При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Таблица 2

Модельные характеристики общей и специальной физической подготовленности юных конькобежцев 11 лет

применения следующих параметров тренировочной нагрузки: количество тренировочных дней — 246 — 250; общий объем нагрузки — 400 — 470 ч; циклических нагрузок без учета спортивных и подвижных игр — 1800 — 1900 км, из них бег на коньках — 500 — 590 км; дли-

тельный легкоатлетический бег интенсивностью 70 — 90 % от критической скорости — 890 — 910 км; ходьба — 210 — 230 км; передвижение на лыжах — 170 — 180 км. Общий объем тренировочных нагрузок должен составлять 25 — 30% от нагрузок взрослых спортсменов.

УЧЕТ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Успешное выступление юных спортсменов на международных и всесоюзных соревнованиях во многом зависит от рационального построения тренировочного процесса. Особенно это важно в юношеском возрасте, когда организм спортсмена полностью не сформирован. Использование наиболее мощных по физиологическому воздействию интенсивных специальных нагрузок в большом объеме в подготовке юных конькобежцев приводит к переутомлению, перенапряжению, перетренированности молодого организма и раннему прекращению спортивного роста.

В связи с этим большую актуальность приобретают вопросы учета и контроля за тренировочными нагрузками различного характера.

С увеличением плотности тренировочных занятий и интенсификации всего тренировочного процесса возрастает значение получаемой информации о физическом состоянии юного

спортсмена и о реакции его организма на предлагаемую нагрузку.

Как показала практика, при выполнении тренировочных нагрузок, планируемых в определенной зоне интенсивности, возможны нежелательные отклонения. В связи с этим в нашей работе были поставлены следующие задачи:

1. Определить индивидуальные соотношения тренировочных нагрузок разной направленности в исследуемом микроцикле.

2. Выявить реакции функциональных систем организма юных конькобежцев во время выполнения тренировочных упражнений и в период восстановления.

Для решения поставленных задач использовались следующие исследования:

I. Педагогические наблюдения:

— анализ планов и дневниковых записей тренировочных занятий;

Таблица 1

Содержание микроцикла базового специально-втягивающего мезоцикла подготовительного периода
 (соотношение средств ОФП к СФП 25:75%)

Продолжение

— учет объема и интенсивности специальных упражнений конькобежцев;

II. Врачебно-физиологический контроль:

— радиоэлектрокардиография (РЭКГ);

— кардиоинтервалография (КИГ);

— время реакции на движущийся объект (РДО);

— модифицированная реакция оседания эритроцитов (МРОЭ) *.

Все перечисленные методы достаточно информативны и могут использоваться ежедневно в условиях тренировки, что очень важно для практической работы тренера.

В основу метода КИГ положено определение вида и качества сердечной регуляции по изменению сердечного ритма, который является одним из интегральных показателей функционального состояния нестандартной нагрузки — 40±16,2. При различных отклонениях в функциональном состоянии спортсменов (переутомление) отмечается увеличение индекса напряжения до 400 — 550, уменьшение разброса минимальных и максимальных значений интервалов — до 0,07 — 0,12 с, резкий сдвиг в симпатическую зону регуляции сердечно-сосудистой системы.

РЭКГ применялась как показатель интенсивности выполняемой нагрузки по радиотелеметрической регистрации ЧСС.

МРОЭ использовалась в качестве функциональной пробы. Используя эту методику, можно довольно быстро (через 2 ч) дать ответ тренеру о переносимости предлагаемой тренировочной нагрузки, ее адекватности в возрастном аспекте и определить степень восстановления, т. е. способность переносить последующие нагрузки.

Врачебно-педагогические наблюдения проводились за юными конькобежцами 15-летнего возраста, имеющими различную квалификацию, в период «вкатывания» на льду (2-я неделя октября).

Исследования осуществлялись ежедневно до и после каждой тренировки, включая период восстановления (день отдыха) и первый день следующего микроцикла. Электрокардиограмма (ЭКГ) снималась в покое в I и VII дни микроцикла.

Контроль за тренировочными нагрузками юных конькобежцев с помощью указанных выше методов покажем на примере подготовки конькобежца К. С, кандидата в мастера спорта. Содержание тренировочных нагрузок это-то спортсмена в базовом специально-втягивающем мезоцикле подготовительного периода приводится в табл. 1. Как видно из этой таблицы, основное внимание в микроцикле уделялось многоборному характеру подготовки при постепенном увеличении объема и интенсивно-

* Методика опубликована в сб.: Конькобежный спорт. — М.: ФиС, 1979, вып. 2, с. 32.

сти специальных упражнений и снижении объема тренировочных нагрузок на суше.

Обследование функционального состояния спортсмена К. С. показало, что в I и III дни микроцикла предлагаемая физическая нагрузка была для него адекватной, полученные данные находились в пределах нормы. При выполнении тренировочной работы на льду ЧСС не превышала 166 уд/мин. Во II день проводилось две тренировки: утренняя — по ОФП и вечерняя — на искусственном льду. После проведения 1-й тренировки у спортсмена был зарегистрирован очень высокий индекс напряжения сердечно-сосудистой системы — 286, что превышает норму в 7 раз. Индексы МРОЭ соответствовали верхней границе нормы. По данным РДО отмечено преобладание торможения, ухудшение реакции.

Перед 2-й тренировкой были внесены коррективы в учебно-тренировочный план, а именно: работу на льду анаэробно-алактатной направленности уменьшили в 3 раза, за счет чего увеличился объем аэробной работы. В результате после 2-й тренировки индекс напряжения снизился до 200.

На IV день последовательность тренировок была такой же, как и во II. После утренней тренировки по ОФП индекс напряжения сердечно-сосудистой системы составил 160, ;что превышает норму в 3 раза. После вечерней тренировки на льду с аэробной направленностью значения данного показателя уменьшились до 116 (при норме 45), остальные показатели находились несколько выше верхних границ нормы.

На V день микроцикла после смешанной аэробно-анаэробной работы на льду индекс МРОЭ (с лизатом сердечной мышцы) равнялся 600 при норме 500. Индекс напряжения КИГ превышал норму в 1,5 раза и равнялся 58.

На VI день перед утренней тренировкой по

ОФП индекс напряжения снизился до 56. По РДО у спортсмена К. С. выявлено разлитое торможение, сохраняющееся в течение дня как

результат воздействия физической нагрузки V дня.

Регуляция сердечно-сосудистой системы была преимущественно нормотоническая, к концу недельного цикла (VII день) переходящая в симпатическую зону (индекс напряжения 142).

Таким образом, начиная со II дня исследуемого микроцикла в тренировочный план спортсмена К. С. постоянно вносились коррективы. Так, общий объем в беге на коньках составил 152,8 км, что на 10,8 км больше, чем планировалось (см. табл. 1). Объем работы в V зоне интенсивности был уменьшен в 3 раза по сравнению с планом и составил 0,25% от общего объема в беге на коньках (табл.2). Это было вызвано тем, что у юного конькобежца не наблюдалось полного восстановления во II, V и VI дни до I дня следующего микроцикла.

Следовательно, тренировки по ОФП II микроцикла базового специально-втягивающего мезоцикла подготовительного периода приводят к значительному напряжению в регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы, а также торможению высшей нервной деятельности. В связи с этим в дни двухразовых занятий исследуемого микроцикла 1-й тренировкой должна быть тренировка на льду преимущественно аэробной направленности средней интенсивности, которая создаст благоприятные предпосылки к перенесению, нагрузок смешанного и анаэробного характера.

Управление подготовкой спортсмена. К. С. на протяжении года по изложенной выше методике позволило выполнить ему норматив мастера спорна СССР, стать рекордсменом страны среди юношей и войти .в состав молодежной сборной страны.

Использование перечисленных выше методов позволяет получить срочную информацию о воздействия физической нагрузки на организм спортсменов и на основе этого своевременно вносить коррективы в индивидуальные тренировочные планы, т. е. управлять подготовкой юных конькобежцев.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЦИОНАЛЬНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНЫХ ЗАНЯТИИ КОНЬКОБЕЖНЫМ СПОРТОМ

Процесс омоложения, наблюдаемый в настоящее время в конькобежном спорте, настоятельно требует повышения эффективности тренировки уже на начальных этапах спортивной подготовки. Одним из путей успешного решения данной проблемы, является поиск

наиболее рациональных форм планирования .тренировочных нагрузок в отдельном микроцикле. Однако вопросы построения . микроциклов в конькобежном спорте достаточно широко изучены лишь применительно к тренировке взрослых квалифицированных спортсменов