При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

мер, 0,1 г порошка из плодов лимонника 2 — 3 раза в день), а тем более однократные малоэффективны. Назначать лимонник нужно курсами по 20 — 30 дней. Результат действия его будет постепенно возрастать, достигая максимума к пятнадцатому дню. Наиболее действенны следующие дозы: порошок семян лимонника — по 1 г 2 раза в день; таблетки из плодов лимонника — по 1 г 2 раза в день или настойка (1:5) на 95-градусном спирте из семян лимонника по 35 — 40 капель 2 — 3 раза в день. Высокие дозы, например 4 — 6 г порошка лимонника в день, могут привести к снижению спортивного результата. Хороший эффект дает прием препаратов лимон-

ника в сочетании с поливитаминами (декамевит, ундевит, аэровит и др. назначают по 1 драже 2 раза в день), глицерофосфатом железа (по 1 г 3 раза 3 день), глютаминовой кислотой (по 1 г 2 — 3 раза в день).

Принимают препараты лимонника в основном натощак. Спиртовую настойку лучше давать через час после еды. Действие лимонника, принятого в дозах, указанных выше, обычно проявляется через 30 — 40 мин и, постепенно усиливаясь, достигает максимума через 2 — 3 ч после приема, затем оно ослабевает и через 4 — 6 ч исчезает.

Противопоказан лимонник при возбуждении, состоянии тревоги.

О ТАКТИКЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БИАТЛОНИСТОВ ПРИ ПОДХОДЕ К ОГНЕВОМУ РУБЕЖУ

Эффективность действий биатлониста на огневом рубеже в известной мере зависит от тактики подхода к стрельбищу. Данный вопрос многократно рассматривался специалистами по биатлону (Е. И. Поликанин, Г. А. Чернев, 1964; О. М. Вахрушкин, 1969; Я. И. Савицкий, 1970; В. В. Чудинов, Б. И. Брегман, 1971; Б. М. Иванов, Я. И. Савицкий, 1980). Изменение скорости передвижения перед огневым рубежом зависит не только от профиля трассы и условий скольжения, но и от квалификации спортсмена.

Выявлению оптимального уровня тахикардии при подходе к огневому рубежу на основе метода регулируемой тахикардии посвящен ряд специальных исследований (В. В. Тихонов, В. Л. Уткин, В. Г. Пивоваров, 1979; В. В. Тихонов, М. И. Шикунов, 1981; О. А. Солдатов, 1983). Авторами было установлено, что оптимальный уровень тахикардии при подходе к огневому рубежу для стрельбы из положения лежа и стоя у биатлонистов первого спортивного разряда и кандидатов в мастера спорта составляет соответственно: 160 — 170 уд/мин и 160 — 180 уд/мин. Спортсменам более высокой квалификации (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта) рекомендуется подходить к огневому рубежу при уровне тахикардии около 180 уд/мин. А как осуществляют подход к стрельбищу высококвалифицированные биатлонисты? Для ответа на этот вопрос нами было проведено экспериментальное исследование, в котором приняли участие 4 мастера спорта и 1 мастер спорта международного класса.

Перед проведением исследования спорт-

смены тестировались с целью определения анаэробного порога.

Методика исследования. Спортсмены проходили на лыжероллерах конструкции ГДР дистанцию длиной 2120 м со скоростью, соответствующей анаэробному порогу, а последний подъем (длиной 215 м, крутизной 5°) и отрезок дистанции непосредственно перед огневым рубежом они преодолевали на разных уровнях тахикардии (160, 170, 180, 190, 200 уд/мин). На огневом рубеже, после стрельбы (т, е. примерно через 3 мин после преодоления подъема) производился забор крови из дистальной фаланги предварительно разогретого пальца для определения концентрации лактата.

Регистрировалось время прохождения круга и контрольного подъема, время подхода к огневому рубежу, деятельность биатлониста на огневом рубеже, а также концентрация лактата в крови. Каждый биатлонист исследовался по полной программе стрельбы из положения лежа и стоя не менее 3 раз.

Для повышения точности анализа результатов стрельбы из положения лежа биатлонисты производили стрельбу по мишеням МК-БИ. При анализе результатов вычислялись: средняя точка попадания (СТП), отклонение СТП от центра мишени, среднее удаление пробоин от СТП, количество выбитых очков (с помощью специального трафарета-мишени), коэффициент технической готовности по Я. В. Гачечиладзе, В. И. Саблину, 1973). Трафарет-

* Авторы благодарят за консультативную помощь кандидата биологических наук В. Л. Уткина.

мишень был изготовлен из оргстекла с размерами мишени № 7.

Результаты исследования. На основании полученных данных строились графики: концентрация лактата в крови — штрафное время; частота сердечных сокращений — штрафное время; концентрация лактата в крови  — частота сердечных сокращений; временные интервалы деятельности на огневом рубеже — частота сердечных сокращений. Анализ графиков дает возможность судить об оптимальном уровне тахикардии при прохождении последнего подъема перед огневым рубежом и подходе к огневому рубежу.

Выводы исследования. Усредненные данные, полученные в результате проведенного исследования, представлены в табл. 1 и 2. Наиболее выгодным оказался уровень тахикардии, равный 190 уд/мин. Этот вывод дает право предполагать, что на последнем подъеме перед огневым рубежом и при подходе к нему можно не снижать скорости.

Наши данные получены при наблюдении

спортсменов высшей квалификации. Если .проанализировать данные других специалистов по биатлону и наши, то можно обнаружить, что уровень тахикардии при подходе к огневому рубежу зависит от уровня подготовки спортсменов: перворазрядникам и кандидатам в мастера спорта можно рекомендовать уровень тахикардии при подходе к огневому рубежу — 160 — 180 уд/мин, кандидатам в мастера спорта и мастерам спорта — свыше 180 уд/мин. а мастерам спорта и мастерам спорта международного класса — около 190 уд/мин. Квалификация биатлониста оказывает значительное влияние на тактику подхода к огневому рубежу. Этот факт позволяет внести некоторую ясность в обсуждающийся ныне вопрос об оптимальной тактике подхода к огневому рубежу.

Концентрация лактата в крови увеличивается с ростом уровня тахикардии, но не оказывает существенного влияния на тактику подхода и деятельность на огневом рубеже. Наименьшее штрафное время при стрельбе

Таблица 1

Результаты исследования оптимального уровня тахикардии при подходе к огневому рубежу для стрельбы из положения лежа
(средние данные 5 спортсменов)

Таблица 2

Результаты исследования оптимального уровня тахикардии
при подходе к огневому рубежу для стрельбы из положения стоя
(средние данные 5 спортсменов)

из положения лежа и стоя соответствует следующим величинам концентрации лактата: 8,2 и 7,67 ммоль/л. Поэтому по концентрации лактата в периферической крови можно судить об оптимальном уровне подхода биатлониста к огневому рубежу, если нет возможности контролировать его деятельность по уровню тахикардии.

Полученные данные могут быть использованы в практике подготовки к соревнованиям на трассах, где подъемы находятся непосредственно перед огневым рубежом, а также как материал для моделирования соревновательной деятельности биатлонистов.

К ВОПРОСУ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО И ПАРАЛЛЕЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЛЫЖНИКОВ

Интенсивность тренировочных нагрузок и их объемы определяются задачами микроцикла и этапа, взглядами тренера на построение годичного цикла и общей теоретической концепцией.

В настоящее время подавляющее большинство тренеров и практиков лыжного спорта и ряда других циклических видов отстаивают точку зрения последовательного развития качеств: вначале закладывается база общей выносливости, а затем развивается специальная.

Общая выносливость (работоспособность) в специфических или неспецифических упраж-

нениях характеризуется способностью выполнять физическую нагрузку слабой или средней интенсивности продолжительное время (скорость 75 — 80% от соревновательной и ниже).

Специальная работоспособность, специфическая или неспецифическая, характеризуется способностью эффективно выполнять тренировочную нагрузку в условиях соревновательной деятельности, т. е. проходить соревновательную дистанцию (10 — 50 км) за наименьшее время.

Для того чтобы разобраться в специфике выполняемой тренировочной нагрузки с различной интенсивностью, мы приводим (см.

Педагогические и физиологические характеристики при прохождении дистанций 10 — 50 км с различной интенсивностью