При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

СРОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ ЛЫЖНОГО СПОРТА

Сложность техники лыжного спорта отмечается многими авторами (М. А. Аграновский, 1980; Д. Д. Донской, X. X. Гросс, 1971; В. Н. Манжосов, В. П. Маркин, 1980, и др.), которые в своих исследованиях показали, что даже незначительные отступления от эталона при начальном обучении значительно влияют на дальнейшую подготовку лыжников-гонщиков.

Особую важность при обучении движениям и совершенствовании навыков имеет осознанность занимающимися параметров упражнения, степени отклонения результата от задания. Поэтому информация, поступающая сразу же после окончания двигательного действия или в процессе его выполнения, дает возможность связать ошибки с определенными двигательными ощущениями, которые сами становятся хорошо осознанными и анализируемыми.

Новички имеют неустойчивую структуру движений, отчего нарушается ритмичность хода, учащаются движения, удлиняется фаза двухопорного скольжения. Чрезмерный наклон туловища вперед или его выпрямление влияет на вынос руки в переднее положение для постановки палки на снег, в результате про-

Устройство для коррекции движений лыжника

исходит значительное недоталкивание ноги, что в конечном счете ведет к возникновению инерционных сил, увеличивающих давление на опору (К. К. Цильмер, Ю.-Х. А. Кальюстро, В. В. Ермаков, И. Т. Яковлев, А. В. Гурский, Л. Д. Никощенков, 1976). У лыжников более высоких разрядов наблюдается присутствие всех этих ошибок, поэтому можно сделать вывод, что конкретной целенаправленной технической подготовки лыжников-новичков нет (Л. Д. Никощенков, 1976).

При изучении двигательного действия главную роль играют характерные положения рук, ног и туловища и другие параметры, при воспроизведении которых можно оценить усвояемость разучиваемого материала. Чтобы быстрее и успешнее обеспечить усвоение материала, нужно срочно или сверхсрочно давать информацию о качестве выполнения с помощью различных            дополнительных            средств (А. Джорджадзе, 1967; П. А. Мельников, 1972; А. М. Шанидзе, 1973). Уточнение действий и поз обучаемого (А. Ф. Борзов, 1980) будет выявлять успешность обучения при сравнении с эталонными величинами на определенных этапах.

Нами было разработано устройство, позволяющее получать сведения о параметрах лыжного хода при его выполнении. Эта методика основана на использовании принципа срочной информации,         выдвинутого профессором В. С. Фарфелем в 1962 г.

Устройство состоит из датчиков, которые располагаются на грузовой площадке лыжи под каблуком ботинка, электронного прибора, цветных индикаторов с головным телефоном и гониометров. Электронный прибор при помощи мягкого провода соединяется с датчиками на лыжах и крепится на поясе спортсмена (см. рисунок).

Электронный прибор позволяет задавать определенные временные интервалы для выполнения тех или иных действий и подавать сигналы спортсмену в виде звуков высокой или низкой частоты, если его действия не укладываются в запрограммированные интервалы. Если действия лыжника правильны, то прибор сигналов не подает.

В приборе имеются выходы для записи получаемой информации на ленту самописца или в другой форме.

Сигналы в электронный прибор поступают при замыкании датчиков, установленных на лыжах или гониометрах, укрепленных на руке, ноге и туловище. Они обеспечивают не-

сколько вариантов контроля за исполнением технических приемов при движении в любых условиях (рельефа, погоды).

Информацию о работе этих датчиков можно получить также в виде световых импульсов. Индикаторы различного цвета располагаются в зоне видимости лыжника, держатели индикаторов закрепляются на оголовнике телефона.

Если датчик установлен на ноге лыжника, узел совпадения включает индикатор в тот момент, когда нет давления пятки на лыжу и йога выпрямлена в коленном и голеностопном суставах.

Установив датчик на руке лыжника, можно контролировать правильное положение ее перед постановкой палки на снег, когда она вынесена в крайнее переднее положение и согнута в локтевом суставе примерно на 140 — 145°, что даст возможность эффективно поставить палку на снег и начать толчок. По такому же принципу работает датчик, установленный на туловище.

Корпус электронного прибора имеет размеры 140x80x50 мм. В нем предусмотрены гнезда для подключения микродатчиков. Питание осуществляется от стабилизированного источника тока напряжением 5 в. Время непрерывной работы около 2 ч. Вес прибора — 450 г.

Прибор изготовлен таким образом, что уже сами особенности его конструкции гарантируют минимальное число отклонений от определенной заранее рациональной техники выполнения запланированного двигательного задания.

Таким образом, при использовании этого технического средства предотвращается возникновение целого ряда неправильных действий, что дает возможность достигать высоких технических результатов по тем или иным параметрам движения, которые заложены самой конструкцией этого технического средства. Его можно использовать при освоении не только ходов, но и элементов горнолыжной техники.

ЛЕСНЫЕ МИНИ-СТАДИОНЫ

Лесные мини-стадионы помогают приблизить спорт к нашим домам, они доступны любому коллективу. Простота оборудования мини-стадиона позволяет заниматься на нем людям разных возрастов и разной физической подготовленности.

Мини-стадионы должны располагаться недалеко от жилого массива. Обычно мини-стадионы включают 10 — 15 снарядов-препятствий, которые устанавливаются по кругу с учетом рельефа местности (рис. 1 — 3). По-разному поставленные препятствия позволяют варьировать нагрузку в зависимости от возраста и подготовленности занимающихся. Так, полоса-тренажер на горизонтальном участке мини-стадиона больше подходит для выполнения прыжковых упражнений детьми и людьми среднего и даже пожилого возраста. А установленная на уклоне полоса-тренажер из автопокрышек крупнотоннажных машин — хороший снаряд для тренировки спортсменов-горнолыжников и прыгунов с трамплина. На каждой площадке свой комплекс перекладин: для детей — высотой 120 — 140 — 160 см, для взрослых — 180 — 200 — 220 см. Снаряды-препятствия поставлены так, что они не мешают друг другу. Пропускная способность мини-стадионов большая: на каждом из них может одновременно заниматься до 50 человек. Если снаряды поставлены параллельно, то минимальное расстояние между ними должно

быть 2 м, при другой установке — 5 — 10 м. Наименьшие размеры площадки — 40x40 м.

Как показал опыт, снаряды, с которых производятся соскоки (перекладины, брусья, бревно и т. п.), лучше всего располагать у одной прыжковой ямы с опилочным наполнителем. Использование естественных неровностей местности позволяет располагать 10 — 15 и больше снарядов-препятствий на разных уровнях. С психологической точки зрения такое расположение можно считать, наиболее удачным, так как люди разных возрастных групп и разной подготовленности могут заниматься в стороне от любопытствующих взглядов и поэтому чувствовать себя более уверенными и менее скованными. При групповых занятиях такое расположение тоже удобно: у спортсменов, особенно у юных, не рассеивается внимание и тем самым достигается лучший тренировочный эффект. Если местность не позволяет расположить мини-стадион на разных уровнях, часть снарядов мы рекомендуем ставить несколько в стороне, например в редколесье.

При строительстве мини-стадиона следует в центре оставлять свободную площадку для игр (бадминтон, футбол и др.), а снаряды-препятствия, как уже говорилось, располагать по кругу. Нужно стремиться к максимальному сохранению травяного покрова. Если позволяет территория, можно размещать