При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

но, что относительное постоянство соревновательной скорости считается признаком рациональной тактики лыжника-гонщика (В. В. Михайлов, 1970; В. Н. Манжосов с соавт., 1979).

Эмпирическая информативность определялась для двух групп спортсменов — 7 мужчин 18 — 25 лет и 11 девушек 15 — 17 лет. Все они были лыжниками-гонщиками с квалификацией не ниже первого разряда. Вычислялись коэффициенты корреляции между величиной регрессионного остатка и соревновательным результатом девушек в гонке на 5 км и мужчин в гонке на 15 км. Установлено, что разработанный тест тактической подготовленности обладает достаточно высокой информативностью. По принятым на сегодняшний день нормам ее можно оценить как хорошую и удовлетворительную (таблица).

Наряду с информативностью была проверена и надежность нового теста. С этой целью

провели специальное исследование, в котором 6 спортсменок трижды проходили процедуру тестирования тактической подготовленности. Внутриклассовый коэффициент корреляции для этого фактора, оцениваемого по величине регрессионного остатка, оказался равным 0,85 (p<0,01).

Таким образом, по принятым сегодня нормам надежность предлагаемого,. теста лежит на границе между хорошей и удовлетворительной. Эта оценка является весьма высокой.

В заключение отметим, что тактическая подготовленность с трудом поддается объективной оценке. И тот факт, что обсуждаемый тест имеет столь значительную надежность а информативность, свидетельствует о его весьма высокой добротности. Таким образом, сделан еще один важный шаг на пути создания системы педагогического контроля за тактической подготовленностью спортсменов в лыжном спорте.

ПРОБЛЕМЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Техника передвижения на лыжах многообразна, что предопределяется переменным рельефом трассы и вариативностью условий скольжения. Рост соревновательных скоростей сузил круг используемых способов передвижения: одни способы теперь не применяются, другие существенно изменились, появились и новые. В настоящее время в большом спорте применяют ходы: попеременный двухшажный, подъем скользящим ходом, «елочка», одновременный бесшажный и одношажный, коньковый и полуконьковый*. На равнинных участках можно использовать несколько конкурирующих способов передвижения.

Как оценить, насколько хорошо лыжник владеет отдельным способом передвижения, как взвесить роль техники в системе подготовки лыжника-гонщика, что может дать спортсмену совершенствование его техники, существует ли потолок спортивных достижений у нетехничного гонщика?

Перечисленные вопросы естественны, но не просты. Дать ответ на них можно, лишь опираясь на знания, полученные в результате многочисленных исследований многих авторов в течение десятилетий, а также практической деятельности тренеров (Донской Д. Д., Спиридонов К. Н., Гросс X. X., Ермаков В. В., Колчин П. К. и др.). Итогом обобщения явилось создание представлений о рациональной технике каждого из способов передвижения, хотя и с неодинаковой степенью разработан-

* Горнолыжная техника здесь не рассматривается.

ности. Не все детали техники трактуются специалистами одинаково, однако единые воззрения преобладают, и это позволяет нам говорить об отечественной школе технического совершенствования, которая в течение многих лет способствовала успешному выступлению наших гонщиков на международных соревнованиях. Не поколебали, а лишь уточнили и модернизировали представления о рациональной технике постоянно совершенствующийся инвентарь, смазка лыж и подготовка дистанций.

В рамках существующих представлений естественно объясняется и новый, полуконьковый ход. Время отталкивания почти обратно пропорционально скорости хода. При достижении на равнине скоростей порядка 6,5 м/с осуществить полноценное отталкивание ногой чрезвычайно затруднительно и поддерживать высокую скорость приходится ценой повышенного расхода энергии, не приводящего к соразмерному повышению результатов в гонке. Регистрировалось непонятное, на первый взгляд пониженное потребление кислорода на равнинных участках трассы во время гонки (Раменская Т. И., 1968).

В полуконьковом ходе отталкивание осуществляется скользящей лыжей. Сила отталкивания уменьшена, но продолжительность значительно больше (составляет около 50% от времени шага). В результате увеличивается импульс силы, предопределяющий эффективность отталкиваний, и они делаются реже, что экономит энергию (рис. 1). Но за это приходится расплачиваться — появляются отрицательные

Рис. 1. Горизонтальная составляющая усилий при отталкивании ногой в разных ходах:
1 — попеременный двухшажный ход;
2 — полуконьковый ход

моменты: затрудненная работа рук, увеличенные поперечные и вертикальные перемещения и др. Лыжники получили возможность энергичнее работать на равнинных участках — игра стала стоить свеч. Экспериментальных данных о повышенных значениях потребления кислорода на равнине при передвижении полуконьковым ходом тоже нет, но мы уверены, что данное предположение подтвердится. Применение полуконькового хода привело к возрастанию роли приводящих мышц бедра, что требует специальной тренировки, методику которой еще предстоит разработать.

Сложилось три подхода к изучению техники, которые условно можно назвать кинематическим, динамическим и энергетическим *. Наиболее разработан кинематический подход. Здесь различают 4 уровня. Во-первых, это скорость на участках различной крутизны, от которой зависит конечный результат. Зависимости скорости на отрезке от его крутизны в хороших условиях скольжения выявлены у ведущих лыжников (Манжосов В. Н., 1975) и перворазрядников (Кондратов А. В., 1982). Но это лишь фотографии и модели изменения скорости в зависимости от крутизны склона. Результаты в гонках растут примерно на 1,4% в год (Сотскова И. Г., 1983). Условия скольжения могут изменить скорость скольжения почти на 20%. Вот почему удовлетворительное решение этой проблемы невозможно до разработки адекватных поправок, учитывающих изменение условий скольжения.

Второй уровень — это составляющие скорости: длина и частота шагов на отрезке. Выявлены оптимальные соотношения между ними на участках различной крутизны. При этом

* Существует методика-циклография, объединяющая все подходы, посредством которой можно получить всеобъемлющую информацию, но технические трудности до настоящего времени не позволяют ее использовать в полной мере.

увеличенная длина шага служит хорошим индикатором качественного отталкивания и может быть использована в качестве теста для отбора способных лыжников в начале их спортивной карьеры.

Третий уровень — это так называемый фазовый анализ, предполагающий специальную киносъемку (Гросс X. X., 1968), .когда весь шаг делится на фазы и по показателям скорости, длины и продолжительности каждой фазы делаются заключения об эффективности отдельных двигательных действий. Однако здесь есть одна тонкость. Скорости чего? Долгое время фазовый анализ проводился по стопе лыжника. Но большие межфазовые перепады ее скорости затрудняли и в некоторых случаях искажали расшифровку кинограмм. Поэтому в последнее время фазовый анализ стали осуществлять по тазу лыжника, что в большей мере характеризует перемещение ОЦТ в процессе шага. Следует отметить, что из-за трудоемкости получения кинограмм, а также их расшифровки (надежды на автоматическую расшифровку пока не оправдались) фазовый анализ используется очень мало.

Наконец, четвертый уровень — это угловые характеристики. Установлено, что оптимальные значения углов в суставах (для каждого способа передвижения) при рациональной технике практически одинаковы на всех уровнях подготовки — от новичков до лыжников-мастеров. Именно через непосредственно видимые угловые характеристики (часто и неизмеряемые) тренер шлифует технику своих учеников, приводя ее в соответствие со своими представлениями. Успех здесь определяют опыт тренера и его знания в области техники, а также настойчивость в достижении цели.

Второй подход несет более глубокую информацию о динамических характеристиках отталкиваний руками и ногами, но связан с использованием динамографических платформ, которые пока применяются главным образом в исследовательских целях (Ермаков с сотр., 1968, 1975, 1978). Эту методику для анализа техники непосредственно на соревнованиях трудно переоценить. В сочетании с другой методикой — миографией, позволяющей выявить степень участия конкретных мышц в двигательном акте, можно разработать упражнения для эффективного их развития.

Третий подход, энергетический,, несомненно, является важнейшим в спорте высших достижений. Действительно, эффективность техники определяется прежде всего тем, насколько экономно осуществляются движения на соревновательной скорости. Однако он разработан меньше других. Связано это с трудностями обеспечения стандартных условий передвижения (например, скорости 5 м/с на подъеме крутизной 3°), а также с малой разрешающей способностью соответствующей аппаратуры, в основном газоаналитической. Ограничения свя-

заны и с невысокими скоростями передвижения при проведении тестирования, при высокой скорости накапливающийся кислородный долг искажает энергетическую оценку. Определенные сдвиги здесь можно ожидать от применения сумматоров пульса, позволяющих оценить пульсовую стоимость метра пути и экономичность ходов (рис. 2).

Сложилась система обучения и совершенствования техники. После первоначального ознакомления с техникой лыжники разучивают комплекс специальных упражнений, в которых контролируется положение звеньев тела в граничные моменты фаз, и за 2 — 3 года техника осваивается до автоматизма. В бесснежное время техническое совершенствование осуществляется путем применения специально-подготовительных упражнений: имитации с палками и передвижения на лыжероллерах. Выявлены характерные особенности техники передвижения в этих средствах (Кондратов А. В., 1982). Техническое совершенствование происходит тогда, когда структура этих упражнений ближе всего к передвижению на лыжах. Для перворазрядников (точнее спортсменов, чьи результаты отличаются от результатов ведущих лыжников на 10 — 15%) длина (l) и частота шагов () на отрезках различной крутизны () в средствах подготовки в зависимости от интенсивности (J — % от соревновательной скорости на 10 км) измеряются соотношениями:

лыжероллеры: l = 2,11 + 0,0010² — 0,123 + + 0,092J

= 0,34 — 0,0045² + 0,057 + 0,0108J

имитация:      l = 1,23 — 0,42 + 0,0085J

= 1 ,01 + 0,004 + 0,0107J.

Используя вышеприведенные зависимости, можно найти, например, конкретные условия применения подготовительных средств, в которых они наиболее соответствуют передвижению на лыжах. Так, для совершенствования техники подъемов подходит имитация с палками на участках крутизной свыше 6°, если их проходить с интенсивностью от 85 до 95%. Для совершенствования попеременного двухшажного хода подходит передвижение на лыжероллерах *, на подъемах крутизной около 5° с интенсивностью свыше 90% и т. д. При передвижении на лыжероллерах скорость во многом зависит от качества их качения. Однако мож-

* Диапазон условий при совершенствовании техники на лыжероллерах будет шире лишь при изменении их конструкции с отталкиванием от прогибающейся платформы, а не при помощи храповиков, исключающих проскальзывание.

Рис. 2. Схема оценки экономичности передвижения различными ходами (а и в)

но использовать поправки на их изменения (Михалев В. И., 1982).

Техническое совершенствование на лыжероллерах и лыжах происходит лишь тогда, когда спортсмен преодолевает участки трассы, соблюдая все требования к рациональной технике. При этом общие характеристики техники не должны слишком отличаться от модельных. Зависимость между длиной и частотой шагов при учете крутизны склона и интенсивности передвижения на лыжах перворазрядников в хороших условиях скольжения имеет вид:

l = 2,04 — 0,143 + 0,0076J

= 0,52 + 0,043 + 0,0112J.

Отсюда ясно, что граница интенсивности, при которой начинается совершенствование техники, лишь немного ниже 90°. Для лыжников иной квалификации этот порог будет, видимо, тот же, как и для передвижения в других условиях скольжения. Правда, модельные характеристики скорости, длины и частоты шагов будут иными.

Если подготовленность спортсмена невысокая (например, в период первого снега), то для поддержания модельных скоростей приходится применять повышенную интенсивность тренировки, что в подобных условиях трудно осуществить. Успех в совершенствовании техники прямо связан с увеличением доли «качественных» отрезков и предполагает их учет.

Процесс в техническом совершенствовании связан и с уровнем тестирования. В обозримом будущем — это прежде всего организация контроля за скоростью передвижения на участках различной крутизны, что не требует каких-то особых мероприятий, нужно лишь достаточное количество квалифицированных секундометристов. Без этого невозможно ответить на первоочередные и очень важные вопросы: как, скажем, проходит конкретный

спортсмен крутые подъемы, сколько он отыгрывает на равнинных участках в одновременных ходах или какую выгоду приносит в данных условиях применение полуконькового хода и т. д.

Очень полезными могут оказаться систематический контроль за длиной шага, организованный на соревнованиях в централизованном порядке, а также установка на трассах крупных соревнований динамографических платформ.

Встает вопрос и о тестировании скоростно-силовой подготовки, тесно связанной с совершенствованием техники. Вместо многообразия тестов, которые в течение долгого времени и без особого успеха применялись для этих целей, можно рекомендовать три.

1. Тест для силы мышц рук (Аст Э., 1975)

с применением электроники (Шумиловская Л. В., 1983).

2. Лыжероллерный тредбан для определения максимальной скорости (при заданной частоте шагов) при разных углах наклона дорожки и максимального усилия, которое может показать лыжник, двигаясь с заданной скоростью.

3. Интегральный тест (Ростовцев В. Л., 1981) для определения максимальной скорости при передвижении на лыжах с заданной частотой шагов на участках различной крутизны. Запас скорости может выражаться в процентах по отношению к соревновательной скорости в данных условиях, найденной в результате тестирования. Тест можно применять при имитации в подъем и при передвижении на лыжероллерах.

ТЕХНИКА НА СЛУЖБЕ СПОРТА

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ДИНАМИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ СТРЕЛКА-БИАТЛОНИСТА ПРИ ВЕТРЕ

Результативная стрельба при ветре — задача для стрелка. Как известно, ветер приводит к разнообразным смещениям оружия, особенно при стрельбе из положения стоя, характеризующегося наименьшей устойчивостью. Дестабилизация позы перед каждым выстрелом в серии из-за пульсаций ветровой нагрузки приводит к значительному снижению результатов стрельбы. Для повышения устойчивости в таких условиях практикой выработаны определенные тактические приемы. Одни из них (пассивные) направлены на подстраивание системы «стрелок — оружие» под внешние условия, другие (активные) — на противодействие их влиянию.

Пассивные тактические приемы общеизвестны. Суть их была раскрыта еще на страницах журнала «Ворошиловский стрелок»: «...искусство стрельбы стоя при ветре заключается в том, чтобы научиться выбирать время для выстрела в период затишья». Эти методические рекомендации справедливы для видов стрельбы, в которых время прицельного выстрела не регламентировано. А вот стрельба в биатлоне, например, оценивается помимо попадания еще и временными затратами. При слабой и умеренной интенсивности воздушного потока и невысокой порывистости ветра стрельба может быть более результативной, если выработать специальную, устойчивую позу.

Стрельба зачастую усложняется тем, что период затишья, который выбирает стрелок,

не совпадает по характеристикам воздушного потока с моментом пристрелки оружия. Поэтому применительно к таким видам стрельбы правильнее, на наш взгляд, сказать, что искусство меткой стрельбы состоит в умении быстро и правильно учесть изменение ветра и в зависимости от сложившейся обстановки принять тот или иной тактический план ведения стрельбы — либо занять выжидательную позицию, либо создать эффективное противодействие мышечного аппарата внешнему воздействию.

Все разновидности активных тактических приемов сводятся к формированию специальной изготовки, отличающейся динамической устойчивостью системы «стрелок — оружие». В частности, в изготовке, предложенной А. Я. Корхом (1965) для стрельбы из пистолета, стрелок добивается устойчивости позы за счет напряжения отдельных мышечных групп, концентрируя на этом свое внимание. Эту изготовку рекомендуют использовать при стрельбе в сильный ветер В. А. Кинль, П. Ф. Коновалов, Т. П. Охремчук (1978).

Методические особенности формирования динамической устойчивости связаны с искусственным повышением частоты колебаний центра тяжести тела за счет специально организованных упражнений. В общем случае это выполнение разминки на уменьшенной опоре и при вестибулярных раздражениях, которые улучшают мышечно-суставную чувствитель-