При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ренко, Е. Юдаева, С. Щербатюк (УССР). 3. З. Сединина, Т. Пашкова, Е. Ряжкина (УССР).

Гребной слалом в нашей стране постоянно расширяет свою географию. Он популярен в

Москве и Ленинграде, Киеве и Минске, Тбилиси и Риге, Вильнюсе и Таллине, в Перми, Красноярске, Свердловске, Кишиневе, Львове, Первомайске на Буге и во многих других городах Советского Союза.

НЕКОТОРЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ ГРЕБЛИ НА БАЙДАРКАХ

Совершенствование техники гребли на байдарках связано с решением многих проблем, одна из которых заключается в трудности формирования и закрепления комплекса специальных ощущений спортсмена, отражающего правильное выполнение элементов гребного цикла. Поэтому особый интерес представляет анализ содержательной стороны движений гребца: взаимодействия звеньев тела развиваемых ими усилий, последовательности включения их в работу и возникающих при этом ощущений. Однако специальные ощущения сугубо субъективны и зависят от максимальной скорости передвижения, достигаемой спортсменом. Поэтому наибольший интерес представляют их анализ на уровне высших спортивных достижений и сопоставление их с объективной картиной движений, полученной при помощи инструментальных методов. Данная статья освещает этот вопрос. В статье рассматриваются и особенности техники гребли известного спортсмена (один из авторов статьи) В. Парфеновича, позволившие ему добиваться в течение многих лет побед на международных соревнованиях.

При выполнении гребка спортсмен должен совершать работу, максимально направленную на продвижение лодки вперед, стремиться к мощному отталкиванию от воды и большему выкату после него. Отталкивание (рис. 1, кадры 12 — 26) выполняется единым слитным движением, в котором одинаково важны все его части: и захват, и проводка, и концовка гребка. Заканчиваться гребок должен ощущением полета (кадры 1 — 11 и 27 — 38). Таким образом, весь цикл движений представляет собой как бы чередование отталкивания и полета после него.

Принципиально важным для эффективной работы является максимальное использование разворота туловища для продвижения лодки. Движение туловища должно быть предельно широким, маятниковым: во время выполнения гребка и в начале безопорного периода оно максимально скручивается, растягивая мышцы, которые будут выполнять следующий гребок, а затем мощно раскручивается, используя силу растянутых мышц и инерцию вращения

в следующем гребке. Скручиваться туловище должно как можно сильнее, вплоть до параллельного положения плеч по отношению к оси лодки. Затем в момент работы оно разворачивается в сторону рабочего борта и в момент окончания гребка должно быть под прямым углом к оси лодки (кадры 5 и 12). Инструментальный анализ (рис. 2) показал, что даже при работе в относительно спокойном режиме (скорость лодки — 3,63 м/с, темп — 94 гр/мин) амплитуда разворота туловища составляет около 98° (см. таблицу). В то же время величина максимального скручивания и остальные характеристики движения туловища зависят от скорости движения лодки: чем выше скорость и темп гребли, тем больше необходимо разворачиваться.

В опорном периоде гребного цикла (см. рис. 1, кадры 12 — 26) необходимо добиваться постоянного ускорения лодки, выхода ее из воды и стремиться не мешать ей уехать вперед после окончания отталкивания. Инструментальный анализ показал, что при нормальном «чувстве воды» возможно почти полное совпадение формы графиков усилия, прилагаемого к веслу, и ускорения лодки, свидетельствующее о эффективном использовании развиваемой мощности для продвижения (см. рис. 2). Это обеспечивается в результате продолжительного нахождения весла в положении, близком к перпендикулярному по отношению к направлению движения, за счет правильной работы «верхней» руки, жесткой передачи усилия опоры лопасти о воду на лодку через плечевой пояс без амортизирующих смещений его относительно туловища и эффективного взаимодействия гребца с лодкой через подножку и сиденье. Эти элементы имеют свои особенности в фазах гребка.

Во время выполнения захвата (кадры 12 — 15) туловище уже разворачивается с максимальной скоростью для заданного темпа гребли. Разворот обеспечивается давлением на подножку ноги со стороны рабочего борта и выведением вперед части туловища с противоположной стороны. Инструментальная оценка техники при работе в темпе 94 гр/мин показала (см. рис. 2), что начинается разворот

Рис. 1. Кинограмма (сокращенная) техники гребли олимпийского чемпиона В. Парфеновича

Рис. 2. Инструментальный анализ осциллограммы гребного цикла, темп — 94 гребка в 1 мин

за 0,122 с до начала гребка (64,2% продолжительности безопорного периода) и к моменту касания веслом воды достигает 7 — 8° (см.

таблицу). Сила давления ноги на подножку со стороны рабочего борта в момент захвата составляет 16 — 18 кг. При работе в более высоком темпе и с большей скоростью туловище перед гребком закручивается сильнее, и соответственно амплитуда и активность его разгона перед гребком увеличивается.

Атака веслом воды и нарастание усилия опоры на лопасти обеспечиваются в основном движением «верхней» руки. Во время движения лопасти к воде и выполнения захвата ее кисть проходит значительно больший путь, чем кисть рабочей руки. Это видно из результатов анализа видеозаписей (рис. 3). «Верхняя» рука вводит лопасть в воду активным махом по дуге вперед-вверх, обеспечивая «прокалывание» воды, и выходит в конечное положение перед грудью. Кисть рабочей руки движется вниз-вперед, обеспечивая минимум всплывания лопасти и выполнение захвата ближе к носу лодки. В результате большей амплитуды движения «верхней» руки ось вращения стержня весла во время выполнения захвата проходит ближе к кисти рабочей руки, и она как бы выполняет роль уключины, являясь местом перелома весла (см. рис. 3). Очевидно, это позволяет развивать большую скорость нарастания усилия на лопасти за счет увеличения отношения внутреннего рычага весла к внешнему относительно оси его вращения.

Важным в выполнении захвата является обеспечение сочетания разворота туловища с движением кисти рабочей руки вперед и максимальной жесткости передачи нарастающего усилия опоры весла в воде на продвижение лодки. Движение кисти рабочей руки вперед достигается за счет продолжающегося выпрямления в локтевом суставе. При отсутствии его кисть вместе с плечом будет двигаться назад, сокращая амплитуду передней части гребка. Плечевой пояс в этом движении не участвует. Он жестко фиксирован и разворачивается вместе с туловищем, как бы составляя с ним неразделимое целое, обеспечивая жесткую передачу усилия. Ощущение монолитного соединения плеча с грудной клеткой, спиной является одним из центральных элементов правильного выполнения захвата. При выполнении этого условия положительное ускорение лодки начинается с момента касания лопастью воды и пропорционально увеличению усилия на лопасти весла, что видно из результатов инструментальной оценки техники (см. рис. 2).

Во время ускорения лодки (см. рис. 1, кадры 15 — 24) в опорном периоде основная мощность работы развивается за счет равномерного разворота туловища. Он выполняется не только за счет тяги со стороны рабочего борта, но и активного выведения вперед противоположной стороны туловища вместе с «верхней» рукой. В развороте активно участвует движение таза, которое увеличивает его амплитуду. Таз и бедро со стороны рабочего

Рис. 3 (а и б). Траектории движения шейки весла и оси его вращения относительно лодки в гребке справа при темпе 94 гр/мин:
а) общая схема (масштаб 1:10); б) траектория движения оси вращения стержня весла (масштаб 1 : 3,33), I — корпус и фальшборт лодки, II — место нахождения головы (уха) спортсмена, III — траектория движения шейки правой лопасти, IV — траектория движения шейки левой лопасти, V — траектория движения оси вращения стержня весла, 8, 10, 12... — номера кадров по кинограмме, 8 — 9, 10 — 11, 12 — 13... — место нахождения оси вращения весла в кадрах 8 и 9, 10 и 11, 12 и 13 и т. д. Пунктиром обозначено место нахождения стержня весла в некоторые моменты времени (кадры 8, 14, 28 и 32). Движение лодки слева направо

борта отходят назад, а с противоположной стороны «выезжают» вперед, помогая развороту туловища и обеспечивая выведение вперед всей массы тела. При максимальной интенсивности работы таз может смещаться почти до полного выпрямления ноги со стороны рабочего борта. Так как одновременно противоположная сторона таза и бедро выводятся впе-

ред и нога сгибается в коленном суставе, это создает впечатление педалирующей работы, что и видно на кинограмме. Желательно, чтобы при дистанционной работе и максимальном смещении таза нога все же полностью не выпрямлялась, сохраняя определенную мягкость сцепления с лодкой, необходимую для дальнейших движений в безопорном периоде. В результате смещения таза величина «продвигающего» давления ноги на подножку несколько выше опорной реакции весла в воде, так как часть его уходит на упор в заднюю кромку сиденья (см. рис. 2 и таблицу).

Рабочая рука тянет весло вдоль борта, передавая на него усилие разворота туловища и дополнительно ускоряя движение лопасти относительно борта лодки. Тяга направлена вдоль оси движения. Важное значение имеет правильная работа «верхней» руки: выйдя после захвата в положение перед грудью, она «держит» весло в этом положении, не выпрямляясь в локте и не опускаясь, сопровождает рабочую руку, продвигаясь вместе с тулови-

щем по дуге в сторону рабочего борта и минимально выдвигаясь вперед (см. рис. 1, кадры 15 — 23 и рис. 3). В результате ось вращения весла после окончания захвата поднимается вверх и практически проходит через кисть «верхней» руки, что видно из результатов анализа видеозаписей (см. рис. 3). Таким образом, в опорном периоде уже «верхняя» рука выполняет функцию уключины, обеспечивает максимальную длину рычага весла, продвигающего лодку, и долгое сохранение положения весла, близкого к перпендикулярному положению лопасти весла к воде. Это позволяет предельно увеличить прокат и даже в конце гребка использовать опору весла для продвижения лодки. Основное удерживающее усилие «верхней» руки направлено вперед и по величине лишь немного уступает усилию на лопасти. Во избежание выпрямления руки в локтевом суставе давление вперед должна оказывать не кисть, а вся рука, плечо и туловище. Вниз «верхняя» рука практически не давит, чтобы не приводить к излишнему погружению лопасти и переносу на нее веса тела.

Тензограмма опоры весла в воде имеет форму, близкую к треугольной с максимумом в середине опорного периода и в то же время с большой продолжительностью удержания усилия (см. рис. 2). Это обеспечивает приложение максимума усилия во время перпендикулярного положения весла по отношению к оси движения и соответственно повышение экономичности работы. Повышается мощность работы за счет увеличения максимума усилия и сохранения предельной амплитуды движения лопасти.

Важным вопросом в плане обеспечения максимальной мощности работы и продвижения лодки является выбор оптимальной ширины хвата и длины весла. Сужение хвата и увеличение длины весла обеспечивают больший прокат лодки за счет удлинения внешнего рычага, большее использование силовых возможностей. В то же время хват должен быть достаточно широким, чтобы не нарушалась техника, хватало сил для выполнения гребка с необходимой скоростью и поддержания оптимального темпа гребли. Выбранное соотношение длины рычагов должно позволять также развивать максимальный темп гребли вплоть до 150 гр/мин. Поэтому в настоящее время вряд ли целесообразно использование весел более 224 см.

Лодка в опорном периоде продвигается вперед за счет давления на подножку ноги со стороны рабочего борта. Сила давления должна быть близкой к величине усилия на весле, хотя несколько и превышает его в результате упора таза в заднюю кромку сиденья (см.. таблицу). Максимум давления ноги практически совпадает по времени с максимумом приложения усилия к веслу (см. рис. 2). Некоторое его отставание, очевидно, обусловлено также увеличением давления таза в сиденье

во второй половине гребка. Правильная передача усилия на лодку обеспечивает полноценное использование опоры весла в воде, практическое совпадение формы графиков изменения усилия и ускорения лодки, увеличение скорости лодки более 2/3 продолжительности опорного периода. В результате мощность работы и величина усилия на весле тесно коррелируют со скоростью лодки в цикле (см. таблицу), т. е. практически вся выполняемая работа используется для продвижения вперед. Сокращение времени выполнения гребка также тесно взаимосвязано со скоростью (см. таблицу), т. е. чем быстрее выполняется гребок, тем быстрее едет лодка.

Вынос весла из воды выполняется таким образом, чтобы не останавливать лодку после гребка, дать ей прокатиться, «отпустить» ее (см. рис. 1, кадры 25 — 28). Обе руки одновременно прекращают рабочее усилие и извлекают весло движением вперед-вверх. При этом рабочая рука вначале делает быстрое движение в сторону, освобождая лопасть от воды. Кисть в этот момент максимально расслабляется: не должно быть ощущения хвата всей кистью. Затем рабочая рука движется по дуге через сторону вперед-вверх, «верхняя» — вперед, постепенно выпрямляясь в локтевом суставе. Ось вращения стрежня весла все еще проходит через кисть, так как выносит и разворачивает в основном рабочая рука (см. рис. 3).

Туловище продолжает разворот, полностью скручиваясь со стороны противоположного борта. Давление ноги со стороны рабочего борта при этом начинает снижаться, и нагрузку на себя берет нога с противоположного рабочего борта. Лодка начинает останавливаться. Но если извлечение весла и выезд тазом сделаны правильно, «чисто», то лодка в конце гребка получает еще импульс ускорения вперед (см. рис. 2).

В целом разворот туловища в опорном периоде включает разворот таза, скручивание поясничного отдела, движение плечевого пояса, тянущей руки. Все части туловища, хотя и выполняют одновременное движение, связаны друг с другом, максимально активно включаются в работу, но в определенной последовательности. Вначале наиболее активно разворачивается таз за счет давления ноги со стороны рабочего борта, затем акцент усилия переходит на поясницу, потом на плечевой пояс, рабочую руку и выведение бедра и туловища со стороны нерабочего борта, обеспечивающее выкат массы тела и лодки после гребка. Через туловище как бы проходит волна усилия, рабочие мышцы с максимальной активностью включаются в работу последовательно, а в остальное время поддерживают жесткость двигательного аппарата и вносят некоторую добавку в движение. В целом разворот туловища акцентирован на работе низа спины, поясничного отдела, т. е. при развороте назад идет как бы не плечо.

а бок, вниз грудной клетки со стороны гребка. Весь разворот туловища выполняется как цельное, волнообразное, маховое движение.

Для выполнения опорного периода важно ускорение всего движения к концу гребка. Это позволяет увеличить время опоры весла в воде, необходимое для продвижения лодки. В противном случае величина усилия на весле падает вследствие возрастания скорости лодки. Субъективно ускорение движения воспринимается как увеличение усилия в конце гребка, хотя инструментальный анализ (см. рис. 2) показывает, что величина усилия на весле в конце гребка неизбежно снижается.

В безопорном периоде (см. рис. 1, кадры 1 — 12 и 28 — 35) необходимо обеспечивать возможно больший выкат лодки, ощущение полета после гребка. При этом чем выкат больше, тем лучше при условии сохранения необходимой скорости. При работе в группе и на соревнованиях необходимо добиваться увеличения проката, ориентируясь по скорости и темпу на идущих рядом гребцов.

Туловище еще примерно ¹/₃ безопорного периода, пока рабочая рука поднимает весло в исходное положение следующего гребка, продолжает доворачиваться по инерции, выезжая вперед тазом и бедром со стороны, противопо-

ложной закончившемуся гребку. Затем оно начинает разворачиваться в сторону следующего гребка, приобретая инерцию вращения и скорость, с которой оно потом будет двигаться весь опорный период. Рука, готовящаяся сделать гребок, идет вниз-вперед и полностью выпрямляется в локтевом суставе к моменту захвата. Рука, закончившая гребок, движется в положение перед грудью, и весь цикл движений повторяется.

Лодка в безопорном периоде продвигается вперед за счет инерции, приобретенной в конце опорного периода.

При выполнении всего цикла гребка основной акцент делается на работе туловища с целью быстрого продвижения лодки. При этом необходимо соблюдать наиболее правильное соотношение всех элементов гребка. Сохранение элементов техники на любом режиме работы — одна из важнейших черт технического мастерства, так как все они связаны между собой в ощущениях гребца и составляют одно слитное движение, обеспечивающее ощущение полета лодки.

Очевидно, приведенные в статье данные не могут использоваться полностью, так как, несмотря на некоторые обобщения, в основном отражают индивидуальные особенности техни-

Таблица

Средние величины биомеханических характеристик (X)
и их взаимосвязь со скоростью лодки (r) при скорости лодки 3,63 м/с,
темпе гребли 94 гр/мин

ческой подготовки одного спортсмена. Однако в статье даны наиболее важные элементы технической подготовленности спортсменов высокого класса, которые, очевидно, помогут начи-

нающим гребцам в формировании правильных представлений о технике гребли на байдарках, и сопутствующих ей специальных ощущений.

УЧЕНЫЕ — СПОРТУ

МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ОТБОРА В АКАДЕМИЧЕСКУЮ ГРЕБЛЮ ЮНОШЕЙ И ДЕВУШЕК 13 — 18 ЛЕТ

Э. Г. Мартиросов, кандидат педагогических наук, В. Ю. Давыдов, Т. Ф. Абрамова, Москва
 

Среди множества критериев отбора юношей и девушек довольно значимое место, по мнению как теоретиков, так и практиков спорта, занимают показатели телосложения. Однако до сих пор в отечественной и зарубежной литературе не определены однозначные и достаточно научно обоснованные морфологические критерии отбора. Данное положение приводит, с одной стороны, к большому отсеву занимающихся на разных этапах возрастного развития, а с другой — к отсутствию объективной возможности судить о перспективности соискателей и занимающихся юных спортсменов.

В связи с этим в лаборатории спортивной антропологии ВНИИФКа в течение последних шести лет проводились специальные антропологические исследования гребцов разного возраста, квалификации и пола. Анализу на информативную значимость и надежность были подвергнуты 90 показателей телосложения, из которых были отобраны 7 (для юношей и девушек): 1. Длина тела. 2. Размах рук. 3. Длина ноги от большого вертела до кончиков вытянутых пальцев. 4. Длина туловища от 7-го шейного позвонка до опорной плоскости. 5. Вес тела. 6. Мышечная масса. 7. Жировая масса.

На основе выделенных показателей были разработаны специальные шкалы (табл. 1 — 10) для оценки морфологической пригодности юношей и девушек 13 — 18 лет к занятиям академической греблей.1 Количественные границы признаков, входящих в шкалы, находятся в пределах Х±2.01, что учитывает 100% исследуемого контингента. Оценка по шкалам предполагает наличие пяти категорий развития: низкое (1 балл), ниже среднего (2 балла), среднее (3 балла), выше среднего (4 балла), высокое (5 баллов). Итоговая оценка морфологического развития рассчитывается как средний

балл из суммы оценок всех признаков обследуемого. Например, 1-й признак — 3 балла, 2-й — 4, 3-й — 3, 4-й — 4, 5-й — 2, 6-й — 3, 7-й признак — 2 балла; сумма — 21 балл.

          21 балл
Итоговая оценка = —————— = 3 баллам,
          7 признаков

что соответствует среднему уровню морфологического развития гребца-академиста. Спортсмены с морфологическим развитием — среднее, выше среднего и высокое — являются наиболее перспективными для занятий в академической гребле.

Признаки 1 — 4 используются при отборе в академическую греблю из числа не занимающихся спортом и при оценке перспективности спортсменов; признаки 5 — 7 — при контроле и оценке текущего морфофункционального состояния спортсменов в годичном цикле подготовки. В этой случае оценка производится по среднему баллу из суммы оценок трех показателей (5 — 7): в подготовительном периоде допустима оценка в 2 — 3 балла, в соревновательном — 4 — 5 баллов.

Настоящие шкалы рассчитаны для юношей и девушек с нормальным биологическим развитием. В связи с этим надежность оценки пригодности индивидов для академической гребли будет выше при учете биологического возраста. Спортсмены с завершенным биологическим развитием и не достигшие модельных значений морфологических признаков являются неперспективными.

Предложенные оценочные шкалы морфологического развития юношей и девушек 13 — 18 лет, специализирующихся в академической гребле, предназначены для врачей, тренеров и педагогов, занимающихся вопросами спортивного отбора в ДЮСШ, спортивных интернатах и обществах.