При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

спортивного врача. Это тоже позволяет снизить утомление нервной системы от однообразия тренировок, от пребывания в чужой обстановке.

Сами тренировки на льду начались в минувшем сезоне на две недели ранее обычного — в середине октября, что, как сказала Холам, позволило провести вкатывание без спешки, без форсажа нагрузок, закрепить технику бега. Занятия на льду перемежались обязательными гимнастическими упражнениями и энергичными пробежками.

Особо Холам старается закреплять технику старта, тренировать устойчивость к нему нервной системы. А для этого не пропускает ни одной возможности выставить своих спортсменов на соревнования — дома или во время поездок по Европе.

Главный старт для учеников Холам состоится, как мы уже говорили, на Олимпиаде в Лейк-Плэсиде. Подготовка к нему началась, как вы уже сосчитали, в апреле — спустя шесть недель после последних выступлений Бет на чемпионате мира для юниоров.

Разработаны графики недельных и месячных циклов, снова на помощь приходит велосипед, которому Холам уделяет в своих программах существенное место. К тому же оба Хейдены намереваются принять участие и в Московских играх как велосипедисты. И не без тщеславных надежд. Опыт выступления на первенстве мира велосипедистов у Бет уже есть, теперь к ней хочет присоединиться и Эрик. С благословения тренера. Потому что тренировки перед велосипедными гонками на чемпионатах мира или олимпиадах проходят, по мнению Холам, без тяжелого груза моральной ответственности, без стрессовых напряжений, как бы в развлечение и удовольствие, принося неоценимую пользу решению главных конькобежных задач.

По утверждению Холам, особых перемен в ее ежегодных программах не бывает. Поэтому небезынтересно, как выглядела одна из тренировочных недель прошлогоднего июльского цикла.

Понедельник. Первая тренировка — на слайд-

борде (специальном приспособлении со скользящей поверхностью). В толстых шерстяных носках, заняв конькобежную позицию, спортсмен совершает скользящие движения поперек трехметровой, покрытой пластиком доски, края которой покоятся на поролоновых подушках. Холам и сама занималась на таких слайд-бордах в свое время и утверждает, что толчковые усилия на этом тренажере очень напоминают по ощущениям конькобежные, в то же время тело расслаблено и эластично, что необходимо во время бега на коньках.

В первую неделю тренировок на слайд-борде 6 мин. спортсмен занимается с отягощением на поясе в 6 фунтов (2,7 кг), следующие 6 мин. — без него. И так сериями до 40 мин. Во вторую неделю программа повторяется, в третью — усложняется: 14 мин. в серии с весом 8 фунтов (3,6 кг) — 6 мин. без отягощения. Вторая тренировка — темповый бег, третья — «катание по дорожке» (та самая имитация бега по дистанциям для выработки стереотипа).

Вторник. Первая тренировка — отработка спринтерских ускорений, вторая — бег на выносливость, третья — традиционная имитация бега на коньках.

Среда. Первая тренировка — занятия на скользящей поверхности, вторая (в сроки третьей тренировки) — гонка на велосипеде или участие в соревнованиях велосипедистов.

Четверг. Всего одна тренировка. Посвящается она бегу различного характера.

Пятница. Первая тренировка — интервальные занятия, вторая тренировка — имитация бега по повороту (на привязи).

Суббота. Первая тренировка — спринтерская работа при обязательной смене ритма и скорости (однородность движений и скорости, по мнению Холам, угнетает не только мышцы, но и психику). Вторая тренировка — бег по условному кругу, по периметру которого размещены различного рода отягощения для рук, поясницы, ног.

Воскресенье. Первая тренировка — бег на выносливость, вторая тренировка — интервальные занятия на велосипеде.

НАУКА — ПРАКТИКЕ

ИССЛЕДОВАНИЕ СТРУКТУРЫ ДВИЖЕНИЙ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Биомеханический анализ структуры двигательных действий в беге на коньках, разработка и обоснование преемственной методики

технического совершенствования в многолетней подготовке конькобежца являются актуальными вопросами теории и практики конькобежно-

го спорта. От того, насколько рационально будет проходить процесс становления технического мастерства на различных этапах многолетней подготовки, во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов конькобежцев.

Большинство исследований по технике бега на коньках проводится преимущественно на спортсменах высокого уровня подготовленности. Структура двигательных действий конькобежцев младших разрядов, вопросы становления и совершенствования их спортивно-технического мастерства на разном уровне подготовленности изучены недостаточно.

Нами проведены исследования техники бега конькобежцев разных разрядов. Для регистрации характеристик движений была применена комплексная методика (тензодинамографические коньки, синхронная киносъемка), позволяющая проводить исследования в естественных условиях передвижения.

Исследования проводились на базе лаборатории спортивной техники и кафедры конькобежного спорта Смоленского государственного института физической культуры. Испытуемыми были 30 конькобежцев в возрасте 18 — 22 лег (по 10 человек в каждой классификационной группе). Экспериментальные группы комплектовались по результатам контрольных соревнований.

Исследования по технике бега на коньках проводились в удовлетворительных условиях скольжения со средней соревновательной скоростью, рассчитанной исходя из уровня подготовленности спортсмена и времени прохождения дистанции 1500 м. Эта скорость для конькобежцев I разряда была в диапазоне 8 — 9 м/сек, II разряда — 7,5 — 8 м/сек, III разряда — 6,5 — 7 м/сек. Такой подход позволил осуществить регистрацию характеристик движения в относительно одинаковых условиях эксперимента.

Запись параметров движения проводилась на 100-метровом отрезке прямой на фоне масштабной разметки контрольного участка дистанции.

В ходе исследований регистрировались кинематические и динамические характеристики. Анализ данных проводился по 22 параметрам техники скользящего шага.

Основной задачей исследования было определение особенностей структуры техники бега конькобежцев разной квалификации. Полученные цифровые данные были обработаны методом вариационной статистики.

Анализ материалов исследования свидетельствует о некотором отличии и определенном сходстве техники скользящего шага конькобежцев разных разрядов.

При проведении сравнительного анализа техники бега спортсменов I и II разрядов выявлено 9 достоверных различий из 22 изучае-

мых характеристик движения, что составило 41% (табл. 1). Различия получены в кинематических и динамических характеристиках. Так. время I и II фазы у перворазрядников меньше, чем у спортсменов II разряда, соответственно на 31,5 и 18%. Длина пройденного пути за скользящий шаг у спортсменов I разряда больше на 12,6%. Это объясняется, на наш взгляд, разным темпом передвижения, который у перворазрядников выше на 17,7%. В угловых характеристиках различие отмечено только в положении угла «голень — бедро» в конце отталкивания. У конькобежцев II разряда данный угол меньше на 9° (р<0,05).

В величине развиваемых усилий при отталкивании существенные различия установлены при давлении на носок в начале I фазы, середине II и начале III фазы. Установленные различия в данных фазах говорят о разном распределении усилий. У перворазрядников отмечено четкое снижение давления на носок в начале фазы одноопорного отталкивания и его увеличение от середины этой фазы до начала фазы двухопорного отталкивания. У второразрядников усилия в фазах свободного скольжения и одноопорного отталкивания распределены более равномерно, а увеличение отмечено только в начале III фазы, где максимум давления на 25% меньше, чем у перворазрядников. В величине развиваемых усилий на пятку у спортсменов обоих разрядов различий не наблюдалось, за исключением III фазы, где давление на пятку у спортсменов I разряда больше на 45%.

При анализе техники бега конькобежцев I и III разряда удалось установить значительное количество достоверных различий в параметрах движений, которые составили 72% от общего числа исследуемых характеристик (16 различий из 22). Временные показатели I и II фазы у спортсменов III разряда превышают на 52% эти же параметры у перворазрядников. Длина пройденного пути за I фазу и весь скользящий шаг у них меньше соответственно на 17 и 13%, а темп передвижения — на 17%.

Установлено, что усилия, развиваемые конькобежцами в каждой фазе скользящего шага, различны. У перворазрядников отдельные показатели динамики опорных реакций значительно выше. Это относится к I, II и III фазам, где величина давления на носок соответственно на 14,4, 27,4 и 32% больше, чем у спортсменов III разряда. Давление на пятку у спортсменов I разряда распределено равномерно в первых двух фазах и значительно снижается (в 3 раза) в начале III фазы. У спортсменов III разряда все показатели усилий при давлении на пятку в I и II фазе меньше (р<0,05), а в начале III фазы больше (на 16 кг, р<0,05), чем у перворазрядников.

В угловых характеристиках достоверных различий получено значительно меньше. Так, у

Таблица 1

Сравнительная оценка параметров техники бега
конькобежцев разного уровня подготовленности

Условные обозначения: I, II, III — фазы скользящего шага; t — время фаз; S — путь за фазы; L₁ — угол стопа — голень; L₂ — голень — бедро; L₃ — бедро — туловище; F_н — усилия на носке; F_п — усилия на пятке.

спортсменов III разряда в начале фазы одноопорного отталкивания голень наклонена под более острым углом (68°), отсутствует полное выпрямление ноги в коленном суставе в конце III фазы (164°), а угол между бедром и туловищем в начале двухопорного отталкивания на

9° меньше (р < 0,05), чем у перворазрядников. Амплитуда разгибания в коленном и тазобедренном суставах и амплитуда сгибания в голеностопном суставе у спортсменов III разряда наименьшая и составляет 50, 35 и 5°, тогда как у спортсменов I разряда она равна соот-

ветственно 76, 75 и 30°, у спортсменов II разряда — 55, 44 и 30°.

Сопоставляя технику бега конькобежцев II и III разрядов необходимо отметить, что в характеристиках движений испытуемых установлено только пять достоверных различий (22,7%). У спортсменов III разряда показатели времени I и II фаз на 16,0% больше, чем у спортсменов II разряда. Темп передвижения у них на 11,2%, а давление на пятку в фазе одноопорного отталкивания в начале и середине соответственно на 38 и 35,4% меньше, чем у спортсменов II разряда.

Анализируя динамограммы у спортсменов разных разрядов, можно отметить некоторые особенности в характере проявления усилий. Характер динамограмм у спортсменов I и II разрядов почти одинаков. У перворазрядников распределение усилий на носок в фазах отталкивания отличается плавным нарастанием силы, которая достигает максимального значения к концу II и началу III фазы. В фазе свободного скольжения давление на носок у спортсменов II разряда достоверно меньше. Отличие в распределении усилий на пятку заключается в большем давлении к середине II и к началу III фазы. У спортсменов II разряда наблюдается более позднее нарастание максимального усилия и неравномерное распределение усилия в I фазе, что связано с неумением полностью переносить вес тела на опору.

Динамограмма конькобежцев III разряда также имеет свои отличия по характеру распределения усилий. Спортсмены III разряда распределяют усилия на носок и пятку до середины II фазы равномерно. Затем, начиная с середины II фазы, давление на пятку, так и не увеличившись, снижается, а давление на носок к началу III фазы незначительно увеличивается (до 66 кг). Таким образом, спортсмены

III разряда нерационально выполняют ведущий элемент движения — отталкивание. Как правило, у них нет активного смещения туловища в сторону, оно заменено у них «шаганием вперед», как в ходьбе и в беге. Причина нерациональных движений кроется, на наш взгляд, в слабом уровне подготовленности отдельных групп мышц.

На основании вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

1. Техника движений при беге на коньках у спортсменов разной квалификации имеет существенные различия. Количество достоверных различий увеличивается у спортсменов, значительно отстоящих друг от друга по своей квалификации.

2. Техника спортсменов, близких по своему уровню подготовленности, отличается в меньшей степени. Так, спортсмены II и III разряда по техническому уровню отличаются незначительно. Различия составляют 22,1%. Спортсмены I и II разрядов имеют 41% достоверных различий, а I и III разрядов — 72%.

3. Наиболее существенные различия между спортсменами разных разрядов наблюдаются по следующим характеристикам скользящего шага: в величине давления на пятку и носок в фазах, во времени фаз скользящего шага, в длине пройденного пути за 1 фазу и скользящий шаг, в темпе передвижения и амплитуде разгибания в суставах. Выявленные особенности в структуре движении конькобежцев разного уровня подготовленности позволят сосредоточить внимание на устранении отдельных недостатков в технике, рационализации и оптимизации распределения усилий в скользящем шаге и разработке преемственной методики технического совершенствования на различных этапах становления технического мастерства конькобежцев.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ БЕГОВОГО КОНЬКА СО ЛЬДОМ

Вопрос взаимодействия конька со льдом с объяснением физической природы явления «скользкости льда» рассматривается в ряде работ, например в работах известного советского ученого В. Д. Кузнецова (1947), английского физика Ф. П. Боудена (1968) и т. д.

Сам термин «скользкость льда» указывает на то, что в области контакта конек — лед очень небольшой коэффициент трения. Количественные значения коэффициентов трения (f 0,02 — 0,04) соответствуют условиям контакта твердых тел, разделенных жидкостью, или так называемому гидродинамическому тре-

нию. Таким образом, скользкость льда объясняется наличием тонкой пленки воды, образующейся на границе контакта конек — лед и выполняющей роль смазки.

Однако в имеющейся научно-технической и спортивной литературе, посвященной вопросу взаимодействия конька со льдом, отсутствует какая-либо теория, позволяющая проводить количественный анализ физических процессов, происходящих на границе контакта конек — лед.

Рассмотрим задачу об оплавлении тонкого Поверхностного слоя льда под коньком.