При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

СПОРТ ЗА РУБЕЖОМ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЛЫЖНИКОВ ЭКСТРАКЛАССА

В лыжном спорте высокие показатели горнолыжников и прыгунов на лыжах зависят от многих факторов: силы, мощности, мышечной выносливости, ловкости, равновесия или нейромышечной выносливости и от аэробной мощности. Лишь отдельные исследования посвящены определению показателей силы и мощности лыжников и лыжниц. При сравнении мужчин и женщин, а также лыжников разной специализации обычно не принимаются во внимание различия в тощей массе тела. Авторам ряда исследований, посвященных аэробной мощности спортсменов экстракласса, включая лыжников, также не удалось учесть этих различий. Влияние тощей массы тела на разницу в МПК между мужчинами и женщинами исследовалось и ранее, но в этих исследованиях не участвовали спортсмены высокой квалификации. Можно предположить, что такие различия вызваны разным характером тренировки. Поскольку различия в аэробных возможностях, силе и мощности могут зависеть и от тощей массы тела, и от характера тренировки. Целью настоящего исследования было определение аэробных возможностей, силы и мощности у квалифицированных лыжников разной специализации (мужчин и женщин) по отношению к весу и тощей массе тела.

Рассмотрено три вида лыжного спорта: горнолыжный спорт (скоростной спуск, слалом и гигантский слалом); лыжные гонки на дистанции от 5 до 50 км; двоеборье, включающее 15-километровую гонку и прыжки.

МЕТОДИКА

В тестировании принимали участие 54 члена сборной команды США по лыжным гонкам, горнолыжному спорту и двоеборью. Все участники были членами первой или второй национальной сборной. До. начала тестирования всех спортсменов ознакомили с процедурой исследования. Его цель — определить толщину кожных складок. Удельный вес тела вычисляли по уравнению Слоуна с соавт. у женщин и Паскаля с соавт. у мужчин. По формуле Броцека с соавт. вычисляли процент жира.

Максимальное потребление кислорода определяли в соответствии с процедурой Костилла и Фокса. После 5-минутной разминки испытуемые бежали на тредбане с ЧСС 160 уд/мин. Скорость тредбана подбиралась индивидуально в диапазоне от 12 до 15 км/час. Угол наклона увеличивали на 4% в конце 2-й мин и

на 2% каждые 2 мин до тех пор, пока испытуемые могли бежать (от 6 до 10 мин). Выдыхаемый воздух для газоанализа собирали в метеорологические баллоны в течение 3 — 4 последних минут бега. Концентрацию C₂ и CO₂ определяли на газоанализаторах, которые предварительно калибровали стандартными газовыми смесями. Критерием достижения МПК считали плато на кривой потребления кислорода и превышение дыхательного коэффициента над уровнем 1,0.

Определяли статическую и динамическую силу мышц разгибателей колена. Статическую силу определяли по методу Кларка, при котором испытуемый находился в сидячем положении и угол в коленном суставе составлял 115°. Динамическую силу горнолыжников измеряли гидравлическим динамометром в двух режимах: 30°/с и 180°/с при одном диапазоне (амплитуде) движений. Измеряли также снижение силы сокращения мышц при часто повторяющихся разгибаниях йог в течение нескольких секунд. Оценивали число сокращений за время снижения максимальной силы на 50%.

Для определения максимальной мощности использовали тест Маргариа — Келемен — бег но лестнице. Высоту вертикального подъема определяли как разность максимальной и исходной величин, а ловкость — по тесту «бег зигзагом».

Для определения временной реакции испытуемому предлагалось стоять в удобном полусогнутом положении, ступни параллельны на расстоянии 14 дюймов одна от другой. По световому сигналу испытуемый должен был переместить о.ц.т. в горизонтальном направлении и поставить одну ногу на отметку, сделанную и 12 дюймах вправо пли влево от площадки, где он стоял. Отрезок времени в мс регистрировали электронным секундомером. За результат принималось среднее время пяти попыток для каждой ноги, не считая двух пробных.

Для контроля равновесии использовали специальный прибор с электронным измерителем временных интервалов с точностью до 0,01 с. Площадка (20 — 30) x (5 — 6,5) дюймов, на которой нужно удерживать равновесие, была смонтирована на продольном валу, закрепленном в шарикоподшипниках. Боковые края площадки при нарушениях равновесия нажимали микровыключатели секундомера. За результат принималось среднее время трех попыток- не считая трех .пробных, по 30 с.

При сравнении результатов тестирования разных групп испытуемых пользовались методами вариационной статистики. Произведен анализ веса и тощей массы тела для МПК, максимальной вентиляции, силы, мощности и высоты выпрыгивания, а также корреляционный анализ между результатами тестов и достижениями горнолыжников.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Показатели физического развития испытуемых приведены в табл. 1. Между лыжниками разной специализации не обнаружено достоверных различий по длине тела, весу; однако у лыжниц-гонщиц процент жира значительно меньше, чем у горнолыжниц.

Таблица 1

Физические характеристики лыжников

Примечание. Здесь и далее в таблицах приводятся среднее значение ± стандартное отклонение

Таблица 2

Аэробные возможности, сила, мощность и показатели моторики лыжников

Таблица 3

Динамическая сила и выносливость лыжников

* Достоверно, при р<0,01.

Максимальные результаты всех тестов приводятся в табл. 2. Значительные отличия отмечаются в величинах МПК и максимальной вентиляции у мужчин и женщин. Ковариантный анализ выявил различия МПК по отношению к весу и тощей массе тела не только между мужчинами и женщинами, но и между лыжниками одного пола, но разной специализации. Не было обнаружено различий только между мужчинами-горнолыжниками и двоеборцами.

Мужчины-горнолыжники обладают наибольшей силой мышц ног как по абсолютной величине, так и с поправкой на вес и тощую массу тела. Двоеборцы по силе мышц ног значительно превосходят лыжников-гонщиков, причем у женщин-горнолыжниц сила мышц ног (по отношению к тощей массе тела) больше, чем у мужчин и женщин, специализирующихся в лыжных гонках.

Мужчины-лыжники обладают значительно большей мощностью по сравнению с женщинами, даже если результаты теста Маргариа отнести к весу тела. У горнолыжников мощность больше, чем у лыжников-гонщиков того же пола, и больше у мужчин, чем у женщин той же специализации на единицу тощей массы тела. Мужчины выполняют большую абсолютную и относительную (к весу и тощей массе тела) работу (прыжок вверх), чем женщины. Горнолыжники значительно лучше прыгают по сравнению с гонщиками и двоеборцами (даже с учетом массы тела).

У лыжниц-гонщиц самая маленькая скорость реакции из всех групп испытуемых. По показателю ловкости горнолыжники оказались лучше лыжников-гонщиков, а мужчины во всех видах лыжного спорта — лучше женщин. Динамическая сила и результаты теста на выносливость для горнолыжников приводятся в табл. 3. Силовые показатели мужчин значительно выше, чем у женщин, за исключением

силы при минимальной частоте (30°/с), отнесенной к тощей массе тела. Различия между мужчинами и женщинами по числу сокращений за время 50%-ного снижения силы статистически незначимы.

ОБСУЖДЕНИЕ

Известно, что у лыжников-гонщиков наибольшее МПК среди спортсменов международного класса, так как к аэробной мощности в лыжных гонках предъявляются высокие требования. Было показано, что МПК при беге в гору на лыжах на 2% выше, чем при беге по наклонному тредбану, однако во время 5-километровой лыжной гонки потребление O₂ составляет только 90% от МПК. Нинимаа с соавт. считает, что МПК — основной фактор успеха на дистанциях 5 — 15 км. МПК американских лыжников-гонщиков (мужчин и женщин) ниже, чем у шведских или финских лыжников. Хотя сборная команда США завоевала серебряную медаль на Олимпийских играх 1976 г., в основном ее члены отставали от шведских и финских спортсменов в лыжных гонках и двоеборье за последние четыре года.

Так как лыжное двоеборье включает 15-километровую гонку и прыжок с 70-метропо^г о трамплина, лыжники-двоеборцы должны иметь высокое МПК, а также силу, мощность и равновесие. Аэробные возможности двоеборце» США ближе к горнолыжникам, нежели к лыжникам-гонщикам. По сравнению с финскими спортсменами МПК американских двоеборцев ниже.

Максимальное потребление кислорода у американских горнолыжников близко к уровню шведских и финских спортсменов. У лучшего слаломиста мира (швед) МПК равно 70 мл/кг/мин. Горнолыжный спорт требует от спортсмена высоких аэробных и анаэроб-

ных возможностей. Было отмечено, что потребление кислорода во время гигантского слалома достигает 95% от МПК.

Максимальное потребление кислорода у женщин по абсолютной величине значительно меньше, чем у мужчин. В расчете на кг веса у лыжниц-гонщиц МПК на 19, а у горнолыжниц на 23% ниже, чем у мужчин той же специализации. В обеих группах эта разница менее 30%, полученных Германсеном и Андерсеном.

Поскольку у женщин процент жира больше, чем у мужчин, МПК у мужчин и женщин сравнивали в расчете на кг тощей массы тела. У гонщиков-мужчин эта величина была на 9% больше, чем у женщин, а у мужчин-горнолыжников — на 12% больше, чем у горнолыжниц. Разница между мужчинами-горнолыжниками и лыжниками-гонщиками составила 2% (в расчете на кг тощей массы). В то же время Макнаб с соавт. сообщал о 17%-ных отличиях в уровне МПК/кг у мужчин и женщин — студентов институтов физической культуры. Меньший уровень МПК у женщин-лыжииц может отражать различия в концентрации гемоглобина и кислородтранспортной функции крови. Различия в концентрации гемоглобина в среднем составляют 12%, что приблизительно соответствует различиям между лыжниками и лыжницами одной специализации. Тренировке аэробной системы лыжников-гонщиков уделяется больше внимания, чем у горнолыжников. Небольшие различия в уровне МПК между мужчинами-горнолыжниками и женщинами-гонщицами могут отражать разницу в характере тренировок или влияние генетических факторов, или то и другое. Различия в тренировке мужчин и женщин могут служить объяснением столь высокой разницы в уровне МПК в исследованиях Германсена и Андерсена и Макнаба с соавт.

Процент жира у лыжников-гонщиков совпадает с данными этих же авторов, полученными в результате гидростатического взвешивания. Несколько более высокий процент жира был найден у финских лыжников при измерении толщины кожных складок.

Обнаруженные в настоящем исследовании величины максимальной вентиляции и отношения V_Е / Vo₂ у лыжников-гонщиков были выше, чем в работе Хансона. Настоящее исследование проводилось на высоте 1640 м над уровнем моря, в то время как Хансон проводил опыты на высоте 33 м. Известно, что максимальная вентиляция увеличивается с высотой, а потребление кислорода по отношению к вентиляции и ЧСС — снижается.

Очень высокие показатели силы и мощности отмечаются у горнолыжников по сравнению с лыжниками-гонщиками и двоеборцами. Для горнолыжников характерны также высокие значения статической силы мышц ног. Однако динамическая сила при скорости 180°/с у них

ниже, чем у спринтеров или прыгунов с трамплина. Торстенссон с соавт. связывают пониженные динамические качества горнолыжников с высокими требованиями этого вида спорта к статической силе.

Двоеборцы по показателям силы и мощности находятся ближе к лыжникам-гонщикам. Прыгуны и горнолыжники сходны по показателям силы и мощности и превосходят гонщиков и двоеборцев. Результаты настоящего исследования не дают ответа на вопрос, вызваны ли указанные различия тренировкой или влиянием генетических факторов. По мнению Коми с соавт., процент быстрых мышечных волокон одинаков у горнолыжников, двоеборцев и гонщиков, следовательно, причина отличий заключается в характере тренировки.

По показателям теста (прыжок вверх) не было существенных отличий между лыжниками-мужчинами различных специализаций, то же относится и к женщинам-горнолыжницам и гонщицам. Хотя прыжок вверх считается тестом взрывной силы, его нет смысла использовать у горнолыжников, поскольку в этом упражнений интенсивно работают икроножные мышцы. Конструкция же горнолыжных ботинок ограничивает подвижность в голеностопном суставе, и поэтому икроножная мышца не несет значительной нагрузки

Горнолыжники несколько превосходят гонщиков по ловкости, но не отличаются от них по результатам теста на равновесие. Тест, используемый для оценки ловкости, — «бег зигзагами» — по своей нагрузке схож с нагрузкой, характерной для слалома (резкие изменения направления движения вокруг вешек). Эти различия, видимо, объясняются характером тренировки, так как горнолыжникам приходится много времени тратить на такие упражнения. Умение поддерживать равновесие весьма важно во всех видах лыжного спорта.

При сравнении абсолютных значений силы и мощности различия между спортсменами-мужчинами и спортсменками-женщинами очевидны. При равном весе у мужчин-горнолыжников силовые показатели выше, чем у женщин-горнолыжниц. Однако между горнолыжницами, мужчинами-гонщиками и двоеборцами значимых отличий не обнаружено, как и между гонщиками разного пола. Поскольку программы тренировки горнолыжников практически одинаковы у мужчин и женщин, различия в относительной силе мышц ног, видимо, зависят от других факторов. Наличие большой силы у горнолыжниц по сравнению с лыжниками-гонщиками (относительно тощей массы тела) скорее всего вызвано влиянием тренировки.

Лыжники-мужчины выделяют больше энергии (на единицу веса или тощей массы), чем женщины той же специализации. Анализ данных о динамической силе горнолыжников при двух скоростях (30°/с и 180°/с) показывает, что женщины не могут создать столь большой

момент вращения на кг тощей массы при высокой угловой скорости, как мужчины. Торстенссон с соавт. обнаружили значительную корреляцию между максимальным моментом вращения при угловой скорости 180°/с, выраженным в процентах от максимального статического усилия, и процентным содержанием быстрых мышечных волокон, а также между максимальной скоростью сокращения и процентом быстрых волокон в мышце. По данным Коми с соавт., вертикальная скорость в тесте Маргарин значительно коррелирует с процентом быстрых волокон. Возможно, больший момент вращения при скорости 180°/с и большая мощность у мужчин также объясняются преимуществом в содержании быстрых мышечных волокон.

Различия в относительной мышечной выносливости у мужчин и женщин (горнолыжный спорт) невелики. Лыжники, способные длительно выполнять упражнение с меньшими

потерями мощности, показывают и лучшие результаты в соревнованиях, чем те, которые быстро устают. Так как скорость падения максимального усилия положительно коррелирует с процентом быстрых волокон, можно предположить, что лучшие слаломисты имеют более высокий процент медленных волокон. Было показано, что горнолыжники высокой квалификации при слаломе расходуют гликоген медленных волокон больше, чем быстрых.

Процент жира также весомо влияет на успех горнолыжников. Мужчины небольшого роста и с малым процентом жира имеют лучшие результаты в слаломе, в то время как лыжники с большим процентом жира успешнее выступают в скоростном спуске. Результаты в лыжных гонках выше у спортсменов с меньшим процентом жира.

Сокращенный перевод с английского
В. Зайцевой

ОПЫТ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ В ФРГ

Возрастные особенности детей при обучении технике передвижения на лыжах. На занятиях со школьниками 10 — 12-летнего возраста для улучшения основных двигательных навыков и специальной лыжной подготовки при интенсивных нагрузках могут быть с успехом использованы различные игры на лыжах, а также игры, рекомендуемые для спортивных школ.

Учитывая особенности этого возраста при обучении передвижению на беговых лыжах, подросткам необходимо разъяснить двигательную и техническую взаимозависимость.

Воспитание в процессе обучения теперь играет гораздо большую роль, чем это наблюдалось до сих пор. На первый план выдвигаются обоснованный поиск, апробация, находка. От учителя физкультуры требуется не столько быть руководителем или помощником в играх, сколько специалистом. Если он может по-деловому и компетентно отнестись к проблемам учащихся, то он может также убедить их в необходимости обучения технике способов передвижения, что отвечает непосредственно их интересам. Теперь ученики более осознанно понимают значение спорта.

Очень важно, чтобы учитель добивался от учащихся правильного выполнения техники передвижения на лыжах, не пренебрегая при этом творческим, эмоциональным или социальным процессом обучения.

Передвижение на лыжах, приносящее как оптимальную нагрузку, так и удовольствие, связано с определенными знаниями лыжной техники.

В процессе обучения нельзя полагаться только на творчество тренера, так как это потребовало бы слишком много времени. Необходима разработка нормативных основ технической подготовки.

Творчество тренера и ученика в сочетании с разработанными нормативными требованиями способствует лучшему обучению техническим приемам и при определенных возможностях может более ярко проявиться в разнообразной технике передвижения по местности («катание с трюками»).

Воспитательные аспекты. Реализация воспитательных целей обучения (восприятие природы, подвижность, работоспособность, общительность) способствует привитию любви к лыжному спорту на всю жизнь.

Перед тем как начать обучение разнообразным способам передвижения на местности, необходимо ознакомить школьников с правилами безопасности. Предотвращение несчастных случаев во время занятий требует заблаговременного усвоения многих правил поведения. Например, школьники, занимающиеся на той же лыжне, что и взрослые, всегда первыми должны уступать лыжню.

Для более глубокого усвоения материал_а основные теоретические занятия по лыжной подготовке должны быть разработаны во многих школьных дисциплинах в тесном сотрудничестве с учителями, ведущими два предмета.

На уроках биологии, например, можно подробно рассказать об оздоровительном значении лыжного спорта, а на уроках общество-