При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

и время на круге 400 м, несложно определить метраж, который будет равен 6838 м.

Интервалы отдыха определяются исходя из представлений последействия физических нагрузок и общего физиологического воздействия в основной части тренировочного занятия, причем мощность работы во всех режимах работы остается одинаковой (тренировочная единица). Аналогичные математические операции позволяют строить оптимальные индивидуальные тренировочные занятия в более напряженных режимах работы: Р-3 и Р-4 (табл. 2).

При анализе выполненной работы спортсменки в Р-5 (ЧСС — 160 уд/мин) следует учитывать недостаточную адаптацию спортсменок к работе на льду (октябрь), уровень подготовленности, метеоусловия и др. факторы.

Не представляет сложности определить качественные и количественные характеристики тренировочных занятий конькобежек-многоборок в Р-6 (ЧСС — 150 уд/мин) и Р-7 (ЧСС — 130 — 140 уд/мин).

Имея на вооружении модельные и индивидуальные параметры тренировочных занятий конькобежцев во всех режимах работы ко всем дистанциям классического многоборья, тренеру несложно распределить их по микро-и мезоциклам тренировки.

Планирование тренировочного занятия — это стимул к логическому мышлению тренера, мобилизации его творческих способностей и возможностей и, наконец, к восполнению недостающих знаний, необходимых прежде всего для предвидения исхода того или иного варианта тренировки (Ю. В. Верхошанский, 1984). Программирование тренировочного процесса, учет физических упражнений, выявление степени рассогласования или слияния запрограммированных и выполненных параметров тренировочных занятий — главные критерии оценки эффективности, объективной оценки, проверки идей специалиста и выявления при­ чин допущенных ошибок.

ПОКАЗАТЕЛИ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА КОНЬКОБЕЖЦЕВ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ

На практике рассмотрение вопросов совершенствования технического мастерства конькобежцев часто замыкается на механических концепциях в оценке эффективности анализируемых движений. При этом упускается из виду, что техническое мастерство является переходным звеном процесса трансформации потенциала физических возможностей спортсменов в их спортивный результат.

С учетом этого обстоятельства основным направлением наших исследований был поиск резервов совершенствования техники на основе приведения кинематики отталкивания к такой форме, которая позволила бы полнее использовать потенциал скоростно-силовых возможностей мышечных сокращений спортсменов.

Согласно закону А. Хилла, мышца может проявить максимальную мощность при средних величинах силы и скорости сокращения мышцы, но при максимальной (постоянной) ее активации.

Гипотеза о возможности получения выигрыша в работе по перемещению спортсменом себя в пространстве в результате перестроения кинематики завершающей части его отталкивания (уменьшения скорости разгибания ноги) послужила основанием для поиска резервов повышения эффективности технического мастерства конькобежцев.

О скорости разгибания ноги можно судить по интервалу времени между началом одно-опорного отталкивания и моментом максималь-

ного отклонения таза (туловища) от основного направления бега спортсмена на прямой при условии, что длина ног у спортсменов примерно одинакова.

Основываясь на этом, был предложен показатель эффективности отталкивания (ПЭО) конькобежцев, которым является относительная длительность времени (к времени шага) от начала одноопорного отталкивания спортсмена до момента времени, в который наблюдается положение максимального поперечного отклонения таза от продольной осевой линии: направления бега конькобежца.

Исследование по данным киносъемки показателей 10 сильнейших конькобежцев Европы и мира (табл. 1) свидетельствует о том, что достижение высоких спортивных результатов, сопровождается относительным увеличением длительности разгибания ноги. Результаты исследований, приведенные в табл. 2, свидетельствуют, что такое перестроение отталкивания позволяет уменьшить долю гликолиза в энергообеспечении, и как следствие увеличивается механическая эффективность бега. Величины представленных показателей, наблюдавшиеся у чемпионов Олимпийских игр 1984 г., приведены в табл. 3.

r пэо — коэффициент корреляции спортивного результата с показателем эффективности отталкивания;

rt ш — коэффициент корреляции спортивного результата с показателем времени шага.

Таблица 1

Коэффициенты линейной корреляции спортивного результата с показателями
технического мастерства конькобежцев

rВЕ — коэффициент корреляции показателя эффективности отталкивания с показателем буферной емкости крови;

rHL — коэффициент корреляции показателя эффективности отталкивания с показателем лактата капиллярной крови.

Таблица 2

Коэффициенты линейной корреляции
показателя эффективности отталкивания
с величинами показателей закисления крови спортсменов

Педагогические наблюдения техники бега сильнейших конькобежцев показывают, что улучшение ПЭО ноги реализуется в высокий спортивный результат, если соблюдаются основные требования, характерные для завершающей части отталкивания:

1. Наибольший наклон толчковой ноги к плоскости льда в поперечном направлении.

2.  Наибольшая величина вертикально действующих сил, «прижимающих» спортсмена к плоскости льда. Например, вес спортсмена, инерция маховой ноги, рук, инерция туловища, если его разогнать вниз перед началом одно-опорного отталкивания, т. е. подсесть в фазе свободного проката.

3.  Достаточный для реализации требований отталкивания потенциал скоростно-силовых возможностей мышц спортсменов.

Таблица 3

Показатели технического мастерства чемпионов Олимпийских игр 1984 г.

Примечания. ПЭО — показатель эффективности отталкивания; t_ш — время шага.