При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Таблица

Длительность фаз сердечного цикла при частоте сердечных сокращений 170 уд/мин

Приведенные значения фазового анализа сердечной деятельности указывают на высокий уровень сократимости миокарда у тренированных конькобежцев при пульсе 170 уд/мин.

Помимо анализа кардиодинамики нами проводилось определение физической работоспособности при пульсе 170 уд/мин, для чего вычислялась средняя мощность мышечной работы, рассчитываемая как отношение объема работы к времени ее выполнения. Полученная величина и составила физическую работоспособность (PWC₁₇₀). У обследованных нами конькобежцев среднее значение PWC₁₇₀ равно 1720±178 кгм/мин.

Для оценки функционального состояния конькобежцев анализ кардиодинамики с исследованием их физической работоспособности представляет собой весьма полезную информацию, которую нельзя не учитывать.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИСКУССТВЕННОЙ АКТИВИЗАЦИИ МЫШЦ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

В основу метода искусственной активизации мышц положен давно известный факт, что под действием электрического тока мышца сокращается.

В спорте электростимуляция впервые была применена для лечения травм и укрепления мышц спортсменов (М. Коц, 1971). Было отмечено, что если расслабленную мышцу с помощью электростимуляции подвергнуть многократному напряжению, схожему с тем, какое бывает в реальной тренировке, то со временем диаметр мышечных волокон увеличивается, а сила сокращения возрастает. Однако, как правило, в результате нарушения межмышечной координации спортсмен не мог в полной мере воспользоваться прибавкой силы для повышения спортивного результата. Этот недостаток может быть устранен, если стимулировать уже напряженные мышцы непосредственно в спортивном движении (И. П. Ратов, 1972). В этом случае стимуляция может служить способом подкрепления правильно выполненного движения. Обычно подвергают искусственной активизации «ведущие элементы» мышечной координации, т. е. мышечные группы, которые выполняют наиболее важную функциональную роль в фазах движения.

Эффективность данного метода была под-

тверждена в подготовке метателей, бегунов, лыжников, а также гимнастов (И. П. Ратов и его ученики). В подготовке конькобежцев этот метод используется впервые.

Методика. Во время бега на коньках в фазах одноопорного и двухопорного отталкивания искусственно активизировались наружная головка четырехглавой мышцы и прямая мышца бедра. По данным миографических исследований (Скопинцева И. Н., Суслин А. В., Бирюков А. Ф., 1978; И. М. Козлов, О. Б. Березина, 1978), эти мышцы имеют наибольшую степень участия в цикле двойного шага. Стимуляция производилась с помощью двухканального портативного стимулятора (вес 200 г), крепящегося на поясе спортсмена (см. фото), и синхронизировалась с фазой движения посредством углового датчика, закрепленного на коленном суставе. Только при полном распрямлении толчковой ноги (время задержки 0,1 — 0,2 с) на опорную ногу подавался стимуляционный сигнал. Амплитуда и длительность подбирались индивидуально.

В эксперименте участвовала группа высококвалифицированных спортсменов (I разряд — мастера спорта).

На заключительном этапе соревновательного периода в течение месяца с каждым из

Крепление стимулятора

спортсменов было проведено около 10 сеансов электростимуляции и мышц во время бега на коньках. Такие занятия повторялись через одну-две обычные тренировки.

До и после эксперимента спортсмены участвовали в соревнованиях. Для оценки техники бега применялись киносъемка (100 к/с) и радиотелеметрическая система* регистрации ускорений таза спортсмена в продольном, вертикальном и поперечном направлениях.

С целью снижения нагрузок, действующих на ноги спортсмена, наряду со стимуляцией использовались и коньки с упругими элементами.

Результаты. В ходе проведения эксперимента было отмечено, что при использовании электростимуляции спортсмены обычно пробегали тренировочные отрезки в несколько более высоком темпе.

При этом наблюдалось более активное отталкивание за счет правильного выполнения

* Разработка инженера В. А. Артамонова.

движения. Отмечаемое снижение ускорений таза спортсмена свидетельствовало о лучшем демпфировании мышечной системой сил реакции опоры и повышения экономичности бега. Еще больший эффект гашения ускорений достигается при применении «упругих» коньков. При увеличении же темпа бега ускорения возрастают.

Конечным эффектом применения искусственной активизации мышц в фазе отталкивания явился больший прирост спортивного результата у испытуемых по сравнению со спортсменами контрольной группы за время проведения эксперимента (см. таблицу). Причем у отдельных спортсменов он достигал значительных величин. Так, мастер спорта К. превысил лучший результат сезона в беге на коньках на дистанции 3000 м на 7,4 с, а личный рекорд — на 4,3 с. В среднем же в беге на 1500 м прирост составил 1,4 с, а в беге на 3000 м — 1,8 с.

Обсуждение. Повышение скорости движения в коньках, как правило, обусловлено возрастанием амплитуды и перераспределением мышечной активности относительно отдельных фаз двигательного акта (И. М. Козлов, О. Б. Березина, 1978).

Однако это требует дополнительных энергетических затрат. Применение же электростимуляции обеспечивает быстрое и активное включение мышц в работу и благодаря локальному воздействию способствует более быстрому росту их двигательного потенциала. Таким образом, совершенствование движения в данном случае сопровождается энергетическим подкреплением.

Так как стимуляционный сигнал подавался только после завершения отталкивания, при выпрямленной ноге, то спортсмен для получения электростимуляционного сигнала должен был полностью разгибать коленный сустав. Таким образом быстро устранялась ошибка в завершающей фазе отталкивания. Ввиду мощного локального воздействия на мышцы в некоторых случаях наблюдались элементы перенапряжения, выражающиеся в появлении болевых ощущений. Нежелательные явления устранялись «смягчением» режимов стимуляции и использованием коньков с упругими элементами, обеспечивающих более комфортные условия тренировки.

Итак, искусственная активизация мышц спортсменов в процессе бега на коньках способствует более быстрому росту спортивных результатов у квалифицированных конькобежцев. Это достигается за счет активного включения ведущих мышц в работу и повышения их двигательного потенциала.

Наиболее благоприятные условия для применения искусственной активизации мышц создаются при использовании коньков с упругими элементами, которые повышают эффективность электростимуляции.

Таблица

Влияние электростимуляционной активизации мышц на результат бега на коньках

СОВЕТЫ ТРЕНЕРУ

НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ СОВРЕМЕННОЙ СИСТЕМЫ ОТБОРА

Написанию данной статьи предшествовали: анализ, собственные экспериментальные исследования и опрос около 90 специалистов высокой квалификации.

Какая форма отбора лучше: выбор или отсев? Выбор предполагает проведение работы с занимающимися, не знающими, что их оценивают. При этой форме отбора оценка способностей детей может проводиться Б течение продолжительного времени на уроках физкультуры, школьных соревнованиях и т. д. Специалист, проводящий отбор, в этом случае имеет возможность побеседовать с врачами, педагогами и родителями детей, изучить медицинские карты.

При отсеве в течение какого-то времени оценивают способности детей, пришедших в спортшколу, и не очень способных отчисляют. С нашей точки зрения, выбор — более целесообразная форма отбора, чем отсев, особенно в этическом плане.

Агитация при отборе. Выбор как форма отбора сводит к минимуму отчисление спортсменов, по крайней мере на начальных этапах подготовки. Намеченных для отбора детей необходимо активнее агитировать, беседовать с

ними и их руководителями, всячески стараться привлечь к занятиям конькобежным спортом. Недостаточно только вывешивать объявления о наборе.

Специалист по отбору. Для осуществления выбора и последующей агитации должны быть выделены специалисты. Тренер с его многочисленными обязанностями не в состоянии один постоянно и качественно проводить работу по отбору. Сегодня в ряде спортшкол такие специалисты уже появились. Они посещают уроки физкультуры в школах и школьные соревнования, проводят встречи и беседы с учителями, врачами и родителями, пропагандируют конькобежный спорт среди детей и родителей, налаживают связь с другими спортшколами для обеспечения переориентации спортсменов, организуют обследования, проводят контрольные соревнования.

Возраст, в котором следует принимать детей в ДЮСШ. В последнее время много разговоров идет об омоложении в спорте. Омоложение имеет два основных момента: снижение возраста начала занятий спортом (оно может вызываться искусственным, нормативным способом) и снижение «золотого» воз-