При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

из положения лежа и стоя соответствует следующим величинам концентрации лактата: 8,2 и 7,67 ммоль/л. Поэтому по концентрации лактата в периферической крови можно судить об оптимальном уровне подхода биатлониста к огневому рубежу, если нет возможности контролировать его деятельность по уровню тахикардии.

Полученные данные могут быть использованы в практике подготовки к соревнованиям на трассах, где подъемы находятся непосредственно перед огневым рубежом, а также как материал для моделирования соревновательной деятельности биатлонистов.

К ВОПРОСУ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО И ПАРАЛЛЕЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЛЫЖНИКОВ

Интенсивность тренировочных нагрузок и их объемы определяются задачами микроцикла и этапа, взглядами тренера на построение годичного цикла и общей теоретической концепцией.

В настоящее время подавляющее большинство тренеров и практиков лыжного спорта и ряда других циклических видов отстаивают точку зрения последовательного развития качеств: вначале закладывается база общей выносливости, а затем развивается специальная.

Общая выносливость (работоспособность) в специфических или неспецифических упраж-

нениях характеризуется способностью выполнять физическую нагрузку слабой или средней интенсивности продолжительное время (скорость 75 — 80% от соревновательной и ниже).

Специальная работоспособность, специфическая или неспецифическая, характеризуется способностью эффективно выполнять тренировочную нагрузку в условиях соревновательной деятельности, т. е. проходить соревновательную дистанцию (10 — 50 км) за наименьшее время.

Для того чтобы разобраться в специфике выполняемой тренировочной нагрузки с различной интенсивностью, мы приводим (см.

Педагогические и физиологические характеристики при прохождении дистанций 10 — 50 км с различной интенсивностью

таблицу) сравнительную характеристику ведущих педагогических и физиологических показателей при прохождении дистанций с различной скоростью (интенсивностью).

Из представленной таблицы явствует, что выполнение тренировочных нагрузок со слабой и средней интенсивностью формирует иную двигательную структуру, иное физиологическое энергообеспечение, не характерное для подобных структур при прохождении дистанций от 10 до 50 км с соревновательной скоростью. Следовательно, задавая на первом и втором этапах подготовительного периода тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности (пульс 120 — 170 уд/мин) в циклических упражнениях общего и специального характера, мы тем самым якобы создаем базу для специальной работоспособности. На самом же деле эти нагрузки тормозят формирование специальной работоспособности.

Проведенные исследования позволяют рекомендовать параллельное развитие общей и

специальной работоспособности у спортсменов любой подготовленности уже на первом этапе подготовительного периода, после 2 — 3 недель втягивания в двигательную деятельность.

Нами установлены оптимальные тренировочные скорости на этапе формирования специальной работоспособности. Они составляют 90 — 92% от соревновательной скорости на дистанции 10 км у мужчин и 5 км у женщин. На этапе непосредственной предсоревновательной подготовки (за 6 — 7 недель до главного старта) основная тренировочная скорость должна быть повышена. Она составит 95% от скорости, показываемой на соревновательной дистанции.

Наши рекомендации по развитию специальной работоспособности уже с первого этапа направлены на постепенное увеличение соревновательной скорости на основе индивидуального выбора тренировочных воздействий для каждого спортсмена.

ПРЕДЛАГАЕМ, ОБСУЖДАЕМ, СПОРИМ

ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

Оценка интенсивности нагрузки имеет в лыжных гонках свои особенности. Известно, что определение интенсивности по скорости передвижения (% от средней соревновательной) затруднено из-за большой изменчивости внешних условий (рельеф, условия скольжения и др.). Так, например, на Олимпийских играх в Сараево скорость передвижения на дистанции 50 км оказалась выше, чем в спринтерской гонке. Улучшение управления интенсивностью нагрузки связано с разработкой поправочных коэффициентов на изменение внешних условий.

Оценивая воздействие тренировочной нагрузки на деятельность внутренних систем организма, используют ряд физиологических показателей. Для широкого круга лыжников внутренняя сторона нагрузки в обозримом будущем может оцениваться лишь по величине частоты сердечных сокращений (ЧСС). Однако оценка интенсивности по ЧСС, измеренной в какой-либо точке дистанции, недостаточно точна вследствие ее значительной вариативности из-за неоднородности рельефа трасс.

Более точной оценкой напряжения организма является среднедистанционная величина ЧСС (ЧСС_сд). В проведенных нами исследованиях осуществлялась радиотелеметричес-

кая регистрация ЧСС. Среднедистанционная величина ЧСС определялась как отношение суммы пульсовых ударов к времени выполнения тренировочной нагрузки. В результате исследований выяснилось, что этот показатель с увеличением интенсивности (скорости) и во всех средствах подготовки растет практически одинаково. Этот факт позволяет контролировать физиологическую нагрузку по ЧСС независимо от средств и условий, в которых выполняется эта нагрузка.

На основании радиотелеметрических исследований разработана методика определения ЧСС_сд в условиях тренировки (как среднее значение ЧСС в трех точках дистанции: на подъеме, равнине, спуске), которая имеет погрешность 2 — 3 уд/мин. Данная методика для тренеров довольно трудоемка, однако это цена более объективной оценке выполняемой нагрузки. К сожалению, сегодня тренер-практик пока не имеет специальных устройств, позволяющих дистанционно управлять тренировочной нагрузкой по объективным показателям, и в частности по ЧСС. Освоение производства наручных пульсоинтенсиметров, на циферблате которых высвечивалось бы значение ЧСС в данный момент, позволило бы широко использовать самоконтроль в процессе занятий за тренировочной нагрузкой.