутствие возможности принимать участие в соревнованиях, особенно в районах с непродолжительной снежной зимой, приводит нередко к росту физической и психической напряженности. В такой ситуации к моменту основных

соревнований сезона даже весьма опытные мастера теряют способность демонстрировать свои лучшие результаты.

Выход из этого положения следует искать в расширении соревновательной практики, тем более что в последние годы наметилась тенденция к их увеличению во многих видах спорта (Д. Каунсилмен, 1972; X. А. Эрдманис, 1975; Д. А. Полищук, 1976; А. А. Шелехов, 1976). Уже становится традицией проводить соревнования в подготовительном периоде по лыжным гонкам и биатлону, прыжкам на лыжах с искусственным покрытием и двоеборью. Соревновательный метод тренировки, применяемый на летне-осенних этапах подготовки, приносит положительные результаты (М. Сапунев, 1975; Ю. Филатов, 1976; М. А. Аграновский, Г. М. Андриенко, 1976 — 1978; В. А. Бражников и др., 1980). Предложен так называемый сдвоенный макроцикл подготовки (с учетом летних и зимних соревнований), при котором дважды в году спортсмен подходит к пику спортивной формы.

Интенсификация тренировочного процесса с помощью соревнований способствует значительному росту результатов, ускорению темпов спортивного совершенствования. Однако применять тренировочные воздействия высокой интенсивности можно лишь на базе хорошей специальной работоспособности и, особенно, в состоянии хорошей спортивной формы. Только оптимальное сочетание различных по значимости соревнований с учетом закономерностей становления технической, тактической и психологической подготовленности позволит использовать систему соревнований как эффективный методический прием.

КАК ГОТОВЯТ БИАТЛОНИСТОВ В ШВЕЦИИ

В результате довольно тесного общения со шведскими специалистами по биатлону на протяжении последних пяти лет появилась возможность несколько обобщить систему подготовки биатлонистов Швеции.

Многолетнюю подготовку шведских биатлонистов условно можно разделить на три этапа. На первом этапе работа проводится в спортивных клубах. Идет набор всех желающих заниматься биатлоном, противопоказанием является только серьезное отклонение в состоянии здоровья. Занятия проводятся 3 — 4 раза в неделю, преобладает игровой метод. Всестороннюю общефизическую подготовку призваны обеспечить разнообразные средства. Для массового обучения детей стрельбе прибегают к малокалиберному оружию. Мишени используют разных размеров и формы: тре-

угольники, овалы, прямоугольники и др. Для достижения наибольшего тренирующего эффекта стрельба ведется с разных расстояний — от 5 до 50 м. Соревнования проводят только в виде эстафет и спринтерской гонки на укороченные дистанции — 1 — 5 км.

На втором этапе подготовка идет в гимназиях, куда отбирают наиболее одаренных детей. Всего в Швеции две специализированные гимназии по биатлону. Как и наши школы-интернаты спортивного профиля, создаются они на базе 9-летних общеобразовательных школ. Обучение длится 3 года — 7, 8 и 9-й классы. В каждом классе учатся 8 — 10 биатлонистов.

Гимназии готовят кандидатов в сборную национальную команду. Программа тренировок рассчитана на то, чтобы в выпускном классе ученики выполнили общий объем рабо-

ты в беге, имитации, передвижении на лыжероллерах и лыжах около 5000 км, произвели примерно 8000 выстрелов.

В специально оборудованном помещении для хранения лыжного инвентаря каждый ученик имеет персональный станок по уходу за лыжами и палками, оборудованный приспособлением для быстрой (7 — 8 мин) установки лыжных креплений.

Каждый спортсмен имеет чемодан с набором лыжных мазей для всевозможных погодных условий. Смазка лыж является обязательным компонентом подготовки ученика к тренировке. После занятий качество смазки оценивается преподавателем, определяется оптимальный ее вариант для данных условий. Состав мазей записывается в дневнике тренировок. Для профилактического ремонта и ухода за лыжным инвентарем ученики имеют наборы мелких инструментов (отвертки, шурупы, дрели, цикли и т. п.).

В помещении для хранения оружия каждый спортсмен имеет специально оборудованный сейф, верстак и комплект слесарных инструментов. Для чистки и смазки оружия применяют капроновые шнуры (на один конец шнура крепится свинцовый цилиндр длиной 3 см и диаметром 3 мм. Этот цилиндр обматывают кусочком фланелевой ткани размером 3x2 см). По мнению шведских специалистов, такая чистка обеспечивает большую сохранность ствола оружия по сравнению с чисткой шомполом. Перевозит оружие к месту соревнований автобус, имеющий специальное оборудование для профилактического осмотра и стеллажи для винтовок.

Гимназия располагает собственной техникой для подготовки лыжных трасс, включая тяжелые машины. Необычна конструкция резака. Им служит барабан, который заполняется морозостойкой жидкостью. Вес барабана регулируется с учетом состояния снежного покрова. Для свежевыпавшего мягкого снега барабан делается легче, для старого, жесткого снега — тяжелее. Лыжная колея выдавливается надетыми на барабан резиновыми жгутами, форма которых соответствует профилю лыжни.

Стрельбище оборудуется финскими мишенными установками системы «Курвинен», которые, как известно, используются на всех крупнейших международных соревнованиях, включая олимпийские игры. В вечернее время лыжные трассы и стрельбище освещаются, при искусственном освещении часто проводятся и соревнования.

Гимназия имеет два тренажерных зала для общефизической и специальной подготовки. Большая тренировочная работа проходит там не только в бесснежное время, но и зимой. Занимаются спортсмены, которые по различным причинам (легкое заболевание, травмы) не могут тренироваться на улице. В зале

общефизической подготовки многочисленные тренажеры помогают развивать силу различных мышечных групп. В зале специальной подготовки установлены тренажеры типа тележки, тредбан, велоэргометры для выполнения дозированной нагрузки, комплекты резиновых амортизаторов. В каждый комплект входят резины разного натяжения и жесткости для работы руками и ногами. Резина для ног обернута сетчатым чехлом, в который вставляется обувь. В зале имеется зеркальный отсек для визуального контроля за техникой выполнения имитационных упражнений.

Для стрельбы из малокалиберного оружия оборудованы две металлические электроустановки. Стрельба из пневматического оружия ведется по миниатюрным установкам, позволяющим копировать стрельбу на открытом стрельбище. Как на открытых, так и на закрытых стрельбищах для разносторонней стрелковой подготовки наряду со стандартными используют мишени разной формы и размеров. Эффективной для спортивного совершенствования признается стрельба с разных расстояний (см. рисунок).

В залах установлены магнитофоны, многие тренировки проводят под музыкальное сопровождение.

Для лыжероллерной подготовки используют как легкие, так и тяжелые лыжероллеры разной длины и роликовые коньки.

Все тренировки снимают на видеомагнитофон, записи анализируют ежедневно.

На третьем этапе наиболее талантливые выпускники гимназии переходят в сборную команду Швеции; которая имеет два состава: молодежный и основной.

Годичный цикл подготовки сборных команд делится на четыре периода: основной (май — октябрь), специальный (ноябрь — первая декада января), соревновательный (вторая декада января — март) и переходный (апрель). Основной период делят на два этапа. Первый, весенне-летний, этап — май, июнь, июль; второй, летне-осенний, август, сентябрь, октябрь.

Для каждого спортсмена составляется индивидуальный план тренировок, в котором определяются задачи на предстоящий спортивный сезон, главные соревнования, количественные и качественные параметры тренировочных нагрузок не только на год, период, этап и месяц, но и на каждую неделю и день недели, предполагаемые результаты в контрольных тестах, количество сборов. Продолжительность каждого сбора не превышает двух недель, в бесснежное время сборная команда проводит, как правило, два сбора по одной неделе на глетчерах. Наряду с индивидуальным планом спортсмен получает бланк для регистрации выполненных заданий.

По мнению лыжных экспертов, швед Гунде Сван на Олимпийских играх в Сараево и

Разновидности мишеней и диапазон расстояний при стрельбе

первенстве мира в Зеефельде продемонстрировал классическое выполнение полуконькового хода. Сейчас у лыжников-гонщиков идет активная дискуссия относительно целесообразности применения этого хода. У биатлонистов он получил постоянную прописку, и правилами соревнований разрешено применять его на всей трассе, кроме зон старта, передачи эстафет и финиша. Члены сборной команды

Швеции для овладения полуконьковым ходом в бесснежное время широко применяют имитационные упражнения на месте и в движении, имитацию с использованием резиновых амортизаторов разного натяжения и жесткости как для рук, так и для ног, передвижение на лыжероллерах с палками и без палок. Причем наиболее эффективными для полуконькового хода считаются укороченные (до 60 см от пятки ботинка до переднего ролика) лыжероллеры. Много специальных упражнений заимствовано у конькобежцев, широко используются консультации тренеров по конькам.

НАУКА — ПРАКТИКЕ

ИССЛЕДОВАНИЕ ОРТОСТАТИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

Известно много тестов для комплексной оценки функционального состояния спортсменов. Однако не все они достаточно информативны и удобны для использования. В послед-

ние годы большой интерес стал проявляться к ортостатической пробе. Она позволяет получить важные данные о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, а так-