При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

быть строго индивидуализирована в зависимости от личных качеств, ранга и условий соревнований (количество участников, стартовая группа, продолжительность соревнований, сложность и подготовленность трасс и т. п.).

Разминка по времени не должна превышать 20 — 25 мин, перед стартом следует отдохнуть в течение 8 — 10 мин. Разминаться следует на уровне или несколько выше стартовой площадки (но не внизу, не у нижней станции канатной дороги). Проводя разминку, необходимо учитывать режим работы подъемника: время подъема, пропускную способность и загруженность подъемника.

Первая часть разминки общая, она состоит из общеразвивающих и имитационных упражнений. Упражнения без лыж выполняются 3 — 5 мин. Это наклоны туловища, покачивания в полуприседе, размахивание верхними и нижними конечностями, приседания. Последующие имитационные упражнения можно выполнять надев лыжи. Это имитация различных стоек спуска по высоте и расположению общего центра тяжести над площадью опоры, аэродинамическая стойка спуска, винто-угловое положение, прыжки с имитацией закантовки лыж. Эти упражнения выполняются в течение 4 — 5 мин.

Специальная часть разминки проводится на лыжах на 200 — 500-метровом склоне с целью опробования рельефа склона и снежного покрова. Так как врабатывание наступает после двух спусков по трассе (по данным В. М. Вихляева и К. И. Радыгиной), следует предусмотреть в разминке один спуск для изучения трассы и два свободных спуска с обязательным прохождением участка трассы, размеченного фигурами и воротами. В зависимости от дисциплины это 10 — 12 ворот в специальном слаломе или одна длинная «змейка» из такого же количества ворот, 6 — 8 ворот в слаломе-гиганте, поставленных на склоне, крутизна которого соответствует примерно средней крутизне трассы.

Для скоростного спуска в разминке мож-

но отработать отдельные технические приемы: спуск — вход в поворот, удержание стойки «яйцо» на отдельном участке трассы и т. п. По данным биотелеметрии, в таких спусках у спортсменов ЧСС достигает 144 — 150 уд/мин, в то время как на соревнованиях нагрузка проходит на уровне 180 — 190 уд/мин.

После разминки горнолыжник должен отдохнуть, перед стартом — сосредоточиться на трассе, мысленно пройти ее, а отдельные участки и не один раз. При проведении последней части разминки — психологической — большая роль отводится тренеру. Он должен помочь спортсмену обрести мобилизационную готовность. А для этого надо вселить в спортсмена веру в свои силы, внушить, что с точки зрения технико-тактической и функциональной подготовленности он находится в хорошей спортивной форме, что инвентарь у него в порядке, а лыжи хорошо смазаны и т. д., и поэтому спортсмен должен показать высокий результат.

Если спортсмен не находится в состоянии боевой готовности, в этом случае можно регулировать его предстартовое состояние, изменяя методику разминки: продолжительность, объем, интенсивность и направленность разминочных упражнений. Так, при стартовой лихорадке рекомендуется более спокойная разминка. Отрезки трасс следует проходить на технику, желательно разминаться на ритмичных, спокойных трассах. При стартовой апатии спортсмен должен проводить более интенсивную разминку, увеличить и объем упражнений, хорошо разогреться (до появления легкой испарины). Отрезки трасс следует проходить с соревновательной скоростью.

Адаптация к соревновательным условиям у спортсменов наступает по мере накопления опыта участия в соревнованиях. Планируя определенное количество и масштаб соревнований, можно с помощью разминки определенной направленности формировать у горнолыжников состояние боевой готовности к каждым конкретным соревнованиям.

ПРЕДЛАГАЕМ, РАЗМЫШЛЯЕМ, СПОРИМ

К ВОПРОСУ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ГОРНОЛЫЖНИКОВ
(Из книги «Il mio ski» Gustavo Thoeni, 1982 г.
Италия, Милан)

Когда речь заходит о высочайшем мастерстве, о подготовке чемпионов, то вряд ли следует ожидать рекомендаций, жестко регламентирующих эту работу. «Конвейер» противопоказан индивидуализации методов работы на высшем уровне мастерства. И тем более это справедливо при еще более узкой специализа-

ции — разделении горнолыжников на спусковиков и слаломистов. Когда, на каком уровне мастерства это целесообразно делать и в какой мере должна она осуществляться — это самостоятельный вопрос. Думается, что задача упростится, если в ее условиях будет оговариваться имеющийся уровень мастерства спорт-

Спортивная биография Густаво Тони

(родился 28 февраля 1951 г.)

смена, материальные возможности в организации учебно-тренировочной работы, а также длительность периода подготовки. Предлагаемая читателям спортивная биография Густаво Тони — итальянского «гроссмейстера» 70-х годов, может помочь в ее решении. Дается она в виде таблицы, весьма наглядной и поэтому не требующей больших пояснений.

В графе 3 нижние строчки показывают худшее место, занятое в данном сезоне. Это свидетельствует о том, что Густаво Тони как истинный боец не боялся поражений. Он и из поражений извлекал пользу. Тони считался специалистом в слаломе и в слаломе-гиганте. Однако даже в годы наибольших своих успехов не пренебрегал он стартами в скоростном спуске и даже добивался побед в комбинациях. Скоростные спуски давали ему необходимый

запас прочности на скоростях гиганта и слалома. В основе высочайших достижений спортсмена в слаломе и гиганте лежал высокий уровень универсального мастерства горнолыжника. Сходил с дистанции один-два раза за сезон. Не более! Это прекрасный показатель стабильности.

Г. Тони начал соревноваться только в 15-летнем возрасте, зато закончил спортивную карьеру в возрасте 31 года. До 16 лет участвовал в соревнованиях только внутри страны. На уровне соревнований FIS и выше стартовал в течение 14 сезонов. Многократный победитель Кубков мира, чемпионатов мира и олимпийских .игр. (Старты на олимпийских играх и чемпионатах мира входят в число стартов Кубка мира.)

ДЮСШ: ПРОБЛЕМЫ И ДОСТИЖЕНИЯ

БЕЛОКУРИХА И ОЛИМП

— Ну, а с Яковки, с самого верха, можешь спуститься?

Малец закусил губу, наморщил лоб и выдохнул:

— «Вилюшками» скачусь. Чего там! А прямиком... Прямиком не пробовал...

— Толя, что это за «вилюшки» такие?

— Дядя, вы что же, не знаете? Повороты это, ну слалом, в общем. Ладно, я пошел. Надо дотемна на трамплинчике попрыгать.

И шестилетний Корниевский Толя деловито развернулся и затопал «лесенкой» вверх по склону. Его ждал маленький, с полметра, бугорок, насыпанный с утра. За час Толя успел накатать лыжню разгона и раз двадцать прыгнуть.

В большом алтайском поселке Белокуриха этого постреленка знают все. Хотя ничем он пока не прославился, обыкновенный, деревенский мальчишка. Но не было у меня такого пешего маршрута, чтобы я не увидел Толю: то на хоккейной коробке, то на заснеженном футбольном поле, то на горке у околицы возле старого здания горнолыжной школы. Еще при знакомстве, когда он на лыжах здорово упал, ушибся, но и слезинки не проронил, Толя упрямо пробормотал:

— Все равно больше всего люблю горнолыжки.

Шапка-ушанка набекрень, щеки горят румянцем, а в глазах — страх перед крутизной и смелость одоления, лихость деревенская и удовольствия взахлеб. Кто на чем мчится с крутого пригорка: на санках, лыжах, «дже-

ках», фанерных листах и даже просто на валенках, как на коньках... Эх, хороша деревенская забава! Жаль только короток январский день.

Когда дети рисуют сельский пейзаж на незатейливых полотнах, обязательно найдут место и для горки. Находил и я в детстве. А недавно вот о чем подумал: деревня и горные лыжи — совместимо ли то и другое?.. Вспомнилось в связи с этим, что как-то в заполярном Кировске познакомился с тренером из далекого алтайского села Егоровым. Координаты остались. Я отыскал их и отправился в путь.

Догадывался, что белокуринская ДЮСШ не лучшая и не худшая. Значит, и впечатления будут реальными, «заземленными», а потому полезными.

...Про таких, как тренер Егоров, говорят «фанатик». И он небезгрешен, конечно. Слишком горяч, может повысить голос на ученика, в неуемном стремлении благоустроить базу и оснастить гору подъемниками запускает качество тренировочной работы. Но он живет днем завтрашним, а не сегодняшним спокойствием. И за то многое ему прощается. Это с ним я познакомился в Кировске. И хоть хвастаться ему было нечем, он сумел-таки заинтересовать корреспондента.

О том, как обыкновенный мальчишка из глухой сибирской деревни стал неплохим спортсменом, а потом тренером, мы узнаем из уст Владимира Егорова:

— Родители мои были местными, негра-