При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ДИСТАНЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Составляющие скорость бега (длина шага и темп движений) параметры варьируют в зависимости от длины дистанции, части беговой дорожки (прямая, поворот) и индивидуальных особенностей конькобежца. Однако до сих пор основным критерием тренировочных заданий для подготовки к дистанциям многоборья являются длина преодолеваемого участка дистанции, скорость его преодоления, которая в различных метеорологических условиях не всегда отражает напряженность тренировочной нагрузки.

Исследование соревновательной деятельности конькобежцев высокой квалификации позволит определить оптимальные величины параметров скорости на дистанциях многоборья, которые могут быть ориентиром в тренировочных заданиях при подготовке к конкретной дистанции.

В нашем исследовании была поставлена задача — определить темп движений и длину

шага у конькобежцев высокой квалификации на дистанциях конькобежного многоборья в зависимости от участка круга (прямая, поворот).

Исследованию подверглись практически все конькобежцы Омской области, имеющие спортивную подготовку не ниже I разряда. Все конькобежцы были разделены на две группы. Первую группу составили мастера спорта, вторую — кмс и спортсмены I разряда.

Для решения поставленной задачи фиксировалось время преодоления прямого участка дистанции (111,98 м), малого и большого поворотов (80,11 и 95,81 м соответственно) и количество шагов на этих участках. Подсчет темпа проводился отдельно на прямой и на повороте. Зная время (t) прохождения того или иного участка (S), мы рассчитывали скорость (V) бега по формуле
         S
V = ——  (длина шага оп-
          t

Таблица 1

Данные параметров бега на дистанциях конькобежного многоборья у женщин

Примечание. 1-я группа — мастера спорта, 2-я группа — кмс и I разряд.

ределялась по таблице, разработанной нами,  из
                       S
расчета l = ——— , n — количество шагов на
                      n
прямой или на повороте). Т — темп шагов (количество шагов в минуту) определялся
                                                             n
также по таблице из расчета Т = ——— x 60.
                                                             t

Полученные данные были подвергнуты математической обработке. Статистические данные параметров бега по всем дистанциям у женщин приведены в табл. 1, а у мужчин — в табл. 2.

Из табл. 1 мы видим, что скорость пробегания прямой и поворота почти одинакова. Различия статистически недостоверны при Р = 0,05. Исключение составляет только дистанция 1000 м в группе мастеров спорта у отдельных участниц, где скорость бега по повороту достоверно больше, чем на прямом участке пути. Чем длиннее дистанция, тем скорость. ниже. Длина шага как на прямой, так и на повороте с увеличением дистанции увеличивается. Но в группе мастеров спорта длина шага

на всех дистанциях достоверно выше, чем у спортсменов — кандидатов в мастера спорта и I разряда. Очевидно, это результат лучшей специальной силовой подготовки.

На прямых участках пути длина шага статистически выше, чем на повороте. Хотя у отдельных конькобежек в группе мастеров спорта на коротких дистанциях различия в длине шага при беге по прямой и по повороту статистически недостоверны. Они преодолевают поворот с более низким темпом, чем все остальные участники. Между группами нет большой достоверной разницы в темпе движений, по-видимому, основным фактором в окончательном результате на дистанции является длина шага.

Полученные данные подтверждают мысль, что для бега по повороту необходимо подбирать средства и методы, характерные для бега на этом участке круга, а для прямой в тренировке должен быть совершенно иной двигательный режим.

Средние данные табл. 2 отображают почти идентичную картину, что и у женщин. Разница

Таблица 2

Данные параметров бега на дистанциях конькобежного многоборья у мужчин

Примечание. 1-я группа — мастера спорта, 2-я группа — кмс и I разряд.

заключается лишь в том, что при беге на короткие дистанции у мужчин скорость на прямых участках достоверно выше, чем на поворотах. На дистанции же 5000 м скорость на повороте статистически достоверно выше, чем на прямой только в группе мастеров спорта. Длина шага у мастеров спорта намного выше, чем у спортсменов I разряда, а темп на дистанции 5000 м в группе кмс и I разряда на повороте достоверно выше. Однако результат в конечном итоге опять же определяется длиной шага.

Темповая тренировка, на наш взгляд, должна занять равновеликое место почти на всех этапах годичного цикла. Пока же и многоборцы, и спринтеры прыжковую имитацию выполняют в одинаковом темпе в течение

продолжительного времени, хотя у спринтеров самая длинная дистанция 1000 м и бежит он ее минуту с небольшим. Эта мысль касается и остальных средств специальной тренировки. Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:

1.   Отличительной чертой бега мастеров спорта являются более высокий темп и большая длина шага на всех дистанциях.

2.   На результативность бега у мастеров спорта на длинных дистанциях большее воздействие оказывает длина шага, у кмс и перворазрядников — темп шага.

3.   С увеличением дистанции увеличивается длина шага и уменьшается темп бега.

4.   Темп бега на повороте выше, чем на прямой.

МЕТОДИКА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Достижение высокого уровня развития скоростно-силовых качеств неразрывно связано с научно обоснованной методикой их воспитания на всех этапах многолетней спортивной подготовки конькобежцев. Большую значимость при этом имеет этап начальной спортивной специализации (первые два года) как наиболее благоприятный возрастной период в воспитании физических качеств юных спортсменов.

Основной задачей настоящего исследования явились разработка и экспериментальное обоснование программы тренировок на этапе начальной спортивной специализации в связи с особенностью скоростно-силовой подготовки юных конькобежцев в возрасте 10 — 12 лет. В программу обследований входили тесты, используемые в практике подготовки конькобежцев, а также прыжок в глубину с последующим отскоком вверх после спрыгивания и десятикратные отталкивания на тренажере «Скользящая тележка». Последние разработаны в ОГИФКе и применялись с использованием тензодинамографии.

В качестве теоретико-методических основ разработки экспериментальной программы явились задачи этапа начальной спортивной специализации (Н. А. Фомин, В. П. Филин, 1980), а также результаты проведенных нами предварительных исследований скоростно-силовой подготовленности юных конькобежцев.

Анализ анкетного опроса тренеров высокой квалификации, работающих с детьми, показал, что в процессе подготовки 10 — 12-летних конькобежцев следует основное внимание уделять воспитанию быстроты. Наиболее эффективной для воспитания быстроты движений

является многолетняя разносторонняя физическая подготовка с акцентом на использовании упражнений скоростно-силового характера. В частности, для комплексного воспитания физических качеств обязательным явилось проведение в зимний период двух тренировочных занятий в неделю в спортивном зале и легкоатлетическом манеже, что исключило форсированную специальную подготовку конькобежцев на этапе начальной спортивной специализации.

Общее распределение материала экспериментальной программы рассматривали в рамках тематического плана учебно-тренировочных занятий программы для ДЮСШ. Поскольку в существующей программе отсутствуют количественные параметры тренировочного процесса для 10 — 12-летних конькобежцев, при определении объема и интенсивности упражнений мы ориентировались на методические рекомендации Спорткомитета РСФСР (1978).

Основные различия между экспериментальной программой подготовки и методическими рекомендациями заключались в объеме беговых, скоростно-силовых и общеразвивающих упражнений. В частности, объем работы в беговых упражнениях был уменьшен на первом году подготовки в 2 раза, на втором — в 1,4 раза, в прыжковых упражнениях увеличен соответственно в 3,3 и 2 раза, в общеразвивающих упражнениях увеличен в 1,1 и 1,2 раза. Таким образом, время на выполнение повышенных объемов в прыжковых и общеразвивающих упражнениях было увеличено за счет сокращения объемов работы в беговой подготовке. Соотношение средств ОФП и СФП