При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

На наш взгляд, это также было важной причиной снижения их физической работоспособности в этом периоде. В итоге результаты, показанные ими в гонках, оказались сниженными

В тех случаях, когда нет возможности провести тестирование на вслоэргометре, можно воспользоваться простым и доступным Гарвардским степ-тестом. Нами изучалась динамика величины индекса Гарвардского степ-теста у лыжников-гонщиков различной квалификации на протяжении подготовительного периода. Как видно из табл. 3, увеличение индекса Гарвардского степ-теста к концу подго-

товительного периода составляет в группе спортсменов III и II разрядов 13,1%. в группе, включающей спортсменов I разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта, — 13,4%. В группе женщин II разряда индекс Гарвардского степ-теста увеличился на 14,2%, у лыжниц I разряда и кандидатов в мастера спорта — на 16,1%.

Проведенное исследование позволило изучить динамику физической работоспособности лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки и получить ориентиры для оценки этого показателя в различные тренировочные периоды.

ВЛИЯНИЕ СКОРОСТИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ТЕХНИКУ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ

Диапазон тренировочных скоростей в лыжных гонках сравнительно невелик. Если за 100% принять среднюю соревновательную скорость спортсмена, то все тренировочные нагрузки выполняются им в диапазоне 80 — 110%. Какие же изменения происходят в структуре лыжного хода в этом диапазоне скоростей, есть ли различия в технике передвижения на лыжах при скоростях ниже соревновательных? Этот вопрос требует ответа, так как значительную часть общей циклической нагрузки лыжник выполняет с интенсивностью ниже соревновательной.

Для определения влияния скорости передвижения на структуру основного попеременного двухшажного хода на участках дистанции различной крутизны было проведено исследование. В нем принимали участие лыжники-гонщики I разряда. В стандартных условиях скольжения испытуемые преодолевали с различной скоростью короткие (до 50 м) отрезки дистанции различной крутизны.

Съемка производилась кинокамерой «Красногорск-3» с частотой 48 кадров в 1 с во время тренировочных занятий спортсмена. С целью проверки достоверности полученных результатов осуществлялся постоянный контроль за показателями техники (скорости, длины и частоты шагов) на многочисленных соревнованиях и тренировках. Эти данные убедительно подтверждают надежность результатов эксперимента.

При изменении крутизны склонов общие показатели техники (скорость и ее составляющие) имеют характерные зависимости, достаточно точно описываемые уравнениями линейной регрессии. Увеличение скорости передвижения в приведенном интервале на участке определенной крутизны происходит за счет пропорционального увеличения длины (L) и

частоты () шагов (рис. 1). Исключение составляют равнинные отрезки, где повышение скорости вызвано главным образом увеличением частоты шагов при стабилизации и даже некотором уменьшении их длины на соревновательных и сверхсоревновательных скоростях (100 — 110%). По-видимому, это следствие недостаточного развития скоростно-силовых качеств спортсменов, что не позволяет им в критически малое время отталкивания ногой (0,12 — 0,14 с) приложить максимум усилий. На подъемах подобное явление наблюдается при очень высоких скоростях (120% и более), которые в тренировке практически не применяются. Изменения коэффициента гармоничности лыжного хода (отношение длины к частоте шагов) при увеличении интенсивности передвижения подтверждают найденную тенденцию (рис. 2). На равнинном участке (а = 0°) величина коэффициента гармоничности (Г) достоверно уменьшается, т.е. рост частоты шагов опережает увеличение их длины. На подъеме (а = 8°) эти показатели возрастают одинаково, что выражается в постоянном значении гармоничности лыжного хода.

Совокупность двух видов зависимостей — l (а), l (V) и (a), (V) корректно задается уравнениями:

l = 2,04 + 0,0076 V — 0,143 а.
= 0,52 + 0,0112 V + 0,043 а,
где l — длина шагов в м, — частота шагов в
1 с, V — скорость в % от Соревновательной, а — крутизна склона в градусах. Уравнения позволяют оценить не только соревновательную, но и тренировочную деятельность лыжника по величине ведущих биомеханических параметров. Используя эти данные, тренер имеет возможность более эффективно управлять технической подготовкой лыжника-гонщика, учитывая изменения общих характеристик техники

Рис. 1. Изменение длины (L) и частоты () шагов в зависимости от скорости передвижения (V) на лыжах на участках различной крутизны (а)

не только в зависимости от рельефа местности, но и от индивидуальной скорости передвижения спортсмена.

Однако количественная оценка изменений общих характеристик техники не раскрывает характера этих изменений, т. е. их качественной стороны. За счет чего происходит увеличение или уменьшение длины и частоты шагов? Особенности фазовой структуры лыжных ходов отражают внутреннее содержание и направленность этих изменений. Так, увеличение скорости на равнинном участке (рис. 3) сопровождается сокращением времени шага, которое происходит за счет значительного уменьшения длительности II фазы и времени отталкивания ногой (фазы IV и V) при неизменной длине этих фаз*. Скорость I и III фаз увеличивается в основном за счет роста их длины при неизменяющейся продолжительности. Динамика скорости о. ц. т. в цикле скользящего шага объясняет изменение фазового состава при увеличении скорости передвиже-

* Длина фаз определялась по перемещению выбранной точки на тазобедренном суставе.

Рис. 2. Изменение коэффициента гармоничности (Г) в зависимости от скорости передвижения на участках различной крутизны (а)

Рис. 3. Скорости о. ц. т. лыжника в цикле попеременного двухшажного хода при различной интенсивности передвижения на равнинном участке

ния лыжника. Наибольшее падение скорости о. ц. т. имеет место во II фазе, чем и обусловлено сокращение ее длительности при возрастании общей скорости хода. В данном случае скорость фазы увеличивается за счет уменьшения ее продолжительности при постоянной длине. Возможен и другой путь: увеличение

Рис. 4. Скорости о. ц. т. в цикле скользящего шага на подъеме 8°

длины фазы при неизменной длительности, что характерно в нашем примере для I и III фаз. Однако такой путь непригоден для фаз отталкивания ногой, так как их длина не может быть значительно увеличена (период стояния лыжи). Поэтому возможен только первый вариант увеличения их скорости — за счет уменьшения времени фаз, что подтверждается практически: с ростом скорости передвижения время отталкивания снижается. Аналогичные тенденции легко проследить и при преодолении подъемов (рис. 4). При этом наблюдается следующая закономерность: с увеличением скорости передвижения уменьшаются колебания скорости о. ц. т. лыжника (точнее, его тазобедренного сустава), определяемые нами
                                 V
как отношение , ——— где V = V_макс — V_мин,
                                Vср
т. е. разнице между экстремальными значениями скорости о. ц. т. в цикле лыжного хода, Vср — это средняя скорость хода. В таблице приведены процентные показатели этой величины.

Таблица

Хотя на участках дистанции различной крутизны значения относительных колебаний скорости о. ц. т. неодинаковы, направленность их изменений с увеличением скорости передвижения прослеживается очень четко. Причем

уменьшение У связано с сокращением времени наиболее «быстрых» (где имеет место Vмакс) и наиболее «медленных» (Vмин) фаз при постоянной их длине. В нашем примере (см. рис. 3, 4) это II и V фазы для равнинного участка и IV-А и V фазы для подъема 8°. Именно за счет сокращения продолжительности в основном данных фаз сокращается общее время шага и увеличивается скорость хода. Другими словами, с увеличением скорости хода степень отклонений от равномерной скорости передвижения уменьшается, что является показателем эффективности применяемой техники.

Нетрудно заметить, что изменения фазового состава хода с увеличением скорости передвижения на любых участках происходят за счет трех фаз — IV-А, IV, V (для равнинных участков и пологих подъемов сюда относится и II фаза), которые составляют период, когда лыжа неподвижна. Поэтому для характеристики структуры скользящего шага целесообразно ввести ритмический показатель — отношение времени скольжения лыжи к времени ее стояния. На рис. 5 приводятся кривые зависимости временного коэффициента ритма от скорости передвижения для отрезков дистанции различной крутизны. Для всех графиков характерно резкое снижение линейного роста при определенных значениях скорости. Этот своеобразный «порог» находится в интервале от 85 до 90%. Следовательно, совершенствование в технике лыжных ходов должно вестись при скорости не ниже 85% от средней

Рис. 5. Изменение временного коэффициент а ритма (I) в зависимости от скорости передвижения на участках различной крутизны(а)

соревновательной, поскольку внутренняя структура хода, определяемая ритмом движений при низких скоростях, значительно отличается от соревновательных.

Изменения внешней структуры хода при увеличении интенсивности передвижения на участке определенной крутизны количественно невелики. Из рассматриваемых нами 30 кинематических и угловых показателей скользящего шага (сборник «Лыжный спорт». М., Физкультура и спорт, вып. 2, 1978) только 6 достоверно изменяются. Отношения скорости выпада, максимальных скоростей стопы и кисти к скорости хода становятся меньше. Это происходит из-за более быстрого роста скорости передвижения по отношению к увеличению максимальной скорости движений конечностей, что, однако, не является свидетельством уменьшения энергичности выполнения данных движений. Сокращается продолжительность отталкивания рукой — как абсолютной, так и относительной величины (в % времени шага). По мере увеличения скорости лыжная палка ставится ближе к носку ботинка. Угол наклона бедра маховой ноги по окончании выпада уменьшается, т. е. лыжник использует

более низкую посадку. Таким образом, внешний «рисунок» хода сохраняется даже при скорости ниже 80% от соревновательной. Однако совершенствовать технику необходимо на высоких .скоростях (свыше 85%) для формирования правильной ритмической структуры скользящего шага, так как ритм движений является интегральным показателем технического уровня движений спортсмена (В. М. Дьячков, 1967, Д. Д.Донской, 1980).

Увеличение скорости передвижения сопровождается снижением колебаний скорости о. ц. т. за счет сокращения времени тех фаз, скорость которых максимально больше или меньше средней скорости хода. Внешне это проявляется в более равномерном перемещении лыжника в цикле скользящего шага без заметных падений скорости в периоде скольжения и без ускорений во время отталкивания.

Простейший контроль за технической подготовкой лыжников можно осуществлять по общим характеристикам техники (длине и частоте шагов), зная закономерности их изменений в зависимости от скорости передвижения и крутизны склона.

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМИ НАГРУЗКАМИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ К СОРЕВНОВАНИЯМ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ

Успешное выступление лыжниц-гонщиц в соревнованиях во многом зависит от рационального сочетания тренировочных нагрузок и отдыха в микроциклах непосредственной подготовки к соревнованиям. Оценивать адаптацию спортсменов к выполненным тренировочным нагрузкам, контролировать ход восстановительных процессов после тренировочных занятий, осуществлять оперативную коррекцию объемов и интенсивности применяемых нагрузок и решать ряд других практических задач позволяют методы биохимического контроля. Одно из ведущих .мест среди биохимических методов, используемых в спортивной практике, занимает исследование мочевины крови.

Известно, что уровень содержания мочевины в крови — интегральный показатель переносимости тренировочных нагрузок, отражающий суммарное воздействие объема и интенсивности отдельной тренировки или комплексного воздействия ряда тренировок, а также степени восстановления после них. Чем выше выполняемые нагрузки, а следовательно, потребность организма в энергии, тем выше интенсивность использования в качестве источника энергии наряду с углеводами и липидами

продуктов распада белков. Белок, распадаясь на аминокислоты, вовлекается в процессы энергетического обмена и восполнения углеводных ресурсов параллельно (сопряженно) с образованием мочевины. Процесс синтеза мочевины затяжной и протекает сравнительно медленно. Он включает в себя реакцию образования амида глютаминовой или аспирагиновой кислот, транспорт образовавшегося комплексного соединения к месту синтеза мочевины в печень и сам процесс синтеза мочевины. Поэтому повышенная концентрация мочевины обнаруживается в крови через 1 — 2 часа после окончания работы и сохраняется в течение длительного времени.

В литературе имеются сведения о содержании мочевины в крови у лыжников-гонщиков (И. П. Скернявичюс с соавт., 1978; Л.С.Вознесенский, М. З. Залесский, Г. Д. Аржанова, В.В.Тышкевич, 1979; И. И. Малашюс с соавт., 1980, и др.).

Однако данных по динамике концентрации мочевины в крови у лыжниц-гонщиц на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям в условиях среднегорья нами не обнаружено.