При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Мы не остановились на индивидуальных недостатках в беге наших спортсменов. Все, что было положительного, подчеркнуто в оценке техники бега ряда зарубежных спортсменов.

Очевидно, эти положения в индивидуальном порядке критически должны быть использованы и при подготовке наших спортсменов.

ОЦЕНКА СИЛЫ И БЫСТРОТЫ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Двигательная деятельность конькобежца связана с динамически изменяющимися условиями мышечного сокращения, когда необходимо координировать деятельность многих мышечных групп при развитии усилия с различным сопротивлением движению в кратчайшие промежутки времени.

Поэтому для характеристики силы необходимы исследования мышечного сокращения в динамически изменяемых условиях двигательной деятельности, которая у конькобежцев связана с проявлением усилий при выпрямлении ног. Это определяет особенности тестовых процедур исследования динамической силы у конькобежцев.

В лаборатории конькобежного спорта ВНИИФКа разработана методика исследования динамической силы при выпрямлении ног с преодолением различных сопротивлении, кратных весу тела спортсмена и выполняемых с максимальной скоростью.

Для исследования была использована установка Ю. Власова. Она расположена так, что тело спортсмена находится в положении лежа под углом 10°. При этом угол в коленном суставе составляет 90°. Стопы фиксированы на площадках, соединенных тросом с переменным отягощением, которое кратно изменяется по отношению к весу спортсмена в следующей последовательности: 0,5—1,0—1,5—2,0—2,5—3,0—3,5 и т. д.

Спортсмен с максимальной скоростью и усилием выпрямляет ноги. Скорость определяется на отрезке пути в 20 см с точностью до 1 м/сек. Предельное отягощение определяется по весу, который мог преодолеть спортсмен.

В подготовительном периоде выполняются попытки с отягощением, равным 3,5 веса тела спортсмена, в начале соревновательного периода — 3 веса тела спортсмена, в ходе соревновательного периода — 2—2,5 веса тела спортсмена. Такая градация величин предельных отягощений продиктована необходимостью исключить травмирование опорно-двигательного аппарата спортсмена.

При уменьшении предельного веса тестовой процедуры кривая скорости разгибания ног определяется расчетным методом. Величина отягощения, при котором скорость разгибания ног

составляет 1 м/сек, умножается на 2,1. Полученное число соответствует максимальной статической силе с надежностью 95%.

В процессе увеличения веса отягощения скорость уменьшается с гиперболической зависимостью. Предельное отягощение обычно перемещается со скоростью 0,3 м/сек, а начальная скорость при отягощениях в 0,5 веса тела спортсмена колеблется от 1,5 до 2,4 м/сек (в зависимости от максимальной силы и специализации конькобежцев).

Анализ данных, полученных на группе квалифицированных спортсменов, позволил определить, что предельное отягощение у них составило 3,1 веса тела спортсмена (исследования проводились с отягощением в 3,5 веса тела спортсмена). Скорость разгибания ног при отягощении 20% от максимума составила 1,76 м/сек. Выявлены различия между спринтерами и многоборцами. Данные о скорости выпрямления ног у спринтеров и многоборцев представлены в табл. 1.

Таблица 1

Скорость выпрямления ног у конькобежцев в зависимости от специализации

Максимальное отягощение, которое смогли преодолеть спринтеры, составило 3,25 веса тела спортсмена ( = 0,46, м = ±0,16). Макси-

мальное отягощение, которое смогли преодолеть многоборцы, составило в среднем 3,03 веса тела спортсмена ( = 0,44, м = ±0,11).

Одной из характеристик динамического усилия является мощность движения. Обычно мощность определяется как произведение величины преодолеваемого веса на скорость. Максимальная мощность при разгибании ног у конькобежцев находится в пределах от 1,6 до 2,5 веса тела. В этих пределах отягощений мощность наивысшая. Математический анализ показал, что между показателями мощности при отягощениях в 2 — 2,5 веса тела спортсмена и спортивным результатом имеется прямолинейная достоверная зависимость; чем больше мощность, тем лучше результат.

Если обратиться к данным о скорости выпрямления ног у спринтеров и многоборцев, то нетрудно заметить, что потеря скорости у них носит одинаковый гиперболический характер. Различия наблюдаются только в величинах потери скорости по мере роста отягощения. Естественно, спринтеры, имеющие большую максимальную динамическую силу, перемещают груз одного и того же веса быстрее, чем многоборцы.

Эта закономерность хорошо согласуется с мнением Ю. В. Верхошанского: «Чтобы увеличить скорость тела, необходимо увеличить значение и длительность прикладываемой силы или уменьшить массу тела. Но спортсмен не может уменьшить массу тела и увеличить время движения. Поэтому единственный путь увеличения скорости движения — увеличение силы мышц».

Сущность данной закономерности проявляется в различиях между спринтерами и многоборцами по уровню развития силы и скорости ее реализации в движениях. Спринтеры обладают большей статической и динамической силой, да и время достижения максимума силы у них короче. Этим можно объяснить преимущество спринтеров на коротких дистанциях.

Анализ зависимости сила — скорость позволяет выявить еще ряд особенностей, которые должны быть использованы в тренировочном процессе. Рассмотрим две из них:

1. Чем выше скорость разгибания ног в зоне отягощений 60 и 80% от максимума динамического усилия, тем больше максимум динамического усилия.

2. Скорости разгибания ног при отягощениях, различающихся в пределах 20%, находятся в прямолинейной зависимости.

Это значит, что если спортсмен применяет отягощения, составляющие, допустим, 20% от максимума динамической силы, и выполняет движения с максимальной скоростью, то эффект роста быстроты будет положительным и для отягощений в 40%. Однако повышение скорости движения в этих зонах не повлияет на уровень максимальных силовых возможностей

спортсмена. Поэтому выполнение упражнений без отягощений не сопровождается ростом силы, которая стабилизируется на одном определенном уровне.

На росте максимальной динамической силы положительно сказываются упражнения, выполняемые с отягощениями 60 и 80% от максимума.

Учитывая данные закономерности, целесообразно применять вариативный метод распределения средств скоростно-силовой подготовки. Основной объем должен быть выполнен в зоне 40 — 60% от максимума. Работа с отягощениями в 30 — 40% может выполняться многократно и с максимальной скоростью. Работа в зонах 50 — 70% выполняется с меньшим количеством повторений. Она дает возможность обеспечить рост мощности в зонах 2 — 2,5 веса тела спортсмена, то есть в максимальной зоне мощности.

Эти положения приобретают решающее значение сегодня, когда импульсы силы в движениях конькобежца становятся достаточно высокими и являются необходимым условием достижения высокого результата вне зависимости от дистанции многоборья.

Вот почему для точной дозировки скоростно-силовой подготовки важно тщательно определять максимальную динамическую силу.

Проведенные нами наблюдения за проявлением динамической силы показали, что скорость выпрямления ног при различных отягощениях и максимальная динамическая сила — величины не постоянные. Остановимся на пределах колебаний ряда показателей у спринтеров и многоборцев.

В группе наблюдаемых нами многоборцев колебание максимальной динамической силы в среднем составило 0,66 веса тела спортсмена. Максимальное колебание — 1,25, минимальное — 0,20 веса тела. В группе спринтеров колебание динамической силы в среднем было равно 0,48 веса тела спортсмена. Максимальное колебание — 1,85, минимальное — 0,05 веса тела.

Значительными были колебания и в скорости выпрямления ног при различных отягощениях. При отягощении 60% от максимума скорость выпрямления ног изменялась на 0,175 м/сек у многоборцев и на 0,235 м/сек у спринтеров. Максимальное колебание — 0,48 м/сек, а минимальное — 0,03 м/сек.

Из приведенных данных видно, что максимальная динамическая сила и скорость при выпрямлении ног на протяжении годичного цикла колеблются. У некоторых спортсменов наблюдается значительное уменьшение силовых возможностей.

Рассмотрим динамику показателей максимальной динамической силы, скорости выпрямления ног при отягощениях в 0,5 и 2,5 веса тела спортсмена на примере спортсменов М, С

и К. Соответствующие данные представлены в табл. 2. У спортсмена М стабильно сохраняется уровень проявления максимальной динамической силы, скорость выпрямления ног при минимальном отягощении и в зоне максимальной мощности. Величина показателей выше среднегрупповых для многоборцев.

У спортсменки С проявление динамической силы носит положительный характер с достижением максимума к периоду основных стартов. Прирост динамической силы составил у нее 0,65 веса тела. Скорость выпрямления ног снизилась к началу соревновательного периода и достигла максимума к периоду основных стартов. Нетрудно подсчитать, что с ростом максимальной динамической силы и скорости мощность движения при отягощении 2,5 веса тела увеличивается на 0,25 относительных единиц.

Противоположная динамика у спортсмена К: снижение максимальной динамической силы и как следствие уменьшение скорости при отягощении в 2,5 веса тела, а следовательно, и снижение мощности в основной рабочей зоне.

В первых двух случаях спортсмены достиг-

Таблица 2

Динамика показателей максимальной силы и скорости при выпрямлении ног на протяжении годичного цикла у конькобежцев М, С, К

ли высоких спортивных результатов, в третьем случае спортсмен не мог показать того, что было запланировано.

На основании анализа данных проявления динамической силы были выделены три показателя, которые могут в своей совокупности характеризовать физические качества силы и быстроты:

1. Максимальная динамическая сила.

2. Скорость выпрямления ног при отягощении 0,5 веса тела.

3. Скорость выпрямления ног при отягощении 2,5 веса тела.

Первый показатель характеризует качество силы, второй — качество быстроты. Третий показатель характеризует силовые возможности и быстроту в зоне рабочих режимов деятельности ног.

Разберем это положение более подробно. Средний вес конькобежцев находится в пределах 70 — 80 кг. Согласно данным А. М. Докторевича, максимально прикладываемое конькобежцем усилие составляет 140 — 160 кг (в зависимости от веса спортсмена). Аналогичные выводы сделаны и другими авторами на осно-

Таблица 3

Величины показателей динамической силы конькобежцев высокой квалификации в зависимости от специализации и пола

вании математических расчетов. Такое усилие может развиваться при выпрямлении ног, когда сопротивление движению составляет 2,0 — 2,5 веса тела спортсмена. Поэтому максимально возможные скорости движения в зоне этих отягощений в совокупности будут отражать скоростно-силовой потенциал спортсмена в процессе динамических усилий. Чем больше скорость, тем больше импульс силы и, следовательно, скорость передвижения тела в пространстве.

Основываясь на вышеизложенном материале исследований, нами разработаны эталоны

модельных характеристик скоростно-силовой подготовленности конькобежцев. Эти эталоны представлены в табл. 3.

Разделение на три уровня развития предусматривает возможность принятия решения о направленности тренировочного процесса (развивающий, восстанавливающий или удерживающий). В каждом конкретном случае тренер определяет причину недостаточного уровня проявления динамической силы.

Контроль за проявлением динамической силы должен проводиться с интервалом 30 — 45 дней в зависимости от циклов подготовки.

АНАЛИЗ ПОПЕРЕЧНЫХ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ ТАЗА КОНЬКОБЕЖЦЕВ

В. А. Чайкиным установлено, что сила отталкивания может быть приложена лишь под углом 90°±1°43' к лезвию конька. При сопоставлении данных А. М. Докторевича о длине скользящего шага и наших данных о его ширине, полученных в результате анализа соревновательного бега 19 сильнейших советских и зарубежных конькобежцев (спринтеров и многоборцев), было установлено, что конек толчковой ноги (почти на всем протяжении отталкивания) скользит под углом 8°43'±9°18' к осевой линии генерального направления бега спортсменов. Это позволяет установить, что лишь малая доля силы отталкивания перемещает спортсмена в генеральном направлении бега (величина этой силы равна проекции силы, действующей в плоскости, перпендикулярной лезвию конька, на ось генерального направления бега спортсмена). Можно предположить, что коррекция движений спортсмена в плоскости поперечных перемещений — это один из приемов совершенствования технического мастерства конькобежцев.

Необходимостью выявить структуру движений таза конькобежца в плоскости поперечных перемещений и определялась задача данного исследования. Необходимость изучения структуры движения таза конькобежца связана с тем, что его пространственные перемещения происходят в результате одновременного действия сил, изменяющихся с течением времени отталкивания. Одна из сил возникает в результате разгибания толчковой ноги. Она приложена между коньком и тазобедренным суставом. Другая сила возникает (по третьему закону Ньютона) вследствие ускоренного приведения маховой ноги. Точка ее приложения — противоположный тазобедренный сустав. Направление действия этой силы изменяется. Приведение ноги вызывает встречное движение таза.

Отведение ноги (мах) вызывает противоположно направленное движение таза.

Движение таза в плоскости поперечных перемещений изучается потому, что внешняя сила, обеспечивающая возможность преобразования внутренних сил (к которым относятся силы, приложенные к тазу спортсмена) в силы, движущие конькобежца в пространстве, может быть приложена только в плоскости, перпендикулярной линии лезвия толчкового конька и в границах размера самого лезвия. Таз, как известно, во все время отталкивания находится над коньком.

Интерес к структуре движения таза вызван еще и тем, что он находится на некотором расстоянии от общего центра тяжести (о.ц.т.). Поэтому приложенные к тазу силы могут вызвать движение таза относительно о.ц.т. Такое движение таза вызовет противоположно направленное движение плечей. Таким образом, действие сил, приложенных к тазу, может привести к развороту всего туловища (изменение угла между осью, параллельной позвоночнику, и осью генерального направления бега). Так, разворот туловища может произойти вследствие движения маховой ноги.

Экспериментальное исследование структуры движения таза конькобежцев проводилось двумя способами: в соревновательной обстановке с применением метода киносъемки и в условиях тренировки с применением акселерометрии.

В соревновательной обстановке наблюдался бег 19 сильнейших советских и зарубежных скороходов. Киносъемка проводилась в фас, т. е. движения спортсменов фиксировались в плоскости, перпендикулярной генеральному направлению бега. Кинокамера «Конвас» укреплялась неподвижно. Скорость съемки соответствовала 32 к/сек. Оптическая ось объектива ориентировалась параллельно бровкам дорож-