|
||||
мер, 0,1 г порошка из плодов лимонника 2 — 3 раза в день), а тем более однократные малоэффективны. Назначать лимонник нужно курсами по 20 — 30 дней. Результат действия его будет постепенно возрастать, достигая максимума к пятнадцатому дню. Наиболее действенны следующие дозы: порошок семян лимонника — по 1 г 2 раза в день; таблетки из плодов лимонника — по 1 г 2 раза в день или настойка (1:5) на 95-градусном спирте из семян лимонника по 35 — 40 капель 2 — 3 раза в день. Высокие дозы, например 4 — 6 г порошка лимонника в день, могут привести к снижению спортивного результата. Хороший эффект дает прием препаратов лимон- |
ника в сочетании с поливитаминами (декамевит, ундевит, аэровит и др. назначают по 1 драже 2 раза в день), глицерофосфатом железа (по 1 г 3 раза 3 день), глютаминовой кислотой (по 1 г 2 — 3 раза в день). Принимают препараты лимонника в основном натощак. Спиртовую настойку лучше давать через час после еды. Действие лимонника, принятого в дозах, указанных выше, обычно проявляется через 30 — 40 мин и, постепенно усиливаясь, достигает максимума через 2 — 3 ч после приема, затем оно ослабевает и через 4 — 6 ч исчезает. Противопоказан лимонник при возбуждении, состоянии тревоги. |
|||
О ТАКТИКЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БИАТЛОНИСТОВ ПРИ ПОДХОДЕ К ОГНЕВОМУ РУБЕЖУ |
||||
М. И. Шикунов, С. Г. Сейранов, Москва* |
||||
Эффективность действий биатлониста на огневом рубеже в известной мере зависит от тактики подхода к стрельбищу. Данный вопрос многократно рассматривался специалистами по биатлону (Е. И. Поликанин, Г. А. Чернев, 1964; О. М. Вахрушкин, 1969; Я. И. Савицкий, 1970; В. В. Чудинов, Б. И. Брегман, 1971; Б. М. Иванов, Я. И. Савицкий, 1980). Изменение скорости передвижения перед огневым рубежом зависит не только от профиля трассы и условий скольжения, но и от квалификации спортсмена. Выявлению оптимального уровня тахикардии при подходе к огневому рубежу на основе метода регулируемой тахикардии посвящен ряд специальных исследований (В. В. Тихонов, В. Л. Уткин, В. Г. Пивоваров, 1979; В. В. Тихонов, М. И. Шикунов, 1981; О. А. Солдатов, 1983). Авторами было установлено, что оптимальный уровень тахикардии при подходе к огневому рубежу для стрельбы из положения лежа и стоя у биатлонистов первого спортивного разряда и кандидатов в мастера спорта составляет соответственно: 160 — 170 уд/мин и 160 — 180 уд/мин. Спортсменам более высокой квалификации (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта) рекомендуется подходить к огневому рубежу при уровне тахикардии около 180 уд/мин. А как осуществляют подход к стрельбищу высококвалифицированные биатлонисты? Для ответа на этот вопрос нами было проведено экспериментальное исследование, в котором приняли участие 4 мастера спорта и 1 мастер спорта международного класса. Перед проведением исследования спорт- |
смены тестировались с целью определения анаэробного порога. Методика исследования. Спортсмены проходили на лыжероллерах конструкции ГДР дистанцию длиной 2120 м со скоростью, соответствующей анаэробному порогу, а последний подъем (длиной 215 м, крутизной 5°) и отрезок дистанции непосредственно перед огневым рубежом они преодолевали на разных уровнях тахикардии (160, 170, 180, 190, 200 уд/мин). На огневом рубеже, после стрельбы (т, е. примерно через 3 мин после преодоления подъема) производился забор крови из дистальной фаланги предварительно разогретого пальца для определения концентрации лактата. Регистрировалось время прохождения круга и контрольного подъема, время подхода к огневому рубежу, деятельность биатлониста на огневом рубеже, а также концентрация лактата в крови. Каждый биатлонист исследовался по полной программе стрельбы из положения лежа и стоя не менее 3 раз. Для повышения точности анализа результатов стрельбы из положения лежа биатлонисты производили стрельбу по мишеням МК-БИ. При анализе результатов вычислялись: средняя точка попадания (СТП), отклонение СТП от центра мишени, среднее удаление пробоин от СТП, количество выбитых очков (с помощью специального трафарета-мишени), коэффициент технической готовности по Я. В. Гачечиладзе, В. И. Саблину, 1973). Трафарет- * Авторы благодарят за консультативную помощь кандидата биологических наук В. Л. Уткина. |
|||
30 |
Назад Дальше К содержанию На главную В библиотеку В начало |