При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рис. 10

При боковом ветре V₀ определяется как геометрическая сумма скоростей по формуле (рис. 10, Б)

.

При попутно-угловом ветре V_о определяется по формуле (рис. 10, В)

.

Таким образом, рассматривая аэродинамику движений конькобежца в воздушной среде, мы установили, что сила сопротивления воздуха является многофакторной величиной, оказывающей существенное влияние на уменьшение скорости его бега. Основная задача конькобежца заключается в увеличений скорости бега V, поэтому для уменьшения действия тормозящей силы сопротивления воздуха необходимо стремиться уменьшать действие других ее состав-

ляющих компонентов. Снижение силы сопротивления с уменьшением плотности воздуха позволяет конькобежцам показывать более высокие спортивные результаты на катках, расположенных значительно выше уровня моря (полувысокогорные и высокогорные). Уменьшение плотности и вязкости воздуха, в принципе, не зависит от воздействия на них человека. Поэтому объективно уменьшить силу сопротивления воздуха можно только за счет уменьшения площади лобового сопротивления и аэродинамического коэффициента. А воздействие на эти показатели уже находится во власти тренера и спортсмена. Следовательно, в процессе совершенствования технического мастерства необходимо знать и учитывать действие всех вышеописанных закономерностей и в соответствии с этим выбирать пути оптимизации структуры движений конькобежцев с целью улучшения спортивных результатов.

IV. Сила трения поверхности коньков о лед. При движении одного тела по поверхности другого возникает сопротивление движению, называемое трением. Поскольку сила трения оказывает сопротивление движению, то она всегда направлена по касательной к плоскости соприкасаемых поверхностей в противоположную сторону по отношению к движущей силе и, следовательно, является тормозящей силой. Поэтому при беге на коньках спортсмену постоянно приходится преодолевать силу трения, возникающую между поверхностью лезвия коньков и поверхностью льда. Рассмотрим основные закономерности возникновения и действия силы трения и факторы, от которых зависит ее величина.

Различают три вида трения: трение покоя, трение скольжения и трение качения. Мы остановимся более подробно на их характеристике в следующим сборнике.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

С ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО СПРИНТЕРСКОМУ МНОГОБОРЬЮ 1979 г.

В предыдущем номере сборника мы уже говорили о выполнении ряда элементов техники бега зарубежными спортсменами — призерами чемпионата. Основное внимание было сосредоточено на тех элементах, выполнение которых у зарубежных спортсменов было более совершенным, чем у наших.

Наблюдая за бегом во время чемпионата мира в Инцеле в феврале 1979 г., а также просматривая кинофильмы и анализируя имеющиеся кинограммы, можно отметить у зарубежных спортсменов:

а) более низкую посадку, особенно в беге по повороту; последнее частично достиглось за

Кинограмма 1

счет более рационального сгиба ног в коленном и голеностопном суставах и округлой спины, главным образом в поясничной части;

б) больший крен в беге по повороту, особенно ног, что позволяет начинать отталкивание раньше и под более выгодным углом;

в) более смелый вход в поворот с достаточным креном на левую ногу;

г)   большую амплитуду отталкивания, особенно в беге по повороту, за счет не только более низкой посадки, но и более полного выпрямления ног при отталкивании без проскальзывания конька через носок, еще до окончательного распрямления ноги;

д)   окончание отталкивания, особенно в беге по повороту, хорошо скользящим коньком и слитное перенесение правой ноги на скрестный шаг без предварительного ее замаха назад после отталкивания.

Все вышесказанное не является чем-то новым. Большинство наших спортсменов хорошо выполняют на тренировке эти элементы на скорости в 3/4 и в 4/5, но не при беге в полную силу и в экстремальных условиях соревнований.

П. Мюллер (США) — бег по повороту на 1000 м (кинограмма 1).

Для этого спортсмена характерна низкая посадка с ровным изгибом туловища. Грудь лежит почти на бедрах, живот втянут, тазу придано наиболее близкое к вертикальному положение («таз подобран под себя»).

Поза скорохода в начале отталкивания правой напоминает кошку, подготавливающуюся к прыжку (кадры 2, 3).

Мюллер оканчивает отталкивание хорошо скользящим коньком и снимает его со льда одновременно всем лезвием, без кувырка конька

через носок; носок конька, окончивший толчок, находится примерно на уровне пятки вновь поставленного конька (кадры 5, 6) и даже немного впереди. Окончание толчка левой выполняется хорошо развернутым коньком наружу (кадры 1,7).

Оба конька во время их подтягивания П. Мюллер проносит низко надо льдом, а правый конек — даже с поднятым носком (обычно у всех он слегка оттянут вниз). Последнее, по всей вероятности, гарантирует от замаха правым коньком назад после снятия его со льда и позволяет слитно с окончанием толчка подтянуть ногу на скрестный шаг.

Наиболее характерны в беге Мюллера подтягивание и постановка на лед левого конька. После проноса конька мимо толчкового (кадры 3, 9) спортсмен поднимает бедро (кадры 4, 10), а затем опускает его, делая им как бы обратное движение под себя (кадры 5, 11), ставя ногу и конек на лед с почти максимальным креном. Наклон левой ноги и конька при постановке их на лед (кадр 10) близок к крену правой. На левую в это время акцентируется внимание потому, что для ряда наших спортсменов, особенно женщин, характерным является «X» — образное положение левой ноги, напоминающей подпору — противоупор к правой. Подъем бедра и затем постановка ноги возможно больше под корпус и с пятки (кадры 5, 10, 11) с оптимальным разворотом конька от бровки исключают во время отталкивания правой постановку и выкатывание левого конька вперед. Такая постановка конька, а по соответствующему принципу и правого позволяет беспрерывно смещать таз и туловище внутрь и вперед, без стопорящих пауз, которые имеют место при выкатывании левого конька вперед

Кинограмма 2

и отталкиваться почти беспрерывно в течение всего шага. У конькобежца незначительный двухопорный период. Правая нога уже почти прямая (кадры 5, 11), а левый конек еще не загружен весом скорохода. Правая рука делает большие махи в направлении спереди назад, а не поперек движения.

Г. Буше (Канада) — бег по повороту на 1000 м (кинограмма 2).

Буше, так же как и Мюллер, не отличается мощным телосложением. Его особенности в беге по повороту — низкая посадка, мягкий,

слегка рессорящий бег и большая амплитуда отталкивания. Бег его чистый, без каких-либо колебаний и сбоев. В конце каждого толчка его ноги максимально выпрямлены.

Сказанное о посадке Мюллера и о большом крене в беге по повороту в значительной мере относится и к Буше. Во всем беге чувствуется отсутствие напряженности и свобода движений.

У спортсмена при постановке левой ноги на лед и в начале скольжения на ней во время подтягивания правой — хороший угол сгиба ноги в коленном суставе и наклон голени и бедра вперед и внутрь поворота (кадры 1, 2, 9, 10). По мере подтягивания правой увеличивается наклон голени вперед и внутрь, конек откатывается от бровки, а конькобежец перемещается вперед от опоры (кадры 3, 4), таз больше зависает над бровкой (кадр 10), а плечи несколько отходят вправо. Конькобежец мягко «сидит» на коньке. Мы остановились на этом положении у Буше только потому, что ряд спортсменов излишне рано, до главного усилия в толчке, делает ошибку, вставая на левой до толчка (Э. Хейден, Л. Садчикова, С. Хлебников и др.).

Кинограмма 3

Кинограмма 4

Дальнейшее подтягивание правой в скрестном шаге спортсмен осуществляет, сочетая смещение таза от опоры внутрь и вперед круга с непосредственным активным подтягиванием правой ноги.

Смещение вперед будет возможно на столько, на сколько будет развернут конек от бровки. При малом его развороте наружу спортсмен завалится на носки.

При толчке правой Буше чуть больше посылает плечи влево (кадр 9), чем таз, чтобы затем можно было сместить таз при скольжении и толчке левой.

Если у Мюллера, да и у всех американских спортсменов, руки при движении назад значительно сгибаются в локтевых суставах, то Буше делает отмах назад высоко и прямой рукой (кадр 6). При движении руки вниз плечевой сустав расслаблен и опущен (кадры 1, 3).

Л. Мюллер (США) — бег на 500 м (кинограмма 3).

У нее низко опущено туловище, особенно в беге по прямой, но ноги менее согнуты, чем у Буше и Мюллера, за счет меньшего наклона голени вперед и сгиба в голеностопном суставах. Однако положение «кошка перед прыжком» — «заряженная пружина» четко вырисовывается и у нее (кинограмма 3, кадры 1, 2, 9, 10).

При входе в поворот спортсменка сохраняет почти то же направление туловища, что и в беге по прямой (не перемещает, не направляет плечи вперед по изгибу бровки), и акцентирует вход, посылая таз к бровке, большим креном

правой в конце толчка, чем на прямой, при продолжении прямолинейного (без направления к бровке) скольжения правого конька (кадры 1, 2).

Хорошее скольжение на правой, достигнутое за счет ухода туловища от опоры, а не выката из-под него конька, позволяет спортсменке поставить без выкатывания с отличным креном левую ногу близко под правую (кадры 2, 10). Это залог дальнейшего успеха в беге по повороту и того, что первые толчки левой будут полноценными, без проскальзывания конька назад через носок, когда нога не успела еще полностью выпрямиться.

Спортсменка на всем повороте продемонстрировала полноценные отталкивания и с хорошей амплитудой, чем и обеспечила, в основном, победу на этой дистанции.

Л. Мюллер после толчка правой почти до проноса правого конька через левый мягко «сидит» на левой ноге, без видимого привставания на ней (кадры 5, 6, 12, 13) до начала главно_­ го усилия в скрестном шаге (кадры 6, 14).

Спортсменка заканчивает толчок левой хорошо развернутым коньком от бровки (кадры 8, 14),

Правый конек заканчивает отталкивание в стороне, а не далеко сзади от правого конька и сразу без отмаха назад подтягивает его на скрестный шаг (кадры 3, 11). Выполнение этого элемента дает несомненные преимущества спортсменке.

Э. Хейден (США) — бег по прямой на 1000 м (кинограмма 4).

Хейден высокорослый спортсмен — 187 см, атлетического сложения, с отлично развитой мускулатурой ног и туловища. Он бежит в низкой посадке, отталкивание выполняет с большой амплитудой, оканчивая его далеко в стороне и несколько сзади конька, принявшего вес скорохода.

Хейден бежит с минимальными отклонениями вправо и влево от направления бега, в узком коридоре. Таз и плечи при подготовке к отталкиванию смещаются параллельно от опорного конька. У него нет утрированного смещения таза. Спортсмен в завершающем моменте отталкивания отлично использует разгибание голеностопного сустава с последующим расслаблением стопы.

Толчок окончен: правая нога и конек направлены прямо в направлении бега; наклон новой опорной ноги сохраняет отрицательный угол. Левая нога полностью выпрямлена, и конек носком развернут наружу (кинограмма 4, кадр 2).

После отталкивания стопа продолжает хлестообразный разворот носком наружу при сохранении параллельного положения конька ко льду (кадр 3). Во время свободного скольжения (условно кадры 3, 6) опорная нога близка к вертикали и конек скользит прямолинейно, «не выезжая» из-под корпуса.

Только тогда, когда маховая нога начнет движение вперед и дальше за опорную ногу (кадры 6, 8), происходит поперечное смещение — увеличения наклона толчковой ноги за счет одновременного отката конька в сторону, в сочетании с уходом туловища от опоры.

Можно предположить (за неимением фото в профиль, кадры 8, 9 и далее), что с началом взмаха ноги вперед имеет место и большое продольное смещение.

До конца отталкивания правой, левая нога хорошо удерживается под туловищем с отрицательным углом наклона и прямолинейным направлением скольжения конька (кадры 11, 15); сохранение отрицательного угла до конца отталкивания является показателем того, что нога загружается у спортсмена в последний момент и толчковая нога имеет хорошую опору до конца толчка, что позволяет избежать проскальзываний конька еще до полного выпрямления ноги.

Схема бега Хейдена на прямой очень проста, все движения закончены, бег прямолинеен, отсутствует видимое напряжение. Хейден пробежал первую половину дистанции 1000 м за 37,8. На такой скорости сохранить простоту и чистоту бега требуется истинное мастерство.

Поворот — бег на дистанции 1000 м. Отдав должное бегу чемпиона мира по прямой, мы не можем не заметить в его беге по повороту и ряд существенных недостатков.

Однако благодаря отличной скоростно-силовой подготовке он на повороты выходит из любого, даже неудобного положения.

У него так же, как и у П. Мюллера и Буше, постановка левой ноги с большим креном, без выкатывания вперед (кинограмма 5, кадры 5, 6, 11, 12), близко под правую во время отталкивания. Голень ее хорошо наклонена вперед и внутрь поворота. И в дальнейшем, до

Кинограмма 5

конца отталкивания, сохраняется хороший наклон голени.

По окончании толчка правой (кадры 6, 12) мы вновь хотим обратить внимание на сильный крен левой ноги и всего конькобежца. Спортсмен должен немедленно, без всяких пауз начать толчок левой, иначе его свалит внутрь круга. Этому положению можно противопоставить другое, особенно распространенное среди женщин, когда левая нога почти вертикальна, колено свалено на «Х»-образное положение, и прежде чем оттолкнуться левой, на нее надо сначала натолкнуть туловище. Беспрерывных отталкиваний при этом добиться нельзя.

Левый конек при постановке его на лед у Хейдена оптимально развернут от бровки (кадры 11, 12), что позволяет делать во время отталкивания левой смещение от опоры не только внутрь круга, но и вперед.

Особенно четко в беге по повороту уход вперед от опорного конька можно наблюдать на последних шагах перед выходом на прямую. Вместо этого часть наших мастеров начинают

«заталкивать» — «пропихивать» левую ногу под правую.

Проследим за движением левого конька у Хейдена в переносной фазе. Было бы более целесообразно положение развернутого конька (кадры 7, 9) сохранить на всем пути его подтягивания и постановки. Вместо этого (кадр 10) конек почти развернут к бровке с одновременным разворотом и левого колена. В дальнейшем конек снова разворачивается от бровки (кадр 11).

В начале подтягивания правой ноги и толчка левой он излишне приподнимает правую половину таза (кадры 12 и далее), излишне вставая на левой. Плечи (а не таз) излишне смещены внутрь круга.

У Хейдена меньше, чем у остальных, коньки развернуты от бровки как по окончании толчка (кадры 1, 6, 7, 12), так и при постановке конька на лед (кадр 11).

Правый конек оканчивает отталкивание в положении: носок правого против пятки левого,(кадры 5, 6).

ОЦЕНКА ТЕХНИКИ БЕГА НА КОНЬКАХ

При педагогическом контроле в процессе занятий конькобежным спортом приходится оценивать технику бега на основе зрительного наблюдения, например при работе с детьми или студентами факультета физического воспитания. В специальной литературе нам удалось найти разработки для оценки по десятибалльной системе лишь имитации бега на коньках (К. К. Кудрявцев, 1958, 1960).

Известно, что стандартной техники, рациональной для любых условий и скоростей бега, не существует. Мы различаем варианты техники скоростные и варианты, приспособленные для плохих условий и малых скоростей при пробегании дистанций на стандартных дорожках. Эти варианты характеризуются различными направлениями движения коньков относительно дорожки, а также различными исходными положениями перед отталкиванием.

При оценке техники за основу следует брать элементы, свойственные скоростному варианту, потому что конькобежец, имеющий даже отличную оценку в «нескоростном» варианте, сможет выглядеть относительно сильным лишь при плохих условиях бега и никогда не покажет абсолютно высоких результатов. В связи со сказанным выше бег по повороту для оценки техники следует проводить по дугам произвольного радиуса (лучше всего не на дорожке, а на площадке, например в центре поля), так как

при этом условии элементы скоростного варианта можно выполнять практически на любой скорости, что не всегда возможно при беге по стандартной дорожке.

Подход к оценке техники занимающихся (от новичков до мастеров) должен быть совершенно-равноценным, т. е. ко всем предъявляются одинаковые требования. Считаем нецелесообразным оценивать технику раздельно по возрастным группам и подготовленности занимающихся, прощать погрешности молодым и выставлять им высокие (на дампом этапе) оценки. Новичок или спортсмен низкой квалификации не может, на наш взгляд, иметь высокую оценку, несмотря на то, что он — лучший в группе. Оценка должна повышаться из года в год вместе с ростом квалификации спортсмена.

Мы предлагаем оценивать технику из пяти баллов с точностью до 0,1 : 5 баллов — «отлично» (техника бега без видимых ошибок), 4,9 — 4 — «хорошо» (с небольшими погрешностями в деталях), 3,9 — 3 — «удовлетворительно» (с малыми погрешностями в основах), 2,9 — 2 — «плохо» (с грубыми ошибками в основах), 1,9 — 0,1 — «очень плохо» (занимающийся способен лишь передвигаться на коньках, грубо нарушая основы техники), ноль — пет техники (занимающийся не способен передвигаться на коньках).