При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

хождения 5 км улучшилось на 74 с (р<0,05), а в контрольной группе — на 45 с.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента наглядно показали, что в опытной группе, которая тренировалась в условиях среднегорья в более жестком режиме, чем контрольная, по всем исследуемым тестам отмечен значительный' прирост результатов. Тренировочный вариант опытной группы оказал более существенное влияние на развитие физических качеств и функциональных возможностей лыжниц, позволил значительно повысить специальную работоспособность и показать высокие спортивные результаты.

Преимущество тренировочного варианта опытной группы можно объяснить таким образом: в условиях среднегорья при рациональном соотношении оптимального двигательного режима и кислородной недостаточности в организме лыжниц возникают приспособительные

реакции, способствующие совершенствованию функциональных систем организма. Опытный вариант распределения тренировочных нагрузок более эффективно стимулирует адаптационные механизмы, расширяет пределы функциональных возможностей, а это приводит к росту специальной работоспособности, развитию спортивной формы.

Полученные данные позволяют сделать следующие выводы:

1.  При предложенных вариантах распределения тренировочных нагрузок в условиях среднегорья отмечены различные адаптационные сдвиги лыжниц опытной и контрольной групп.

2.  Наиболее эффективным при подготовке лыжниц-гонщиц в условиях среднегорья является вариант распределения тренировочных па-грузок без значительного снижения объема и интенсивности в первом микроцикле горной подготовки.

РАЗМЫШЛЯЕМ, ПРЕДЛАГАЕМ, СПОРИМ

ИНФОРМАТИВНОСТЬ КОНЦЕНТРАЦИИ ЛАКТАТА В КРОВИ НА ФИНИШЕ ЛЫЖНОЙ ГОНКИ

Измерение концентрации лактата (молочной кислоты и ее солей) традиционно является составной частью системы комплексного контроля за спортсменами. Не вызывает сомнения информативность этого показателя в следующих случаях:

1)   при определении порога анаэробного обмена — ПАНО (см. Лыжный спорт, вып. I, 1982, с. 28).

2)   при определении емкости гликолитического источника энергообразования;

3)   при оценке энергетической стоимости мышечной работы максимальной и субмаксимальной относительной мощности (которую спортсмен не способен поддерживать дольше 5 мин); принято считать, что 1 мМ/л накопления лактата в крови соответствует. 82,88 Дж энергии, высвобождаемой путем гликолиза.

Но, кроме того, кровь на лактат берут в конце тренировочного занятия и на финише гонки. К интерпретации получаемых в этом случае результатов в лыжном спорте нужно подходить с большой осторожностью. Дело в том, что концентрация лактата в крови на финише лыжной гонки определяется по меньшей мере тремя факторами: производительностью механизмов энергообеспечения, ситуативными обстоятельствами и мотивацией спортсмена и

динамикой развиваемой на дистанции мощности, зависящей от рельефа трассы и реализованного тактического варианта.

Часто полагают, что высокая концентрация лактата в крови сама по себе, независимо от результатов контроля другими методами, свидетельствует:

а) в конце тренировки — об ее эффективности и величине тренировочной нагрузки;

б) на финише лыжной гонки (на соревнованиях) — о том, что спортсмен «выложился», т. е. показанный им результат близок к его лучшему результату в данных условиях.

И то, и другое чаще всего неверно и соответствует действительности лишь при условии, что постоянна дистанционная скорость лыжника (на равнинном рельефе) или постоянны энергозатраты в единицу времени. Последнее возможно, если на подъемах лыжник снизит скорость настолько, чтобы потребление кислорода (и частота пульса) у пего уменьшилось до уровня равнинных участков трассы. Однако обычно и лыжники-гонщики, и биатлонисты проходят дистанцию иначе.

Например, по данным Т. И. Раменской (1969) . на подъемах у лыжников высокой квалификации (мастера спорта) потребление кислорода достигает 93±7% от МПК, в то

время как на равнине оно составляет 82±10%. Концентрация лактата в конце такого подъема может составлять у тренированных взрослых спортсменов 13 — 15 мМ/л, а у тренированных лыжников 15 — 17 лет — 9 — 11 мМ/л, что близко к предельным величинам концентрации лактата (18 — 20 мМ/л у взрослых и 14 — 16 мМ/л у юношей). Следовательно, в дальнейшем, вплоть до финиша, концентрация лактата в крови не может существенно возрасти, независимо от скорости лыжника и крутизны и протяженности преодолеваемых подъемов. Существенно снизиться она тоже не может, поскольку для этого интенсивность движений лыжника должна упасть ниже уровня ПАНО, что абсолютно нетипично для соревновательных условий и редко имеет место в современном тренировочном процессе. Этот простой пример показывает, что сведения о концентрации лактата в крови на финише малоинформативны, если их не дополнить сведениями о рельефе трассы и динамике (раскладке) дистанционной скорости.

Приведем другой пример из нашей практики, свидетельствующий о том же самом. Один и тот же спортсмен десять раз проходил равнинный тренировочный круг (3 км) за одинаковое время, но с двумя разными раскладками. Первая была равномерной от старта до финиша, скорость несколько превышала пороговую, лактат на финише составлял 4,4 — 5,8 мМ/л. При втором варианте раскладки спортсмен проходил 2,5 км равномерно, со скоростью меньшей, чем при первой раскладке, и затем финишировал «вовсю». Концентрация лактата в крови на финише в этом случае составила 7,6 — 9,2 мМ/л. Различие между концентрациями лактата в первом и втором случаях статистически достоверно, но ввиду равенства средних величин скорости оно свидетельствует только о различной раскладке дистанционной скорости.

Для того чтобы разобраться в обсуждаемом вопросе, рассмотрим вначале упрощенную ситуацию, когда фактор раскладки отсутствует и спортсмен старается равномерно пройти достаточно протяженный равнинный отрезок дистанции или подъем постоянной крутизны. В этом частном случае педагогическая оценка результатов измерений значительно упрощается (см. таблицу), поскольку условия исследования стандартизованы. Например, концентрация лактата 10 — 12 мМ/л у 16-лстнего лыжника, выполнившего предельную 5-минутную работу, свидетельствует о его хорошей подготовленности, а величина порядка 7 — 8 мМ/л — о сравнительно низкой емкости гликолитического механизма энергообразования. Заметим, что при оценке тренировочного эффекта от упражнения результаты измерений следует сравнивать с максимальной концентрацией лактата, зарегистрированной у данного спортсмена.

Корреляционное поле, отражающее взаимосвязь результата в гонке на 10 км и концентрации лактата в периферической крови у юношей 15 — 17 лет

Возвращаясь к реальной тренировочной или соревновательной деятельности лыжников и биатлонистов, еще раз подчеркнем, что большая или меньшая концентрация лактата на финише в отрыве от других показателей не может свидетельствовать ни о тренирующем эффекте гонки, ни о степени утомления спортсмена. Еще в докторской диссертации В. С. Фарфеля и затем в исследованиях Costill (1970) было показано, что при мышечной работе большой относительной мощности (характерной для лыжных гонок и биатлона) концентрация лактата в конце упражнения зависит прежде всего от интенсивности движений на финишном отрезке гонки. Это утверждение особенно верно, когда речь идет о контроле за соревновательной деятельностью биатлонистов, которые только финишный отрезок дистанции имеют возможность проходить в полную силу.

Если лыжник-гонщик или биатлонист финиширует в полную силу, то концентрация лактата на финише гонки косвенно характеризует емкость гликолитического механизма энергообразования. Этим и объясняется наблюдаемая на практике положительная корреляционная связь между результатами измерения лактата на финише гонки и местом, занятым на соревнованиях: у взрослых высококвалифицированных спортсменов r = 0,59 (по данным Т. И. Раменской), у юных лыжников I разряда r = 0,50 (р<0,05) (по нашим данным, см. рисунок). Но

хорошо известны тесты, более точные и специально предназначенные для определения емкости гликолиза, например тест Маргарин (1964, 1966), позволяющий оценить накопление молочной кислоты при предельной физической нагрузке продолжительностью 40 — 60 с. Этот тест обладает высокой прогностической информативностью, и, поскольку он проводится в стандартных условиях, его надежность гораздо выше надежности результатов измерения лактата на финише гонки.

Таким образом, концентрацию лактата в крови у лыжников и биатлонистов имеет смысл измерять на финише гонки только при условии, что известны: динамика («раскладка») скорости по дистанции, рельеф трассы и мак-

симальный уровень лактата у данного спортсмена. Но и при выполнении этого условия педагогическая оценка результатов измерений лактата остается весьма сложной.

Интерпретация результатов контроля значительно облегчается, если использовать .метод имитационного моделирования (см. Лыжный спорт, вып. 2, 1981, с. 36 — 39). В процессе имитационного моделирования на электронно-вычислительной машине многократно воспроизводятся возникающие по ходу гонки изменения дистанционной скорости и основных показателей энергетики спортсмена. В итоге становятся более ясными причины, по которым концентрация лактата в крови достигла того или иного значения.

Педагогическая оценка концентрации лактата в крови на финише равнинного отрезка дистанции или равномерного подъема (скорость постоянна)

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ С УЧЕТОМ РЕЛЬЕФА МЕСТНОСТИ

Эффективность спортивной тренировки как сложного педагогического процесса во многом зависит от выявления ведущих факторов, лимитирующих уровень спортивных достижений. Наряду с психологической, технической и тактической подготовкой лыжников-гонщиков одним из основных факторов, влияющих на повышение результатов в лыжных гонках, является функциональная подготовка спортсменов. В этой связи вопрос повышения уровня функциональной подготовленности гонщиков является одним из главных в работе тренеров. Преодоление на тренировках разных по длине подъемов в широком скоростном диапазоне не только развивает физические качества (выносливость, силу, быстроту), но и повышает уровень аэробных и анаэробных источников энергетического обеспечения.

Анализ современных лыжных трасс, на которых проводятся всесоюзные соревнования, показал, что все подъемы, преодолеваемые с максимальной скоростью, в зависимости от

характера энергетического обеспечения организма лыжников условно можно разделить па три группы: короткие (время преодоления до 20 с), где работа осуществляется в основном за счет анаэробных алактатных процессов; средние (время преодоления до 1 мин), где преобладают анаэробные гликолитические процессы, и длинные (время преодоления до 2,5 мин), на которых анаэробная гликолитическая производительность достигает своего максимума и одновременно растет роль аэробных источников энергии.

Таким образом, учет работы на подъемах в общем объеме тренировочной нагрузки представляется нам одной из важных сторон успешной подготовки лыжников-гонщиков. Вместе с тем при анализе научной и методической литературы обращает на себя внимание тот факт, что рекомендации по проведению тренировочных занятий лыжников на разнообразной по рельефу местности не учитывают длину подъемов и общий объем работы на